Mëngjesi është pa dyshim koha më e rëndësishme e ditës. Nga ajo që do të jetë, ndonjëherë varet e gjithë dita. Zgjimi i lehtë vendos një person për një ditë të mrekullueshme, i jep forcë dhe energji të re. Sa e lehtë është të zgjohesh në mëngjes? Këtë pyetje e bëjnë shumë njerëz që detyrohen të ngrihen në agim për punë. Të gjithë mund ta bëjnë mëngjesin e tyre të gëzuar, ta mbushin atë me një humor të shkëlqyeshëm. Sa e lehtë është të zgjohesh në mëngjes?
Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë
Shkuarja në kohë në shtrat garanton zgjim të lehtë. Është e vështirë të mësosh trupin të flejë në të njëjtën orë çdo ditë, duke përfshirë edhe fundjavat, por rezultati nuk do të vonojë shumë. Një mënyrë e tillë e vështirë garanton gjumë cilësor, dhe pas një kohe trupi do të zgjohet pa një orë alarmi. Përveç kësaj, ia vlen të bini në gjumë para orës 12:00, pikërisht në këto orë trupi pushon më së miri.
Ora me zile është një mik i mëngjesit
Një orë me zile do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni pyetjes se si të zgjoheni më lehtë në mëngjes. Blerja e tij nuk është një punë e madhe. Është mirë të blini një pajisje qëluan muzikë të qetë dhe të këndshme. Shmangni sinjalet e ashpra, pasi tingulli i lartë shkakton stres. Në internet mund të gjeni shumë faqe që kryejnë funksionin e një ore alarmi social. Kur regjistroheni në një faqe të tillë, futet një numër telefoni, caktohet koha e duhur dhe një zile bie në mëngjes. Zakonisht robotët telefonojnë, luajnë një melodi të këndshme dhe ju urojnë një ditë të mbarë.
Një mënyrë tjetër për të mësuar se si të zgjoheni në mëngjes është të vendosni orën tuaj të ziles larg nga shtrati juaj. Vendoseni në një vend ku është e pamundur ta fikni shpejt dhe lehtë. Për shembull, vendoseni në një dollap ose nën një tavolinë, në një dhomë tjetër ose në një dritare. Kur tingulli i bezdisshëm lodhet, duhet të ngriheni dhe të fikni pajisjen. Nga rruga, dyqanet shesin orë alarmi origjinale "për dembelët" në formën e aeroplanëve ose kafshëve. Në mbrëmje, caktohet koha e duhur, dhe në mëngjes një aeroplan i tillë do të rrethojë dhomën derisa pronari të shtypë çelësin. Ka edhe pajisje që “gllabërojnë” paratë. Çdo kartëmonedhë futet në një vrimë të veçantë dhe nëse nuk ngriheni në kohë në mëngjes dhe nuk fikni orën e ziles, atëherë ajo thjesht do t'i copëtojë paratë në copa të vogla.
Mos nxitoni të ngriheni
Pasi të zgjoheni, mos u ngrini menjëherë dhe filloni punën. Ju mund të përballoni të shtriheni pa kuptim në një shtrat të ngrohtë për disa minuta. Zgjimi i menjëhershëm është stres për një person, me përjashtim të vonesës, nuk ka kohë për stres, do të ishte me kohë. Por shumë gjatë për t'u luksuar në shtrat nuk ia vlen, përsëri mund të bini në krahëMorfeu. Masazhimi i lobeve dhe pjesës së pasme të kokës do t'ju ndihmojë të zgjoheni më shpejt dhe më lehtë.
