Si të mos gërhisni në ëndërr për një grua apo një burrë? Shumë prej nesh e konsiderojnë gërhitjen si një fenomen krejtësisht të padëmshëm, që sjell ankth, më tepër të qenit pranë, por jo vetë gërhitësin. Megjithatë, mjekësia ka një pikëpamje krejtësisht të ndryshme për këtë çështje. Ajo pretendon se gërhitja mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin e dikujt, nazofaringu i të cilit bën rregullisht tinguj të zhurmshëm-dridhës në ëndërr. Ky artikull do t'ju ndihmojë të mësoni rreth shkaqeve të gërhitjes dhe t'ju tregojë se si ta ndaloni gërhitjen në gjumë.
Cilat janë shkaqet e gërhitjes
Nëse një person gërhit në ëndërr, kjo mund të tregojë se ka disa faktorë që çojnë në një ngushtim të lumenit në nazofaringë dhe trake. Ka edhe arsye të tjera. Këtu është një listë e përgjithshme e sëmundjeve dhe gjendjeve që mund të shkaktojnë gërhitje:
- sëmundjet kronike të sistemit të frymëmarrjes;
- prezencë në pasazhet e hundës të neoplazmave beninje (polipeve);
- adenoide;
- çrregullime të tiroides;
- septum i devijuar;
- keqformim i nofullës së poshtme;
- bajame të inflamuara të zmadhuara;
- mbipeshë.
Para se të filloni të kuptoni pyetjen se si të mos gërhisni në gjumë, është e rëndësishme të kuptoni saktësisht arsyet që shkaktojnë këtë fenomen.
Teste për të përcaktuar shkakun e gërhitjes
Ne ju sugjerojmë të njiheni me testet e mëposhtme që mund t'i bëni vetë:
- Duhet të hapni gojën dhe të përpiqeni të riprodhoni gërhitjen. Pas kësaj gjuha del përpara dhe vendoset mes dhëmbëve dhe përsëri imitohen tingujt e gërhitjes. Nëse kjo e fundit nuk mund të bëhet ose tingulli është bërë shumë më i dobët, atëherë kjo mund të tregojë se gjuha zhytet në nazofaringë gjatë gjumit, gjë që shkakton gërhitje.
- Nëse i shtrëngoni në mënyrë alternative vrimat e hundës majtas dhe djathtas me gishtin tuaj dhe në të njëjtën kohë frymëmarrja e vrimës së lirë të hundës do të jetë e vështirë, atëherë gërhitja mund të ndodhë për shkak të strukturës jonormale të nazofaringit. Këto mund të jenë çrregullime kongjenitale ose çrregullime që kanë lindur pas lëndimit ose sëmundjes.
- Përcaktoni indeksin tuaj të masës trupore. Për ta bërë këtë, ju duhet të matni gjatësinë tuaj dhe të zbuloni peshën tuaj, pas së cilës këto pesha ndahen me tregues dixhital të rritjes. Nëse të dhënat e marra ndryshojnë në intervalin nga 18 në 25, atëherë kjo tregon një peshë normale trupore. Tejkalimi i kufirit të sipërm tregon kile të tepërta, të cilat, nga ana tjetër, mund të ndikojnë në shfaqjen e gërhitjes.
- Mbyllni gojën fort dhe përpiquni të riprodhoni tingullin e nevojshëm, pas së cilës duhet të shtyni nofullën e poshtmepërpara (pa hapur gojën) dhe gërhij përsëri. Nëse bëhet më i qetë ose nuk mund të riprodhohet fare, atëherë është e mundur që gërhitja gjatë gjumit të shkaktohet nga relaksimi i muskujve të fytyrës si pasojë e zhvendosjes së nofullës së poshtme.
Nëse analizat nuk ndihmuan për të kuptuar pse një person gërhit në ëndërr, atëherë është më mirë të vizitoni një mjek. Specialisti mund të përshkruajë një sërë procedurash diagnostikuese mjekësore dhe trajtime pasuese.
Gërhitja femra dhe mashkulli
Si burrat ashtu edhe gratë mund të lëshojnë në mënyrë të pandërgjegjshme zhurma të forta në fyt ndërsa janë në mbretërinë e Morfeut. E megjithatë, pyetja se si të mos gërhisni në ëndërr mund të mos i ndodhë kurrë fare një burri, përveç nëse ankohet vazhdimisht nga të afërmit që vuajnë nga koncertet e vazhdueshme të natës. Ndërkohë që përfaqësuesit e seksit më të fortë janë më të prirur ndaj fenomenit të gërhitjes sesa femrat. Kjo është për shkak të disa arsyeve:
- Struktura fiziologjike. Burrat kanë një peshë trupore më të madhe se femrat (nëse e merrni normën). Përveç kësaj, qiellza e mashkullit është më mishi, e cila në vetvete është e aftë të prodhojë gërhitje.
