Uji është i përfshirë në të gjitha proceset kimike të trupit të njeriut pa përjashtim. Mungesa ose mungesa e lëngjeve zvogëlon funksionalitetin e një personi. Dehidratimi fillon dhe shenjat vitale përkeqësohen shumë shpejt. Përveç gjendjes fizike, dehidrimi ndikon negativisht edhe në aktivitetin neuropsikik të një personi. Dhe çfarë ndodh me trupin kur pini shumë ujë?
Ne jemi ujë
Trupi i njeriut është 80% i lëngshëm. Pavarësisht nga detyrat e saj, çdo qelizë e trupit të njeriut është një univers në të cilin aktivizohen miliona procese komplekse. Vëllimi i lëngut intersticial është i kufizuar në një vëllim prej 30%.
Prania e ujit në organet dhe indet e njeriut:
- në gjak - 83%;
- në skelet - 22%;
- në trupin qelqor të syrit - 99%;
- në indin dhjamor - 29%.
Gjithashtu, prania e ujit në jetën e njeriut është e nevojshme për normalitettretja, thithja e vitaminave dhe mineraleve, pastrimi nga skorjet dhe qarkullimi i gjakut.
Mbajtja e ekuilibrit të ujit: sa keni nevojë?
Klima e zjarrtë dënon një person me vdekje pa ujë për 5 ditë. Për të ruajtur ekuilibrin e ujit, një person duhet të konsumojë një e gjysmë deri në dy litra ujë të pastër çdo ditë gjatë ditës.
Gjëja e parë që përcakton sasinë e lëngjeve të nevojshme për të mbajtur jetën është temperatura e ajrit. Në një temperaturë konstante ditore prej 32 ° C, norma e pirjes së rëndë do të jetë së paku 3 litra, në një temperaturë prej 21 ° C kjo shifër bie në 1.5 litra, dhe në 10 ° C, nevojitet shumë pak - 1.3 litra.
Rritja e aktivitetit fizik dhe puna e palodhur i rrisin këto shifra në 5 litra. Rritja e aktivitetit fizik në ajër të pastër do të thotë të pini shumë ujë deri në 6,5 litra.
Duke humbur një lëng të barabartë me 25% të peshës trupore, një person vdes. Nëse e kompensoni mungesën e ujit në kohë duke pirë shumë ujë deri në një deficit prej 10%, atëherë proceset metabolike do të fillojnë dhe do të kthehen në normalitet.
Sasia e ujit të konsumuar nga një person në jetën e zakonshme:
- 1.5 litra ekskretohet nga veshkat me urinë;
- 0, 6 litra dalin me djersë;
- 0, 4 litra gjatë frymëmarrjes;
- 0, 1 litër gjatë jashtëqitjes.
Pse keni vazhdimisht etje?
Ndjenja e etjes është një refleks natyral i trupit në procesin e prishjes së ekuilibrit ujë-kripë. Ngritjatemperatura e ajrit, aktiviteti fizik dhe marrja e ushqimeve të kripura provokojnë një rritje të etjes.
Sinjali i etjes jepet nga qendra e pijes e CNR (sistemi nervor qendror). Përgjegjës për të:
- regjioni limbik i hemisferave cerebrale;
- zonat e korteksit cerebral;
- bërthamat e lobit të pasmë të hipotalamusit.
Dështimet në punën e qendrës së pijes janë shkaku kryesor pse një person ka etje të pakontrolluar. Etja e vazhdueshme mund të jetë shenjë e çrregullimeve të tilla si:
- helmim;
- diabet mellitus i të gjitha llojeve;
- lëndim në kokë;
- gjakderdhje e kufizuar në zgavrën e trupit;
- sindromi i mosfunksionimit të veshkave;
- patologji në nivel gjenetik;
- tumor adrenal;
- hiperhidrozë;
- hiperkalcemia.
Përveç atyre të përshkruara, etja e fortë dhe goja e thatë mund të shkaktojnë barna të një grupi të caktuar, për shembull, agjentë diuretikë dhe antibakterialë.
Konsumimi i ujit nga nënat në pritje
Për të ruajtur shenjat vitale gjatë shtatzënisë, sasia e lëngjeve të konsumuara duhet të rritet pak. Të dhënat e vlerës së zakonshme ditore duhet të rriten me 300 ml.
Në tremujorin e tretë, proteinat specifike të prodhuara nga qelizat e mëlçisë hyjnë në gjakun e gruas shtatzënë, gjë që rrit nevojën për shumë lëngje.
Konsumimi i ujit për fëmijë
OBSH dha të dhëna për kërkesat ditore të fëmijëvetrupi në marrjen e lëngjeve, duke marrë parasysh peshën trupore të fëmijës:
- Fëmijët nën 5 kg nuk duhet të pinë më shumë se 800 ml/ditë, duke përfshirë qumështin e nënës.
- Në fëmijët nga 5 deri në 10 kg, norma është deri në 1 litër në ditë.
