Në shumicën e rasteve, dhimbja në zonën e thembrës tregon shfaqjen e një nxitjeje. Kjo është një rritje në kockë, e cila shkakton shumë bezdi. Vlen të theksohet se kjo sëmundje është mjaft e shpeshtë, sidomos tek të moshuarit. Mund të ketë shumë arsye për shfaqjen dhe simptomat e patologjisë, ne do t'i shqyrtojmë ato në mënyrë më të detajuar në artikullin tonë. Nëse shfaqet një problem i tillë, rekomandohet të kryhen ushtrime me shtyllë thembra. Duhet mbajtur mend se para se të vazhdoni me atë kryesore, së pari duhet të bëni ushtrime, shtrirje. Kjo do të ndihmojë në eliminimin e dhimbjes dhe përgatitjen e trupit për një grup ushtrimesh.
Çfarë është kjo?
Në fjalorin mjekësor, një shtyllë e thembrës shkruhet fasciitis shputës. Emri i patologjisë pasqyron me shumë saktësi thelbin e problemit - inflamacionin e fascisë së muskujve dhe membranës përreth. Fasciiti mund të ndodhë si rezultat i rritjes së rregullt të ushtrimeve. Fascia fillon të inflamohet dhe lëndohet dhe më pas shfaqen depozitat e kalciumit, që është shtylla e thembrës.
Duhet kuptuar që rritja e kockave nuk ndodh vetëm tek të moshuarit. Edhe pse, natyrisht, ata kanë një shans më të lartë për të përvetësuar këtë patologji sesa të rinjtë. Formimi i fasciitit është një sëmundje e pakëndshme që e bën të vështirë lëvizjen e thjeshtë në këmbë. Me çdo ngarkesë, ndodh dhimbje e fortë, duke ju detyruar të ndaloni. Është e domosdoshme të kryhen ushtrime me një nxitje thembra. Falë tyre, këmba do të zhvillohet dhe dhimbja gjithashtu do të qetësohet.
Shkaktarët e shfaqjes
Merrni parasysh kategoritë e njerëzve që janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje, si dhe sëmundjet që shkaktojnë fasciit. Pra, grupet e mëposhtme kanë shumë gjasa të kenë nxitje:
- që është vazhdimisht në këmbë për shkak të veçorive të profesionit;
- njerëz të përfshirë në atletikë në nivel profesional;
- njerëz mbipeshë;
- ata që vuajnë nga këmbët e sheshta;
- gratë me taka të larta.
Në këtë listë, bien në sy këmbët e sheshta. Shumë njerëz nuk e konsiderojnë këtë një problem, duke mos kuptuar se si kjo sëmundje ndërhyn në jetë. Kur ecni, këmbët lodhen shumë shpejt dhe muskujt e viçit janë të tensionuar gjatë gjithë kohës.
Sëmundje të caktuara mund t'i atribuohen shkaqeve të nxitjeve të thembrave. Veçanërisht të rrezikshme janë përdhesi, sindroma e Bechterew, artroza deformuese etj. Vlen të theksohet se nxitja formohet për shkak të një shkaku specifik që duhet identifikuar përpara kompleksit të trajtimit.
Shenjat e patologjisë
Simptoma kryesore e fasciitit është një dhimbje e mprehtë nëzona e thembra. Për më tepër, ndjesi të pakëndshme lindin vazhdimisht: kur ecni, vraponi dhe madje edhe vetëm në një pozicion në këmbë. Konsideroni disa lloje dhimbjesh që mund të shfaqen me këtë patologji:
- dhimbja mund të jetë e mprehtë ose e dhimbshme;
- ecja bëhet e çalë, pasi është e pamundur të shkelësh një thembër të lënduar;
- ndjesi të pakëndshme zakonisht shfaqen pas një pushimi të gjatë në hapat e parë;
- nëse ngarkesa rritet, dhimbja vepron në mënyrë të ngjashme.
