Ëndrrat na vijnë gjatë pushimit, kur zhytemi në një gjendje të caktuar, e cila bën të mundur eksplorimin e botës sonë të brendshme. Të gjithë njerëzit flenë, por jo të gjithë mund ta kujtojnë ëndrrën e tyre dhe aq më tepër të menaxhojnë ngjarjet që ndodhin në të. Gjithçka që shohim gjatë periudhës së pushimit të natës konsiderohet jashtë kontrollit.
Shumica prej nesh i mendojnë ato fantazi të çuditshme, ngjarje të pabesueshme dhe personazhe të frikshëm si asgjë më shumë se një reagim i thjeshtë ndaj ngjarjeve të ditës. Në ëndrrat tona, ne jemi mësuar të veprojmë si një spektator i zakonshëm që merr gjithçka që sheh me vlerë. Vetëm në mëngjes vjen surpriza e zgjimit në shtratin tuaj. Megjithatë, një koncept i tillë është rezultat i mungesës së vetëdijes dhe një niveli të ulët të energjisë së lirë. Nëse dëshirojmë, ne gjithmonë mund të mësojmë të kemi ëndrra të kontrolluara. Si ta arrini këtë dhe pse?
A kemi nevojë për ëndrra të qarta?
Kjo është pyetja e parë që lind tek një person që ndeshet për herë të parëKjo temë. A kemi nevojë për ëndrra të drejtuara, a janë ato të këqija për shëndetin tonë mendor dhe fizik? Këtu nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Menaxhimi i gjumit me vetëdije është krejtësisht normale për çdo person. Kjo dukuri vihet re shpesh tek fëmijët e vegjël që krijojnë për vete botë të reja, të cilat më pas eksplorohen me shumë interes. Por a kanë nevojë të rriturit për ëndrra të drejtuara? Po, dhe ka një sërë arsyesh për këtë. Midis tyre:
- Shfaqja e ndjesive të reja. Këto peizazhe të lë pa frymë dhe fluturime gjatë natës ia vlen të mësohen teknikat e menaxhimit të gjumit.
- Vetënjohuri. Gjatë gjumit, një person e gjen veten në kushtet e lejueshmërisë. Kjo i jep atij një arsye që të sillet krejtësisht ndryshe nga sa në jetë. Dhe ka një arsye për të menduar për tiparet e karakterit të zbuluar rishtazi.
- Lënia nga frika e vdekjes. Sipas budistëve, gjumi është një kalim në një botë tjetër. Kjo është një vdekje e vogël. Shumica e atyre që bien në ëndrra të kontrolluara (metodologjia dhe praktika e këtij fenomeni tashmë janë zotëruar) nuk kanë frikë nga vdekja. Ata arritën të siguroheshin që vetëdija të ruhet edhe në rastet kur trupi është i fikur.
Mos kini frikë se mund të "humbni" në një ëndërr të kontrolluar. Ky shans është zero. Trupi fizik i një personi nuk është në gjendje të vuajë nga fakti që pronari i tij sheh ëndrra të kontrolluara. Ekziston vetëm një shans, ndoshta, që të biesh aksidentalisht nga shtrati. Por ata që flenë në "mënyrë normale" ndonjëherë vuajnë nga kjo.
Megjithatë, praktikuesit shpesh përballen me të njëjtën gjënjë problem i rëndësishëm - entuziazmi i tepruar. Sidomos ata që nuk shkojnë mirë në jetën reale vuajnë nga kjo. Njerëz të tillë priren të shkojnë me kokë në botën e ëndrrave. Ekziston një varësi e caktuar, e cila mund të krahasohet me një kompjuter. Megjithatë, shfaqja e një problemi të tillë ka shumë të ngjarë për shkak të psikikës së dobët dhe pakënaqësisë së dikujt.
Çfarë është një ëndërr e qartë?
Mundësitë që na japin kontroll gjatë pushimit të një nate janë thjesht të pafundme. Ëndrrat e drejtuara ju lejojnë të ndërveproni me nënndërgjegjen tuaj, duke përmirësuar aftësitë ekzistuese, duke punuar për eliminimin e zakoneve të këqija dhe për të hequr qafe frikën. Në fund të fundit, kjo ndihmon në rikthimin e shëndetit mendor.
