Fatkeqësisht, kjo sëmundje është bërë më e zakonshme vitet e fundit. Sëmundja po bëhet më e re.
Qasje komplekse në trajtimin e hemorroideve
Sot, gjithnjë e më shpesh me simptomat e para të hemorroideve ka të rinj të moshës 22 deri në 28 vjeç, të cilët udhëheqin një mënyrë jetese sedentare, gjë që çon në ngecje të gjakut në legen. Faktorë provokues për shfaqjen e kësaj sëmundje janë edhe predispozicioni gjenetik, shtatzënia dhe lindja, ngarkesa e tepërt me fuqi, kapsllëku i rregullt.
Në trajtimin e hemorroideve mund të përdoren një sërë masash: kirurgji, ndryshim i stilit të jetesës, një dietë e veçantë, trajtim medikamentoz, ushtrime speciale. Trajtimi në mjekësinë moderne është i përshtatshëm për çdo shkallë të hemorroideve. Por në çdo fazë të sëmundjes, ushtrimet do të jenë të dobishme.
Qëllimet e ushtrimeve për hemorroidet
- Forcimi i mureve të enëve të anusit, rritja e elasticitetit të tyre.
- Parandalimi i stazës së gjakut, normalizimi i hyrjes dhe daljes së tij.
- Forcimi i muskujve të zorrëve, muskujve të vitheve dhe zgavrës së barkut.
Kjo është e rëndësishme të merret parasysh kur bëni ushtrime
- Për të pasur një efekt të qëndrueshëm, ushtrimet për hemorroidet duhet të kryhen çdo ditë për një periudhë të gjatë (të paktën disa muaj). Kushtojini kësaj të paktën 15-20 minuta në ditë.
- Aktiviteti fizik gjatë acarimit të sëmundjes pa pëlqimin e mjekut proktolog është kundërindikuar.
- Bërja e ushtrimeve për hemorroidet është e ndaluar për gratë në shtatzëninë e vonë dhe me një kërcënim për abort.
- Nxitimi gjatë ushtrimeve mund të çojë në pasoja të padëshirueshme. Lëvizjet e papritura dhe tendosja e tepërt mund të kenë një efekt negativ. Lëvizjet duhet të jenë të qeta, pa kërcitje.
Ushtrime Kegel
Gjinekologu gjerman Arnold Kegel zhvilloi teknikën e tij për zgjidhjen e problemeve urinare tek gratë në periudhën pas lindjes. Sot këto ushtrime rekomandohen shpesh për meshkujt, pasi kjo skemë ndihmon jo vetëm me mosmbajtjen dhe hemorroidet, por edhe me prostatitin dhe mosfunksionimin erektil.
Përveç kësaj, shumë mjekë rekomandojnë ushtrime Kegel për gratë. Në shtëpi, përveç parandalimit të hemorroideve, zonjat mund të kenë edhe një përfitim shtesë: të stërvitni muskujt e vaginës.
Metoda Kegel përfshin tre ushtrime bazë:
- Tkurrje graduale e ngad altë e muskujve të legenit për 3-4 sekonda, pastaj e njëjta kohëzgjatje e relaksimit të tyre.
- Tkurrja më e shpejtë e mundshme e muskujve. Rekomanduarrritet gradualisht shpejtësia.
- Tension i muskujve të perineumit, duke shtyrë jashtë, si në aktin e defekimit.
Të gjitha ushtrimet duhet të përsëriten disa herë në ditë, duke rritur gradualisht numrin e përsëritjeve, kohëzgjatjen e mbajtjes së muskujve në gjendje të tensionuar.
Detyra lehtësohet nga fakti se një gjimnastikë e tillë "intime" mund të kryhet në çdo vend dhe pozicion të trupit. Të tjerët nuk do të dyshojnë se aktualisht po bëni ushtrime Kegel për gratë "në shtëpi".
Për të marrë efektin, është e rëndësishme të provoni. Këto ushtrime për hemorroidet duhet të bëhen çdo ditë për një kohë të gjatë. Megjithatë, këshillohet t'i bëni ato pjesë të stilit tuaj të jetesës: kjo do të ndihmojë në shmangien e shumë problemeve që lidhen me muskujt dhe enët e legenit në të ardhmen.
Ushtrime terapeutike për hemorroidet
Ushtrimet terapeutike, së bashku me dietën dhe mjekimin, janë një komponent i rëndësishëm i një qasjeje gjithëpërfshirëse. Një ushtrim i veçantë do të ndihmojë në aktivizimin e rrjedhës së gjakut në venat e legenit të vogël, rivendosjen e tonit të humbur të muskujve ose ruajtjen e tij në nivelin e dëshiruar.