- Tendencë për zakone të këqija. Ka më shumë duhanpirës dhe adhurues të alkoolit te meshkujt sesa te femrat. Dihet se varësia nga alkooli dhe zakoni i pirjes së duhanit mund të provokojnë shfaqjen e gërhitjes.
- Ndryshime të lidhura me moshën. Shpesh, pas moshës 35 vjeç, meshkujt fillojnë të rritin barkun, të udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, gjë që në fund ndikon negativisht në cilësinë e gjumit.
Femrat më së shpeshti përballen me këtë problemgërhitja pas 45-50 vitesh dhe duke zbuluar këtë fenomen, ata e përjetojnë atë shumë më tepër se meshkujt.
Veçoritë e gërhitjes së femrave
Për pyetjen se si të ndaloni gërhitjen në gjumë të një gruaje, do të jetë shumë më e lehtë për të gjetur një përgjigje nëse kuptoni disa karakteristika fiziologjike të seksit më të dobët.
45-50 është mosha në të cilën fillon menopauza, gjatë së cilës prodhimi i estrogjenit (një hormon femëror) zvogëlohet, duke shkaktuar dobësimin e tonit të muskujve. Indet e trupit, duke përfshirë strukturat e faringut, humbasin elasticitetin e tyre të mëparshëm dhe bëhen të dobët.
Një veçori tjetër: rrugët e frymëmarrjes tek femrat fillimisht janë më të ngushta se tek meshkujt. Kur shtoheni në peshë, gjë që ndodh shumë shpesh edhe gjatë menopauzës, faringu dhe trakeja bëhen edhe më të ngushta për shkak të formimit të indit dhjamor, gjë që çon në gërhitje.
Çfarë duhet të bëni për të shmangur gërhitjen në gjumë
Në rast se gërhitja shkaktohet nga mbipesha, nuk mbetet gjë tjetër veçse të kaloni në një dietë të ekuilibruar siç duhet me një llogaritje strikte ditore të kalorive që hyjnë në trup dhe të rrisni aktivitetin fizik. Kjo do të ndihmojë në kthimin gradualisht të peshës në nivele normale, pas së cilës gërhitja do të ndalet vetvetiu.
Struktura jonormale e nofullës së poshtme, septumi i devijuar, prania e adenoideve ose polipeve kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale.
Nëse gërhitja shkaktohet nga një patologji e gjëndrës tiroide, atëherë një kompleks seriozekzaminimi nga një endokrinolog dhe trajtimi pasues, i cili mund të përfshijë marrjen e barnave hormonale.
Metodat për të hequr qafe gërhitjen
Këto, për fat, ka shumë. Këto mund të jenë:
- marrja e barnave speciale;
- gjimnastikë speciale;
- receta popullore;
- pajisje të ndryshme kundër gërhitjes në dispozicion në farmaci;
- kujdes kirurgjik për bajamet ose adenoidet e hipertrofizuar;
- terapia hormonale e përshkruar nga një endokrinolog.
Ilaçe kundër gërhitjes
Si të mos gërhitni në gjumë? Sot, farmacitë kanë një përzgjedhje të madhe të barnave të ndryshme në formën e pikave, pilulave ose spërkatjeve. Këtu janë më të famshmit prej tyre:
- Një sprej për fyt i quajtur Slipex. Ky është një ilaç popullor që përmban vajra mente, eukalipt dhe nenexhik, si dhe metil salicilate. Spraji ka një efekt qetësues dhe anti-inflamator dhe mund të përdoret me sukses për të reduktuar simptomat e gërhitjes të shkaktuar nga inflamacioni në fyt.
- Pilula homeopatike Snorstop.
- Përgatitja bimore "Doktor Khrap". Disponohet si një copëz dhe sprej për hundët.
- Asonor disponohet edhe si sprej. Ky ilaç rrit qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e indeve të nazofaringit dhe ndihmon në marrjen e një efekti terapeutik afatgjatë. Nuk shkakton varësi.
Receta popullore për gërhitjen
Këshillat e mëposhtme nuk do të zgjidhenshkaku i gërhitjes, por megjithatë ata janë në gjendje ta qetësojnë ose ta bëjnë gërhitjen më të qetë. Këtu janë një sërë recetash interesante të mjekësisë tradicionale:
- Pini nga lakra e bardhë dhe mj alti natyral. Përqindjet: 1 lugë gjelle. lëng lakre (të freskët) dhe mj altë 1 lugë çaji. Pini pak para gjumit.
- Pika e gjembave të detit. Në mbrëmje, në secilën vrimë të hundës hidhen disa pika vaji të gjembave të detit. Efektive nëse gërhitja është për shkak të adenoideve të zmadhuara ose bajameve të fryra.
