Jo të gjithë i dinë përfitimet e një vitamine si F. Në fund të fundit, kjo substancë nuk është dëgjuar pothuajse kurrë. Vitaminat A, C, B dhe E konsiderohen si kryesoret. Vlen të theksohet se F nuk përfshihet në listën e atyre komponentëve që konsiderohen jetik. A është ai i rëndësishëm apo jo?
Problemi është se vitamina F u zbulua jo shumë kohë më parë. Mund të themi se ky është komponenti më i ri. Sigurisht, studimet u kryen shumë më vonë, dhe deri në një moment të caktuar, cilësitë e dobishme të kësaj substance nuk ishin të njohura. Por sot, në bazë të këtij komponenti, është krijuar një krem i veçantë. Vitamina F, e cila ka kryesisht vlerësime pozitive, gjendet në shumë produkte.
Çfarë është kjo vitaminë
Për të kuptuar se si kjo substancë ndikon në trupin tonë, duhet të kuptoni se çfarë lloj vitamine është. Para së gjithash, këto janë acide yndyrore të pangopura - arachidonic, linolenic dhe linoleic. Të gjitha këto substanca janë të bashkuara nën një emër, i cili vjen nga gjuha angleze - yndyrë. Përkthyer në Rusisht, kjo do të thotë "dhjamë". Vitaminat F janë thelbësore. Ato janë thjesht të nevojshme jo vetëm për të ruajtur atraktivitetin dhe pamjen e shkëlqyer, por edhe për funksionimin normal të trupit.
Çfarë ushqimesh përmbajnë këtë substancë
Në përgjithësi, përbërja e vitaminës F është e qartë. Mbetet për të kuptuar përfitimet e tij dhe çfarë përmban. Para së gjithash, acidet yndyrore të pangopura gjenden në sasi të mëdha në vajrat vegjetale: kikiriku, misri, farat e lirit, ulliri, luledielli, soja dhe të tjera. Përveç kësaj, vitaminat F gjenden në të gjitha yndyrnat shtazore.
Cili vaj përmban përbërësin më të dobishëm
Nuk është sekret që vitaminën F mund ta përdorni për fytyrën si pjesë e të gjitha llojeve të maskave. Ky komponent është gjithashtu i dobishëm në përbërjen e sallatave të lehta të kalitura me vaj. Por cili është produkti më i mirë për të zgjedhur? Në fund të fundit, përmbajtja e vitaminës F në vajra është krejtësisht e ndryshme. Sigurisht, ndonjë prej këtyre produkteve është i dobishëm. Sidoqoftë, mbi të gjitha acidet yndyrore të pangopura gjenden në vaj, lënda e parë për të cilën u rrit në gjerësinë veriore. Prandaj kur zgjidhni këtë produkt duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë vendit ku është prodhuar.
Përbërja e vajrave të kolzës, sojës dhe farave të lirit përfshin më shumë nga ata përbërës që kanë një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Sidoqoftë, është luledielli ai që konsiderohet më i dobishëm. Ky vaj ka më shumë vitaminë F. Edhe vajrat e sojës dhe kikirikut kanë shumë më pak të saj.
Si manifestohet mungesa e vitaminës F
Zakonisht një mungesë e kësajsubstancat manifestohen nga aknet dhe sëmundje të tjera të lëkurës, duke përfshirë ekzemën. Sigurisht, sëmundje të tilla është e vështirë t'i atribuohen kërcënuese për jetën. Por nëse filloni të kuptoni shkaqet e problemeve të tilla, do të bëhet e qartë: gjithçka është shumë më serioze nga sa duket.
Në fund të fundit, është gjendja e lëkurës ajo që pasqyron të gjitha sëmundjet e fshehura. Me fjalë të tjera, kur një sasi e madhe e toksinave dhe toksinave grumbullohet në trup, ai fillon t'i hedhë ato jashtë. Lëkura është gjithashtu e përfshirë në këtë proces.
Përfitimet e vitaminës F
Së pari, acidet yndyrore të pangopura janë në gjendje të normalizojnë nivelet e kolesterolit në gjak. Kjo siguron parandalimin e aterosklerozës. Acidi linoleik është i përfshirë në mënyrë aktive në sintezën e prostaglandinave, të cilat mund të normalizojnë presionin e gjakut.
Vitamina F është e rëndësishme për lëkurën dhe enët e gjakut. Vlen të përmendet se ky komponent shmang formimin e mpiksjes së gjakut. Kjo vitaminë hollon gjakun në mënyrë natyrale. Në të njëjtën kohë, substanca ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular në tërësi.
Përveç kësaj, ky komponent redukton inflamacionin. Vitamina F ju lejon të eliminoni ënjtjet dhe dhimbjet, të lehtësoni hipertensionin - në këtë gjendje, një nga organet mbushet me gjak, por dalja e tij nuk ndodh në kohën e duhur.
Në shkelje të ushqyerjes së indeve, furnizimit të tyre me gjak, si dhe metabolizmit të lipideve, sëmundjet e sistemit muskuloskeletor fillojnë të zhvillohen. Pikërisht për këto arsye zhvillohen artriti reumatoid, osteokondroza dhe dhimbjet e nervit shiatik. Është në zemër të këtyre sëmundjeve që ekziston një mungesë e yndyrave të pangopuraacide.
Nëse ka mungesë të vazhdueshme të vitaminave F, atëherë trupi fillon të shpërbëhet gradualisht. Ky proces fillon jo vetëm në qeliza, por edhe në organe dhe inde. Si rezultat, kjo redukton ndjeshëm jetëgjatësinë.
Vlen të përmendet se vitamina F luan një rol të rëndësishëm në riprodhim. Bazuar në këtë, mund të themi me siguri se ky komponent është thjesht jetik për një person.
