Uji është një element mahnitës, pa të cilin trupi i njeriut thjesht do të vdesë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njeriu mund të jetojë rreth 40 ditë pa ushqim, por vetëm 5 ditë pa ujë. Cili është efekti i ujit në trupin e njeriut?
Struktura dhe funksionet bazë të ujit
Sipas literaturës shkollore, uji është një lëng pa ngjyrë që nuk ka as erë as shije. Përbëhet nga dy molekula hidrogjeni dhe një molekula oksigjeni të lidhura nga një lidhje hidrogjeni.
Uji është baza e gjithë jetës. Në trupin e njeriut, falë lëngut ndodhin të gjitha proceset metabolike. Një sasi e mjaftueshme uji e bën trupin e njeriut të shëndetshëm, plot forcë dhe energji.
Funksionet kryesore të lëngut përfshijnë:
- Metabolizmi. Uji është tretësi kryesor dhe baza për shumë reaksione kimike. Lëngu mund të formohet si rezultat përfundimtar.
- Transporti. Uji transporton molekulat ndërmjetqelizat dhe në hapësirën ndërqelizore.
- Termorregullim. Në mënyrë që trupi i njeriut të mos vdesë në temperatura të larta, uji fillon të avullojë, duke ftohur trupin. Lëngu shpërndan në mënyrë të barabartë temperaturën në të gjithë trupin.
- Ekskretim. Uji ndihmon në largimin e produkteve përfundimtare metabolike nga trupi.
- Lëngu është një nga komponentët kryesorë të sekrecioneve lubrifikuese, lëngjeve dhe sekrecioneve të trupit.
Është e rëndësishme të mbani mend se pa sasinë e kërkuar të lëngut është e pamundur të ruhet një ekuilibër normal i ujit dhe elektrolitit. Ndikimi i ujit të pijshëm në trupin e njeriut është i paçmuar, pasi ai merr pjesë në të gjitha proceset e jetës njerëzore.
Sasia e nevojshme e lëngjeve në trup
Gjendja e trupit varet drejtpërdrejt nga sasia e ujit në trup dhe mosha e personit. Pra, dehidrimi çon në një ulje të përthithjes së lëngjeve, për një të rritur, treguesi i mungesës së ujit është i barabartë me një të tretën e vëllimit të përgjithshëm në trup, dhe për fëmijët - një e pesta. Një shembull i mrekullueshëm i ujit të pamjaftueshëm është një person i moshuar. Mund të vëreni se pamja e tij ndryshon, lëkura bëhet e lëmuar dhe më pak elastike.
Përqindja e ujit në trup për një fëmijë është 80%, për një burrë të rritur - 60%, për një grua - 65%, dhe për një person të moshuar - 45%.
Bazuar në këtë, ju duhet të pini 2-2,5 litra lëngje në ditë. Kjo shumë nuk përfshin çajin, kafen, lëngjet, pijet me sheqer dhe alkool. Norma ditore e ujit për një të rritur nuk duhet të kalojë 40ml/kg, dhe për një fëmijë 120-150 ml/kg.
Efekti pozitiv i ujit në trupin e njeriut është vërtetuar tashmë nga shumë shkencëtarë, ndaj në asnjë rast nuk duhet lejuar dehidratimi.
Vetitë e dobishme të ujit
Gjendja e shëndetit dhe jetëgjatësia e një personi varet nga sasia e lëngjeve në trup. Cili është efekti i ujit në trupin e njeriut? Këtu janë përfitimet kryesore:
- Pastron trupin nga substancat e dëmshme dhe toksinat. Kjo është arsyeja pse është kaq e dobishme të pini shumë ujë gjatë trajtimit të sëmundjeve infektive.
- Lëngu i rikthen lëkurës rininë, e ushqen atë dhe e bën të lëmuar dhe elastike. Kur dehidratohet, përkundrazi, fillon të zhvishet dhe të thahet.
