Gjumi 2024, Nëntor

Gjumi i shëndetshëm është çelësi i shëndetit të mirë. Me të, mund të shfaqen simptoma të ndryshme, të cilat mund të tregojnë një shkelje të shëndetit. Shkaqet e tronditjes në gjumë dhe masat e terapisë për këtë gjendje janë përshkruar në artikull

Shkaqet e dhimbjes së kokës pas gjumit, simptoma të pakëndshme dhe sëmundje të mundshme. Heqja dorë nga zakonet e këqija, ndjekja e orarit të duhur të gjumit dhe mbajtja e dietës së duhur. Normalizimi i gjumit të të rriturve

Gjumi i shëndetshëm është një nga kushtet e rëndësishme për mirëqenien e çdo personi. Duhet të jetë mjaft e gjatë. Atëherë të gjitha organet e trupit do të funksionojnë siç duhet. Dështimet në modalitet mund të çojnë në pasoja të rënda. Këto përfshijnë përkeqësimin e funksioneve intelektuale, sëmundje të ndryshme, çrregullime nervore. Prandaj, pyetja se si të vendosni një model gjumi është e rëndësishme

Pagjumësia është një fenomen i pakëndshëm, duket sikur është mallkimi i çdo njeriu. Kur gjumi është i shqetësuar, funksionet njohëse dhe të sjelljes së një personi ulen. Përkeqëson ndjeshëm jo vetëm gjendjen fizike, por edhe psikologjike. Shkaqet e pagjumësisë shpesh fshihen në çrregullimet psikogjene dhe nevralgji. Konsideroni më të zakonshmet prej tyre. Çfarë masash duhen marrë për të harruar përgjithmonë pagjumësinë?

Ushtrim kundër gërhitjes, frymëmarrjes dhe ushtrimeve me zë. Si të ndërtoni një kompleks trajnimi? Cili do të jetë rezultati? Masat parandaluese: heqja dorë nga zakonet e këqija, kujdesi për shëndetin tuaj, gjumi i duhur

Shumë prej nesh e konsiderojnë gërhitjen si një fenomen krejtësisht të padëmshëm, që sjell ankth, më tepër të qenit pranë, por jo vetë gërhitës. Megjithatë, mjekësia ka një pikëpamje krejtësisht të ndryshme për këtë çështje. Ajo pretendon se gërhitja mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin e dikujt, nazofaringu i të cilit bën rregullisht tinguj të zhurmshëm-dridhës në ëndërr. Ky artikull do t'ju ndihmojë të mësoni rreth shkaqeve të gërhitjes dhe t'ju tregojë se si të mos gërhitni në gjumë

Për çfarë janë ëndrrat? Rezulton se ato ndihmojnë jo vetëm për të "parë një jetë tjetër", por gjithashtu kanë një efekt pozitiv në shëndetin. Dhe si saktësisht - lexoni artikullin

Duke pasur një gjumë të mirë të natës, ju do të riktheni forcën fizike, do të rivendosni qartësinë e të menduarit, do të përmirësoni vëmendjen dhe kujtesën, do të merrni një humor të mirë, do të forconi imunitetin

Somnologia Olga Alexandrova është një trajnere, trajnere, mjeke e certifikuar e cila ka zhvilluar një sistem të shëndetshëm gjumi për një fëmijë. Ajo u diplomua në Universitetin Shtetëror të Mjekësisë Ruse me një diplomë në Mjekësi të Përgjithshme, përmirësoi aftësitë e saj në somnologji në PMSMU, studioi në rezidencën klinike, si dhe në qendrën e trajnimit Sinton nën programe të tilla si "Trajnimi i trajnerëve" dhe "Arti e fjalës: retorika dhe oratoria"

Doni të flini? Ne fillojmë, si rregull, të gogësemi. Po sikur dikush të gënjen pranë? Ne përsërisim pas tij. Pse gogësira është ngjitëse? Le të përpiqemi ta kuptojmë

Në njohjen e qytetërimeve të zhdukura dhe popujve të lashtë që kanë ardhur deri tek ne, koha e prirjes drejt mbrëmjes konsiderohej si më shqetësuesja. Pse nuk mund të flini në perëndim të diellit, bazuar në ndalimin e rreptë të Islamit, paralajmërimi i Vedave sllave apo sugjerimet e librit misterioz egjiptian të të vdekurve?

Sa gjumë ka nevojë për një të rritur: kohëzgjatja e gjumit, parimet e gjumit të shëndetshëm, çfarë çon në mungesën e gjumit dhe gjumin e tepërt, si të flejë siç duhet

Cila është natyra e ëndrrave, nga vijnë komplotet e ëndrrave? Kush janë këta të panjohur që takohen atje? Pse i shohim fytyrat e disave në ëndërr, dhe të tjerët si të paarritshëm?

