Vitamina H (biotinë, B7) u zbulua si rezultat i eksperimenteve që u kryen te minjtë. Brejtësve iu dha e bardha e vezës së freskët. Kjo bëri të mundur sigurimin e kafshëve me proteina. Megjithatë, me kalimin e kohës, minjtë filluan të humbnin gëzofin e tyre dhe u shfaqën edhe lezione të lëkurës dhe muskujve. Pas kësaj, kafshët filluan të jepnin të verdhë veze të zier. Të gjitha simptomat u zhdukën gradualisht.
Ekspertëve iu deshën disa dekada për të izoluar vitaminën H nga e verdha e zier. Ishte kjo substancë që bëri të mundur rivendosjen jo vetëm të lëkurës së brejtësve, por edhe të leshit. Vlen të theksohet se biotina, përndryshe vitamina B7, shkatërrohet në temperatura mjaftueshëm të larta dhe gjithashtu tretet në ujë me një nivel të lartë pH.
Çfarë është kjo vitaminë
Bukuria e thonjve, lëkurës dhe flokëve të njeriut fillon në zorrët. Vitamina H sintetizohet nga flora e qëndrueshme dhe e shëndetshme në trup. Asnjë institut i vetëm kozmetik nuk mund ta bëjë një person më tërheqës nëse nuk ka bukuri në trupin e tij.edhe stoku minimal Q7.
Bukuria varet edhe nga shëndeti i mëlçisë. Është ky organ që duhet të ketë një furnizim të vogël të biotinës - afërsisht 0,001 g. Ky tregues duhet të jetë konstant. Falë kësaj, një person nuk duhet të shpenzojë shumë para për ta bërë pamjen e tij tërheqëse dhe për të rikthyer bukurinë natyrore.
Çfarë ushqimesh përmbajnë vitaminë H
Biotina gjendet në shumë ushqime. Pjesa më e madhe e kësaj substance gjendet në të verdhat e vezëve. Gjendet gjithashtu në produktet shtazore: djathi, qumështi i lopës, proshuta, mishi i pulës, viçi, derri, zemra e gjedhit, mëlçia e viçit dhe derrit dhe veshkat. Vitamina H gjendet gjithashtu te sardelet e konservuara, llamba dhe harenga.
Për ushqimet me bazë bimore, biotina mund të gjendet në drithërat e thekrës, qepëve të freskëta, patateve, pjeprit, bananeve, portokalleve, mollëve, lulelakrës, karotave, bizeleve të gjelbra, kërpudhave, kikirikëve, miell gruri, krunde orizi, oriz kaf, soje dhe domate.
Vlen të përmendet se në perimet dhe frutat vitamina B7 zakonisht përmbahet në gjendje të lirë. Por në produktet e mishit - në kombinim me proteinat. Këto ushqime mund të jenë një burim i mirë i biotinës. Sidoqoftë, substanca për të cilën një person ka nevojë prodhohet vetëm nga mikroflora e zorrëve. Kjo mund të arrihet vetëm duke ngrënë siç duhet dhe duke ndjekur rregullat e një stili jetese të shëndetshëm.
Trupi i njeriut është në gjendje të prodhojë në mënyrë të pavarur sasinë e nevojshme të vitaminës H. Megjithatë, kjo mund të arrihet vetëm nëse flora e zorrëve është në gjendje normale dhe merr të gjithë përbërësit e nevojshëm të dobishëm.
Mikroflora dhe Biotina
Mund të bëni një rrëmujë dhe të prishni ekuilibrin në zorrët tuaja në pak minuta. Për ta bërë këtë, mjafton të merrni një antibiotik, të hani një trajtim të yndyrshëm dhe të ëmbël, të pini 100 gram alkool. Kështu mund të reduktoni prodhimin e vitaminës H. Prandaj, ata njerëz që shpesh pinë alkool dhe hanë në mënyrë jo të duhur plaken më shpejt se të tjerët. Lëkura e një personi të tillë bëhet e lëmuar dhe e varur, dhe flokët fillojnë të bien shumë.