Si të arrini gjumë të kontrolluar gjatë natës? Teknika e kësaj metode mund të zotërohet brenda dy deri në tre javë. Për këtë duhet të ndahen të paktën gjysmë ore çdo ditë.
Fazat e ëndrrës së kthjellët
Gjithçka që pamë gjatë pushimit të natës mund të ndahet në 3 faza. Për të zotëruar teknikën e ëndrrave të kthjellta, duhet të filloni me të parën prej tyre, më pas të kaloni në të dytën dhe të bashkoheni në fazën e tretë në fund. Konsideroni të tre fazat më në detaje:
- Hyrja në një ëndërr. Kjo fazë bazohet në auto-stërvitje dhe vetëhipnozë.
- Të jesh në fazën e gjumit të kontrolluar dhe të punosh me nënndërgjegjen sipas një plani të paramenduar.
- Dalja nga gjumi, e kombinuar me sugjerim psikomotivues.
Ka një sërë veçorish të futjes në gjumë të kontrolluar dhe ato merren parasysh në të detyrueshmeMirë. Para së gjithash, një person duhet të jetë në gjendje të qetë. Kjo do ta lejojë atë të kontrollojë gjithçka që ndodh.
Përveç kësaj, pozicioni që merr praktikuesi gjatë gjumit është shumë i rëndësishëm. Këshillohet që të merrni një pozicion ulur. Në mënyrë ideale, kjo është e ashtuquajtura poza e karrocierit. Nëse shtriheni rehat në jastëkë të butë të divanit, atëherë, ka shumë të ngjarë, në vend të gjumit të kontrolluar, do t'ju vijë gjumi i rregullt. Gjithashtu do të jetë e vështirë të kontrollosh ngjarjet e natës edhe nëse ke qenë i stresuar ose i mbingarkuar para pushimit.
Çfarë tjetër duhet të dini për t'iu përgjigjur pyetjes "Si të menaxhoni gjumin?". Udhëzimet e dhëna nga psikologët këshillojnë të zgjidhni një kohë për këtë kur nuk ka stimuj të jashtëm. Sidoqoftë, kjo është e nevojshme vetëm në fazën fillestare. Më tej, kur menaxhimi i ëndrrave të bëhet një praktikë e rregullt, askush nuk do të jetë në gjendje t'ju shqetësojë.
Përveç kësaj, psikologët që kanë studiuar thelbin e ëndrrave kanë qenë në gjendje të zhvillojnë teknikat më efektive për të filluar të kontrollojnë skenat e natës. Këto rekomandime mund të gjenden më poshtë.
Dëshiron të shoh
Shumë njerëz besojnë se nuk shohin ëndrra çdo natë. Megjithatë, nuk është kështu. Ëndrrat na vijnë çdo ditë. Pra, fëmijët ëndërrojnë gjatë 80% të pushimit të tyre të natës. Adoleshentët shpenzojnë 65% për të, të rriturit 50% dhe të moshuarit 35% të kohës.
Për ata që dëshirojnëpër të menaxhuar ëndrrat tuaja, duhet të kuptoni faktin që ne shohim rregullisht skena të natës, thjesht duhet t'i mbani mend ato. Kjo është metoda e vetme dhe më efektive e rekomanduar nga psikologët për fillestarët.
Bëj një pyetje
Gjithashtu, në mënyrë që të filloni të menaxhoni gjumin tuaj, duhet të mbani mend një problem që nuk është zgjidhur kurrë në botën reale. 10 ose 15 minuta para pushimit të natës, ekspertët rekomandojnë të filloni t'i bëni vetes pyetje. Mendimet duhet të përqendrohen në problemin e pazgjidhur deri në momentin e rënies së gjumit. Mund të duket e habitshme, por shumica e njerëzve të suksesshëm i gjenin përgjigjet e pyetjeve të tyre në ëndrra. Për shembull, në jetën reale, Mendeleev nuk mund të përpilonte një tabelë të elementeve kimike për një kohë të gjatë. Përgjigja për pyetjen e tij torturuese erdhi në një ëndërr. Tabela e shkencëtarit të njohur ende përdoret nga nxënësit dhe studentët.