Pse njerëzit ankojnë në gjumë? Sipas terminologjisë mjekësore, ky fenomen quhet katafreni. Kjo fjalë është me origjinë greke të lashtë dhe përbëhet nga dy kuptime. Kata (cata) - sipas përkthimit nga greqishtja, do të thotë më e ulët, dhe frenia (phrenia) - vajtim. Kjo do të thotë, sipas përkufizimit të lashtë, njerëzit që rënkojnë gjatë gjumit janë quajtur prej kohësh vajtues më poshtë. Pse një person ankohet kur fle dhe çfarë të bëjë? Kjo është ajo me të cilën do të përpiqemi të merremi

Gjumi thuhet se është një dhuratë e madhe për njerëzimin dhe të neglizhosh këtë dhuratë është jo vetëm e pamatur, por vërtet e çuditshme. Në fund të fundit, në një ëndërr, trupi ynë pushon, duke u relaksuar plotësisht. Ne harrojmë shqetësimet e ditës dhe mund të përshtatemi me ditën tjetër. Kjo është arsyeja pse problemet e gjumit janë kaq të bezdisshme. Dikush gërhit, dikush vuan nga ecja në gjumë dhe disa njerëz fillojnë të rënkojnë. Pse njerëzit ankojnë në gjumë? Keni frikë nga diçka? Apo, anasjelltas, a kënaqen?

Një nga problemet kryesore të jetës së përditshme është pagjumësia. Pothuajse të gjithë përballen me të në jetën e tyre, por jo të gjithë i dinë shkaqet e këtij problemi dhe si të merren me të

Analizohen shkaqet, simptomat, metodat e trajtimit dhe parandalimit të pagjumësisë në adoleshencë, u jepen rekomandime prindërve se si të marrin masa për zgjidhjen e këtij problemi

Gjumi luan një nga rolet më të rëndësishme në jetën e njeriut. Por, për fat të keq, shumë e lënë pas dore, duke preferuar punën apo argëtimin. Prej kohësh është vërtetuar shkencërisht se mungesa e gjumit nuk mund të plotësohet me asgjë tjetër, pasi ka një ndikim të madh në produktivitet, shëndet e shumë më tepër

Një e treta e jetës së të rriturve e kalojnë në ëndërr. Kjo nevojë fiziologjike është e rëndësishme për një person. Shumë shkencëtarë janë marrë me pyetjen se si të kapërceni gjumin për një kohë të gjatë. Dëshironi të dini nëse mund të jetoni pa të

Për një pyetje të thjeshtë: "A je i sigurt që je zgjuar tani?" Shumica e njerëzve as nuk do të jenë në gjendje të përgjigjen. Si të keni ëndrra të qarta? Kjo është ajo që ne do të mësojmë sot

Gjumi i lehtë është një problem që shqetëson shumë njerëz. Por a është kjo vërtet shkak për shqetësim?

Kohëzgjatja e gjumit të të rriturve duhet të jetë 7-8 orë. Është kjo kohë që trupi ka nevojë për rikuperimin e tij të plotë. Por sa shpesh nuk mjaftojnë disa orë për të përfunduar të gjitha detyrat e planifikuara. Natyrisht, kjo kohë "vidhet" në kurriz të pushimit. Rezultati është privimi kronik i gjumit. Çfarë kërcënon shëndetin e një gjendjeje të tillë?

Një person kalon 1/3 e jetës së tij në një ëndërr. Personat që injorojnë pushimin e natës mund të vuajnë nga sëmundje të ndryshme pas një kohe. Prandaj, një person duhet të flejë çdo ditë. Në fund të fundit, një person mund të jetojë pa ushqim për një muaj, pa ujë për rreth një javë, por pa gjumë njeriu nuk do të jetojë gjatë

Shumë njerëz përballen me një problem të tillë si mungesa e gjumit. Të ngrihesh çdo mëngjes për punë është një ferr i gjallë. Nëse jeni të interesuar në pyetjen se si të mësoni të shkoni në shtrat më herët, atëherë ky artikull është për ju

Mëngjesi është pa dyshim koha më e rëndësishme e ditës. Nga ajo që do të jetë, ndonjëherë varet e gjithë dita. Zgjimi i lehtë vendos një person për një ditë të mrekullueshme, i jep forcë dhe energji të re

Në këtë artikull do të kuptojmë se si të kujtojmë ëndrrat. Të gjithë i shohim kur flemë, por për disa arsye, ndërsa disa janë të lumtur t'i ndajnë ëndrrat e tyre interesante me të tjerët, të tjerë sigurojnë se nuk ëndërrojnë kurrë. Në fakt, vizionet e natës u vijnë edhe atyre, thjesht nuk i mbajnë mend për ndonjë arsye

Pse njerëzit flasin në gjumë? Këtë pyetje e bëjnë të gjithë me të cilët ndodh kjo. Ia vlen të shikohet, sepse ka një arsye

