Fjala "somatikë" u bë e njohur falë Thomas Hann. Kështu ai i quajti qasje të reja për studimin e lëvizjeve. Pasi u publikuan, ato u bënë shumë të njohura. Thomas Hanna themeloi Institutin për Kërkime Somatike. Mësimet e tij i ndihmojnë njerëzit të kapërcejnë sëmundjet e kyçeve, kockave dhe shtyllës kurrizore. Në Evropë, metoda është tashmë shumë e popullarizuar. "Shëroni veten dhe jetoni në lehtësi dhe kënaqësi" - një moto e tillë është ideale për të kuptuar se çfarë të presësh nga somatikët. Promovohet gjithashtu si një mënyrë për të luftuar plakjen.
Historia e Somatikës
Metoda bazohet në rikuperimin natyral të trupit me ndihmën e grupeve të veçanta ushtrimesh. Somatics e Thomas Hanna u botua në 1977 në revistën e re Somatics. Dhe vetë termi u shfaq në 1976. Në revistë, autori tregoi se çfarë është somatika. Ky është një drejtim shkencor që studion lëvizjet e njeriut dhe trupin. "Soma" përkthehet nga greqishtja si "trup". Somatika e Hanës ju mëson ta ndjeni dhe ta kuptoni atë nga brenda.
Ky proces zhvillohet në integritetin e trupit dhe mendjes. Fokusi këtu është në ndikimin e vetëdijes në funksionimin e trupit.
Themelues i Somatics
Amerikani Thomas Hanna njihet si Ph. D. dhe filozof. Ai studioi integrimin funksional dhe po kërkonte një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen fizike dhe kushtet komplekse mendore.
Ai mori doktoraturën në vitin 1958 në Çikago. Pas kësaj, ai dha mësim në kolegje dhe universitete. Gjatë gjithë kohës ai kreu studime të ndryshme dhe shkroi veprat e tij në vende të ndryshme të botës, ku ishte i ftuar të ligjëronte. Në vitin 1965, ai u bë kreu i departamentit të filozofisë në Universitetin e Floridës. Atje studioi neurologji në fakultetin e mjekësisë. Të gjitha njohuritë, kërkimet dhe përvoja e tij në filozofi, mjekësi dhe teologji lindi idenë e shfaqjes në trupin e njeriut të modeleve fizike që varen nga ngjarjet e jetës.
Më vonë, në 1973, ai takoi Moshe Feldenkrais, i cili ishte shpirti binjak i Hanës dhe bëri kërkime të ngjashme. Programi i parë i trajnimit për integrimin funksional i krijuar nga Feldenkrais u organizua dhe u drejtua nga Thomas Hanna. Përmes përvojës praktike dhe hulumtimit, ai zbuloi se njerëzit shpesh kanë probleme me qëndrimin. Kjo mund të tejkalohet nëse kryhen lëvizje të caktuara. Duke zhvilluar këto mësime, ai krijoi një metodë të quajtur "somatikë". Kjo është aftësia për të kontrolluar lëvizjet, fleksibilitetin dhe shëndetin me mendjen. Kjo metodë është bërë e njohur në të gjithë botën. Thomas Hanna ka botuar tetë libra që janë përkthyer në gjuhë të ndryshme.
Përshkrimi i metodës
Somatika është një metodë mësimoreduke hequr qafe sëmundje të tilla:
- dhimbje muskulore;
- dhimbje shpine dhe dhimbje kyçesh;
- lodhje kronike.
Përmirëson lëvizshmërinë dhe koordinimin e të gjithë trupit. Ata që e kanë studiuar këtë metodë fitojnë liri të përhershme lëvizjeje, harrojnë qëndrimin e gabuar dhe çlirohen nga modelet fizike që kanë lindur në trup për shkak të stresit ose lëndimit.
Somatika është një sistem inovativ. Kjo është një punë individuale që me ndihmën e teknikave manuale e bën trupin të lëvizshëm dhe të lehtë.
Kush duhet t'i drejtohet somatikës
Thomas Hanna Somatics është i dobishëm për ata njerëz që vuajnë nga dhimbje kronike ose akute.
Me ndihmën e ushtrimeve speciale, përqendrimit në vendet ku ka probleme, në ndjesi, vjen një kuptim i trupit tuaj, përmirësohet gjendja e tij fizike, tensioni i muskujve dhe relaksimi janë nën kontrollin tuaj.
Shumica e njerëzve i drejtohen kësaj metode kur ndjejnë dhimbje. Me ndjekjen e rregullt të mësimeve, dhimbja largohet. Ata që praktikojnë sipas metodës Hanna thonë se një ndjenjë lehtësie vjen shumë shpejt. Klientët gjejnë forcën për të përballuar vetë dhimbjen dhe nuk i drejtohen ndihmës së mjekut. Kjo rezulton në përmirësim të qëndrimit dhe pamjes.
Mësimet dhe ushtrimet e Hannah
Ushtrime të hollësishme përshkruhen në librin "Somatika", i cili u përkthye në Rusisht në 2012. ATai paraqet 8 mësime, secila prej të cilave vepron në një grup të caktuar muskujsh.
