Mungesa e vitaminës mund të ndodhë në trupin e njeriut. Devijimi nga norma manifestohet në gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve. Ndodh bllokim, ngërçe në këmbë. Kur ndryshimet bëhen të dukshme, është e rëndësishme të dini se cilat vitamina ju mungojnë, nëse doni të flini, çfarë të bëni për këtë, si ta ndihmoni trupin.
Arsyet për t'u ndjerë keq
Shterimi i trupit ndodh për arsye të ndryshme. Mungesa e vitaminave çon në lodhje, ndaj duhet t'i kompensoni ato. Shkaqet e mundshme të përgjumjes dhe lodhjes përfshijnë:
- Bëj sport.
- Ngrihu herët.
- Stresi.
- Dietë e gabuar.
- Përdorimi i drogës.
- Anemia.
- Ul nivelin e glukozës.
- Përkeqësimi i sëmundjeve kronike.
Është e rëndësishme të ndiqni dietën, të pushoni më shumë. Nëse është e mundur, bëni një pushim për të lejuar trupinrikupero.
Ton i rritur: çfarë të bëni?
Për të përmirësuar gjendjen e trupit, duhet të dini se çfarë vitaminash ju mungojnë nëse dëshironi të flini. Para se të blini një suplement, mësoni për vetitë e tij. Doza e gabuar ka një efekt negativ në sferën hormonale.
Meshkujt rekomandohet të marrin zink, vitaminë E, acid linoleik. Grave u përshkruhet acid folik, hekur, vitamina B. Ato përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit, rrisin tonin dhe forcojnë sistemin imunitar. Vitamina C ndihmon një person të ndihet vigjilent. Hekuri është i nevojshëm për funksionimin e gjëndrës tiroide.
Në takimin e mjekut ata zbulojnë se çfarë vitaminash ju mungojnë nëse dëshironi të flini dhe të lodheni. Për shembull, ekziston një mungesë kaliumi. Duhet të rimbushet. Substanca është e nevojshme për funksionimin e duhur të zemrës, trurit, sistemit nervor. Magnezi ul presionin e gjakut, eliminon letargjinë. Nga mungesa e zinkut shfaqen njolla të bardha në thonjtë.
Mund të merrni minerale duke ngrënë perime, fruta, mish dhe peshk. Sidoqoftë, ato do të jenë në sasi të vogla, kështu që komplekset e vitaminave në tableta dhe kapsula do të bëhen një alternativë për pjatat e shijshme. Komponentët e përzgjedhur janë plotësisht të balancuar, gjë që jep një efekt të mirë pozitiv, rrit efikasitetin.
vitamina B
Në stinën e ftohtë, njerëzit po mendojnë gjithnjë e më shumë se çfarë vitaminash u mungojnë nëse duan të flenë. Me mungesë të vitaminave B, shfaqen lodhje kronike dhe lodhje. Shumë përpiqen të marrin vitamina nga ushqimi, por mungesa e një diete të duhur kufizon marrjen e lëndëve ushqyese në trup në sasi të mjaftueshme. Çdo ditë ata hanë hikërror, tërshërë, bukë bardhë e zi, mëlçi, produkte qumështi, alga deti, arra dhe fruta të thata.
Duhet të dini se çfarë vitaminash ju mungojnë nëse doni të flini dhe nuk keni forcë për të marrë kompleksin. Një i rritur do të ketë nevojë për 100 mg elementë për t'u ndjerë mirë. Funksioni kryesor i substancave është të sigurojnë trupin me energji. Substancat ndihmojnë në formimin e glukozës, marrin pjesë në metabolizmin e proteinave. Komponimet nuk grumbullohen në inde dhe ekskretohen shpejt nga trupi.
Mjekët përshkruajnë pilula, solucione injektuese. Ndër opsionet e ofruara në farmaci mund të gjeni komplekse të ndryshme.
- "Gerimax". Si pjesë e retinolit, acidit askorbik, ekstraktit të xhensenit. Përmirëson performancën fizike dhe intelektuale, eliminon efektet e stresit. Nuk rekomandohet për adoleshentët nën 16 vjeç.
- "Angiovit". Si pjesë e vitaminës B6, B9, B12. Një ilaç i shkëlqyer për parandalimin e aterosklerozës, ishemisë. Është në linjën e fondeve të lira.
- "Blagomax". Do të ndihmojë me stresin, mbingarkesën, kur dëshironi të flini.
Para përdorimit, lexoni udhëzimet për të shmangur një reaksion alergjik.
Vitaminat e grupit C
Substancat e dobishme ndihmojnë në luftimin e viruseve, rrisin efikasitetin. Për të zbuluar se cilat vitamina nuk janëmjaft, nëse doni të flini, duhet të bëni analiza. Kjo do të përcaktojë me saktësi mungesën e lëndëve ushqyese dhe do të zgjedhë kompleksin. Vitaminat e grupit C rrisin imunitetin, gjë që lejon trupin të rikuperohet më shpejt.
Ndër burimet natyrore janë limoni, grejpfruti, trëndafili, rrush pa fara e zezë. Në verë përdorin luleshtrydhe, pjepër, speca zile. Ato do të ndihmojnë në luftimin e apatisë, përgjumjes dhe lodhjes.
Nëse një person e di se çfarë vitaminash i mungojnë, nëse dëshiron të flejë për ditë të tëra, ai do të jetë në gjendje të mbajë një nivel normal të hemoglobinës. Substancat e grupit C janë antioksidantë të fortë që mbështesin sistemin imunitar. Acidi askorbik është i përfshirë në proceset metabolike, rrit elasticitetin e mureve qelizore dhe siguron elasticitetin e indeve të enëve të gjakut. substanca largon metalet e rënda, kolesterolin nga plazma e gjakut.
Këshilla të dobishme
Kur një person lodhet shpejt, përjeton përgjumje, ai nuk mund ta shijojë jetën. Ushqimi i duhur nuk mjafton për të rritur vitalitetin. Është e nevojshme të përzgjidhen komplekset që përmbajnë vitamina të grupeve B, C, D, kalium, magnez, zink, hekur, kalcium.
Multivitamina nuk duhen marrë për një kohë të gjatë, vetëm me perioda. Ju mund të zgjidhni formulime komplekse të lira:
- "Alfabeti". Stimulon aktivitetin mendor, nxit rikuperimin. Ilaç i lirë për të gjithë familjen.
- "Duovit". Indikohet për kequshqyerje, në beriberi sezonale. Do të ndihmojë nënat e reja, studentët, sportistët.
- "Vitrum Energy". Ndihmon sistemin nervor, përdoret për të parandaluar lodhjen kronike, përgjumjen dhe uljen e performancës.
Një kompleks i substancave të dobishme do të ndihmojë trupin të funksionojë siç duhet. Përfshi ushqimet e duhura për të korrigjuar mangësitë minerale.