- Uji ndihmon në normalizimin e aparatit tretës, parandalon kapsllëkun. Për shkak të mungesës së lëngjeve, një person mund të përjetojë dhimbje barku dhe erë të keqe të gojës.
- Uji ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Sipas shkencëtarëve, njerëzit që pinë mjaftueshëm lëngje janë 40% më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.
- Uji transporton elementet thelbësore në të gjithë trupin.
- Pirja e sasisë së duhur të lëngjeve mund të forcojë sistemin imunitar dhe të parandalojë shumë sëmundje virale.
- Me ndihmën e lëngjeve, njerëzit përmirësojnë metabolizmin dhe fillojnë të humbin kilogramët e tepërt.
Sigurisht, nuk duhet të abuzoni me marrjen e ujit, mjafton t'i përmbaheni asaj të llogaritur përpeshë normale dhe pini çdo ditë.
Efektet negative të ujit në trup
Uji do të jetë i dobishëm vetëm nëse nuk përmban një sërë elementesh kimike, substanca të dëmshme ose baktere. Prandaj, përpara se të filloni përdorimin, është e nevojshme të studioni përbërjen ose të përgatisni vetë ujin e shkrirë.
Efekti pozitiv i ujit në trupin e njeriut është demonstruar vazhdimisht nga shumë shkencëtarë. Por cilat do të jenë rezultatet nëse përdorni ujë "të keq"? Për këtë nuk flitet shumë shpesh. Pra:
- Konsumimi i pakontrolluar i përditshëm i sasive të mëdha të ujit mund të çojë në sëmundje të veshkave dhe sistemit kardiovaskular. Për ta parandaluar këtë, duhet të ndiqni disa rregulla duke rritur sasinë e lëngjeve të konsumuara.
- Mos pini një litër ose më shumë ujë në të njëjtën kohë. Në këtë rast krijohet një ngarkesë shtesë në veshka dhe prishet ekuilibri ujë-kripë.
- Mos pini ujë të ftohtë. Pra, ul temperaturën e trupit, gjë që mund të çojë në pasoja të trishtueshme. Edhe në stinën e verës rekomandohet pirja e ujit të ngrohtë.
- Mos e tejkaloni dozën ditore, e cila është e barabartë me 40 ml për 1 kg peshë, veçanërisht mos abuzoni me lëngjet para gjumit. Kjo mund të shkaktojë ënjtje.
Nëse një person megjithatë vendos të tejkalojë dozën ditore, atëherë është e nevojshme ta bëni këtë gradualisht, duke shtuar jo më shumë se 100 ml në ditë.
Cilësia e ujit të pijshëm
Uji është një nga gjërat kryesorekonsumohet çdo ditë, dhe ndikimi i cilësisë së ujit në trupin e njeriut nuk merret parasysh nga shumë njerëz. Ekzistojnë katër kërkesa themelore për ujë:
- tregues epidemie brenda kufijve normal (mikrobiologjik, parazitar);
- përbërja kimike e padëmshme;
- karakteristika organoleptike të pranueshme (erë, shije, nivele të klorurit dhe sulfatit, etj.);
- pa komponent rrezatimi.
Për të pirë ujë vërtet të cilësisë së lartë, duhet të zgjidhni me kujdes vendin e prodhimit të tij. Meqenëse jo çdo ujë burimi i plotëson standardet. Burimi i ujit sipërfaqësor është rezervuari më i afërt.
Uji më i mirë për të pirë është në burimet arteziane, thellësia e të cilave nuk është më pak se 100 m. Një lëng i tillë plotëson të gjitha standardet dhe është i sigurt për njerëzit.
Nuk do të gjeni ujë absolutisht të pastër në natyrë. Dhe ka një në të cilin niveli i kalciumit dhe magnezit është shumë i lartë. Cili është efekti i fortësisë së ujit në trupin e njeriut?
