Sëmundja degjenerative e kyçeve është tashmë çrregullimi më i zakonshëm i sistemit muskuloskeletor. Numri i rasteve rritet veçanërisht me moshën: në moshën 60 vjeç, çdo i treti vuan nga artroza. Për më tepër, nyja e gjurit është më e ndjeshme ndaj sëmundjeve, pasi ka ngarkesën më të madhe. Gradualisht, shkatërrimi i indit të kërcit në zgavrën e përbashkët çon në faktin se kokat e kockave gjithashtu fillojnë të shemben. Kjo shkakton dhimbje me çdo lëvizje, ndaj pacientët përpiqen të mos shkelin këmbën e lënduar. Ndihmon në kthimin e lirisë relative të lëvizjes së ushtrimeve fizioterapeutike për artrozën e nyjës së gjurit. Do të jetë efektive vetëm nëse ushtrimet kryhen në mënyrë korrekte.
Veçoritë e terapisëartroza
Kjo patologji karakterizohet nga procese degjenerative në kërcin artikular. Me kalimin e moshës, ky ind humbet ujin dhe bëhet më i hollë. Për shkak të kësaj, kërci artikular në gju bëhet i brishtë dhe fillon të prishet. Nuk mund të kryejë më normalisht vetitë e amortizimit, prandaj vuajnë edhe kokat e kockave. Për të parandaluar shkatërrimin e mëtejshëm të kyçit dhe për të rivendosur aftësinë për të lëvizur, artroza duhet të trajtohet në fazën fillestare. Vetëm një mjek mund të përshkruajë grupin e duhur të masave terapeutike. Zakonisht përfshin:
- trajtim medikamentoz;
- masazh;
- fizioterapi;
- gjimnastikë terapeutike.
Detyrat e terapisë ushtrimore për artrozën
Aktiviteti fizik i moderuar është shumë i rëndësishëm për çdo sëmundje të kyçeve. Ushtrimet speciale ndihmojnë në aktivizimin e qarkullimit të gjakut, stimulojnë proceset e vetë-shërimit të nyjeve dhe parandalojnë zhvillimin e komplikimeve. Nëse ushtroheni rregullisht, atëherë ushtrimet e fizioterapisë për artrozën e nyjës së gjurit të shkallës së dytë mund të rivendosin lëvizshmërinë e gjurit. Dhe në fillim të zhvillimit të patologjisë, terapia ushtrimore është në gjendje të rivendosë plotësisht funksionin e kyçit.
Kur një gju dhemb, një person instinktivisht përpiqet të lëvizë më pak. Kjo ndikon në gjendjen e përgjithshme të pacientit, shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Dhe për shkak të kësaj, funksioni i nyjës së gjurit përkeqësohet edhe më shumë. Rezulton një rreth vicioz, nga i cili mund të dilni vetëm me ndihmën e ushtrimeve terapeutike.
Pse terapia fizike është e dobishme për artrozën e kyçit të gjurit
Fotografitë e ushtrimeve të kryera nga të sëmurët tregojnë se njerëzit e çdo moshe mund ta bëjnë këtë. Edhe në fazën e avancuar të artrozës, aktiviteti fizik i dozuar vetëm do të përfitojë. Gjimnastika e rregullt ka një efekt të tillë në një nyje të lënduar:
- aktivizon qarkullimin e gjakut dhe proceset metabolike;
- kthen lirinë e lëvizjes në nyje;
- lehtëson spazmat e muskujve;
- përmirëson gjendjen e ligamenteve, gjë që ndihmon në rritjen e hapësirës së kyçeve;
- parandalon zhvillimin e kontrakturave;
- ul dhimbjen;
- përmirëson cilësinë e jetës së pacientit dhe aktivitetin e tij fizik.
Veçoritë e terapisë ushtrimore në faza të ndryshme të sëmundjes
Ushtrimet terapeutike për artrozën e kyçit të gjurit duhet të jenë të ndryshme në varësi të ashpërsisë së rrjedhës së sëmundjes. Të gjithë pacientët përfitojnë nga ngarkesa të tilla: biçikletë stërvitore, not, joga, ecje në një rutine ose duke përdorur një stepper. Forca dhe intensiteti i ngarkesës duhet të varet nga faza e sëmundjes.
- Ushtrimi terapeutik për artrozën e nyjës së gjurit të shkallës 1 është krijuar për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut, për të lehtësuar spazmat e muskujve dhe për të parandaluar kufizimin e lëvizshmërisë së kyçeve. Në këtë fazë të zhvillimit të sëmundjes mund të kryhen lëvizje intensive. Ato do të ndihmojnë në rivendosjen e funksioneve të sistemit muskuloskeletor.
- Ushtrime terapeutike për osteoartritin e gjuritnyja e shkallës 3, kur indi kockor tashmë ka filluar të prishet, duhet të përfshijë ushtrime më pak energjike. Ato janë krijuar për të përmirësuar furnizimin me gjak në nyje, rrjedhën limfatike dhe relaksojnë muskujt rreth zonës problematike.
Rregullat e klasës
Ushtrimi terapeutik për artrozën e kyçit të gjurit do të jetë i dobishëm vetëm nëse përdoren ushtrimet e përshkruara nga mjeku dhe ndiqen disa rregulla gjatë kryerjes së tyre:
- duhet të filloni të ushtroni nën mbikëqyrjen e një specialisti në dhomën e terapisë ushtrimore;
- trajnimi duhet të jetë i rregullt;
- ngarkesa duhet të rritet gradualisht, duke filluar nga 10 minuta në ditë;
- Klasat duhet të fillojnë gjatë faljes;
- të gjitha ushtrimet kryhen ngadalë dhe pa probleme;
- edhe nëse vetëm një gju dhemb, ngarkojini të dyja nyjet në mënyrë të barabartë;
- terapia ushtrimore efektive do të jetë nëse bëni të paktën 40 minuta në ditë, mund ta ndani këtë kohë në dy ose tre grupe;
- ushtrimi përsëritet nga 4 herë në fillim deri në 10 herë;
- çdo 10 minuta stërvitje ju duhet t'i jepni gjunjëve pushim: shtrihuni në shpinë, shtrini këmbët dhe relaksohuni.
