Osteokondroza është një sëmundje që prek jo vetëm të moshuarit, por edhe të rinjtë. Është më e zakonshme tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Kjo sëmundje prek shtyllën kurrizore, dhe më konkretisht departamentet e ndryshme të saj. Ndodh për shkak të metabolizmit jo të duhur dhe është distrofik për disqet ndërvertebrale. Ata pësojnë degjenerim, humbasin elasticitetin dhe plasticitetin e tyre. Disqet mund të rriten së bashku, dhe gjithashtu ka mburrje të pamjaftueshme.
Veçoritë e sëmundjes
Sëmundja prek zona të ndryshme të skeletit të njeriut. Në fillim, nuk manifestohet në asnjë mënyrë, por me kalimin e kohës shfaqet një sindromë dhimbjeje. Ajo shoqërohet me inflamacion të zonës së prekur.
Osteokondroza manifestohet në zona të tilla të shtyllës kurrizore si:
- cervikale;
- gjoks;
- lumbar;
- brezi i shpatullave;
- gjymtyrët e poshtme dhe të sipërme.
Ndonjëherë sindroma e dhimbjes lokalizohet në rajonin e zemrës. Këto mund të jenë simptoma të rreme të sëmundjes së zemrës. Në fakt, një dhimbje e tillë mund të tregojënë lidhje me osteokondrozën. Gjithashtu, kjo sëmundje konsiderohet sot një sëmundje e shekullit. Trajtimi i tij është i vështirë për shkak të manifestimeve të vonshme të simptomave të dhimbjes. Parandalimi i sëmundjes janë ushtrime të vazhdueshme për osteokondrozën.
Shenjat e osteokondrozës së shtyllës kurrizore
Siç u përmend më herët, sëmundja prek jo vetëm të moshuarit, por edhe të rinjtë. Nga kjo rrjedh se diagnoza dhe diagnoza e saktë do të ndihmojnë në shmangien e një numri të madh problemesh. Por është shumë e rëndësishme të monitoroni vetë trupin tuaj dhe të dëgjoni sinjalet e ndryshme që ai jep. Sëmundja është e mbushur me shumë rreziqe. Në pamje të parë duket se vetëm disqet ndërvertebrale dhe kërci janë deformuar, por nuk është kështu. Me zhvillimin e sëmundjes, vertebrat gjithashtu pësojnë ndryshime shumë të forta, duke privuar plotësisht zonën e prekur nga lëvizshmëria. Disqet ndërvertebrale rriten së bashku, ndryshojnë dhe kapin mbaresat nervore që të çojnë në tru.
Osteokondroza sjell jo vetëm shqetësim dhe dhimbje, por ndikon edhe në mirëqenien e përgjithshme të pacientit. Shenjat kryesore të sëmundjes përfshijnë:
- marramendje e shpeshtë;
- dhimbje shpine;
- lodhje dhe dhimbje shpine;
- shtypja e rruazave gjatë lëvizjes së trupit;
- mpirje e gjymtyrëve të poshtme dhe të sipërme;
- gunga pate që shfaqen pa ndonjë arsye të dukshme;
- dhimbje koke të forta;
- ndjenja e ftohtë në duar dhe këmbë;
- spazma muskulore.
Të gjitha shenjat e mësipërme janë vetëm një pjesë e vogël e sëmundjes. Nëse nuk filloni me kohë të bëni ushtrime për osteokondrozën, sëmundja mund të përkeqësohet dhe simptomat do të bëhen shumë më të ndritshme.
Shkaktarët e sëmundjes
Sot, ekzistojnë disa shkaqe kryesore të kësaj sëmundjeje. Njerëzit që përballen vazhdimisht me ngarkesa dhe strese tashmë automatikisht bien në "grupin e rrezikut" të kësaj sëmundjeje. Gjithashtu të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje janë njerëzit që:
- Ka një sërë lëndimesh të shtyllës kurrizore.
- Qëndrim i keq.
- I nënshtrohet sforcimit të fortë fizik.
- duhanpirës.
- Jeta sedentare.
- Stresi në shtyllën kurrizore për shkak të dridhjeve të vazhdueshme (ngasësit).
- Përmbysje e fortë emocionale dhe stres.
- Sëmundjet që lidhen me sistemin endokrin, si dhe ato somatike.
- Çrregullime hormonale në trup.
- Ushqyerja jo e duhur dhe irracionale, në të cilën trupi nuk merr mjaftueshëm vitamina, minerale dhe elementë gjurmë.
Dhe ky është vetëm një pjesë e vogël e faktorëve që mund të kontribuojnë në shfaqjen e osteokondrozës.