Si ndikon vitamina F në lëkurë
Së fundmi në raftet e shumë dyqaneve është shfaqur kremi për fëmijë me vitaminë F. Popullariteti i këtij produkti mund të shpjegohet lehtësisht. Vitaminat F kanë një efekt anti-inflamator. Falë kësaj, përbërja shëron në mënyrë të përkryer ulcerat dhe plagët e ndryshme, stimulon proceset metabolike dhe fazat e rigjenerimit të lëkurës. Ashtu si biotina, vitamina F është një përbërës bukurie. Me mungesën e kësaj substance, është lëkura ajo që vuan së pari. Në disa raste mund të shfaqen ulçera të vogla dhe ndonjëherë nekrozë. Përveç kësaj, ka një shkelje të pigmentimit të lëkurës. Kjo është arsyeja pse u krijua një krem i veçantë. Vitamina F zgjidh në mënyrë të përsosur të gjitha problemet e lëkurës.
Kur blini kozmetikë kundër plakjes, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë përbërjes. Vitamina F duhet të jetë e pranishme në kremrat. Në fund të fundit, ky komponent rrit barrierën hidrolipide të lëkurës. Si rezultat, ajo ruan më mirë lagështinë.
Maska speciale me vitaminë F
Ekspertët rekomandojnë përdorimin e maskave të ndryshme të bazuara në vajra bimore. Në fund të fundit, të tillapërbërjet e bëjnë lëkurën më të hidratuar. Përveç kësaj, maskat me vajra kanë një efekt rinovues. Përbërja duhet ta mbani në fytyrë vetëm për 20 minuta, është mirë që maskën ta hiqni me ujë të ngrohtë, pa përdorur sapun.
Maska mund të përmbajë përbërës krejtësisht të ndryshëm. Por kryesori duhet të jetë vaji vegjetal. Këtë përbërës mund ta përzieni me mollë të grirë. Një maskë e bërë nga e verdha e grirë me mj altë dhe vaj ka një efekt të madh në lëkurë. Kësaj përbërjeje mund t’i shtoni edhe pak lëng aronie. Përveç kësaj, lëkura e qafës dhe e fytyrës mund të lubrifikohet me lëng të gjembave ose vaj të tij.
Për ushqim dhe hidratim, mund të përdorni një maskë të bërë nga gjethet e marules. Për ta bërë këtë, ato duhet të grihen dhe të përzihen me vaj dhe lëng limoni. Vlen të theksohet se kjo përbërje ju mundëson të hiqni qafe rrudhat.
kremra me vitaminë F
Kjo substancë jo vetëm që i sjell dobi lëkurës, por edhe përmirëson disa procese brenda trupit. Para së gjithash, vitamina F është thjesht e nevojshme për ndërtimin e membranave qelizore, pasi asnjë prej tyre nuk është në gjendje të rinovohet pa acide të pangopura. Dhe ato konsumohen mjaft shpejt. Mënyra moderne e jetesës dhe kushtet mjedisore kanë një efekt veçanërisht negativ në membranat qelizore. Natyrisht, lëkura gjithashtu nuk është në gjendje të rinovohet. Është për këtë arsye që shumë prodhues filluan të prodhojnë krem. Vitamina F, e cila është pjesë e saj, përmirëson gjendjen e lëkurës, jo vetëm eliminon inflamacionin, por edhe shëron plagët.
Cilësitë e rëndësishme të vitaminës F
Kjo substancë lejon që komponentët e tjerë të rëndësishëm të përthithen më shpejt. Vitaminat K, E, D dhe A përdoren në kozmetologji vetëm në kombinim me vitaminën F. Komponime të tilla janë në gjendje të mbrojnë më mirë lëkurën nga faktorët e pafavorshëm, mjedisi dhe, natyrisht, nga plakja.
Vlen të theksohet se acidet yndyrore të pangopura parandalojnë formimin e depozitave të kolesterolit në muret e enëve të gjakut. Falë kësaj, rrudhat zhduken, çehre përmirësohet ndjeshëm. Një rezultat i ngjashëm mund të arrihet duke përdorur kremra specialë, si dhe duke ngrënë perime të freskëta të kalitura me vajra bimore.
aftësitë mbrojtëse të trupit
Kur vetitë penguese të lëkurës janë në rregull të përsosur, ato e ruajnë lagështinë shumë më mirë. Në të njëjtën kohë, bakteret patogjene dhe toksinat nuk mund të depërtojnë brenda. Trupi është pothuajse plotësisht i mbrojtur nga shumë faktorë agresivë, përfshirë ekspozimin ndaj rrezatimit ultravjollcë. Janë acidet yndyrore të poliunsaturuara që e ruajnë këtë funksion të lëkurës në një gjendje normale, duke e ndihmuar atë të ruajë rininë dhe shëndetin.
Vetitë shëruese të vitaminës
Aftësia më unike që ka vitamina F është aftësia për të rivendosur indet e muskujve, duke përdorur vetëm yndyrën e trupit për këtë. Kjo veti e bën substancën thjesht të pazëvendësueshme. Të gjithë e dinë se indet e muskujve po zvogëlohen vazhdimisht nëse një person kalon shumicën e kohës ulur ose shtrirë. Në vend të kësaj, shfaqet yndyra. Kjo substancë është më e fortëËshtë acidi linoleik që vepron më shumë. Nën veprimin e këtij komponenti, yndyra shndërrohet në ind muskulor. Ju nuk keni nevojë të mundoni veten me të gjitha llojet e ushtrimeve fizike.
Nëse përdorni kozmetikë të kujdesshme, të cilat përmbajnë vitaminë F, atëherë flokët ndalojnë së rënët. Sa i përket thonjve, ata bëhen më të fortë dhe nuk thyhen.