Ngrihu herët
Sa e lehtë është të zgjohesh në mëngjes? Përgjigja për këtë pyetje ka qenë e njohur që nga kohërat e lashta. Sa më herët të zgjoheni në mëngjes, aq më lehtë është të zgjoheni, koka nuk dhemb dhe dielli të jep një humor të mirë. Paraardhësit tanë e filluan ditën e tyre me lindjen e diellit. Kështu të shtruar nga natyra, të gjitha organet tona “zgjohen” në orën 5-6 të mëngjesit. Për shumë njerëz, zgjimi kaq herët është një makth i vërtetë, por sapo të mësoheni me një regjim të tillë, filloni të kuptoni të gjitha avantazhet e tij. Dhe puna e vështirë është më e lehtë për t'u bërë në mëngjes. Jini të durueshëm, zgjimi herët në mëngjes, veçanërisht nëse e keni zakon të flini deri në orën 12 të mesditës, është jashtëzakonisht e vështirë. Mësohuni gradualisht me regjimin e ri. Vendosni alarmin 10-15 minuta më herët se zakonisht çdo ditë dhe në fund të javës mund të shihni ndryshimin e orëve të zgjimit.
Ushqimi
Si të zgjoheni shpejt dhe lehtë në mëngjes? Shpesh varet nga ushqimi. Mos hani ushqim 2 orë para gjumit. Natën, ushqimi tretet dobët, krijon rëndim dhe shqetësim. Gjithashtu, shmangni ngrënien e ushqimeve të rënda, të yndyrshme dhe të ëmbla: mish, bishtajore, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Kjo është e lehtë për t'u ndjekur nëse dreka ishte e përzemërt dhe e kënaqshme. Nëse është e nevojshme, mund të hani një meze të lehtë me diçka të lehtë, gjizë ose kos, kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të kënaqni urinë, por është e mirë edhe për traktin tretës. Mos pini pije të forta para gjumit, çaj, kakao ose kafe. Këto pije eksitojnë sistemin nervor dhe parandalojnë trupin të bjerë në gjumë. Do të jetë një mjet i madhbarishte të ziera, nenexhik ose balsam limoni. Gjithashtu, mjetet juridike popullore rekomandojnë pirjen e qumështit të nxehtë me mj altë para se të shkoni në shtrat - pija ngroh, ndihmon për t'u çlodhur dhe për të fjetur shpejt.
Mos e anashkaloni mëngjesin në mëngjes. Është e dobishme të pini një gotë ujë me limon para saj, jo vetëm që do të fuqizojë trupin, por edhe do të forcojë sistemin imunitar. Mëngjesi nuk duhet të përbëhet vetëm nga një filxhan kafe dhe sanduiçe me sallam. Duhet të jetë i ekuilibruar, të përmbajë produkte qumështi, fruta dhe drithëra. Si të mësoni të ngriheni në mëngjes? Shkencëtarët po kërkojnë gjithashtu një përgjigje për këtë pyetje, ata arritën në përfundimin se në mëngjes është më mirë të mos pini një filxhan kafe, por thjesht të thithni aromën e saj. Energjia dhe vitaliteti i trupit janë të garantuara për disa orë. Përveç kësaj, mjekët këshillojnë të hiqni dorë nga kafeja në mëngjes, pasi kjo pije është e dëmshme për shëndetin e njeriut, mund të zëvendësohet me çaj jeshil. Ai jo vetëm që jep energji për shumë orë, por gjithashtu përmban vitamina dhe minerale që parandalojnë plakjen e qelizave të lëkurës.
Motivim
Vështirë se është e mundur të zgjoheni lehtë në mëngjes nëse nuk e dini pse duhet të zgjoheni herët. Mendoni se çfarë mund të bëni gjatë këtyre orëve të lira: punë, sport apo çështje personale. Ju mund ta përdorni këtë kohë për aktivitete që nuk mund t'i merrni në dorë ose nuk keni kohë të mjaftueshme pas punës. Për t'u ngritur me lehtësi, keni nevojë për motivim - në fund të fundit, kur dita do të jetë argëtuese dhe interesante, ngritja është shumë më e lehtë.
