Shumë njerëz në ritmin modern të jetës përjetojnë një mungesë akute të kohës dhe përpiqen ta zgjidhin problemin në mënyra të ndryshme. Dikush redukton orët e shpenzuara për miqtë dhe hobi të preferuar, dhe dikush vizitohet nga mendimi: "Dhe nëse nuk fle gjithë natën?" Çfarë do të ndodhë në këtë rast, ne do të shqyrtojmë më tej.
Kohëzgjatja e gjumit të shëndetshëm
Së pari, le të kujtojmë se sa duhet të zgjasë gjumi i shëndetshëm. Për një të rritur, kohëzgjatja e saj është 6-8 orë, por gjithçka varet nga karakteristikat e trupit. Ka edhe njerëz që kanë nevojë për një pushim 5-orësh. Fëmijët priren të flenë më gjatë, por ndërsa rriten, kohëzgjatja zvogëlohet.
Arsyet pse nuk flini mjaftueshëm gjatë natës
1. Karakteristikat fiziologjike.
Ato mund të shkaktojnë pagjumësi te njerëzit e të gjitha moshave, nga foshnjat tek të moshuarit. Këto përfshijnë: dështimin hormonal, diatezën, sëmundjet e kyçeve, hipertensionin, enurezën, etj.
2. Stresi.
Në rast stresi të tepërt në sistemin nervorprodhimi i hormonit të gjumit melatonin zvogëlohet dhe lirimi i adrenalinës rritet. Prandaj, çdo problem, krizë dhe vështirësi mund të çojë në pagjumësi.
3. Dështime në ritmet biologjike.
Të gjitha proceset në trupin e njeriut fillojnë të ngadalësohen rreth orës 8. Nëse dëshira për të rënë në gjumë shpërfillet, ritmi biologjik humbet dhe bëhet problematike ta bësh atë më vonë.
Pasojat e mungesës së gjumit. Probleme me sistemin nervor
Mungesa e pushimit të duhur bëhet një goditje për sistemin nervor. Këto situata u ndodhin shpesh studentëve. Nëse nuk flenë gjithë natën, çfarë do të ndodhë me studimet e tyre? Rezultati është një provim i dështuar, edhe pse djemtë e studiuan materialin me kokëfortësi. Pse po ndodh kjo? Fakti është se shumë gjëra fiksohen në kujtesë gjatë gjumit të thellë, ndaj edhe me një kohë të kufizuar, përpiquni të ndiqni regjimin.
Probleme me të gjithë organizmin në tërësi
Shkencëtarët kanë vërtetuar se privimi kronik i gjumit është një parakusht për shfaqjen e një sërë sëmundjesh të tjera, si goditja në tru, obeziteti, hipertensioni dhe diabeti. Ka një ngarkesë kolosale në zemër, ka probleme me lëkurën, thonjtë dhe flokët. Pasojat e një nate pa gjumë reflektohen në pamjen e një personi. Prandaj, nëse doni të dukeni mirë, filloni me një pushim.
Hormon i stresit
Eksperimentet kanë treguar se sa ndryshon psikika e njeriut në varësi të kohës së mungesës së gjumit. Ditën e parë ai nuk bën pothuajse asnjë përpjekje për të qëndruar zgjuare dyta shfaqet mungesë mendjeje, agresivitet. Dita e tretë është e vështirë për të ruajtur energjinë pa ndihmën e të tjerëve, pasi ka një tjetër pasojë të mungesës së gjumit - halucinacionet; një person humbet një pamje të shëndetshme, duket i rraskapitur, i torturuar. Eksperimentet e mëtejshme në shumicën e rasteve ndërpriten, pasi probabiliteti i vdekjes është i lartë.
Shkencëtarët janë përpjekur të shpjegojnë këtë model. Së pari, u zbuluan procese të veçanta kimike që ndodhin tek një person që nuk ka fjetur gjithë natën dhe shkaktojnë shtypje të psikikës. Në ditën e dytë, ndodhin ndryshime në sfondin hormonal, shkelje të lidhjeve nervore në korteks. Dita e 3-4 e mungesës së gjumit kërcënon me vdekjen e qelizave të trurit, ngarkesa në organet e brendshme (veçanërisht në zemër) rritet ndjeshëm. Dita e pestë e pagjumësisë është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt vdekjes, e shoqëruar me ndryshime të pakthyeshme.
Një përgjigje e qartë për pyetjen: "Sa është koha maksimale që një person mund të kalojë pa gjumë?" - ende nuk mund ta merrja. Fakti është se të gjitha eksperimentet që po kryhen nuk mund të përjashtojnë mundësinë që personat që marrin pjesë në to të mos kenë shkuar në gjumë sipërfaqësor për periudha të shkurtra kohore. Kjo ndodh shpesh nëse nuk fle gjatë gjithë natës. Çfarë ndodh me trupin gjatë gjumit sipërfaqësor? Kjo gjendje është një ndërprerje e shkurtër në punën e trurit, e cila mund të ndodhë gjatë aktiviteteve normale të njeriut. Organet e brendshme gjithashtu pushojnë në këtë kohë (natyrisht, me të meta).
Si ndikon mungesa kronike e gjumit në trup?
ProblemPrivimi kronik i gjumit do të konsiderohet veçmas, pasi në këtë rast një person përjeton mungesë të përditshme gjumi, megjithëse fle për një periudhë të shkurtër kohe. Deficiti po grumbullohet gradualisht dhe mund të rezultojë në telashe serioze.
privimi kronik i gjumit (zakonisht duke pushuar më pak se 6 orë çdo ditë për një javë) është e barabartë me dy ditë privim gjumi. Nëse një person jeton në këtë gjendje për një kohë të gjatë, zhvillohen procese oksiduese që ndikojnë në kujtesën dhe të mësuarit. Njerëzit plaken më shpejt, zemra pushon më pak, muskuli i zemrës lodhet më shpejt. Mungesa kronike e gjumit për 5-10 vjet çon në pagjumësi për shkak të depresionit të sistemit nervor.
Një person bëhet i ndjeshëm ndaj një sërë sëmundjesh, pasi rezultati i mungesës kronike të gjumit është imuniteti i pamjaftueshëm (numri i limfociteve që luftojnë infeksionet zvogëlohet).
Rënia e rezistencës ndaj stresit ndodh edhe me mungesën kronike të gjumit, kjo përfshin gjithashtu rritjen e nervozizmit dhe ngërçit. Prandaj, nëse doni të jeni gjithmonë një person pozitiv dhe i gëzuar, mbani një orar gjumi.
Kështu, mungesa e pushimit gjatë natës mund të bëhet vërtet një problem serioz për trupin. Pagjumësia do të ndikojë patjetër në shëndetin e një personi. Është më mirë të mos e testoni veten për forcë, të mos i bëni vetes pyetjen: "Dhe nëse nuk fle gjatë gjithë natës, çfarë do të ndodhë?" - por për të ndarë kohë të mjaftueshme për gjumë të rregullt gjatë orëve të përcaktuara.
