Ushtrime speciale për të relaksuar aparatin vizual u shpikën shumë vite përpara erës sonë. Yogis, të cilët krijuan komplekse për stërvitjen e trupit në tërësi, nuk i humbën sytë. Ata, si pjesa tjetër e trupit, kanë nevojë për stërvitje, relaksim dhe pushim të duhur. Ne do t'ju tregojmë se si t'i relaksoni sytë, çfarë të bëni nëse janë të lodhur dhe cilat ushtrime janë më të mira për të kryer në artikullin tonë.
Ushtrime për sytë në mëngjes
Për ata që zgjohen fort në mëngjes dhe mezi hapin sytë para punës, kompleksi ynë do të bëhet një shpëtimtar. Nëse kryhet rregullisht, me kalimin e kohës, sytë do të lodhen më pak dhe nuk do të jenë shumë të ndjeshëm (nëse ka qenë kështu më parë). Gjithashtu, këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të relaksoni sytë tuaj në një mënyrë që definitivisht nuk mund ta bënit më parë.
Pra, le të fillojmë:
- Para se të ngriheni nga shtrati, shtrihuni mirë dhe rrotullohunidisa herë nga njëra anë në tjetrën për të ngrohur pak trupin.
- Tani provoni të hapni gojën dhe sytë gjerësisht në të njëjtën kohë. Mbyllni në këtë pozicion për 3 sekonda, më pas relaksoni muskujt e fytyrës. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
- Më pas, ndërsa jeni ende shtrirë, mbyllni sytë fort 5 deri në 7 herë. Pastaj pulsoni ngadalë 10-15 herë.
Tani ju e dini se si t'i relaksoni sytë në mëngjes dhe të merrni një energji për aparatin vizual për tërë ditën.
Regjimi i duhur i syve
Pushimi për sytë është thjesht i nevojshëm për ata që punojnë në kompjuter, bëjnë një mënyrë jetese të ulur, ulur gjithë ditën në zyrë me një tufë letrash. Dhe vetëm njerëzit që përballen me shkelje në punën e aparatit vizual. Së pari, duhet të uleni në pozicionin më të rehatshëm për ju në tavolinë.
Tani mbulo syrin e djathtë me dorën e djathtë, syrin e majtë me të majtën.
Kjo duhet të bëhet në atë mënyrë që pjesa e mesme e secilës pëllëmbë të bjerë në nivelin e syrit. Prekjet duhet të jenë të lehta, pa përdorimin e forcës. Nëse duart tuaja shtypin sytë, nuk do të jeni në gjendje t'i relaksoni siç duhet! Ju mund t'i kryqëzoni gishtat në ballë, ose mundeni, nëse dëshironi, thjesht t'i vendosni paralelisht. Rregulli kryesor gjatë kryerjes së këtij ushtrimi është mungesa e boshllëqeve midis gishtërinjve në mënyrë që drita të mos bjerë në sy.
Nëse jeni të bindur se sytë tuaj janë në errësirë të plotë dhe jeni ulur rehat, ulni qepallat. Më pas vendosini butësisht bërrylat në tryezën para jush. Mbrapa duhet të jetë e drejtëdhe në të njëjtën kohë, qafa dhe shtylla kurrizore nuk kanë nevojë të sforcohen fort. Mundohuni të relaksoheni. Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë gjatë kësaj gjimnastike për të relaksuar sytë. Tani imagjinoni diçka që ju sjell kënaqësi. Për shembull, një pushim familjar në det ose akullore e shijshme.
Mund ta kryeni këtë ushtrim nga 30 sekonda deri në 2-3 minuta. Sa më gjatë, aq më të pushuar do të jenë sytë tuaj.
Vizatim i hundës
Ky ushtrim jo vetëm që do të ndihmojë në relaksimin e muskujve të aparatit vizual, por edhe do t'ju gëzojë. Përveç kësaj, nëse nuk jeni një person i turpshëm, atëherë mund të argëtoni të tjerët.
Thelbi i këtij veprimi, si dhe i grupeve të mëparshme të ushtrimeve për sytë, është të relaksoheni sa më shumë dhe t'u jepni pushim syve të lodhur nga puna. Përveç kësaj, lyerja me hundë do të ndihmojë në pushimin e muskujve të qafës.