Ndër të tjera, kërkesa ditore varet nga mosha e fëmijës, për shembull:
- Nga 1 vit deri në 3 vjet norma është 1,3 l/ditë.
- Nga 4 deri në 8 vjet norma është 1,7 l/ditë.
- Nga 9 deri në 13 vjeç, norma është 1,8 l/ditë.
- Nga 14 deri në 18 vjeç, norma për vajzat është 1,6 l/ditë, për djemtë - 1,9 l/ditë.
Tek fëmijët hiperaktivë, një dëshirë e shtuar për të pirë konsiderohet absolutisht normale. Për të përjashtuar patologjinë, mund t'i nënshtroheni një ekzaminimi.
Këshillë: si të përballeni me etjen e fortë
Është shumë e rëndësishme të kuptohet se pijet e forta, të gazuara dhe të tjera me aditivë nuk e shuajnë etjen, por përkundrazi, e përkeqësojnë atë. Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura ju bëjnë të dëshironi të pini më shumë ujë. Për pije të bollshme, gjithashtu nuk rekomandohet përdorimi i ujit mineral të ngopur me kripëra. Temperatura optimale për të pirë ujë gjatë një periudhe etjeje intensive është 22°C.
Përfitim
Studimet shkencore të kryera nga shkencëtarët në laboratorët modernë kanë treguar se vetëm një kategori e kufizuar njerëzish mund të pinë ujë të tepërt:
- atletët;
- njerëzit aktivitetet e të cilëve përfshijnë punë fizike në natyrë;
- banorë të vendeve të nxehta.
Përveç kësaj, nuk ka të dhëna të verifikuarapërfitimet e pirjes së shumë ujit për njerëzit e zakonshëm. Zyrtarët mjekësorë qëndruan mënjanë, duke mos konfirmuar këshillën për 8 gota ujë në ditë.
Pirja e tepërt e ujit largon sodiumin nga trupi. Gjithashtu u bë e ditur se uji i tepërt nuk rrit turgorin e lëkurës.
Dëm
Mjekët nga e gjithë bota janë bashkuar në mendimin se konsumi ditor i ujit duhet të jetë i moderuar, pasi pirja e shumë ujit është e dëmshme. Vlen të përmendet se reklamimi modern i ujit në shishe synon vetëm rritjen e numrit të shitjeve, jo më shumë. Është shumë e rëndësishme t'i besoni trupit tuaj dhe nevojave të tij në këto çështje, duke përjashtuar kalimin në ekstreme, nënshtrimin ndaj trukimeve të marketerëve.
Ushtrimi në mënyrë natyrale çon në humbje peshe, nuk ka nevojë ta kompensoni atë me marrjen e tepërt të lëngjeve.
Ndikimi negativ i ujit të tepërt në organet dhe sistemet e trupit:
- rrit barrën në veshka;
- sistemi kardiovaskular lodhet;
- ton i dëmtuar i indit muskulor;
- mosfunksionime në sistemin tretës;
- ka një ndjenjë lodhjeje të vazhdueshme.
Ujë për humbje peshe
Uji i ngrohtë me stomakun bosh në një vëllim prej 200 ml normalizon jashtëqitjen. Pirja e një sasie të moderuar uji, e njohur për jetën e zakonshme, është e nevojshme gjatë dietës.
Pirja e ujit pak para se të hahet nuk rekomandohet, pasi enzimat e krijuara për të tretur ushqimin lahen. Pirja gjatë vaktit është gjithashtu e padëshirueshme.
E rëndësishme!Uji i tepërt nuk do të zvogëlojë ndjenjën e urisë intensive, megjithëse do të frenojë dëshirën për të ngrënë meze.
Pirja e shumë ujit gjatë humbjes së peshës shkakton ënjtje në mëngjes.
Trajtimi i ujit
Kur temperatura e trupit është e ngritur, do të thotë se imuniteti i një personi të sëmurë po lufton dëshpërimisht agjentët infektivë dhe viruset. Produktet e kalbjes së një lufte të tillë janë toksike për njerëzit. Një pije pak e shtuar, por jo shumë e bollshme në temperaturë largon toksinat dhe mukozën që ka arritur të formohet në organet e sistemit të frymëmarrjes. Uji i pastër i pastër është një ilaç i shkëlqyer. Pija duhet të jetë sa më shpesh të jetë e mundur me gllënjka të vogla. Për të ndihmuar sa më shumë trupin e dobësuar, është e nevojshme të merret parasysh temperatura e ujit. Duhet të jetë afër temperaturës së trupit.
Pse të pini shumë ujë për të ftohur?
Më shumë lëng aktivizon qarkullimin e gjakut dhe rrit intensitetin e veshkave. Siç u përshkrua më herët, një proces i tillë nxitës është i nevojshëm për të hequr toksinat nga trupi - produktet e kalbjes gjatë luftës së trupit për jetën.