Psikologët thonë se ëndrrat mund të bëjnë shumë. Ata tregojnë të ardhmen, zgjidhin probleme të vështira, u japin përgjigje pyetjeve të vështira etj. Kjo është arsyeja pse ëndrrat duhet të respektohen. Vetëm atëherë do t'ju sjellin dobi. Për shembull, për ata që sot e konsiderojnë veten të pakënaqur, psikologët këshillohen të pyesin mendjen e tyre nënndërgjegjeshëm për arsyet për këtë. Me siguri gjatë natës mund të merrni përgjigjen e duhur.
Trajnim paraprak
Ata që ende nuk dinë të menaxhojnë gjumin dhe nuk e kanë vënë në praktikë këtë teknikë, duhet të fillojnë me sa vijon:
- Mbështetja e dëshirës për të hyrë në një ëndërr të kontrolluar. Në këtë, si në shumë raste të tjera, suksesi i planit varet nga forca e qëllimeve. Kjo është, senjë person do të mendojë më shumë se si dëshiron të shohë një ëndërr të qartë, aq më shumë ka të ngjarë që ai të bjerë në të. Megjithatë, edhe këtu ka një nuancë. Dëshira e tepruar ndonjëherë është më e dëmshme për suksesin e një ngjarjeje sesa mosinteresimi i plotë për të. Këtu duhet të vëzhgoni mesataren e artë, domethënë të interesoheni vazhdimisht për këtë temë dhe ta mbështesni atë, por jo aq shumë sa secila nga ëndrrat e zakonshme të çojë në dëshpërim dhe zhgënjim në aftësitë e saj.
- Leximi i literaturës speciale. Si ta bëni gjumin të menaxhueshëm? Metodat për të hyrë në një gjendje të tillë mund të gjenden në librat kushtuar kësaj teme. Literatura e specializuar do t'ju lejojë të ruani interesin tuaj për këtë praktikë në një nivel të caktuar. Pra, libri i R. Webster, krijimet e M. Rainbow dhe R. Monroe, K. Castaneda dhe T. Bradley do t'ju mësojnë se si të menaxhoni gjumin. Në këtë rast, jo vetëm literatura serioze do të jetë e dobishme. Forume dhe blogje të ndryshme do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj, duke ofruar këshilla praktike dhe duke përshkruar përvojën tuaj të përdoruesit.
- Mbajtja e një ditari ëndrrash. Për këtë, jo vetëm një fletore letre, por edhe një skedar Word është i përshtatshëm. Përshkrimi i ëndrrave është një atribut i domosdoshëm i një "ëndërrimtari të suksesshëm". Një regjistrim i aventurave të natës duhet të mbahet çdo ditë, duke përshkruar në detaje të gjitha detajet. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të shkruani ato emocione, mendime dhe ndjesi që lindën gjatë "takimit" me personazhet e ëndrrës. Apo ndoshta para pushimit të një nate ose pas zgjimit kanë ndodhur dukuri fizike të pazakonta, si dridhje në trup, dhimbje të forta në gjoks, marramendje, etj.? Pastaj kjo gjithashtu duhet të regjistrohet nëditar.
- Praktikë e rregullt. A është e mundur të menaxhoni ëndrrat që nga hera e parë? Jo të gjithë e arrijnë këtë. Zakonisht, njerëzit fillojnë të kontrollojnë aventurat e tyre të natës vetëm pas një jave praktikë aktive, pas një viti ose disa vitesh. Ndodh gjithashtu që për herë të parë të vijë një ëndërr e kontrolluar kur një person e ka konsideruar tashmë këtë temë të pashpresë dhe e ka braktisur plotësisht atë. Kjo është arsyeja pse fillestarët duhet të stërviten vazhdimisht dhe të përpiqen të mos humbasin zemrën.
- Pa stimulues dhe diete. A është e mundur të kontrolloni ëndrrat pa rregulluar dietën tuaj? Nr. Besohet se dieta e praktikuesit duhet të jetë pa mish dhe produkte prej tij. Përdorimi i alkoolit, drogës dhe pirja e duhanit gjithashtu nuk këshillohet.