Shtima e thembrës si e tillë është vetëm 10% e numrit total të rritjeve. Mund të jetë i vjetër dhe të mos shkaktojë dhimbje. Megjithatë, në nivel fiziologjik, rritja do të ndihet. Si të trajtoni një nxitje të thembra në shtëpi? Ne do të flasim për këtë më poshtë.
Diagnoza
Kur shfaqen shenjat e para, rekomandohet të kontaktoni një specialist. Në këtë rast, ekziston një problem i vogël, jo të gjithë e dinë se kush saktësisht duhet të regjistrohet. Pra, me cilin mjek duhet të kontaktoj për një nxitje thembra? Gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni një reumatolog. Megjithatë, nëse rritja e kockave është formuar si rezultat i një dëmtimi të rëndë, vizitoni një ortoped.
Pas një ekzaminimi të jashtëm, specialisti do ta dërgojë pacientin për një ekzaminim mjekësor. Në këtë rast, ai përfshin:
- rrezet x;
- nëse ka probleme me diagnozën, përshkruhet një MRI;
- ekzaminimi me ultratinguj kryhet kur thembra duhet të ekzaminohet në mënyrë të përsëritur;
- teste gjaku, duke përfshirë biokimike dhe të përgjithshme.
Pas përcaktimitDiagnoza, mjeku do të përshkruajë një kurs terapie. Në çdo rast, ai do të përfshijë ushtrime terapeutike dhe ushtrime për nxitjet e thembrave. Prandaj, duhet të përgatiteni për pak aktivitet fizik.
Trajtim medikamentoz
Vlen të përmendet se ekziston një numër i madh i metodave dhe metodave të terapisë. Pasi të kemi vendosur se cilin mjek të kontaktojmë me një nxitje thembra, mund të vazhdojmë me trajtimin e drejtpërdrejtë. Gjithmonë synon eliminimin e shkakut që shkaktoi patologjinë.
Nëse lëndimi shkaktoi patologjinë, atëherë duhet të qëndroni në qetësi për rreth një muaj dhe të merrni ilaçe anti-inflamatore. Midis tyre, Ibuprofen dhe Diprospan janë më efektivët.
Në rast dhimbjesh shumë të forta në zonën e thembrës, është e nevojshme të injektohen kortikosteroide me barna të tjera direkt në pikën që është fokusi i sëmundjes.
Nëse shkaku është artriti, mjeku reumatolog do të përshkruajë antibiotikë. Ata do të ndihmojnë në luftimin e infeksionit. Si të trajtoni nxitjen e thembrave në shtëpi?
Ushtrim
I gjithë cikli i ushtrimeve terapeutike synon shtrirjen e fascisë në shputën, në mënyrë që në fund të marrë formën e mëparshme. Kjo arrihet duke dhënë elasticitet. Një grup ushtrimesh për kërcitjet e thembra përshkruhet nga mjeku që merr pjesë, kështu që ato mund të ndryshojnë.
Zakonisht, në fillim, ekspertët rekomandojnë kryerjen e detyrave që synojnë shtrirjen e muskujve të pjesës së poshtme të këmbës. Ju duhet të qëndroni përballë murit në një distancë të tillë që të mund ta arrini atë me pëllëmbët tuaja, këmbët tuaja duhet tëme një distancë prej 30 cm. Në këtë rast, këmba e dëmtuar duhet të vendoset pas. Pasi të keni marrë këtë pozicion, mund të filloni të bëni mbledhje, gjëja kryesore është që thembrat të mos ngrihen nga dyshemeja. Mjekët me përvojë thonë se mënyra më e mirë për të trajtuar kërcinjtë e thembrave është ushtrimi.
Në të njëjtin pozicion, duhet të përkulni me kujdes dhe ngadalë gjunjët. Kjo duhet të bëhet derisa të fillojë të ndihet shtrirja e këmbës së pasme. Sapo të ndjeni se procesi ka kaluar, duhet të ngrini dhe të qëndroni kështu për rreth 15 sekonda, më pas të vazhdoni mbledhjet.
