Pas një gjumë të mirë në mëngjes, njeriu duhet të zgjohet i pushuar dhe me humor të mirë. Por ndonjëherë ndodh që në mëngjes një person ndihet i lodhur, i paaftë për të shkuar diku dhe për të bërë diçka. Arsyeja për këtë gjendje është mungesa e gjumit ose probleme të tjera. Në të njëjtën kohë, në mëngjes një person zgjohet me një dhimbje koke, një ndjenjë të përzier dhe marramendje. Dhimbja e rregullt e kokës pas gjumit është një problem serioz nga i cili duhet të hiqni qafe.
Simptoma të pakëndshme
Së pari, është e rëndësishme të përcaktohet pse dhemb koka pas gjumit. Ritmi modern i jetës nuk mund të quhet i rehatshëm dhe i favorshëm për funksionimin e trurit dhe të gjitha sistemeve të trupit. E gjithë kjo ushtron presion mbi një person fizikisht dhe psikologjikisht, gjë që, nga ana tjetër, ndikon në shëndetin. Kjo mënyrë jetese të çon në stres.
Për punë të plotë, trupi mund të mos ketë oksigjen të mjaftueshëm, një person nuk ka kohë të shërohet plotësisht gjatë natës. Për një gjendje të rehatshme shëndetësore, është shumë e rëndësishme të shmangni stresin,mbingarkesë emocionale dhe qëndroni në regjimin e vendosur.
Shkaktarët e dhimbjes së kokës
A keni dhimbje koke në mëngjes? Arsyet:
- Stresi i tepruar në muskujt e përtypjes. Ndodh që gjatë gjumit një person tendos rregullisht muskujt e nofullës. Në këtë rast, dhimbja përhapet kryesisht në zonën e tempujve dhe në pjesën e pasme të kokës.
- Bruksizëm. Kjo formë e sëmundjes shprehet në kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës. Ky proces zgjon një person gjatë natës, duke shkaktuar privim të vazhdueshëm të gjumit.
- Produkte për stilimin e flokëve. Shumica e vajzave as nuk e dinë që xhel dhe llaqe speciale kozmetike përmbajnë substanca toksike. Komponentë të tillë kimikë ndikojnë negativisht në lëkurën e kokës si dhe në shëndetin.
- Darkë e ngushtë. Një dietë e përbërë keq, një sasi e madhe ushqimesh të kripura, yndyrore dhe pikante çojnë në faktin se një person nuk mund të zgjohet fizikisht në mëngjes në një gjendje normale.
- Gërhitës. Një problem i tillë nuk e lejon një person të pushojë plotësisht gjatë natës, dhe trupi i tij mbipunon dhe, si rezultat, mungesa e gjumit.
- Dhimbje të forta në kokë. Nëse një person e ndjen rregullisht, atëherë do të jetë mjaft e vështirë të relaksohet. Një ëndërr e tillë quhet sipërfaqësore dhe, si rregull, nuk sjell pushim.
- Femë herët. Një person ka një ekuilibër elektromagnetik që ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e trurit. Fillon të prishet kur shkon në shtrat në perëndim të diellit. Në këtë rast, rrezatimi magnetik ndikon negativisht në shëndetin.
- Qëndrim i gabuar gjatëkohë për të fjetur. Cili është pozicioni më i mirë për të fjetur? Ekspertët rekomandojnë të bini në gjumë në shpinë ose në anën tuaj.
Arsyet shtesë
Dhimbja e kokës pas gjumit ndodh për shkak të ndërprerjes së trurit gjatë natës. Natën, kur i gjithë trupi duhet të flejë, truri reagon ndaj një sërë stimujsh dhe personi ndjen dhimbje.
Pse më dhemb koka pas gjumit:
- u zgjodh vendi i gabuar për të fjetur;
- lodhje mendore;
- pirja e tepërt alkool;
- marrja e pijeve energjike, kafe e fortë;
- mbingarkim i sistemit nervor.
