Një person kalon 1/3 e jetës së tij në një ëndërr. Personat që injorojnë pushimin e natës mund të vuajnë nga sëmundje të ndryshme pas një kohe. Prandaj, një person duhet të flejë çdo ditë. Në fund të fundit, një person mund të jetojë pa ushqim për një muaj, pa ujë për rreth një javë, por pa gjumë njeriu nuk do të jetojë gjatë.
Procesi natyror në trup është gjumi
Pse flenë njerëzit? Sepse është një proces natyral për trupin. Pa gjumë, një person ndihet i mbingarkuar, nervoz dhe i lodhur, vëmendja dhe shpejtësia e reagimit janë të zbehta. Ndonjëherë kjo është e rëndësishme, për shembull, kur drejtoni një makinë ose punoni në një vegël makine.
Në ditën e tretë pa gjumë, një person mund të përjetojë halucinacione.
Pse njerëzit flenë natën
Është natën që proceset e rikuperimit ndodhin në trupin tonë. Një person i fjetur në një periudhë të caktuar kohore rimbush energjinë. Ndërsa ne flemë natën, trupi është:
22 orë - niveli i leukociteve rritet, temperatura e trupit ulet gradualisht dhe trupi kërkon gjumë.
23 orë - të gjithë muskujt relaksohen, por proceset e rikuperimit fillojnë mekanizmin e tyre.
Bora një e mëngjesit një person i fjetur përjeton një periudhë gjumi të lehtë. Është gjatë kësaj periudhe që një dëmtim ose dhëmb i patrajtuar mund të ndihet.
Në orën 2 pushojnë të gjitha sistemet e trupit. Punon vetëm mëlçia jonë, e cila pastron trupin nga toksinat.
Në orën 3 trupi është në gjumë të thellë. Ka një qetësi të plotë: presioni i gjakut dhe temperatura e trupit ulen, frymëmarrja dhe pulsi ngadalësohen.
Në orën 4 ka një përkeqësim të dëgjimit dhe një person që fle mund të zgjohet në çdo minutë.
Në orën 5 metabolizmi ngadalësohet. Por trupi i një personi që fle është tashmë gati për t'u zgjuar.
Në orën 6, rrahjet e zemrës përshpejtohen, presioni i gjakut rritet. Gjëndrat mbiveshkore fillojnë të lëshojnë norepinefrinë dhe adrenalinë në qarkullimin e gjakut.
Në orën 7 ka një rikuperim të plotë të trupit. Sistemi imunitar fillon të punojë me forcë të plotë.
Si të flemë siç duhet për të fjetur mjaftueshëm
Në mënyrë që trupi të rikuperohet plotësisht dhe personi të ndihet i vrullshëm, ju duhet të flini të paktën 7-8 orë në ditë.
Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Koha më e mirë për të fjetur është ora 22:00. Sigurohuni që të fikni dritat dhe të ajrosni dhomën, pavarësisht nga stina. Në verë, mund të flini me dritaren hapur.
Nuk mund të fotografosh një person që fle. Nga blici i kamerës, ai mund të frikësohet dhe të zgjohet.
Një faktor i rëndësishëm është shtrati. Nuk duhet të jetë shumë i butë apo i fortë. Është më mirë që ajo të jetë brendanjë masë e fortë dhe e barabartë, në mënyrë që një person i fjetur të ndihet i qetë në mëngjes.
Mos hani ushqime të yndyrshme dhe pini shumë lëngje para se të shkoni në shtrat.
Nëse nuk mund të flini, pini qumësht të ngrohtë me mj altë. Do të lehtësojë stresin emocional, do të bini shpejt në gjumë.
Pse mund të ketë shqetësime të gjumit
Çrregullimi i gjumit është një dukuri e zakonshme në shekullin e 21-të. Stresi i vazhdueshëm, situatat e pakëndshme ose, anasjelltas, eksitimi i gëzueshëm mund të prishin gjumin.
Ka disa lloje të çrregullimeve të gjumit:
1. Pagjumësia. Ky është një çrregullim në të cilin një person nuk mund të flejë. Shpesh shkaktarët e pagjumësisë janë sëmundjet mendore, mjekimi, kafeja ose alkooli.
2. Hipersomnia. Kjo është përgjumje patologjike, e cila mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm. Për shembull, medikamente, probleme të frymëmarrjes ose sëmundje.
3. Parasomnitë. Ky lloj i shqetësimit të gjumit përfshin ecjen në gjumë të njohur, enurezën e natës, krizat epileptike ose tmerret e natës.
4. Çrregullimi i alternimit të gjumit. Kjo u ndodh njerëzve, rutina e përditshme e të cilëve është vazhdimisht e shqetësuar. Për shembull, kur punoni me turne. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në shqetësime të përhershme të gjumit.
Kini kujdes për shëndetin tuaj dhe shkoni në shtrat në kohë!
