Fakti që gjumi është thjesht i nevojshëm për shëndetin e njeriut, mjekët nuk lodhen duke e përsëritur. Pra, të gjithë e dinë se ju duhet të flini të paktën 7 orë në ditë për një të rritur. Por edhe kjo, rezulton, nuk mjafton. Është gjithashtu e rëndësishme të pushoni siç duhet gjatë natës. Pra, në cilën anë është më mirë të flini dhe çfarë duhet të dini dhe mbani mend kur do të relaksoheni me përfitimet shëndetësore - kjo do të diskutohet më tej.
Pse pozicioni i gjumit është kaq i rëndësishëm
Kohët e fundit, ekspertët kanë filluar të thonë se është shumë e rëndësishme jo vetëm të kesh kohë të mjaftueshme për të pushuar natën. Ju gjithashtu duhet ta bëni atë siç duhet. Shumë do të habiten: çfarë do të thotë kjo? Pra, mjekët përgjigjen se shumë varet vetëm nga një qëndrim i gjumit të natës, domethënë:
- Puna e sistemit tretës në radhë të parë.
- Gjendja e imunitetit.
- Shfaqja e lëkurës, veçanërisht e fytyrës.
Duhet theksuar se, në fakt, ka shumë pozicione gjumi: në shpinë, në stomak, por një dheanën e dytë. Njerëzit madje arrijnë të flenë në një top, të mbështjellë në një top shumë të vogël.
Pozë për të fjetur në shpinë
Para se të kuptoni se në cilën anë është më mirë të flini, duhet thënë se përfaqësuesit e seksit më të fortë u pëlqen shumë të pushojnë në shpinë gjatë natës. Por a mund të bëhet? Çfarë thonë mjekët për këtë gjendje?
- Ky pozicion e bën shumë të vështirë frymëmarrjen. Kjo është arsyeja pse njerëzit që duan të flenë në shpinë shpesh gërhijnë, gjë që pengon gjumin e të tjerëve. Por kjo nuk është më e keqja. Gjumi në shpinë është i rrezikshëm për ata që vuajnë nga astma ose apnea e gjumit. Në fund të fundit, pauzat e përkohshme në frymëmarrje që ndodhin në këtë rast konsiderohen shumë të dëmshme.
- Pika e dytë, për të cilën mjekët folën kohët e fundit: gjumi në shpinë çon në një ulje të përmbajtjes së oksigjenit në gjak, gjë që rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të frymëmarrjes. Kjo u bë e njohur si rezultat i hulumtimeve të mëparshme.
Pozë për të fjetur në anën e djathtë
Pra, në cilën anë është më mirë të flini: në të djathtë apo në të majtë? Duhet ta kuptojmë. Çfarë thonë ekspertët për pushimin e natës pikërisht në anën e djathtë?
- Nuk është i mirë për sistemin tretës. Në fund të fundit, lëngu i stomakut në këtë rast mund të mos jetë në stomak, por në ezofag. Këtu mund t'i përgjigjeni pyetjes "në cilën anë është më mirë të flini me urth?". Definitivisht jo në të djathtë.
- Në këtë rast, puna e sistemit limfatik bëhet pak më pak intensive, domethënë largimi i toksinave nga trupi ngadalësohet.
- Mjekët thonë se gjumi në anën e djathtëmë e mira në mot të nxehtë. Në të vërtetë, në këtë rast ndodh ftohja natyrale e trupit.
- Është shumë e dobishme të pushosh natën në anën e djathtë të trupit për ata që vuajnë nga sëmundja e gurëve në tëmth.
- Në cilën anë është më mirë të flini për ata që janë në një gjendje ankthi të vazhdueshëm? Eshte ne te djathte. Kërkimet nga specialistët e dëshmojnë këtë.
Pozë për të fjetur në anën e majtë
Çfarë mund të thuhet për pozicionin e gjumit në anën e majtë? Pra, në përgjithësi, është më e dobishme. Por vetëm nëse po flasim për një person të shëndetshëm.
- Në këtë rast, lëngu i stomakut është, si të thuash, në një tas, domethënë në zgavrën e stomakut.
- Sistemi limfatik funksionon pa vonesë, toksinat largohen nga trupi në mënyrë normale.
- Ky është një qëndrim shumë i dobishëm për ata njerëz që vuajnë nga diabeti. Ose ata pacientë që kanë probleme në mëlçi. Në këtë rast hyn në lojë tipari anatomik i trupit.