Trajtimi dhe parandalimi i sëmundjes së shtyllës kurrizore
Trajtimi përbëhet nga disa faza. Në shenjën e parë të shqetësimit në shpinë, rekomandohet që menjëherë të konsultoheni me një specialist. Ai do të ndihmojë për të përcaktuar shkakun dhe për të dhënë rekomandime në lidhje me ecurinë e mëtejshme dhe për të hequr qafe sëmundjen.
Faza e parë është mjekimi. Doktordo të përshkruajë barna speciale që do të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe rivendosjen e indit të kërcit. Më pas vjen një grup ushtrimesh të terapisë ushtrimore, që rivendosin lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore. Përshkruhen gjithashtu masazhe dhe terapi manuale. Në raste veçanërisht të vështira, ekspertët rekomandojnë kirurgji.
Një nga faktorët kryesorë në parandalimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore është shtrati i pajisur siç duhet. Dysheku mbi të cilin qëndron pacienti duhet të jetë i fortë, mundësisht me bazë ortopedike. Gjithashtu të rëndësishme janë ushtrimet parandaluese për osteokondrozën. Nëse përfshiheni në një kompleks, atëherë sëmundja jo vetëm që do të ndalojë së përparuari, por edhe funksionaliteti i rruazave do të përmirësohet.
Osteokondroza e rruazave të qafës së mitrës
Specialistët identifikojnë disa pjesë të rrezikshme të shtyllës kurrizore që preken nga osteokondroza. Dhe kjo përfshin qafën. Arsyet për këtë janë të dukshme, pasi në këtë zonë gjenden arteriet më të mëdha që ushqejnë të gjitha organet e brendshme. Gjithashtu shumë afër janë enët dhe fibrat nervore që ushqejnë dhe furnizojnë trurin me impulse nervore. Dhe kjo mund të çojë në probleme shumë serioze dhe, nga ana tjetër, në komplikime. Ndonjëherë, në sfondin e osteokondrozës së shpinës së qafës së mitrës, mund të zhvillohen sëmundje mendore dhe një sërë kushtesh depresive. Gjithashtu, simptomat e shpeshta që një person ka osteokondrozë të shtyllës së qafës së mitrës janë:
- dhimbje koke në zonën okupitale;
- të përzier;
- marramendje;
- rritje e presionit të gjakutpresion.
Si të bësh gjimnastikë?
Të rinjtë mbi moshën njëzet e pesë vjeç janë të ndjeshëm ndaj sëmundjes. E gjitha varet nëse personi është në rrezik. Ekspertët vërejnë se parandalimi më i mirë i osteokondrozës së shpinës së qafës së mitrës do të jetë një kompleks ushtrimesh terapeutike. Është perfekt për procedurat parandaluese dhe rikthen lëvizshmërinë e qafës. Por është e rëndësishme të ndiqni rregullat kur bëni gjimnastikë:
- Ushtrimet për osteokondrozën kryhen vetëm gjatë faljes.
- Dhimbja gjatë stërvitjes duhet të mungojë.
- Të gjitha veprimet bëhen në mënyrë shumë të matur dhe pa ashpërsi.
- Ju duhet të mbani gjithmonë qëndrimin tuaj dhe mbani mend se kryerja e saktë e ushtrimeve varet vetëm nga ajo.
- Gjimnastika kryhet rreptësisht në kohë, rekomandohet të ndahen pesëmbëdhjetë minuta për grup ushtrimesh.
Duke pasur parasysh të gjitha këto rregulla, rekomandohet të kuptoni se përpara se t'i jepni trupit aktivitet fizik, duhet të konsultoheni me një specialist.
Ushtrime për qafën e mitrës
Sëmundja ka disa forma: akute dhe kronike. Në formën akute, për të lehtësuar simptomat e dhimbjes, duhet të bëni gjithçka ngadalë dhe vazhdimisht. Nuk lejohen lëvizje të papritura. Një grup ushtrimesh:
- Pozicioni i trupit në këmbë ose ulur. Duart janë të vendosura përgjatë trupit. Është e nevojshme të bëhen lëvizje të qafës në mënyrë alternative në drejtime të ndryshme. Mjekra është në linjë me shpatullat.
- Pozicionitrupi origjinal. Koka lëviz përpara, duke prekur gjoksin me mjekër. Qafa është pak elastik.
- Ushtrimi tjetër, poza e njëjtë. Mjekra tërhiqet ngadalë prapa, me kusht që koka të mbetet në nivel.
I gjithë ky ushtrim i qafës përsëritet dhjetë herë. Në formën kronike, ushtrimet janë disi të modifikuara.
Ushtrime për osteokondrozën kronike të qafës së mitrës
Ushtrimi duhet të bëhet shumë ngadalë dhe me kujdes. Ngarkesat shtesë, përkundrazi, do të sjellin edhe më shumë dëme.