Për shumicën, nxitja për t'u ngritur në mëngjes është puna, zgjohu në 8 të mëngjesit, shkoni nëbllokimet e trafikut - një hap serioz. Puna është një motivues i hekurt. Njerëzit e përgjegjshëm do të zgjohen gjithmonë në kohë dhe në çdo kusht. Mënyra më e lehtë për të formuluar një qëllim për një rritje të hershme merret nga sipërmarrësit individualë, dita e të cilëve është planifikuar me orë, bëhet e mundur të punosh edhe më shumë, dhe për këtë arsye të fitosh më shumë. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit e profesioneve të lira, përkthyes të lirë. Gjëja kryesore këtu është të mos jesh dembel dhe të zhvillosh një vullnet të hekurt për t'u ngritur herët në mëngjes.
Ngarkesë uji
Si të ngrihemi në mëngjes pa u ndjerë të lodhur dhe letargjik? Kjo pyetje është e rëndësishme për shumë njerëz. Një dush do të ndihmojë në mëngjes. Nuk është e nevojshme të lëndoni trupin tuaj me ujë të ftohtë, gjëja kryesore është të alternoni ujin e ftohtë me ujë të ngrohtë. Ndryshimi i temperaturës është i rëndësishëm, përveç kësaj, një ngrohje e tillë ngurtëson trupin, përmirëson çehre. Mund të përdoren vajra aromatike ose aroma të tjera.
Metodë radikale
Sa e lehtë është të zgjohesh në mëngjes? Gjenitë e kompjuterit kanë dalë me shumë programe të reja që ju lejojnë të zgjoheni në mëngjes, për shembull, një kompjuter mund të funksionojë në vend të një ore alarmi. Një metodë e re dhe mjaft radikale për t'iu përgjigjur pyetjes se sa e lehtë është të ngrihesh në mëngjes është një program special. Thelbi i tij është që në një moment kompjuteri fillon të punojë dhe të formatojë hard diskun. Çdo përdorues ruan shumë të dhëna të rëndësishme në pajisje dhe, natyrisht, nuk dëshiron t'i fshijë ato. Prandaj, për të çaktivizuar formatimin, duhet të ngriheni dhe të zhbëni veprimin dhe ta bëni atë shpejt. Në një ekstrem të tillëSituata, ëndrra do të kalojë vetë.
Kushtet ideale
Për ta bërë mëngjesin të këndshëm, është e nevojshme të krijoni "kushte ideale". Temperatura në dhomë nuk duhet të jetë shumë e ulët në mënyrë që të mos ngrijë dhe të mos qëndrojë e zhytur nën një batanije të ngrohtë, por as të jetë shumë e nxehtë. Merrni një aparat kafeje automatike, aroma e pijes do t'ju ndihmojë të zgjoheni shpejt në mëngjes. Planifikoni ditën tuaj paraprakisht, përgatitni rrobat dhe dokumentet tuaja, nxitimi nuk është kënaqësi për askënd. Njerëzit e familjes zgjohen, sepse zgjimi i një tjetri duke shtyrë në krah është më interesant sesa të zgjosh veten. Bëjini anëtarët e familjes të ndajnë përvojat e tyre se sa e lehtë është të zgjohesh në mëngjes. Kërkojini të afërmve ose partnerit që t'ju zgjojë, por jo vetëm duke thënë: "Çohu, do të vonosh", "Zgjohu, përgjumur!", por uluni në shtrat dhe filloni të flisni. Sa e lehtë është të zgjohesh herët në mëngjes, thonë mjekët e Bangkokut. Kur hapni sytë në mëngjes, shikoni duart dhe pëllëmbët tuaja. Ne bëjmë aq shumë me duart tona dhe aq pak i shikojmë, duke mos u kushtuar vëmendjen e duhur. Jo krejt mënyra tradicionale e ngritjes mes qytetarëve tanë, por, megjithatë, ekziston dhe është e njohur në shumë vende.
Sa e lehtë është të zgjohesh në mëngjes? Duke ndjekur këshilla dhe truket e thjeshta, ju jo vetëm që mund ta bëni mëngjesin tuaj të gëzueshëm dhe të qetë, por edhe të rishikoni orarin tuaj. Të gjithë mund ta bëjnë zgjimin e tyre të këndshëm, humori për gjithë ditën varet nga kjo.