Nëse është zgjedhur një vend i pakëndshëm, atëherë ka të ngjarë që një person të ketë dhimbje koke.
Kur bie në gjumë në një dyshek të keq, qarkullimi i gjakut i trurit prishet dhe pozicioni i gabuar i trupit ushtron presion mbi enët e rajonit të qafës së mitrës, gjë që pengon rrjedhjen e lirë të gjakut dhe furnizimin me. oksigjen në qelizat e trurit. Mungesa e oksigjenit dhe tensioni i zgjatur në muskujt e qafës së mitrës shkakton dhimbje të forta në kokë.
Alkooli dhe lodhja mendore
Cili është pozicioni më i mirë për të fjetur? Pozicioni i kokës në jastëk ndikon drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut nëpër arterie. Jastëku i duhur për gjumë ndikon ndjeshëm edhe në gjendjen e një personi.
Tendosje mendore. Disa njerëz vazhdojnë të punojnë deri në orët e vona të natës. Proceset e asimilimit dhe përpunimit të informacionit hyrës gjatë natës janë shumë më intensive sesa gjatë ditës. Është për këtë arsye që në mëngjes njeriu ndjen mungesë gjumi dhe dhimbje koke të pakëndshme në pjesën e përkohshme.
Dehje nga alkooli. Përdorimi i një sasie të madhe të pijeve alkoolike çon në dehje të trupit, gjë që ndikon negativisht në procesin e rikuperimit në tru. Një inflamacion i tillë çon në spazma në enët e trurit, një rritje të presionit të gjakut. Në mëngjes, një person ka ënjtje të fortë në fytyrë dhe dhimbje në kokë.
Pije energjike dhe stres
Pse më dhemb koka pas gjumit? Një shkak i zakonshëm është një mbidozë e pijeve energjike. Përdorimi i pijeve energjike çon në rritjen e qarkullimit të gjakut në sistemin tretës. E gjithë energjia e akumuluar shpenzohet në procesin e tretjes së ushqimit dhe asimilimit të lëngjeve që hyjnë në trup. Mungesa e gjakut në tru çon në cefalalgji.
Stresi i rregullt. Stresi në sistemin nervor, depresioni shpesh shkaktojnë dhimbje koke pas gjumit. Trupi nuk merr relaksimin e nevojshëm, një person vazhdimisht mendon dhe riprodhon situata të ndryshme në kokën e tij. Ekziston një çlirim i neurotransmetuesve, i cili prish funksionimin e sistemit nervor.
Sa duhet të flejë një i rritur? Modelet e gjumit gjatë natës janë krejtësisht individuale, por është e rëndësishme t'i përmbaheni disa rregullave: mos flini shumë ose shumë pak.
Sëmundje të mundshme
Dhimbje koke në mëngjes për shkak të sëmundjeve të mëposhtme:
- migrenë;
- Sëmundjet ORL;
- lëndim traumatik të trurit;
- tumor i trurit.
Migrena është e ndryshmedhimbje pulsuese në një zonë të caktuar të kokës. Një dhimbje e tillë, e mprehtë dhe e patolerueshme, mund të ndodhë në sfondin e të vjellave, shqetësimit nga tingujt e jashtëm ose dritën e ndritshme. Mund të zgjasë nga një deri në disa ditë.
Sëmundjet e ENT. Me sinusit frontal, pacienti mund të ndjejë siklet në sinusin frontal kur busti është i anuar. Sinusiti kalon me dhimbje pulsuese në rajonin e mollëzave dhe urës së hundës. Proceset inflamatore në veshkë shkaktojnë dhimbje në lobin temporal të trurit.
Dëmtim në kokë. Simptomat e dhimbjes në këtë rast janë të shurdhër, të ngutshme, zhduken me të vjella dhe shikim të paqartë. Kur lëndohen, hematomat mund të shfaqen në zonën e prekur, të cilat rrisin presionin brenda kafkës dhe shkaktojnë dhimbje të forta.
