Kjo vitaminë është shumë e rëndësishme për funksionin e trurit dhe formimin e qelizave të gjakut. Një person në çdo moshë duhet ta konsumojë këtë vitaminë, sepse edhe mungesa minimale e saj shkakton ulje të aktivitetit mendor dhe lodhje kronike. Kjo është "Blagomin vitaminë B12", e njohur edhe si cianokobalaminë. Shpesh mungesa e tij shfaqet te vegjetarianët. Le të shohim pse kjo substancë është kaq e dobishme dhe çfarë produktesh me origjinë shtazore dhe bimore përmban.
Veprimi i vitaminës B12
Kobalamina u zbulua për herë të parë në mesin e shekullit të 19-të kur u përpoq të trajtonte një formë akute të anemisë. Shkencëtarët e përfshirë në zbulimin madje fituan çmimin Nobel. B12 është një vitaminë e tretshme në ujë dhe për këtë arsye ekskretohet me shpejtësi nga trupi nga veshkat. Përmbajtja e kob altit i jep një ngjyrë të kuqe të ndezur. "Blagomin vitaminë B12":
- merr pjesë në formimin e rruazave të kuqe të gjakut;
- promovon mpiksjen e gjakut;
- normalizon metabolizmin e yndyrave dhe karbohidrateve;
- forcon sistemin imunitar;
- zvogëlon ngacmueshmërinë e sistemit nervor;
- ndihmon në luftimin e depresionit;
- përmirëson oreksin dhe rritjen tek fëmijët;
- përshpejton rritjen e flokëve dhe u jep atyre një shkëlqim të shëndetshëm;
- merr pjesë në formimin e sistemit nervor të fetusit tek gratë shtatzëna.
Përveç kësaj, ilaçi "Blagomin vitaminë B12" kompenson mungesën e oksigjenit në qeliza dhe organe, normalizon mëlçinë. Substanca funksionon në kombinim me substanca të tjera, duke përfshirë sintezën e vitaminës së rrallë U.
Mungesa e vitaminës
Mungesa e cianokobalaminës në trup shkakton simptomat e mëposhtme:
- anemi;
- dhimbje koke të shpeshta;
- humbje kujtese;
- ngacmueshmëri nervore;
- lodhje kronike;
- dobësi dhe humbje oreksi;
- reflekse të dobësuara, kapsllëk.
Të gjitha këto probleme shëndetësore janë për shkak të uljes së qelizave të bardha të gjakut dhe trombociteve në gjak dhe mungesa e tyre është shenjë e mungesës së vitaminës B12.
Burimet
Ndryshe nga elementët e tjerë gjurmë, cianokobalamina nuk prodhohet nga trupi, ajo mund të rimbushet vetëm me ushqim. Vetëm bakteret mund të sintetizojnë substancën, dhe shumë prej tyre gjenden në zorrën e trashë të njeriut. Megjithatë, ky trup nuk është në gjendje të absorbojë kobalaminën. Ka disa mënyra për të marrë mjaftueshëm nga kjo substancë: hani ushqime të pasura me vitaminë ose pini tableta B12.
Këtu janë disa ushqime që janë burime të këtij elementi të vlefshëm gjurmë:
- mëlçi viçi - 83 mcg për 100 gramprodukt;
- midhje të papërpunuara - 12mcg/100g;
- ton - 9,5mcg/100g;
- mish lepuri - 7,1mcg/100g;
- djathë - 3mcg/100g;
- mish deleje - 2,4mcg/100g;
- vezë, qumësht, gjizë, gjoks pule, kos në sasi minimale.
Vlera ditore varion nga 1 deri në 3 mikrogramë. Që substancat të përthithen siç duhet, stomaku, zorra e hollë dhe pankreasi duhet të jenë të shëndetshëm. Alkooli redukton ndjeshëm përthithjen e B12.
Mishi dhe peshku i pasur me kobalaminë rekomandohet të konsumohen me piper të zi, piperina nxit përthithjen e tij.
Pritja
Në tregun farmakologjik, kjo substancë shitet në disa forma:
- në formë tabletash, për shembull "Blagomin vitaminë B12";
- në ampula për injeksione dhe përdorim të jashtëm;
- si drazhe ose pluhur - kompleks vitaminash;
- shurup për fëmijë.
Tabletat Cobalamin indikohen për njerëzit që refuzojnë të hanë mish dhe produkte qumështi, si dhe për atletët për të ruajtur zemrën. Nuk do të jetë e tepërt të merren komplekse të tilla vitaminash si masë parandaluese. Në thelb, vlerësimet në lidhje me ilaçin "Blagomin vitaminë B12" janë pozitive. Aditivi biologjik kontribuon në konsumimin e normës ditore të mikroelementit. Flokët forcohen, njeriu bëhet vigjilent, plot forcë, zvogëlohet rreziku i sëmundjeve kronike, sëmundjeve të zemrës dhe anemisë. Përdorimi i vitaminave rekomandohet në kurse, më parëpas konsultimit me mjekun tuaj.