- Para kryerjes së ushtrimeve është e nevojshme të anestezohen hemorroidet me anestetikë.
- Çdo dhimbje në rektum është një arsye për të ndaluar stërvitjen.
- Ushtrimet për hemorroidet duhet të kryhen pa probleme, pa dridhje.
- Është e dëshirueshme që kompleksi gjimnastikor të kombinohet me ngarkesa të lehta kardio.
- Ndalohet kryerja e një pjese të ushtrimeve, të shoqëruara me ngritje të legenit dhe këmbëve, përdredhja aktive (për shembull, thupër, devijimi).gjatë menstruacioneve.
Ushtrim kundër hemorroideve
- Gërshërë. Ndërsa shtriheni në shpinë, duhet të ngrini këmbët në një kënd prej 45 gradë. Më pas duhet t'i ndani anash dhe t'i sillni në mënyrë tërthore. Bëj 50 përsëritje.
- Hekur. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Në këtë ushtrim, duhet t'i mbani këmbët në një kënd prej 45 gradë për 30 sekonda. Përsëriteni 2-3 herë.
- Gërshërë vertikale. Pozicioni fillestar i shtrirë në shpinë, këmbët lart. Është e nevojshme t'i ulni ato në mënyrë alternative në anët. Përsëriteni 50 herë.
- Gërshërë prerëse. Pozicioni është i njëjtë. Është e nevojshme të përhapni të dy këmbët në anët me shpejtësinë maksimale të disponueshme. Mjafton të bëni 20-30 herë.
- Devijim. Nga një pozicion shtrirë, përkulni gjunjët. Më pas ngrini legenin dhe shtrydhni të pasmet. Mbajeni këtë pozicion për 2-3 sekonda, uleni veten. Përsëriteni 50 herë.
- Ecja në të pasme. Uluni në fillim të tapetit, këmbët shtrirë. Ngrini të pasmet tuaja dhe, pa i ndihmuar këmbët, ecni përpara. Më pas “hapi” me të pasmet tjetër. Shkoni në fund të qilimit dhe "ecni" prapa.
- Cat. Për të kryer ushtrimin "Cat", duhet të hipni në të katër këmbët. Së pari ju duhet të rrumbullakosni ngadalë shpinën, më pas ta përkulni sa më shumë që të jetë e mundur. Lëvizja duhet të shoqërohet me një frymëmarrje të thellë dhe një nxjerrje të gjatë. Përsëriteni 30 herë. Këto lëvizje të thjeshta kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin dhe madje kontribuojnë në humbjen aktive të peshës. Shumë trajnerë e konsiderojnë ushtrimin e maceve si më të dobishëm për trupin.
- Përdredhja e legenit. Pozicioni fillestar: gju-bërryl. Është e nevojshme të prekni dyshemenë me legen, fillimisht në njërën anë, pastaj në anën tjetër. Përsëriteni 10 herë.
- Tishte. Shtrirë në shpinë, ngrini këmbët lart, më pas ngrini legenin duke e mbështetur me duar. Qëndroni në këtë pozicion. Ushtrimi i thuprës rekomandohet për lloje të ndryshme të venave me variçe. Është e dëshirueshme ta kryeni atë në fund të stërvitjes.
Yoga si parandalim i hemorroideve
Kjo disiplinë është vërtetuar prej kohësh efektive në luftën kundër eliminimit të kongjestionit në trupin tonë, një prej të cilave janë variçet e legenit të vogël. Nuk është e sigurt të filloni të bëni joga vetë. Shumica e asanave kërkojnë vëmendje nga një trajner me përvojë. Sigurisht, disa poza bazë mund të merren në shtëpi edhe për fillestarët. Por për punë efektive në trup, për shpërndarjen e saktë të forcave dhe energjisë brenda trupit, duhet ende një mësues. Gjithçka në joga është e ndërlidhur. Për shembull, vendndodhja e saktë e legenit, dhe rrjedhimisht, organeve, muskujve dhe enëve të gjakut të vendosura në të, varet nga vendosja e saktë e këmbëve.
Përfundime
Çfarëdo ushtrimesh që zgjidhni për të trajtuar hemorroidet, çdo aktivitet do të sjellë më shumë përfitime sesa të uleni në "pikën e pestë". Efekti më i mirë, ndoshta, arrihet duke kombinuar gjimnastikën e përgjithshme për përmirësimin e shëndetit dhe ushtrimet me fokus të ngushtë.