Dhimbja në kokë me një tumor është më shumë si dhimbje me lodhje ekstreme. Është e mundur të përcaktohet se një person ka një tumor nga dhimbje të forta dhe të papritura në pjesën e pasme të kokës, koordinim i dëmtuar në hapësirë, përkeqësim i të folurit dhe kujtesës.
Gjumi i ditës
Nëse ju dhemb koka pas një sy gjumë, është mirë ta zëvendësoni atë me një lloj tjetër pushimi që do ta ndihmojë trupin të relaksohet dhe të arrijë efektin e dëshiruar. Nëse një person befas ndihet shumë i lodhur dhe dëshiron të flejë, është e rëndësishme të ndryshoni llojin e aktivitetit.
Në shumicën e rasteve, lodhja gjatë ditës ndodh me hipoksi - thjesht duhet të ajrosni dhomën ose të dilni jashtë. Nëse një person punon në një vend për një kohë të gjatë, atëherë për të përmirësuar gjendjen e tij, ai duhet të shpërqendrohet vetëm ngadisa aktivitete aktive. E gjithë kjo do të ndihmojë trurin të ndryshojë dhe dëshira për të fjetur do të kalojë. Në këtë rast, ekspertët rekomandojnë zgjidhjen e disa enigmave, detyrave të thjeshta, duke bërë ushtrime të shkurtra për sytë ose shpatullat.
Parandalimi i dhimbjes në kokë
Është e rëndësishme të mbani mend se për të hequr qafe plotësisht dhimbjen, duhet të eliminoni shkaqet kryesore të saj. Përndryshe, personi do t'i shtypë simptomat vetëm me ilaçe kundër dhimbjeve që mund të bëhen të varur dhe ato do të duhet të zëvendësohen me të tjerë.
Por ndërsa pacienti përpiqet të heqë qafe problemin me ilaçe, mund të shfaqet një sëmundje e rrezikshme. Nëse një person ndjek të gjitha rregullat dhe rutinën e përditshme, por ai vazhdon të shqetësohet nga dhimbja e mëngjesit në kokë për ndonjë arsye të panjohur, atëherë është e rëndësishme që të konsultohet me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
Si të normalizojmë gjumin e të rriturve:
- Ndiq ushqimin e duhur, hani vakte të vogla, por 5 herë në ditë, darkoni 3-4 orë para se të shkoni në shtrat. Lironi dietën tuaj nga ushqimet e yndyrshme, pikante, të kripura dhe të ëmbla, ushqimet e shpejta.
- Të kapërceni plotësisht zakonet e këqija (varësia ndaj alkoolit, pirja e duhanit, pijet energjike).
- Sa duhet të flejë një i rritur? Të paktën 8 orë janë më të mirat.
- Mos shikoni shumë TV (jo më shumë se tre orë në ditë).
- Kur punoni në kompjuter, bëni një pushim çdo 45 minuta për një pushim të shkurtër (koha e pushimit është rreth 15 minuta).
- Ji më shumë jashtë.
- Filloni të bëni joga, gjimnastikë (ushtrime relaksimi).
- Luaj sport dhe qëndro aktiv.
- Mbroni kokën dhe sytë nga rrezet e diellit.
Përfundim
Dhimbja e kokës pas gjumit e pengon njeriun të ndihet rehat gjatë ditës, gjë që ndikon negativisht në performancën e tij. Kjo shërben si një sinjal për të ndryshuar rutinën e përditshme ose nevojën për t'u ekzaminuar nga një mjek specialist. Ju mund ta eliminoni dhimbjen e kokës duke eliminuar ndikimet negative të jashtme, duke përmirësuar ushqyerjen ose trajtimin. Gjithashtu, për të parandaluar hipoksinë dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut, është e rëndësishme të zgjidhni jastëkun e duhur për të fjetur dhe një dyshek të rehatshëm.
Duhet të mbahet mend se ilaçi më i mirë për dhimbjen e kokës është vetëm parandalimi. Do të ndihmojë për të shmangur sulmet e pakëndshme dhe për të ruajtur shëndetin.