Trajnimi i ndërgjegjes gjatë pushimit gjatë natës duhet të jetë i ngjashëm me aktivitetet sportive. Rezultati në një dhe në rastin tjetër nuk mund të shihet menjëherë, por është ende atje. Edhe nëse nuk ka shenja të gjumit të kontrolluar, disa ndërrime në vetëdije do të ndodhin. Me kalimin e kohës, ndryshimet e nevojshme do të grumbullohen në atë masë saqë ëndrra nuk do t'i ngjajë më një filmi dhe do t'i lejojë të fjeturit të korrigjojë ngjarjet.
Metodat themelore për të hyrë në OS
Si ta menaxhoni gjumin? Udhëzimi i psikologëve rekomandon relaksimin maksimal të trupit, duke mos lejuar që mendja të flejë. Teknikat e relaksimit, të cilat përfshijnë relaksimin e muskujve dhe monitorimin e frymëmarrjes, do të ndihmojnë në arritjen e këtij efekti.
Para së gjithash, praktikuesi duhet të tërhiqet në një dhomë të veçantë, të mbyllë perdet, të fikettelefononi dhe shtrihuni në një pozicion të rehatshëm. Kjo do t'ju përgatisë për të menaxhuar gjumin tuaj. Teknika ju lejon të ndezni qirinj dhe të ndizni muzikë të butë. Megjithatë, sa më sipër mund të bëhet vetëm nëse ekziston besimi se kjo nuk do të largojë vëmendjen nga qëllimi kryesor.
Çfarë duhet bërë më pas dhe si mund të menaxhohet gjumi? Disa minuta pasi të keni marrë një pozicion të rehatshëm, ju vetëm duhet të shtriheni dhe të merrni frymë në mënyrë të barabartë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të monitorohen ndjesitë që shfaqen. Vetëm atëherë duhet të filloni të relaksoni muskujt tuaj. Ka një numër të madh teknikash për këtë, por metodat e mëposhtme janë më të zakonshmet:
- Thuajini vetes mendërisht se ky apo ai muskul është i relaksuar. Është e rëndësishme të ndjeni se kjo po ndodh në të vërtetë. Ju duhet të filloni me muskujt e çdo gishti, pastaj gradualisht të ngjiteni lart dhe të përshkruani çdo zonë të vogël të trupit.
- Vizualizoni, duke imagjinuar se ka një sasi të vogël të ndonjë substance (ujë, metal, etj.) në secilin prej muskujve. Pas marrjes së një ndjenje të rëndimit, duhet të hiqni qafe menjëherë. Për ta bërë këtë, rekomandohet thjesht të imagjinoni se si uji ose metali i lëngshëm rrjedh gradualisht nga ju.
- Imagjinoni që trupi ra nga një lartësi e madhe dhe u relaksua menjëherë. Është e rëndësishme që këto ndjenja të vazhdojnë për aq kohë sa të jetë e mundur.
Megjithatë, si mund të kontrollohet gjumi nëse relaksimi rezulton në rënien në gjumë? Po, kjo ndodh mjaft shpesh, dhe një reagim i tillë i trupit konsiderohet normal. Pastaj për relaksimmund të provoni mënyrat e mëposhtme:
- Lëkundje. Kjo metodë përfshin të imagjinosh veten mendërisht në një varkë mbi valë ose në një lëkundje.
- Vizualizimi i objektit në dorë. Mënyra më e lehtë për të imagjinuar një telefon celular. Pas ndjesisë së një objekti të shtrënguar në pëllëmbën e dorës, duhet të ngrini mendërisht dorën.
- Ideja se jeni në një vend të këndshëm. Në këtë rast, ekziston një shans që vetëdija të ngjitet pas fotografisë dhe të zhvendoset në të.
- Përpjekja për t'u ndarë nga trupi juaj. Ndjenja e presionit në kokë ndihmon për të "fluturuar"
- Lëvizjet e bëra nga një trup jofizik. Për të arritur efektin e dëshiruar do të lejojë lëvizjen e zakonshme të krahut ose këmbës. Trupi fizik duhet të qëndrojë në qetësi.
Metodat e përshkruara më sipër mund të shkaktojnë hutim. Megjithatë, në gjendje gati gjumit, kryerja e veprimeve të mësipërme nuk është veçanërisht e vështirë.