Mund ta kuptoni karakterin e një personi jo vetëm nga sjellja dhe biseda e tij. Vlen të shikoni pozicionin në të cilin ai fle. Përzgjidhet në mënyrë të pandërgjegjshme, prandaj është treguesi më i vërtetë

Një nga aktivitetet më të rëndësishme fiziologjike për një person është gjumi. Në këtë kohë, aktiviteti reduktohet maksimalisht, trupi është i relaksuar dhe ka mundësinë të rivendosë forcën e tij. Mungesa e gjumit është po aq e rrezikshme sa edhe gjumi i tepërt. Në rastin e parë, shfaqet nervozizëm, dobësi, apati

Gjumi është një nga funksionet më të rëndësishme vitale të trupit. Përafërsisht një e katërta e të gjithë kohës së jetesës që një person kalon në këtë gjendje pushimi. Gjumi i mirë është në gjendje të rivendosë forcën, të rrisë efikasitetin, të përmirësojë disponimin dhe të ndikojë në mënyrë të favorshme në pamjen e jashtme. Ky artikull do të tregojë se cilat mund të jenë shkaqet e gjumit të dobët

Çrregullimi i gjumit është një problem shumë i zakonshëm në botën moderne. Ankesa të ngjashme vijnë nga rreth 10-15 për qind e popullsisë së rritur, rreth 10% e njerëzve në planet përdorin pilula të ndryshme gjumi. Tek të moshuarit kjo shifër është më e lartë, por shkeljet ndodhin pavarësisht viteve të jetesës dhe për një kategori të caktuar moshe karakteristike janë llojet e tyre të shkeljeve

Problemet e gjumit mundojnë më shumë se gjysmën e popullsisë së botës dhe ende nuk ka asnjë metodë të vetme efektive që do të ndihmonte për të përballuar pagjumësinë. Pa dyshim, mund të drejtoheni në ndërhyrje mjekësore, por efektet e pilulave në trup mund të jenë katastrofike

Gjumi është një gjendje shumë e rëndësishme për trurin e njeriut. Por ndonjëherë rezulton se natën një person zgjohet. Pse është kështu? Çfarë mund të bëhet me këtë fenomen? A është normale?

Çelësi për një ditë pune produktive dhe një humor të mirë në mëngjes është një gjumë i shëndetshëm dhe i mirë. Dihet prej kohësh që një person ka nevojë për 8 orë gjumë të pandërprerë gjatë natës

Shumë njerëz në ritmin modern të jetës përjetojnë një mungesë akute të kohës dhe përpiqen ta shtypin atë në mënyra të ndryshme. Dikush redukton orët e shpenzuara për miqtë dhe hobi të preferuar, dhe dikush vizitohet nga mendimi: "Dhe nëse nuk fle gjithë natën?" Çfarë do të ndodhë në këtë rast, ne do të shqyrtojmë më tej

Ëndrrat na vijnë gjatë pushimit, kur zhytemi në një gjendje të caktuar, e cila bën të mundur eksplorimin e botës sonë të brendshme. Të gjithë njerëzit flenë, por jo të gjithë mund ta kujtojnë ëndrrën e tyre dhe aq më tepër të menaxhojnë ngjarjet që ndodhin në të. Gjithçka që shohim gjatë pushimit të natës konsiderohet jashtë kontrollit

Secili prej nesh duhej të përballej me përgjumjen. Mirë nëse mund të bëni një sy gjumë për disa minuta. Por çfarë të bëni kur në një gjendje të tillë ju duhet të përballeni me çështje të rëndësishme në punë? Le të zbulojmë se si të përballemi me gjumin në punë

Një e treta e popullsisë së botës vuan nga çrregullimet e gjumit. Por gjumi i shëndetshëm nuk është aq i vështirë sa mund të duket në shikim të parë. Sot do të mësojmë se si të normalizojmë gjumin pa përdorur ndonjë ilaç

Gjumi i shëndoshë i fëmijëve konsiderohet si treguesi më themelor i shëndetit. Në foshnjëri, gjithçka është mjaft e thjeshtë: fëmija fle derisa të jetë i uritur. Shumë janë të interesuar se sa duhet të flenë fëmijët në 9 muaj, dhe për këtë do të flasim në vijim

Sa e mrekullueshme është kur shpirti binjak ose fëmija juaj zgjohet në mëngjes vetë. Thjesht duhet ta thërrisni me emër, dhe ai tashmë hap sytë. Por shpesh ka një kategori krejtësisht të ndryshme njerëzish. Ata janë në gjendje të mbigjumin edhe "luftën bërthamore". Sigurisht, ju përballeni me pyetjen aktuale se si ta zgjoni një person në mënyrë që ai të ngrihet nga shtrati në kohë, ndërsa është në humor të mirë. Konsideroni metodat më efektive