Çfarë është e ndaluar për artrozën
Disa pacientë besojnë se nëse terapia me ushtrime është e dobishme, atëherë duhet të stërviteni sa më shumë që të jetë e mundur. Por kjo qasje mund të çojë në paaftësi. Ekzistojnë disa kufizime që zbatohen për kryerjen e gjimnastikës me këtë sëmundje. Pacientët duhet të mbajnë mend se është e pamundur:
- lejodhimbje kyçesh gjatë stërvitjes;
- ushtrim gjatë një përkeqësimi të sëmundjes;
- kryer lëvizje të mprehta në nyjen e gjurit;
- hap në gju;
- squat shumë.
Ushtroni ndërsa jeni shtrirë
Më shpesh, me artrozë, mësimi kryhet në pozicionin e shtrirë. Ushtrimet më të thjeshta bëhen edhe me një rrjedhë të rëndë të sëmundjes. Më komplekse - vetëm gjatë periudhës së faljes në fazën e parë të zhvillimit të saj. Ushtrimet terapeutike për artrozën deformuese të nyjës së gjurit mund të përfshijnë ushtrimet e mëposhtme:
- përkulni këmbët në mënyrë alternative pa i ngritur këmbët;
- përkulni të dyja këmbët në të njëjtën kohë dhe ngrini legenin;
- përkulni gjunjët, drejtoni në mënyrë alternative njërin, pastaj tjetrin;
- ndërsa thithni, ngrini njëkohësisht të dy krahët dhe njërën këmbë;
- imitoni biçikletën me këmbët tuaja;
- kryeni lëvizje të kryqëzuara me këmbë të drejta.
Ka edhe ushtrime efektive të shtrirjes anash. Ju mund të lëvizni këmbët lart, përpara dhe prapa. Nëse rrotulloheni në bark, mund të bëni përkulje të gjurit, ngritje të drejtë të këmbëve, ngritje të këmbëve ose ngritje të sipërme të bustit.
Ushtroni ndërsa jeni në këmbë dhe ulur në një karrige
Gjatë periudhës së faljes shtohen edhe orët e ulura në karrige. Dhe me një ecuri të lehtë të sëmundjes, me rekomandimin e mjekut, mund të shtoni ushtrime në këmbë.
- Ulur në një karrige, ju duhet të ngrini këmbët tuaja një nga një, duke i mbajtur ato në një pozicion pingul me trupin. Duke u mbajtur për karrigen me duar, ngrini të dyja këmbët, duke i përkulur në gjunjë. Ju mund të shtoni këtë ushtrim: ngrihuni dhe uluni në një karrige, duke ndihmuar veten me duart tuaja. Të gjitha llojet e tjera të squats për artrozë nuk rekomandohen.
- Nga një pozicion në këmbë, zakonisht kryhen lëkundjet e këmbëve anash, përpara dhe mbrapa. Në këtë rast, duhet të ngjiteni në pjesën e pasme të karriges me duart tuaja.
Kompleksi shembullor i terapisë ushtrimore
Ushtrimet terapeutike për artrozën e gjurit duhet të trajnojnë sistemin muskuloskeletor pa e tendosur kyçin. Është shumë e rëndësishme të forconi muskujt e pjesës së poshtme të këmbës, kofshës dhe të pasmeve. Llojet e ushtrimeve dhe tiparet e zbatimit të tyre varen nga ashpërsia e rrjedhës së sëmundjes. Të gjithë ata zgjidhen individualisht. Shpesh, pacientëve në dhomën e terapisë ushtrimore u rekomandohet kompleksi i mëposhtëm:
- shtrirë në bark, ngrini këmbët drejt me radhë;
- ngriti këmbët me gjunjë të përthyer;
- ushtrim "gëlltitje";
- shtrirë në anën tuaj, përkulni këmbën e poshtme dhe ngrini pjesën e sipërme drejt lart;
- ulur në një karrige, ngrini këmbët një nga një;
- duke qëndruar pranë një karrige, ngrihuni ngadalë mbi gishtërinjtë;
- nga një pozicion në këmbë, ngrini çorapet lart;
- pa hequr çorapet nga dyshemeja, imitoni ecjen, sikur të rrotulloheni nga gishtat në këmbë.
Ushtrime terapeutike për artrozën e kyçit të gjurit sipas Bubnovsky
Ka edhe një kompleks të veçantë që ka kohët e funditduke marrë gjithnjë e më shumë reagime pozitive. Dr. Bubnovsky ka zhvilluar një teknikë të veçantë që ju lejon të shëroheni nga kjo sëmundje në një kohë të shkurtër. Ushtrime të tilla mund të përdoren vetëm nën mbikëqyrjen e një specialisti. Nëse kryhen gabimisht, ato mund të përkeqësojnë rrjedhën e sëmundjes. Sistemi Bubnovsky ka ushtrimet e mëposhtme:
- në gjunjë, uluni në thembra dhe uluni kështu për deri në 2 minuta;
- nga një pozicion i shtrirë në shpinë ose ulur, duhet të tërhiqni gishtin e secilës këmbë drejt jush sa më shumë që të jetë e mundur;
- duke u mbajtur për një karrige ose mur, ngadalë uluni me gjunjë të ndarë në mënyrë që nyja të formojë një kënd të drejtë.