Përmban vitaminë H në ushqime që janë të disponueshme për të gjithë. Megjithatë, burimi kryesor i kësaj substance është trupi ynë. Një numër i madh i mikroorganizmave të ndryshëm jetojnë në zorrën e njeriut. Pesha e tyre totale është 1 - 1,5 kilogramë. Janë ata që punojnë gjatë gjithë kohës, duke krijuar barriera të padepërtueshme për sëmundje të ndryshme. Me fjalë të tjera, të gjithë mikroorganizmat që jetojnë në trupin tonë janë një fabrikë e vërtetë shëndetësore që mund të shkatërrohet lehtësisht. Megjithatë, rikuperimi i mëvonshëm është shumë më i vështirë dhe në disa raste pothuajse i pamundur.
Shkelja e aktivitetit jetësor të mikroflorës shpesh çon në fenomene të tilla të pakëndshme si pesha e tepërt, era e keqe e gojës, rënia e flokëve dhe plakja e lëkurës. Për të përballuar problemet, shumë shkojnë në dietë. Si rezultat, mikroflora e stomakut vuan edhe më shumë. Proteina është shumë e rrezikshme në këtë rast.dietë. Në këtë rast, pothuajse e gjithë biotina në trup shkatërrohet. Kjo substancë shkatërrohet nga avidina.
Metabolizmi i karbohidrateve dhe vitamina H
Metabolizmi i karbohidrateve varet gjithashtu nga biotina, pasi kjo substancë ndërvepron në mënyrë aktive me insulinën, dhe gjithashtu merr pjesë në sintezën e përbërësve të tjerë të dobishëm që janë përgjegjës posaçërisht për metabolizmin e glukozës. Dhe kjo, siç e dini, është karbohidrati i thjeshtë më i rëndësishëm. Shumë shpesh, vitamina H përshkruhet për pacientët me diabet mellitus. Kjo është një mënyrë tjetër për të përmirësuar metabolizmin e glukozës.
Metabolizmi normal i karbohidrateve është i rëndësishëm për çdo person, pasi shkelja e tij shkakton pasoja negative. Personi fillon të lodhet shumë, nervozohet, dobësohet. Shpesh, një diabetik humbet aftësinë për të zgjidhur edhe detyra të thjeshta në mënyrë të pavarur.
Pamja dhe Biotina
Për çdo person që dëshiron të lërë përshtypje pozitive te njerëzit rreth tij, një pamje tërheqëse është e rëndësishme si dhe një frymëmarrje e shëndetshme. Në këtë rast, mos e merrni lehtë biotinën. Vitamina H përmban squfur. Ky komponent arrin gjithmonë në qelizat e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Biotina ju lejon të kontrolloni metabolizmin e yndyrës, të parandaloni sekretimin e tepërt të sebumit. Përveç kësaj, vitamina H ndihmon në parandalimin e zhvillimit të seborresë.
Barna për të rritur nivelet e vitaminës H
Siç është përmendur tashmë, biotina nga ushqimi praktikisht nuk absorbohet. Prandaj, u krijua një ilaç i veçantë "Blagomin". Vitamina H është pjesë e këtij produkti. Megjithatë, përdorni atëvetëm nga 14 vjeç.
Përveç kësaj, ilaçi ka kundërindikacione, duke përfshirë laktacionin, shtatzëninë dhe intolerancën individuale.
Ju mund ta blini vitaminën H në një farmaci pa shumë vështirësi.
Vlera ditore për biotinën
Për një person normal të shëndetshëm, marrja ditore e kësaj substance është 10 - 30 mikrogramë. Por gratë që ushqehen me gji dhe gratë shtatzëna kanë nevojë për 50 deri në 120 mikrogramë vitaminë H.
Mungesa e biotinës dhe teprica e saj
Me mungesë të vitaminës H, flokët fillojnë të bien fort, proceset inflamatore mund të fillojnë jo vetëm në lëkurë, por edhe në mukozën. Përveç kësaj, anemia, depresioni mund të gëzojnë, do të ketë oreks të dobët, dhimbje muskujsh, nivele të dëmtuara të sheqerit, pagjumësi dhe vjellje. Me mungesë të biotinës, shfaqet nervozizëm dhe një ndjenjë lodhjeje. Mund të shfaqet një gjendje përgjumjeje dhe apatie.
Për sa i përket tepricës së vitaminës H, nuk ka pasur ende raste të tilla, edhe kur përshkruhen doza të mëdha. Shumë rrallë ka efekte anësore. Zakonisht kjo është dhimbje gjoksi, gulçim, urtikarie, skuqje të lëkurës.