Ndihmon "Hyni" në një ëndërr të qartë dhe një metodë tjetër shumë efektive. Ai përfshin vendosjen e një alarmi për herët në mëngjes. Mund të jetë 4 orë ose 5. Kur të zgjoheni, duhet të ngriheni, të shkoni në tualet, këshillohet të pini ujë dhe të ktheheni menjëherë në shtrat. Të gjitha manipulimet e mësipërme nuk duhet të zgjasin më shumë se 5 minuta. Pas kësaj, duhet të zbatohet një nga mënyrat për të hyrë në një ëndërr të kontrolluar.
Rregullat e sjelljes
Për t'u përshtatur sa më lehtë me gjumin e kontrolluar, është e rëndësishme:
- Mos kini frikë. Frika e shfaqur është kryesorenjë pengesë për sukses. Çdo ngjarje që ndodh në një ëndërr nuk do të ndikojë në jetën reale në asnjë mënyrë. Ju nuk duhet të keni frikë nga gjendja e palëvizshmërisë së plotë me vetëdijen e zgjuar. Një fenomen i tillë do të tregojë se "hyrja" në një ëndërr të kontrolluar është tashmë e hapur.
- Përdor fuqinë e mendimit tënd. Në gjumë të kontrolluar, ju vetëm duhet të mendoni për diçka, dhe ajo do të shfaqet menjëherë. Kjo do t'ju lejojë të lëvizni në hapësirë, të krijoni botët tuaja dhe të modifikoni karaktere që janë të pakëndshme për njerëzit.
- Lëviz. Fillestarët mund të "bien" lehtësisht nga gjumi i kontrolluar. Kjo mund të parandalohet vetëm në rastin e lëvizjes së vazhdueshme. Vëmendja duhet t'i kushtohet çdo teme.
Kontroll mbi ëndrrat e njerëzve të tjerë
Ju gjithashtu mund të kontrolloni një person në ëndërr, domethënë vizionet e tij të natës. Megjithatë, kjo praktikë është e disponueshme vetëm për ata që janë në gjendje të kontrollojnë komplotet e tyre.
Si të menaxhojmë ëndrrat e njerëzve të tjerë? Për ta bërë këtë, para së gjithash, duhet t'i përqendroni mendimet tuaja te personi i duhur. Më pas, duhet të relaksoheni dhe të lini mënjanë të gjitha mendimet e jashtme. Qirinj të ndezur me ngjyrë të bardhë, blu ose blu, si dhe temjan do të ndihmojnë për ta bërë këtë. Më pas, duhet të imagjinoni një re që rrethon personin që ju nevojitet dhe të kaloni nëpër klubet e tij të bardha. Kjo metodë ju lejon të jeni në një ëndërr të një të huaji. Vetëm pas kësaj ju mund të sillni çdo fotografi, tingull, veprim ose imazh në komplotin e dikujt tjetër. Por ia vlen të kujtojmë se një person do të shohë komplotin e porositur nëse të gjitha manipulimetdo të mbahet pas mesnate.
Vepra nga Elena Mir
Ky autor është i njohur për ata që janë të interesuar në temën e ëndrrave të kthjellta. Elena Mir është një psikike, psikologe, parapsikologe, shëruese shpirtërore, artiste dhe udhëtare në jetët e kaluara. Përveç kësaj, ajo është autore e një numri librash mbi ëndrrat e kontrolluara, duke i praktikuar ato për më shumë se njëzet vjet. Vepra e saj më e njohur është "Ëndrrat e drejtuara". Elena Mir thekson në të se gjatë një pushimi të natës, që zgjat një të tretën e jetës së një personi, ne mësojmë informacione të reja për veten tonë. Në këtë libër, autori e prezanton lexuesin e tij me të gjitha metodat e mundshme të kalimit të ndërgjegjshëm në botë të reja që na vijnë në ëndrra. Bazuar në përvojën personale, E. Mir thotë se secili prej nesh mund të jetë i vetëdijshëm për "Unë" jo vetëm gjatë ditës. Është e lehtë ta bësh këtë gjatë natës, gjatë ëndrrave.
Kjo praktikë, sipas autorit, do të zgjerojë përvojën e jetës dhe do ta mbushë jetën me ngjarje të reja. E. Bota tregon se çdo person mund të jetojë një jetë të dytë në ëndrrat e tij dhe hap botë paralele për lexuesit e tij, të cilat mund të shihen duke kapërcyer kufijtë e hapësirës dhe kohës.