Ushtrim:
- Pozicioni i trupit ulur ose në këmbë. Me një pëllëmbë me një ngarkesë graduale, shtypni në ballë. Në këtë rast, dora duhet t'i japë rezistencë kokës.
- Vazhdimi i këtij ushtrimi është që dora lëviz në zonën temporale dhe shtyp kokën drejt shpatullës.
- Ushtrimi i fundit është një ngritje dhe relaksim i ngadalshëm dhe simetrik i shpatullave. Shpatullat shkojnë lart e poshtë. Ata janë të tensionuar në majë, kur ulni, duhet t'i relaksoni ngadalë.
Ky ushtrim për qafën ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe stimulon qarkullimin e gjakut në disqet ndërvertebrale.
Terapia ushtrimore për osteokondrozën torakale
Osteokondroza e rajonit të kraharorit është një nga më problematiket në trajtimin dhe parandalimin. Meqenëse gjoksi me brinjë krijon një korse shumë të ngurtë dhe është praktikisht i palëvizshëm, është e vështirë të arrish në rruaza të tilla. Ka një sërë ushtrimesh të rekomanduara nga mjeku i terapisë ushtrimore për të parandaluar sëmundjen nërajoni i kraharorit:
- Pozicioni fillestar - në këmbë. Kërkohet të përkuleni ngadalë përpara, ndërsa pjesa e pasme duhet të jetë e sheshtë. Kur trupi qëndron në nivelin e dyshemesë, koka duhet të hidhet prapa dhe tehet e shpatullave duhet të bashkohen. Rregulloni pozicionin për disa minuta.
- Duke qëndruar në këmbë dhe duke drejtuar qëndrimin tuaj, duhet të ngrini shpatullat me radhë. Ushtrimi kryhet dhjetë herë në një shpatull.
- Në një pozicion ulur me një shpinë të sheshtë, vendosni njërën dorë mbi shpatullën pas shpinës, tjetrën përmes pjesës së poshtme të shpinës. Mbërtheni duart në kështjellë dhe ngadalë përkuluni. Pas ndryshimit të pozicionit të duarve. Kryeni ushtrimin pesëmbëdhjetë herë në njërën anë.
Gjimnastikë për osteokondrozën e shtyllës lumbare
Shpina lumbosakral gjithashtu vuan nga një sëmundje e tillë si osteokondroza. Në thelb, fillimi i sëmundjes mund të provokohet nga një tendosje e rëndë fizike. Zakonisht një person nuk ka kontroll kur ngre objekte të rënda. Dhe kështu e gjithë ngarkesa bie në pjesën e poshtme të shpinës. Gjimnastika terapeutike e shtyllës kurrizore lumbare do të përmirësojë performancën e shpinës dhe do të ndihmojë në shmangien e komplikimeve. Ushtrimi rekomandohet të kryhet ngadalë dhe pa lëvizje, pa lëvizje të papritura.
- Nga një pozicion në këmbë, duhet të bëni kthesa të ngad alta përpara dhe prapa. 15 grupe në dy drejtime.
- Pozicioni fillestar në të katër këmbët. Nga ana tjetër, dhe shumë ngadalë, duhet të përkulni dhe përkulni shpinën.
- Duke mbetur në të njëjtin pozicion, vendosni njërën dorë pas shpinës dhe ngadalë kthejeni bustin anash. Pasndërroni duart dhe bëni të njëjtën gjë.
- Shtrihuni në shpinë, sipërfaqja duhet të jetë e fortë. Vendosni duart pas kokës dhe ngadalë shtrini shtyllën kurrizore.
Kundërindikacione
Gjimnastika për osteokondrozën e shtyllës kurrizore lumbare, qafës së mitrës dhe kraharorit ka kundërindikacionet e saj. Para së gjithash, nuk mund të kryeni ushtrime gjatë një përkeqësimi të sëmundjes. Gjithashtu ia vlen të braktisni terapinë ushtrimore nëse jeni të shqetësuar për dhimbje akute dhe shoqërohet me komplikime të tjera.
Nuk rekomandohet të bëni gjimnastikë dhe me infeksione akute të frymëmarrjes, procese inflamatore ose sëmundje të fundit. Trupi në momente të tilla është ende shumë i dobët dhe aktiviteti fizik nuk do ta lejojë atë të rikuperohet plotësisht. Dhe kjo ndikon shumë në sistemin imunitar. Duhet mbajtur mend se para çdo ushtrimi fizik, mjeku i terapisë ushtrimore duhet të bëjë një ekzaminim të plotë dhe të japë rekomandime.
