Ruajtja e shëndetit të njeriut për shumë vite është detyra kryesore e mjekësisë moderne. Përmirësimi i edukimit fizik gjithashtu nuk qëndron ende, mjekët dhe atletët, adhuruesit e mësimeve orientale dhe adhuruesit e fitnesit modern ofrojnë sistemet e tyre për të mbajtur trupin në formë. Njerëzit i kanë vlerësuar prej kohësh përfitimet e trajnimit dhe tani problemi i vetëm është zgjedhja midis llojeve dhe formave të ndryshme.
Gjimnastika Hadu - baza e shëndetit
Një nga më të gjithanshëm në fushën e aplikimit është sistemi i ushtrimeve, i cili u patentua në vitin 1997 nga Arabuli Zviad. Khadu, gjimnastikë që zgjat jetën, e ka marrë emrin sipas vendbanimit malor ku familja Zviad ka jetuar që nga kohërat e lashta. Ushtrimet janë të dizajnuara për të trajnuar të gjitha grupet e muskujve, duke përfshirë më të papërdorurit në jetën e përditshme, duke kontrolluar sistemin e frymëmarrjes. Për momentin, ekziston një federatë e tërë trajnerësh Khadu, e cila përfshin më shumë se 100 specialistë të certifikuar me një qendër në Kiev, ku punon themeluesi i sistemit, Zviad Arabuli.
Lufta për shëndetin e minuar që nga fëmijëria
Kush është Zviad Arabuli? Biografiainstruktori filloi në Tbilisi, ku nëna e tij, me origjinë nga Ukraina, jetonte në atdheun e burrit të saj. Zviadi lindi më 2 shkurt 1967, shtatzënia dhe lindja nuk shkuan shumë mirë. Për shkak të komplikimeve, fëmijëria e Zviad Arabulit kaloi në sëmundje të vazhdueshme, të cilën ai e konfirmon vazhdimisht në fjalimet dhe intervistat e tij. Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik çoi në një dobësim të muskujve në përgjithësi dhe ai nuk mund të konkurronte me shokët e klasës.
Pikë kthese në jetën e Zviad Arabulit, ai e konsideron njohjen e tij me biografinë e Valentin Dikulit. Atletja, si adoleshente, mori një dëmtim të rëndë në shtyllën kurrizore dhe u lidh me zinxhir në një karrige me rrota. Një tronditje e tillë ndikoi shumë në interpretuesin e ardhshëm të cirkut dhe, falë ushtrimeve të tij shumë orëshe, ai u ngrit në këmbë dhe frymëzoi me shembullin e tij shumë përdorues të karrigeve me rrota të kohës së tij. Arabuli nuk ishte aq i sëmurë rëndë, por sëmundjet kronike që nga fëmijëria e vështirësuan shumë jetën. Ai filloi luftën e tij për shëndetin me seksionet e atëhershme të njohura të xhudos dhe karatesë, provoi peshëngritje, zotëroi shumë sisteme gjimnastike sipas revistës All-Union He alth, por suksesi ishte i pamjaftueshëm.
Përvoja e mjeshtrave të lashtë të jogës lindore
Kërkimi i gjatë për çelësin e shëndetit u kurorëzua me sukses vetëm në vitin 1989 me ndihmën e artit të lashtë të jogës, ose më saktë, falë një teknike të veçantë për ndërtimin e forcës dhe qëndrueshmërisë përmes lëvizjeve të ngad alta të trupit.. Në atë kohë, Zviad Arabuli ishte i martuar dhe kishte dy fëmijë, gjë që u bë një nxitje shtesë për të punuar në trupin e tij.
Pra, sistemi i ushtrimeve,lexuar në një libër të rastësishëm mbi hatha yoga, shpejt tregoi rezultate. Zviad vuri re një rritje të konsiderueshme të forcës dhe në fakt ishte në gjendje të verifikonte efektivitetin e stërvitjes. Filluan të tërhiqen sëmundjet, të cilat nuk mund të mos gëzoheshin. Më pas instruktori i ardhshëm Hadu filloi një studim sistematik, vetë-testim dhe sistemim të klasave të jogës, duke përshtatur shumë ushtrime për një person modern.
Në eksperimentet e tij mbi trup, Zviadi u mbështet në respektimin e rreptë të të gjitha kushteve, si dhe në kërkimin shkencor në fushën e fiziologjisë. Në të vërtetë, ngurtësimi i trupit në dimër, sipas përshkrimeve të mjeshtrave të lashtë të jogës, pa ngrohje të mirë paraprake, mund të çojë në komplikime serioze shëndetësore. Për të përsëritur përvojën e jogëve që mund të thajnë një çarçaf të lagësht në të ftohtë duke përdorur vetëm nxehtësinë e trupit të tyre, fillimisht duhet të vraponi 5-10 kilometra ose të bëni ushtrime forcash ngrohëse për një orë.