Disa ushtrime të tjera për shpinat e thembrave
Siç është përmendur tashmë, së pari ju duhet të shtrini siç duhet muskujt e këmbës së poshtme. Në këtë drejtim, ka një zgjatim të fascisë dhe gjithçka bie në vend. Ky ushtrim synon të arrijë këtë qëllim. Pranë murit duhet të vendosni një tabelë ose libër me trashësi rreth 5 cm. Më pas duhet të qëndroni mbi të në mënyrë që çorapet të shtrihen në material dhe takat të varen. Pas kësaj, duhet të mbështeteni në mur dhe të përkuleni në mënyrë që muskujt të fillojnë të shtrihen. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për rreth 15 sekonda. Pastaj ju duhet të drejtoheni dhe të ngrini trupin në gishta 15 herë, thembrat duhet të varen poshtë mbështetjes.
Ushtrimet dhe ushtrimet terapeutike për kërcitjet e thembrave vështirë se mund të mbivlerësohen. Detyra e përshkruar më sipër mund të përsëritet çdo ditë, fillimisht në të dy këmbët, pastaj në mënyrë alternative në secilën. Pas një shtrirjeje të mirë të muskujve të viçit, mund të vazhdoni me ushtrime të tjera.
Ushtrim për këmbën me një nxitje thembra
Këmba është një vend lokalizimi i edukimit, kështu që zhvillimi i saj është thjesht i nevojshëm përtrajtim cilësor. Konsideroni disa detyra që janë më efektive:
- Rrotullimi i topit. Për të përfunduar këtë ushtrim ju duhet vetëm një top tenisi. Thelbi i detyrës është të rrokullisni topin me të gjithë këmbën e lënduar. Nëse nuk keni top, mund të përdorni një shishe të thjeshtë uji.
- Marrja e objekteve të ndryshme me këmbë. Ju duhet të shpërndani objekte të vogla në dysheme si bizele, fasule etj. Pa përdorur duart, përpiquni të mblidhni gjithçka. Dhe kështu mund të përsërisni çdo ditë, duke ndryshuar madhësinë dhe sipërfaqen e objekteve.
- Gjimnastikë për këmbë. Vlen të përmendet se duhet të filloni dhe të përfundoni me shtrirje. Më pas, me ndihmën e duarve ose me një fashë elastike, tërhiqeni këmbën drejt vetes sa më shumë që të jetë e mundur dhe mbajeni për 15 sekonda. Ju duhet ta përsërisni këtë ushtrim për një nxitje thembra disa herë në ditë.
Masazh
Gjimnastika është, sigurisht, e mirë, por një masazh i mrekullueshëm nuk ka dëmtuar kurrë askënd. Trajtimi gjithëpërfshirës plotësohet nga kjo procedurë, sepse shpesh pacienti është i përhumbur nga dhimbja. Mund të bëni masazh vetë, ose mund t'i drejtoheni specialistëve të kësaj fushe.
Efekti më i mirë arrihet duke shtuar pomada të natyrave të ndryshme. Dhe çdo do të bëjë, gjëja kryesore është ngrohja dhe lehtësimi i dhimbjes. Ata e fillojnë procedurën duke masazhuar thembrën me gishtin e madh, ndërsa me gishtat e mesit shtypin pak burimin e dhimbjes. Një profilaksë e tillë duhet të zgjasë të paktën dhjetë ditë.
Faza tjetër shënohet nga një masazh i përgjithshëm. Në këtë rast, filloni me këmbën,duke lëvizur pa probleme në thembër. Kështu, ju mund të arrini relaksim të plotë të këmbës. Procedurat kryhen për të zbutur indin rreth formacionit në mënyrë që thembra të fitojë lëvizshmëri. Duhet mbajtur mend se me ndihmën e masazhit nuk do të shpëtoni nga nxitimi, por në kompleks ka një efekt të mirë.