Çdo ushtrim përshkruan në detaje të gjitha pozicionet fillestare, lëvizjet në fazat e ekzekutimit. Somatika e Thomas Hanna ofron parimin e rritjes graduale të kompleksitetit. Katër mësimet e para do t'ju mësojnë se si të kontrolloni muskujt në qendër të gravitetit të trupit, domethënë në pjesën e mesme të tij. Dy mësime të tjera do të punojnë me muskujt e krahëve, këmbëve dhe qafës. Dy mësimet e fundit kanë për qëllim punën në frymëmarrje dhe ecje. Ndryshime të vogla do të vihen re pas seancës së parë. Trupi do të bëhet më i lëmuar, tensioni dhe kapëset do të largohen.
Ushtrimi ndryshon sistemin muskulor duke ndryshuar edhe sistemin nervor qendror.
Kompleksi përfshin gjithashtu "gllënjka mace". Këto ushtrime rekomandohen të bëhen çdo ditë herët në mëngjes.
Metodologjia e Ushtrimit
Qëllimi i programit është të relaksojë muskujt e trupit. Përqendrimi i plotë në ndjenjat tuaja, pa pasqyra, puna e trurit dhe trupit - kjo është somatika e Hanës. Ushtrimet duhet të kryhen pa probleme, në mënyrë të barabartë, pa kërcitje. Sa më e ngad altë të jetë lëvizja, aq më mirë. Derisa të kryeni ushtrimin e parë, nuk mund të kaloni në tjetrin. Sistemi është projektuar në atë mënyrë që përfundimi me sukses i ushtrimit të ardhshëm të varet nga asimilimi i suksesshëm i atij të mëparshëm.
Me ekzekutim të lehtë, do të formohet një reagim i qartë mendje-trup. Vendosja e qëllimeve të ndryshme përcakton grupin e ushtrimeve që ju nevojiten. Kërkohet për të kryerqilim ose jastëk. Nëse lëvizjet janë të kufizuara për shkak të dhimbjes, dhe personi nuk mund të ngrihet dhe të shtrihet në dysheme, ato mund të kryhen pikërisht në shtrat. Ka shumë literaturë kushtuar somatikës: ushtrime praktike dhe teori. Por njohuritë fillestare duhet të merren nga mësuesi. Ai do të jetë në gjendje të mësojë ekzekutimin e saktë, të tregojë gabimet dhe të përgatitet për punë të pavarur në shtëpi.
Ndërtoni mësimin
Homori në palestrën ku mbahen mësimet, mund të krahasohet me Pilates ose joga. Eliminoni të gjitha shpërqendrimet si muzika dhe televizioni.
Për ata që duan të zotërojnë këtë teknikë shëruese, mund të merren parasysh dy opsione. E para është të mësoni për veten tuaj, për t'u përdorur në jetën tuaj. Opsioni i dytë ju jep mundësinë t'ua mësoni këtë njerëzve të tjerë, gjë që, pa dyshim, mund të ndryshojë jetën tuaj. Për ta bërë këtë, ata kryejnë trajnime të ndryshme që japin një kuptim të parimeve të somatikës, prezantojnë bazat e neurofiziologjisë, njohuritë filozofike që përfshihen në sistem. Dhe, sigurisht, studiohen vetë ushtrimet dhe teknika e zbatimit të tyre.
Disa ekspertë sugjerojnë përdorimin e ushtrimeve somatike në programin e edukimit fizik të brezit të ri. Me mësimin e hershëm, ju mund të shmangni procese të tilla në trup si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut dhe të tjera.
Sëmundjet psikosomatike
Studimi i somatikës formoi bazën e teorisë së marrëdhënies midis sëmundjeve dhe gjendjes mendore të një personi. Më poshtë është somatika e sëmundjeve - një tabelë me disa llojeshqetësime emocionale.
| Gjendja njerëzore | Shkelje të mundshme |
| Tension emocional | Artrozë, dhimbje koke, osteokondrozë |
| Piklim i paderdhur | Astma |
| Iritabilitet i përhershëm | Sëmundjet e stomakut |
| Alarm | Çrregullim i zemrës |
| Zemërim, zemërim | Shkelje e fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë |
| Komunikimi me njerëz të pakëndshëm | rrjedhje kronike |
| Mungesa e dashurisë dhe butësisë | Sëmundjet e lëkurës |
| Të bësh atë që urren | Onkologji |
Sëmundjet që janë të natyrës psikologjike quhen psikosomatike. Në mjekësinë moderne është shfaqur një drejtim që merret me këto sëmundje.
Thomas Hanna vdiq tragjikisht më 29 korrik 1990. Kur vdiq, institucione të ndryshme vazhduan punën e tij.
Somatika e Hanës është bërë shumë e njohur në shumë vende të botës. Disiplina të reja somatike po zhvillohen, gjithnjë e më shumë rezultate pozitive dhe studentë mirënjohës po shfaqen.