Mund ta bëni stërvitjen në çdo pozicion të përshtatshëm për ju: shtrirë, ulur, në këmbë. Pra, mbyllni sytë dhe imagjinoni se në vend të një hunde kemi një stilolaps të bukur me të cilin duam të shkruajmë ose të vizatojmë diçka. Tani fillojmë të lëvizim kokën, sikur të vizatojmë një figurë para nesh në kanavacë me hundë. Ky ushtrim është gjithashtu i shkëlqyeshëm për ata që nuk dinë të qetësojnë sytë në vendin e punës. Nëse ndiheni të turpëruar të tundni kokën gjerësisht gjatë vizatimit, mund të bëni lëvizje delikate për të mos i hutuar kolegët tuaj. Dhe nëse ju, përkundrazi, jeni shpirti i kompanisë dhe dëshironi të jeni në qendër të vëmendjes, vizatoni një pamje të madhe me hundën tuaj, pa u larguar nga vendi i punës. Kështu që ju jo vetëm që mund të relaksoni muskujt tuajaparate vizuale, por edhe për të qetësuar ambientin e punës për të paktën disa minuta.
Ushtrimi "Shiko përmes gishtave"
Nëse jeni të lodhur duke punuar ose duke parë televizor në ditën tuaj të pushimit, presion mbi sytë tuaj, ky ushtrim është ajo që ju nevojitet. Mund ta kryeni si shtrirë në shtrat ashtu edhe ulur në tryezën tuaj. Edhe qëndrimi në këmbë është mirë.
Pra, së pari duhet të përkulni bërrylat në mënyrë që gishtat të jenë përballë syve dhe pëllëmbët tuaja të jenë pak më të ulëta. Shkëputni të gjithë gishtat në mënyrë që midis tyre të krijohen boshllëqe prej afërsisht 1 cm. Tani, duke parë përmes gishtave objektet përreth, kthejeni kokën pa probleme në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër. Ju duhet të shikoni objektet që janë rreth jush, por jo vetë gishtat. Kjo do të krijojë presion shtesë në aparatin vizual.
Korrektësia e ekzekutimit mund të gjykohet nga ndjenjat tuaja. Nëse gishtat tuaj "lëvizin" ashtu siç mendoni, atëherë po bëni gjithçka siç duhet.
Asana për sytë
Asana është një pozicion i caktuar i trupit në joga, i cili synon të arrijë rezultatin më pozitiv për një ose një pjesë tjetër të trupit të njeriut. Pra, u shpikën edhe asanat për sytë.
Ky kompleks rekomandohet për përmirësimin e shikimit dhe relaksimin e muskujve të syrit. Siç thonë jogët me përvojë, falë ushtrimeve të tilla, ju mund të zgjasni shikimin e mirë deri në njëqind vjet.
Filloni ndonjë nga asanet ndërsa jeni ulur në një pozicion të rehatshëm. Për ta bërë këtë, është më mirë të përdorni një dyshek të butë gjimnastikor.
Eye Asana 1
Uluni në dyshek në një pozicion të rehatshëm, ndërsa merrni frymë me stomakun tuaj. Ne pulsojmë disa herë, pastaj ngremë butësisht sytë lart dhe shikojmë pikën midis vetullave. Ne i ndalojmë sytë në këtë pozicion për 3-4 sekonda. Më pas, ndërsa nxirrni frymën, kthejini sytë në pozicionin e tyre origjinal dhe mbyllini për disa sekonda.
Pas një muaji, vonesa midis vetullave mund të rritet në 30 sekonda, pastaj pas një muaji me 30 sekonda të tjera. Pas gjashtë muajsh, do të jeni në gjendje t'i rregulloni sytë në pikën midis syve për disa minuta.
Eye Asana 2
Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të relaksoni sytë tuaj në mënyrë të përsosur pas kompjuterit. Lexoni se si ta bëni atë. Por së pari ju duhet të vendosni një frymëmarrje të barabartë dhe të qetë, si dhe të merrni pozicionin më të rehatshëm në tapetin gjimnastikor.
Tani thithni thellë dhe ulni sytë deri në majë të hundës. Ne qëndrojmë në këtë pozicion për 2-3 sekonda, pastaj kthehemi në pozicionin e fillimit dhe mbyllim sytë. Përsëriteni asanën 10 herë.