- Shpëlarje me vaj ulliri. Bëjeni këtë çdo natë para gjumit. Në një person të fjetur, muskujt e fytyrës, nazofaringit dhe nofullave janë shumë të relaksuar, si rezultat i së cilës qiellza e butë mund të rrahë në muret e nazofaringit gjatë frymëmarrjes, gjë që shkakton tharje të indeve dhe dëmtim të tyre, gjë që rritet më tej. intensiteti i gërhitjes. Si të mos gërhisni në ëndërr në këto kushte? Vaji i ullirit ndihmon në parandalimin e tharjes së mukozës, dhe në të njëjtën kohë nxit rigjenerimin e zonave të dëmtuara. Kohëzgjatja e shpëlarjes brenda 30-40 minutave. Pas procedurës, nuk mund të pini më ose të hani asgjë, në mënyrë që të mos lani shtresën e vajit nga muret e nazofaringit.
- pika me kripë deti. Kjo recetë është e mirë nëse gërhitja shkaktohet nga bllokimi kronik i hundës. Ilaçi përgatitet lehtësisht në shtëpi. Për ta bërë këtë, merrni 1 gotë ujë (mundësisht të distiluar) dhe holloni 1 lugë gjelle. një lugë kripë deti (e blerë në farmaci). Varrosni disa pika në secilën nga vrimat e hundës.
Ushtrime gërhitës
Dhe tani do t'ju tregojmë se si të ndaloni gërhitjen në gjumë, me ndihmën e thjeshtëushtrime. Efektiviteti i kësaj teknike do të vlerësohet nga ata që do t'i kryejnë me këmbëngulje ushtrimet 2-3 herë në ditë për një kohë mjaft të gjatë (disa muaj).
- Me majat e gishtave të dorës, shtypni mjekrën dhe me forcë përpiquni ta shtyni nofullën e poshtme pak përpara, dhe më pas menjëherë prapa. Përsëriteni 15 herë.
- Vendosni gjuhën përpara dhe më pas uleni poshtë. Mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda, më pas relaksoni muskujt e nofullës dhe kthejeni gjuhën në pozicionin e saj normal. Përsëriteni 30 herë.
- Tendosje fytin dhe qiellzën, përsërisni tingullin "dhe" 20-30 herë në ditë.
- Para se të shkoni në shtrat, shtrëngoni një laps të zakonshëm me dhëmbët tuaj për disa minuta. Në këtë rast, është e nevojshme të tendosni fort muskujt e faringut dhe të gjuhës.
Pajisjet dhe pajisjet kundër gërhitjes
Si të mos gërhitni ndërsa flini? Çfarë tjetër mund të rekomandohet për të zgjidhur këtë problem? Ftojmë lexuesit tanë të njihen me produktet mjekësore të mëposhtme që ofrohen nga farmacia:
- Gojë speciale me të cilën mund të mbani nofullën e poshtme në një pozicion të caktuar fiks gjatë gjumit. Kjo ndihmon në parandalimin e prekjes së uvulës dhe rrënjës së gjuhës dhe në këtë mënyrë eliminon gërhitjen.
- Klipi "Kundër gërhitjes". Pajisja futet në hundë dhe ka një efekt stimulues në pikat refleks të vendosura në zonën e septumit të hundës.
- Pajisje ekstra-ENT. Duket si biberoni i një bebeje. Duke u vendosur në gënjeshtër, produkti rregullon gjuhën dhe në këtë mënyrë parandalon shfaqjen e gërhitjes.
- Ngjitëse me shirit. Ata janë ngjitur në krahët e hundës dhe kontribuojnë në zgjerimin e pasazheve të hundës.
Parandalimi i gërhitjes
Për të shmangur gërhitjen, ndiqni këto udhëzime:
- Mundohuni të mos flini në shpinë. Pozicioni më i mirë: në anën, është gjithashtu e pranueshme të biesh në gjumë në stomak.
- Vendosni një jastëk ortopedik nën kokën tuaj.
- Mbani peshën tuaj.
- Ndaloni duhanin dhe alkoolin.
- Trajtoni sëmundjet e ENT në kohë.
Noti, ushtrimet në natyrë, emocionet pozitive - e gjithë kjo përmirëson shëndetin dhe e bën gjumin të qetë dhe të thellë, dhe frymëmarrjen të qetë dhe të lehtë.
Përfundim
Treguam pse burrat dhe gratë gërhijnë gjatë gjumit dhe si të shpëtojmë nga ky fenomen. Shpresojmë që këshillat e paraqitura në këtë artikull do të jenë të dobishme për lexuesit tanë. Qëndroni të shëndetshëm!
