Në këtë artikull do të kuptojmë se si të kujtojmë ëndrrat. Të gjithë i shohim kur flemë, por për disa arsye, ndërsa disa janë të lumtur t'i ndajnë ëndrrat e tyre interesante me të tjerët, të tjerë sigurojnë se nuk ëndërrojnë kurrë. Në fakt, atyre u vijnë vizionet e natës, thjesht nuk i mbajnë mend për ndonjë arsye.
Pse njerëzit nuk i mbajnë mend ëndrrat
Shkencëtarët kanë zbuluar prej kohësh se një person mund të harrojë vazhdimisht ëndrrat e tij për shkak të veçorive të aktivitetit të trurit. Në disa individë, zona në kufirin e korteksit parietal dhe temporal funksionon më fort se në anëtarët e tjerë të racës njerëzore. Është kategoria e parë që i kujton ëndrrat e tyre më mirë dhe më shpesh.
Një pjesë tjetër e njerëzimit, në të cilën pjesa e përmendur e trurit nuk është mjaft aktive, duke u zgjuar, ata nuk kujtojnë se kanë ëndërruar ndonjë gjë. Flini i parë me ndjeshmëri dhe shpesh mund të zgjohet natën, por gjumi i dytë, përkundrazi, është i thellë, i qetë dhe i matur.
Pse të kujtohen ëndrrat?
Por me të vërtetë - pse? Epo, nëSë pari, në gjendje gjumi nuk kalojmë as më shumë e as më pak, por një të tretën e jetës sonë. Disi është turp që një pjesë kaq e madhe e qenies së paçmuar është në errësirë absolute. Por ëndrrat kanë ndikimin më të drejtpërdrejtë në mirëqenien tonë emocionale pas zgjimit. Dhe kjo ndodh edhe nëse një person nuk i kujton ato. Ëndrrat e këndshme shkaktojnë gëzim dhe ngazëllim, japin vetëbesim, por një makth ëndërrues, përkundrazi, mund të shqetësojë për tërë ditën, një person do të jetë në depresion dhe do të pyesë veten pse u ngrit në këmbën e gabuar sot.
Përveç kësaj, arsyet e gjumit mund të jenë të ndryshme. Ndonjëherë analiza e ëndrrave ndihmon për të përballuar problemet psikologjike. Ëndrrat mund të paralajmërojnë për diçka, ato mund të jenë profetike. Nuk është çudi që ka kaq shumë libra të ndryshëm të ëndrrave në botë. Rëndësi të madhe iu kushtua ëndrrave të natës: themeluesi i sistemit të psikanalizës Sigmund Freud, astrologu dhe parashikuesi Nostradamus dhe shkencëtari me famë botërore Dmitry Ivanovich Mendeleev panë në ëndërr një tabelë ku të gjithë elementët kimikë ishin sistemuar në mënyrë harmonike dhe të qartë. Gjithçka që ai duhej të bënte ishte të rregullonte vizionin e tij - dhe këtu ne po përdorim sistemin periodik të elementeve kimike të Mendeleev deri më sot.
Ëndrrat dhe realiteti
Jeta reale dhe ëndrra janë të ndërlidhura, dhe shumë ngushtë. Çfarëdo që i ndodh një personi në realitet, herët a vonë ajo reflektohet në ëndrrat e tij. Kjo është një domosdoshmëri e natyrshme e ndërgjegjes dhe nënvetëdijes, trurit dhe të gjithë organizmit. Truri mund të quhet një bankë e madhe e të gjitha vendimeve të jetës qëka marrë ndonjëherë një person, një mbajtës gjigant informacioni për të gjitha fjalët dhe veprat, për botën përreth. Në një ëndërr, kur ndërgjegjja fiket, nënndërgjegjja ka mundësinë të ridizajnojë, korrigjojë dhe rafinojë atë që po ndodh përreth.
Duke qenë protagonist i ëndrrës së tij, një person ka mundësinë të mësojë më mirë për qëndrimin e tij ndaj njerëzve përreth tij dhe për reagimin e tyre ndaj tij. Duke fiksuar një ëndërr të gjallë në mendjet tona, ne kemi një shans për të ditur thellësinë e aftësive tona të vërteta. Prandaj, do të ishte gabim të nënvlerësohej rëndësia e asaj që na tregon astrali.
Fazat e gjumit
Para se të fillojmë të flasim se si të kujtojmë ëndrrat, dëshirojmë të shpjegojmë pak për strukturën e ëndrrave. Kur një person fle, ai përjeton dy faza të gjumit - të ngad altë dhe të shpejtë. Për më tepër, të dy alternohen me njëri-tjetrin dhe, nga ana tjetër, ndahen gjithashtu në disa faza. Nëse një person është i shëndetshëm, atëherë gjumi i tij fillon gjithmonë me fazën e parë, të ngad altë, e cila më pas kalon në të dytën - shpejt. Gjumi i gjatë i natës kalon nëpër shumë cikle, gjatë të cilave fazat zëvendësojnë njëra-tjetrën. Ngadalë vazhdon në katër faza, ose faza, nga të cilat e treta dhe e katërta janë më të thellat (nga rruga, ato quhen edhe gjumi delta). Në këtë fazë, mund të jetë e vështirë të zgjosh një person, ai është plotësisht i shkëputur nga bota e jashtme dhe sheh komplote të ndryshme. Megjithatë, duke u zgjuar në këtë kohë, njerëzit rrallë kujtojnë se kishin një ëndërr.