Rezultat i dukshëm
Sukseset e Zviad Arabulit u bënë të dukshme në mesin e miqve të tij, lindën shumë pikëpyetje lidhur me ushtrimet. Kështu filloi të lindte një sistem i tërë, i zbatueshëm për të gjitha kategoritë dhe moshat, i quajtur “Hado gjimnastikë”. Zviad Arabuli testoi efektivitetin e sistemit të tij unik për disa vite përpara se ta patentonte atë. Në Moskë, instruktori i ardhshëm u takua me Valentin Dikul, modelin e tij, dhe i tregoi atij për Hadu. Dikul para së gjithash ishte i bindur për efektivitetin e orëve vizualisht, duke e detyruar Zviad të kryente një fizik kompleks.stërvitje, miratoi arritjet dhe më vonë u ofroi të jepte një kurs hyrës mbi gjimnastikën Khadu për instruktorët e tij.
Ushtrime të ngad alta dhe komplekse blitz
Përbërësi i forcës i Khadu është ushtrime të ngad alta me tension të njëkohshëm të muskujve të kundërt. Në fillim të shekullit të njëzetë, Alexander Zass zhvilloi një grup ushtrimesh izometrike që ju lejon të ndërtoni forcë në pozicione statike. Khadu e përsërit kryesisht këtë teknikë, por në një mënyrë më sistematike. Me një përkulje të bërrylit, krahët, për shembull, ndërveprojnë, vendosin njëri-tjetrin në kundërshtim me triceps dhe biceps, me pjerrësi të ngad alta ato balancojnë njëri-tjetrin me muskujt e shpinës dhe pjesën e poshtme të shpinës me ato të barkut. Kështu, gjimnastika ju lejon të braktisni pothuajse plotësisht pajisjet, dhe gjithashtu zgjeron mundësitë e klasave jashtë palestrave. Disa grupe muskujsh, për shembull, në kyçin e dorës, kthesën e bërrylit të krahëve, si dhe muskujt e kyçit të këmbës dhe shumë të tjerë, mund të stërviten pikërisht në zyrë pa u ngritur nga vendi i punës.
Kompleksi 18-minutësh blitz i ushtrimeve të thjeshta - një program i veçantë për njerëzit modernë të zënë, i zhvilluar nga Zviad Arabuli. Hadu gjimnastikë në mëngjes ose një ngrohje e vogël gjatë një pushimi në punë, ose ndoshta një stërvitje e shkurtër pas punës - ky kompleks ndihmon në lehtësimin e stresit, vendosjen e trupit në një mënyrë të shëndetshme dhe shtrirjen e muskujve. Rishikimet në ueb duke konkurruar me njëri-tjetrin konfirmojnë mungesën e dhimbjes së shpinës, drejtimin e qëndrimit dhe lehtësinë e ecjes pas disa javësh stërvitje në kompleksin blitz. Kjo ngrohje e shkurtër u jep njerëzve mundësinë të ndihenaftësia e trupit për të vlerësuar rezultatet paraprake dhe shpesh i çon ata në gjimnastikë tashmë serioze Khadu.
Filozofia Hadu - tre sisteme trupore
Baza e sistemit të ushtrimeve Khadu është të kuptuarit e trupit si një kombinim i tre sistemeve. Sistemi nervor është, si të thuash, mbi të gjithë organizmin, i pajisur me funksione kontrolli, dhe jo vetëm të vetëdijshëm, por edhe nënndërgjegjeshëm. Sa herë që filloni stërvitjen në sistemin Hadu, sistemi nervor merr parasysh karakteristikat e trupit për momentin, duke bllokuar mbingarkesat serioze. Kështu, një person, me përpjekje vullnetare, duke u tendosur deri në muskuj të plotë, nuk rrezikon lëndime ose stres të tepruar. Nënndërgjegjja njeh në trupin tonë cilësime kaq delikate sa nuk do të lejojë që një person i lodhur gjatë ditës të mbingarkohet në mënyrë të rrezikshme. Pajisjet sportive dhe simulatorët nuk mund të marrin parasysh gjendjen psiko-emocionale, e cila kërkon një kontroll më serioz, ndërsa me Khadu mund të jepni të gjithë më të mirën pa frikë nga pasojat.
Sistemi i dytë më i rëndësishëm i trupit sipas Hud përfshin shumë nënsisteme ndihmëse që lejojnë që motori kryesor dhe proceset e punës të funksionojnë normalisht në jetën e përditshme, duke përfshirë edhe gjatë stërvitjes. Këtu përfshihet sistemi tretës, skeleti i kockave, kyçet, sistemi i qarkullimit të gjakut, gjithçka pa të cilën puna e vazhdueshme e muskujve dhe tendinave është e pamundur. Ky sistem mbështetës i jetës së trupit, si ai nervor,automatikisht forcohet dhe stërvitet gjatë orëve të mësimit. Pa trajnim, sistemi mbështetës nuk do të funksionojë me kapacitet të plotë, duke përmbushur funksionet e tij të qenësishme vetëm pjesërisht, dhe burimet e papërdorura priren të grumbullohen, të ngecin dhe të çojnë në dështime. Kjo është arsyeja pse, sipas filozofisë së Khadu, një person ka kaq shumë sëmundje, sistemi mbështetës, i nënshtruar stresit të vazhdueshëm gjatë stërvitjes, është shumë më i aftë t'i rezistojë efekteve të jashtme shkatërruese të sëmundjeve dhe streseve të ndryshme.