Fli pa ankthe
Ndonjëherë njerëzit pyesin ekspertët se në cilën anë është më mirë të flini pas ngrënies. Pra, mjekët thonë se pozicioni më i mirë për këtë është pushimi në anën e djathtë të trupit. Dhe gjithçka sepse në këtë rast, proceset e tretjes së ushqimit do të jenë në fazën aktive, dhe do të jetë më e lehtë që ushqimi të shkojë në duoden. "Çfarë është me ankthet?" shumë do të habiten. Gjithçka është e thjeshtë. Shpesh, nëse një person shkon në shtrat me një të plotëstomaku, veçanërisht nëse ushqimet e yndyrshme ose të skuqura janë konsumuar para se të shkoni në shtrat, kjo është e mbushur me ankthe dhe tmerre të natës. Por gjithashtu duhet të mbani mend se nuk duhet të pushoni një natë në gjendje urie. Në këtë rast, ëndrra do të jetë e ndjeshme, e dobët. Dhe si rezultat, trupi nuk do të jetë në gjendje të relaksohet plotësisht.
Rreth gjumit të pacientëve me palcë dhe hipertensive
Në cilën anë është më mirë të flini për zemrën, pra për ata që vuajnë nga hipertensioni dhe probleme të tjera "zemre"? Pra, mjekët thonë se në këtë rast pozicioni ideal do të ishte të flinit me shpinë. Kjo ndihmon sistemin e qarkullimit të gjakut të funksionojë siç duhet. Pushimi në anën e majtë nuk është shumë i mirë në këtë rast. Në fund të fundit, zemra në këtë pozicion është paksa e mbërthyer, gjë që shkakton një ngarkesë shtesë në këtë organ. Nëse bie në gjumë në stomak, në këtë rast, sistemi i frymëmarrjes funksionon pak gabimisht, për shkak të të cilit gjaku nuk mund të ngopet plotësisht me oksigjen. E cila, përsëri, nuk është shumë e mirë për bërthamat.
Pagjumësi dhe probleme për të fjetur
Cila është mënyra më e mirë për të fjetur për ata që vuajnë nga pagjumësia? Njerëzit me një problem të tillë, si dhe individët eksitues, është më mirë të shtrihen në shpinë. Në këtë rast, është e rëndësishme të ktheni pëllëmbët lart. Kjo pozë ndihmon për t'u qetësuar plotësisht dhe për t'u çlodhur sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe ky është hapi i parë në rrugën drejt gjumit cilësor dhe të shpejtë.
Pozicioni i gjumit të shtatzënisë
Sigurohuni të tregoni gjithashtu se në cilën anë është më mirë të flenë gratë shtatzëna. Në fund të fundit, lindja e një fëmije është një gjë e rëndësishme dhenjë periudhë vendimtare kur duhet të monitoroni me kujdes jo vetëm shëndetin tuaj, por edhe nuanca të tilla si pozicioni i gjumit. Pra, duhet theksuar se këshillat këtu do të ndryshojnë në varësi të afatit të mbajtjes së thërrimeve.
- Rreth javës së 12-të të shtatzënisë, një vajzë mund të flejë në mënyrën që i përshtatet. Kjo nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë tek fëmija.
- Duke filluar nga java e 12-të, barku i nënës së ardhshme fillon të rritet gradualisht. Kështu që është mirë të shmangni gjumin me bark. I dëmshëm është edhe qëndrimi në shpinë. Në fund të fundit, kjo çon në ngjeshje të shtyllës kurrizore dhe qarkullim të dëmtuar.
Në të njëjtën kohë, vlen të kujtohet se nëse një nënë e ardhshme ka probleme me rënien e presionit të gjakut, atëherë ajo duhet të braktisë pozicionin në shpinë që nga fillimi i lindjes së një fëmije.
Pozicioni perfekt i gjumit për gratë shtatzëna
Fatkeqësisht, për një periudhë 6 mujore (tremujori i dytë dhe i tretë), nëna e ardhshme do të duhet të heqë dorë nga çdo pozicion tjetër, përveç në krah. Por cilës anë të trupit është më mirë t'i jepet përparësi? Duke iu përgjigjur pyetjes se në cilën anë është më mirë të flini gjatë shtatzënisë, mjekët thonë: gjumi më i shëndetshëm është në anën e majtë. Në këtë rast, nuk ka shtrydhje të organeve të brendshme, gjaku rrjedh më mirë në placentë, edema zvogëlohet dhe dhimbja në shpinë dhe legen zhduket. Nëse një grua është shtatzënë me binjakë, atëherë është gjumi në anën e majtë që është për të. Në këtë rast, ka më pak ngarkesë në veshkat dhe në zemër, gjë që është shumë, shumë e rëndësishme.