Mjekime popullore
Kur shfaqet një nxitje e thembrës, shumë pacientë përdorin mjekësinë tradicionale për trajtim. Ky është pikërisht rasti kur këto mjete mund të ndihmojnë më mirë se ilaçet. Vendi i lezionit fërkohet butësisht me pomada dhe xhel të bëra në mënyrë të pavarur. Pas masazhit, rekomandohet t'i mbani këmbët në një banjë me ujë të nxehtë me kripë të shtuar.
Përdorni në mënyrë aktive ushtrime për të forcuar këmbën. Ju duhet të rrotulloni misrin në dysheme dhe të mblidhni objektet e mbetura me gishtat e këmbëve. Mjekët konfirmojnë se marrja me misër është mjaft efektive, pasi kur bie në kontakt me formacionin, ekziston një probabilitet i lartë për një ndihmë të paçmuar në eliminimin e akumulimit.
Shqyrtimet mbi trajtimin alternativ të kërcitjeve të thembrave janë kryesisht pozitive. Procedurat e thjeshta mund të arrijnë njëfarë suksesi dhe të eliminojnë edukimin.
Kirurgji
Operacioni për heqjen e shtyllës kryhet shumë rrallë, vetëm kur të gjitha metodat e tjera kanë qenë të padobishme. Me një kurs të zgjedhur mirë të terapisë dhe zbatimin e tij, mund të shmangen pasojat e pakëndshme. Është e mundur të eliminohet edukimi pa ndërhyrje kirurgjikale, gjëja kryesore është që një specialist i mirë të merret me trajtim.
Kur rritjaoperoni, hiqni të gjithë shtyllën së bashku në një pjesë të vogël të kockës. Nëse bëhet fjalë për kirurgët, kjo nuk konfirmon faktin e numrit minimal të rikthimeve. Heqja kirurgjikale nuk parandalon formimin e një rritjeje të re kockore.
Gjithashtu, mjekët duhet të heqin me kirurgji ato rritje që po zhvillohen vazhdimisht dhe që pengojnë shumë në ecjen. Një zhvillim i tillë i ngjarjeve është i mundur nëse fillon sëmundja dhe nuk përdor asnjë ilaç shtëpiak për kërthizën e thembrave, apo ndonjë tjetër.
Parandalimi
Aktiviteti fizik ditor, pesha e tepërt dhe mbingrënia e vazhdueshme mund të bëhen aktivizues në shfaqjen e rritjes. Gradualisht, këmba dobësohet, dhe ngarkesa nuk zvogëlohet, dhe ndoshta rritet. Pas kësaj, problemet me këmbët fillojnë të lindin dhe krijohet një nxitje thembra.
Shëndeti është punë e të gjithëve. Disa e marrin seriozisht, të tjerë e injorojnë. Për të mbrojtur veten nga situata të tilla të pakëndshme, duhet të punoni me veten tuaj çdo ditë, duke përmirësuar aftësitë tuaja në gjithçka. Nëse ndodh që të shfaqet një nxitje, duhet të hidhni të gjithë forcën tuaj për ta eliminuar atë. Duke ndjekur rekomandimet e thjeshta të mjekëve, mund të kapërcehet zhvillimi i edukimit dhe të kthehet në një jetë komode.
Disa këshilla për të mbajtur veten në formë të mirë dhe për të parandaluar shfaqjen e një shtytjeje në thembër:
- shmang kilet e tepërta;
- nëse keni këmbë të sheshta, provoni t'i korrigjoni me shtroja ortopedike dhe ushtrime;
- mos vraponisëmundjet infektive, filloni trajtimin menjëherë;
- femra: mos vishni taka të larta nëse nuk keni nevojë.
Këto rekomandime janë të thjeshta dhe nuk duhet të hiqni dorë nga asgjë për t'i ndjekur ato. Vlen të kujtojmë se shëndeti është gjëja më e rëndësishme në jetën tonë. Prandaj, në çdo rrethanë, është e nevojshme të zgjidhen problemet që lidhen me këtë.