Sistemi kryesor i trupit, i konceptuar nga natyra jo vetëm për mbijetesë, por edhe për ruajtjen e shëndetit të të gjithë trupit në tërësi, është sistemi i muskujve dhe tendinave. Janë ata që prodhojnë të gjithë punën e jashtme të dobishme të trupit, pjesa tjetër e sistemeve vetëm sigurojnë dhe kontrollojnë procesin. Është përmes sistemit motorik që gjimnastika e Khadu ndikon të gjithë të tjerët, duke aktivizuar punën e tyre, nëse jo në maksimum, atëherë në një mënyrë të zgjeruar. Sistemet e mbështetjes dhe kontrollit të jetës të mobilizuara nga stërvitjet përballen shumë më mirë me funksionet e tyre dhe "stërviten" veten falë rregullatorëve të integruar të trupit.
Dallimet në gjimnastikën Khadu
Pra, pjesa teorike në tërësi është e qartë, si ndryshon praktikisht gjimnastika Khadu nga qindra sisteme të tjera ushtrimesh ose nga një stërvitje banale në simulatorët modernë që ju lejojnë të zhvilloni të gjitha grupet e muskujve? Para së gjithash, është kostoja minimale e pajisjeve. Për një stërvitje të plotë, do t'ju duhet veshje të përshtatshme të rehatshme dhe pak hapësirë me një temperaturë të rehatshme. Gjimnastika Khadu është mjaft e mundshmeperformojnë në shtëpi, duke kursyer në pagesën për sallat e trajnimit. Edhe në zyrë apo në vendin e punës, ka një mundësi për të kryer shumicën e ushtrimeve, gjëja kryesore është të mos e teproni, në fund të fundit, Khadu është gjimnastikë e forcës.
Figura harmonike si rezultat
Gjimnastika, e cila u zhvillua nga Zviad Arabuli - Khadu - ka për qëllim ekskluzivisht përmirësimin e trupit. Ushtrimi, duke qenë forcë, megjithatë, nuk do të çojë në një rritje të madhe të masës muskulore. Një pjesë e rritjes së muskujve është e pashmangshme tek njerëzit që nuk janë marrë më parë me sport, por mekanizmat e vetërregullimit të trupit nuk lejojnë forma bodybuilding që janë të padobishme për shëndetin. Vetëm një sistem muskulor i përshtatur atletikisht i lejon trupit të kryejë funksionet e nevojshme me kosto minimale për të ruajtur performancën. Gjithashtu, restaurimi dhe përmirësimi i indeve artikulare, kërcore dhe indeve të tjera ndërkockore në procesin e stërvitjes çon në një rritje të lehtë të rritjes së një personi në tërësi. Tek gratë e shëndetshme, ekzistojnë mekanizma të brendshëm hormonalë që pengojnë rritjen e muskujve, kështu që trajnimi do të çojë vetëm në përmirësimin e lehtësimit, por jo në rritjen e muskujve.
Edukim fizik për invalidët dhe kundërindikacionet
Gjimnastika Hadu, megjithë fuqinë e saj, është gjithashtu e përshtatshme si një edukim fizik restaurues për njerëzit e sëmurë dhe mbipeshë. Sistemi nervor, duke marrë parasysh gjendjen shëndetësore, lëndimet dhe faktorë të tjerë, do t'u sigurojë muskujve saktësisht ngarkesën që mund të përballojë një trup i dobësuar. I vetmi kundërindikacion për gjimnastikën e Zviad Arabulit ështëhiperaktiviteti dhe hiperaktiviteti. Ushtrimet kryhen me ritëm të ngad altë për të përfshirë sa më shumë muskuj në stërvitje. Për fëmijët nën 10 vjeç, një trajnim i tillë do të jetë i mërzitshëm dhe me pak interes. Gratë shtatzëna gjithashtu duhet të shmangin shumicën e ushtrimeve Khadu për shkak të ngarkesës së tyre të rëndë.
Rruga drejt shëndetit është një vendim i qëllimshëm
Gjimnastika e fuqisë në çdo rast kërkon shumë përpjekje vullnetare nga një person dhe në mënyrë të pashmangshme çon në lodhje, ia vlen të kemi parasysh faktorë të tillë. Sipas vetë zhvilluesit të sistemit, zakonet e këqija karakterizohen në një mënyrë të thjeshtë: duhani, alkooli, obeziteti; ndërsa rruga drejt shëndetit nuk është gjithmonë më e lehta. Në çdo rast, atyre që hyjnë në rrugën e shërimit duhet uruar durim dhe këmbëngulje. Çdo stërvitje, veçanërisht ato sistematike, përfundimisht do të pushojë së ngarkuari trupin, dhe nëse i bëni ato në një mjedis të rehatshëm, për shembull, në një rreth njerëzish me mendje të njëjtë, ata do të sjellin kënaqësi, gjë që është ajo që zhvilluesi i sistemit Hadu Zviad Arabuli, plot shëndet dhe energji, pohon. Vlerësimet e gjimnastikës së tij janë gjithmonë të favorshme.