Është një çështje krejtësisht e ndryshme - faza e gjumit REM. Kjo fazë karakterizohet nga shtrëngimi i muskujve,lëvizje të shpejtë të syve. Nëse në këtë kohë një person zgjohet, atëherë në shumicën e rasteve ai do të kujtojë atë që kishte ëndërruar. Një fakt interesant është se gjumi një sekondë para zgjimit është më i ndrituri dhe mbahet mend për një kohë shumë të gjatë.
Këshilla për kujtim më të mirë të ëndrrave
Dhe tani fillon pjesa më e rëndësishme e historisë sonë. Dëshironi të mësoni se si të mbani mend ëndrrat? Lexoni me kujdes listën e mëposhtme të rekomandimeve:
1. Ju duhet të shkoni në shtrat sa më shpejt që të jetë e mundur për të bërë një gjumë të mirë. Në mëngjes, me një mendje të freskët, do të jetë shumë më e lehtë të kujtosh gjithçka që ka ndodhur në ëndërr.
2. Përpiquni të krijoni kontakt të ngushtë me veten tuaj të pandërgjegjshme. Nëse vazhdimisht dhe qartë ia bëni të qartë mendjes suaj nënndërgjegjeshëm se dëshironi të dëgjoni dhe kuptoni gjithçka që ajo dëshiron t'ju thotë, ajo mund të fillojë të përgjigjet.
3. Çfarë duhet të bëni për të kujtuar një ëndërr? Përpara se të bini në gjumë, provoni t'i përsërisni fjalët vetes: "Unë patjetër do të kujtoj gjithçka që ëndërroj."
4. Duhet të përpiqeni të zgjoheni disa herë gjatë natës. Për ta bërë këtë, para se të shkoni në shtrat, mund të pini shumë ujë - në këtë rast, vetë trupi do t'ju zgjojë. Në ato momente kur zgjoheni, do të jetë më e lehtë të kapni ëndrrën tuaj dhe ta realizoni atë.
5. Kur të zgjoheni, mos u ngrini menjëherë. Mundohuni të shijoni pak gjendjen e gjysmë-gjumit, ku ëndrra dhe realiteti duket se janë të përziera me njëra-tjetrën.
6. Hidhni orën e ziles - kjo pajisje mund të ndërhyjë në memorizimin e komplotit, sepse tingulli i saj ndërpret përafërsisht gjumin dhe e bën një person të kalojë papritur në një gjendje zgjimi. Brenda kemiju keni orën tuaj biologjike dhe nëse i thoni vetes të zgjoheni në 6 ose 7 të mëngjesit, atëherë do të ndodhë.
7. Duke ndjerë se po zgjoheni, përpiquni të mos lëvizni menjëherë dhe mos i hapni sytë për një kohë. Shtrihuni pa lëvizur, përqendrohuni në imazhet dhe vizionet që do të shfaqen në kokën tuaj.
8. Si të mbani mend një ëndërr? Fiksoni në kujtesë disa imazhe kryesore ose momente të ëndrrës. Nëse e gjithë ëndrra nuk mbahet mend plotësisht, atëherë përshkruani vetes fragmentet e saj, ndjenjat, gjendjen shpirtërore.
9. Tregojuni të dashurve për atë që keni ëndërruar. Fjalët do t'u japin vizioneve të natës një formë më të qëndrueshme dhe mund të shkaktojnë një zinxhir kujtimesh të detajeve të tyre.
10. Vendosni një bllok shënimesh me laps ose stilolaps në komodinën pranë shtratit dhe lëreni të ketë një burim drite të dobët afër që mund të ndizet lehtësisht nëse është e nevojshme. Një dritë e tillë nuk do të jetë në gjendje të largojë plotësisht gjumin, por do t'ju lejojë të shkruani atë që sapo keni ëndërruar.
Ditari i ëndrrave
Pra, ju keni një fletore të veçantë, në faqet e së cilës do të kontrolloni të gjitha detajet e ëndrrave të natës. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme! Mos u mbështetni në kujtesën tuaj edhe nëse keni pasur një ëndërr kaq të gjallë sa të duket e pamundur ta harroni atë. Pas vetëm disa orësh, mund të zbuloni se kujtesa juaj ju ka dështuar përsëri. Pra, është e domosdoshme mbajtja e shënimeve dhe kjo duhet bërë menjëherë pas zgjimit.