Asana 3
Kjo asana është e përshtatshme sepse mund të kryhet kudo. Ushtrimet e mëparshme janë të njëjta, por do të ishte më mirë nëse mund të fokusoheni në aparatin vizual në një mjedis të qetë pa zhurmë të jashtme. Kështu që ju mund t'u jepni syve sa më shumë pushim, pa u shpërqendruar nga asgjë.
Pra, lëvizni ngadalë sytë djathtas aq sa do të shkojnë.
Tani, pa e fiksuar, kthejeni shikimin në pozicionin e tij origjinal. Tani përsërisni të njëjtën gjë në anën e majtë. Ju mund ta përsërisni asanën 5 herë. Çdo ekzekutim pasuesmund të rritet disa herë.
Përmirësimi i punës së aparatit pamor me barna
Nuk është sekret që sot ka shumë medikamente që mund të përballojnë lotimin, mbindjeshmërinë e syve. Ka edhe medikamente që mund të kenë një efekt analgjezik dhe relaksues. Këto përfshijnë pikat e syve "Eye Plus".
Këto pika përdoren jo vetëm si trajtim, por edhe si një profilaktik kundër përkeqësimit të mprehtësisë së shikimit të njeriut. Me përdorimin e rregullt të këtij ilaçi, shikimi përmirësohet. Sipas disa pacientëve që mbanin lente ose syze, ata filluan t'i përdorin ato shumë më rrallë. Këto pika relaksuese të syve mund të bëjnë mrekulli.
Përbërja e barit
Pikëzat janë bërë nga përbërës natyralë, të cilët reduktojnë rrezikun e efekteve anësore dhe efekteve negative në trup.
Luteina, e cila është ndër përbërësit që përbëjnë ilaçin, është në gjendje të ketë një efekt të përgjithshëm forcues në aparatin vizual. Ndihmon gjithashtu për të parë një pamje më të qartë.
Qumështi i elbit gjendet edhe në Oko Plus. Vepron si masë parandaluese për shumë sëmundje të syrit dhe parandalon infeksionet. Lëngu i tërfilit normalizon presionin e syve dhe nxit rigjenerimin e kapilarëve, integriteti i të cilave prishet. Rezultati pozitiv i barit është i dukshëm pas disa aplikimeve.
Si funksionojnë pikat e syve?
Kërkimtregoi se pikat Oko Plus janë në gjendje të rrisin rrjedhjen e gjakut në muskujt e syrit dhe të kenë një efekt mbrojtës në lente. Gjithashtu, ilaçi ka një sërë vetive të tilla:
- Ngop aparatin vizual me vitamina esenciale.
- Vepron si një profilaktik kundër shumë sëmundjeve të syrit.
- Rikthen shikimin me dëmtime të vogla.
- Eleminon lodhjen e syve.
Indikacionet për përdorimin e pikave
Ky medikament lejohet të përdoret nga fëmijët nga mosha 3 vjeç. E gjitha për faktin se përbëhet ekskluzivisht nga përbërës bimorë. Ata nuk shkaktojnë kruajtje dhe pickim gjatë përdorimit. Indikacionet kryesore për caktimin e pikave "Eye Plus" përfshijnë:
- Tharje e mukozës së syve.
- Dhimbje në to kur punoni me kompjuter.
- Rritje e ndjeshmërisë së syve, skuqje dhe acarim.
- Sëmundjet e aparatit pamor, duke përfshirë ato infektive.
Mjekët lejojnë përdorimin e "Eye Plus" edhe në mungesë të sëmundjeve si masë parandaluese ndaj tyre.
Si t'i përdorni pikat saktë?
Lani duart tërësisht përpara se të vendosni pika për sy. Pastaj ju duhet të hapni dhe inspektoni me kujdes shpërndarësin për pluhur dhe grimca të vogla papastërtie. Nëse futen në sy, mund të shkaktojnë dhimbje dhe sëmundje të ndryshme infektive.
Më pas ju duhet të lëvizni butësisht qeskën konjuktivale (qepallën e poshtme) dhe të hidhni një pikë në secilin sy. Ju duhet të përsërisni procedurën dy herë në ditë për një kurs prej dy javësh. Nësëmundje të rënda ju duhet të pikoni dy pika tre herë në ditë, kursi duhet të jetë nga dy deri në tre javë. Në mungesë të kundërindikacioneve, trajtimi mund të plotësohet me një nga grupet e mësipërme të ushtrimeve për sytë.
