Gjumi i fortë dhe i shëndetshëm është thjesht i mrekullueshëm. Kushdo që fle mjaftueshëm mund të ketë vërtet zili. A mund të mburremi se keni një gjumë të qetë? Nëse jo, duhet të ndërmerren veprime urgjente për të përmirësuar situatën.
Gjumi nuk është gjë tjetër veçse një gjendje fiziologjike që është një nevojë e trupit. Është e rëndësishme që kjo nevojë të lind rregullisht dhe për të gjithë. Çdo ëndërr është një proces ciklik i përbërë nga katër faza. E para ka të bëjë me fazat e gjumit sipërfaqësor, dhe dy të tjerat - me gjumin e ngad altë. Gjatë saj lirohen hormone të veçanta. Vlen të përmendet se ka rreth katër deri në gjashtë cikle gjumi në natë.
Le të flasim për gjumë të shëndetshëm dhe të mirë. Tradicionalisht dallohen tiparet e mëposhtme:
- një person bie në gjumë pothuajse në çast;
- rënia në gjumë ndodh në mënyrë të padukshme;
- nuk ka zgjime gjatë natës;
- një person fle mjaftueshëm kohë;
- personi i fjetur nuk reagon ndaj asnjë stimuli të jashtëm.
Mund të konkludohet se një gjumë i shëndetshëm dhe i shëndoshë duhet të zgjasë një kohë të mjaftueshme dhe një person gjatë tij duhet të jetë shumë larg realitetit.
Kërkime Mjekësoretregojnë se një personi i duhen rreth shtatë apo edhe tetë orë në ditë për të fjetur. Më pak se kjo normë, vetëm individët mund të flenë dhe të flenë mjaftueshëm. Ka vetëm rreth pesë për qind të tyre në botë. Pothuajse i njëjti numër njerëzish do të ndihen mirë vetëm nëse flenë të paktën nëntë orë gjumë.
Specialistët pranojnë se është e natyrshme që njeriu të bie në gjumë kur është koha për të fjetur dhe kur shfaqet përgjumja, pra dëshira për të fjetur. Të gjithë ata që janë të zënë me ndonjë biznes e kuptojnë shumë mirë se sa e vështirë është të shkosh në shtrat në të njëjtën kohë rregullisht.
Gjumi i shëndoshë është ajo që shumë ëndërrojnë. Çrregullimet e gjumit, si dhe mungesa globale e gjumit, janë problemet e mëdha të njeriut modern. Çfarë ndodh kur një person fle keq ose pak? Para së gjithash, aftësia e tij për të punuar është zvogëluar. Vlen gjithashtu të theksohet se ai bëhet dembel, i përgjumur, imuniteti bie, ekziston rreziku i çrregullimeve mendore e kështu me radhë.
Si të bëni një gjumë të shëndoshë dhe të përmirësoni gjendjen e trupit?
Gjumi është gjithashtu i nevojshëm si duhet. Rregullat banale përfshijnë si më poshtë:
- respektimi i një regjimi të caktuar;
- duhet të shkoni në shtrat pas dushit;
- dhoma duhet të ajroset (të paktën kjo procedurë duhet të zgjasë 15 minuta);
- mos hani para gjumit, por të shkoni në shtrat me stomakun bosh është shumë e dekurajuar;
- nuk duhet të ketë shpërqendrime gjatë gjumitfaktorë.
A është i dobishëm gjumi i ditës? Shumë me ndihmën e tij po përpiqen të kompensojnë atë që nuk morën natën. Në përgjithësi, është një mjet i shkëlqyer për rikuperim. Anët negative këtu janë se jo të gjithë mund ta përballojnë atë, dhe gjithashtu se zgjimi mund të ndihet i pakëndshëm. Është mirë nëse mund të flini gjatë ditës dhe të bini në gjumë natën kur keni nevojë.