12 pyetje për pyetësorin e revistës
Për të lehtësuar punën me ditarin e ëndrrave, rekomandojmë përdorimin e një pyetësori të veçantë të përgatitur paraprakisht. Thjesht përpiquni t'u përgjigjeni dymbëdhjetë pyetjeve të mëposhtme sa më me përgjegjësi dhe sinqeritet çdo herë që të jetë e mundur:
1. Cili ishte roli juaj në ëndërr (pasiv, aktiv, agresiv, etj.)?
2. Çfarë emocionesh dhe ndjenjash përjetuat ju dhe pjesëmarrësit e tjerë në ëndërr?
3. A ka ndonjë lidhje komploti i ëndrrës me atë që po ndodh në jetën tuaj tani?
4. Cilët ishin heronjtë e ëndrrës suaj - të afërm, miq apo të huaj? Mundohuni t'i mbani mend të gjithë.
5. A kishte ndonjë simbol (kafshë, shtëpi, ari, trup uji, etj.) apo veti të pazakonta të pranishme në ëndërr? Si mund të ketë ndonjë lidhje kjo konkretisht me ju?
6. Si lidhet kjo ëndërr në përgjithësi me vetitë e personalitetit tuaj?
7. Cilat janë ngjarjet kryesore të ëndrrës? Është shumë e rëndësishme të gjurmosh të paktën pjesërisht logjikën e asaj që po ndodh në mënyrë që jo vetëm të kuptosh më vonë se si të kujtosh ëndrrat, por edhe të mësosh vërtet se si ta bësh atë.
8. Çfarë do të dëshironit të shmangnit të ndodhte në ëndrrën tuaj?
9. Mendoni se çfarë veprimesh apo mendimesh ju shtyn të bëni ky vizion?
10. A shkaktoi ëndrra ndonjë kujtim të harruar, a ka lidhje me të kaluarën?
11. A ju dha gjumi pyetje të tjera që nuk ishin përfshirë në këtë pyetësor?
12. A mendoni se kishte ndonjë kuptim në ëndërr, çfarë mesazhi kishittransferuar dhe pse?
Si të bëhemi gati për gjumë
Duke shkuar në mbretërinë e Morfeut, duhet të kesh një mendje të kthjellët, jo të turbullt nga alkooli, pilulat e gjumit apo lodhja e tepërt. Shtrihuni në shpinë dhe përpiquni të relaksoheni plotësisht. Nuk është aq e lehtë, ne jemi nën zgjedhën e shtrëngimeve të vazhdueshme të muskujve dhe disa grupe muskujsh nuk mund të pushojnë as gjatë gjumit. Qetësojeni frymëmarrjen tuaj, le të jetë e barabartë dhe ritmike. Nga rruga, kjo është gjithashtu një recetë e shkëlqyer për pagjumësinë. Nëse pranë jush ka një person mirëkuptues dhe të dashur, kërkoni që ai t'ju bëjë një masazh të lehtë relaksues. Nën jastëk mund të vendosni tufa me barishte: trumzë, rozmarinë, livando.
Ëndërrim i qartë
Këtu është një këshillë tjetër shumë e rëndësishme se si të mbani mend një ëndërr: përpiquni ta ktheni atë në një ëndërr të qartë. Për ta bërë këtë, duhet të keni një qëllim të fortë. Jepini vetes mjedisin që sapo të ndjeni se po të zë gjumi, menjëherë do të përpiqeni të gjeni duart me sy. Nëse e zotëroni këtë teknikë, atëherë ëndrrat tuaja do të jenë më të qarta dhe të paharrueshme. Ky është hapi i parë në rrugën drejt zotërimit të teknikës së ëndrrës së kthjellët dhe do të jetë mjaft i mjaftueshëm për ju. Praktikat e mëtejshme janë më të rrezikshme dhe kërkojnë praninë e detyrueshme të një mentori me përvojë.
Rit i lashtë magjik
Nëse nuk keni frikë nga praktikat magjike, atëherë këtu është një përshkrim i një rituali të thjeshtë që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Kushtet e nevojshme për këtëveprimet: prania e ndonjë instrumenti muzikor dhe nata pa dështuar nga e enjtja në të premte. Para se të shkoni në shtrat, duhet të bëni një tingull muzikor në instrument dhe të thoni sa vijon: "Sqaroni ëndrrën time. Ajo që shoh, do ta kujtoj". Dhe pastaj shtoni: "Prerje e fshehur, bosh - muffle". Pas kësaj, ju mund të shkoni në shtrat, të shtriheni, të mbani mend tingullin muzikor dhe të përsërisni magjinë magjike me një pëshpëritje.
Përfundim
Tani ju e dini se si të mësoni të mbani mend ëndrrat. Por vetëm një njohuri nuk do të ndihmojë për të zotëruar këtë shkencë, nevojitet një praktikë e detyrueshme. Nëse ndiqni këshillat e thjeshta të dhëna në artikullin tonë çdo ditë, atëherë gradualisht gjithçka do të fillojë të funksionojë.