Uji i fortë ka shije të hidhur dhe ndikon negativisht në aparatin tretës. Kripërat e elementëve gjurmë kombinohen me proteinat shtazore, të cilat vijnë nga ushqimi, dhe vendosen në muret e stomakut dhe zorrëve. Kështu, duke prishur funksionimin e tyre, duke shkaktuar dysbakteriozë dhe helmim të trupit. Përdorimi i vazhdueshëm i ujit të fortë mund të çojë në sëmundje të kyçeve dhe në formimin e gurëve në veshka, fshikëz e tëmthit.
Pirja e ujit mineral
Uji mineral zakonisht ndahet në tre lloje -i pasuruar me oksigjen, i pasur me argjend dhe jod.
Më shpesh në raftet e supermarketeve mund të gjeni ujë mineral të pasuruar me oksigjen. Përdoret për trajtimin e sëmundjeve bronkopulmonare. Përveç kësaj, përdoret për qëllime parandaluese.
Më pak popullor, por jo më pak i dobishëm - ujë mineral me përmbajtje të lartë argjendi. Ky është një lëng i shkëlqyer për të luftuar mikroorganizmat e dëmshëm. Një tipar dallues i këtij uji është ruajtja e tij afatgjatë.
Konsumimi i ujit mineral me përmbajtje të lartë jod rekomandohet për njerëzit me sëmundje të tiroides.
Efekti pozitiv i ujit mineral në trupin e njeriut po vërtetohet gjithnjë e më shumë nga shkencëtarët nga e gjithë bota. Pra, me ndihmën e tij mund të kuroni sëmundjet e sistemit gjenitourinar, të traktit gastrointestinal, diabetin dhe sëmundjet e veshkave.
Megjithatë, vlen të kujtojmë se abuzimi me ujin mineral, në vend që të përmirësojë shëndetin, mund të çojë në shfaqjen e sëmundjeve të reja dhe përkeqësim të gjendjes së përgjithshme.
Përdorimi i pijeve të gazuara
Uji i gazuar është një pije popullore veçanërisht gjatë motit të nxehtë. Një lëng i tillë përmban elementë gjurmë të dobishëm dhe parandalon infeksionin nga organizmat e rrezikshëm.
Përveç efektit pozitiv të ujit të gazuar në trupin e njeriut, shkencëtarët vënë në dukje edhe atë negative. Pra, përdorimi i vazhdueshëm i pijeve të tilla që përmbajnë acid karbonik irriton mukozën dhe dioksidi i karbonit, nga ana tjetër, shtrin muret e stomakut.
Marrja u shkriujë
Studimet e para të ujit të shkrirë filluan rreth 10 vjet më parë. Dhe rezultatet janë thjesht mahnitëse. Kështu shkencëtarët arrijnë në përfundimin se vetëm uji i shkrirë është ideal në strukturën dhe karakteristikat e tij për trupin e njeriut.
Cili është efekti i ujit të shkrirë në trupin e njeriut? Përdorimi i një lëngu të tillë është çelësi i gjakut të pastër, i cili aktivizon sistemin imunitar, rregullon metabolizmin, pastron enët e gjakut dhe ul kolesterolin.
Për të arritur rezultatet e dëshiruara, është e nevojshme të konsumoni një gotë ujë të shkrirë çdo ditë. Për ta bërë këtë, lëngu hidhet në një enë dhe vendoset në frigorifer. Rekomandohet që në këtë moment të mendoni në një mënyrë pozitive ose të lexoni një lutje. Në këtë mënyrë, uji do të ngarkohet pozitivisht dhe do të sjellë më shumë shëndet në çdo qelizë të trupit.
Uji është komponenti më i rëndësishëm i gjithë jetës. Prandaj, gjendja shëndetësore e çdo personi varet nga cilësia e tij. Duhet të jeni të kujdesshëm për burimet e lagështisë jetëdhënëse.
