Një zakon i tillë i keq si pirja e duhanit jep një goditje shurdhuese për shëndetin dhe pamjen e një personi. Nuk është çudi që shumë duhanpirës heqin dorë nga cigaret me kalimin e kohës. Periudha e rikuperimit të trupit pas pirjes së duhanit është gjithmonë e vështirë, sepse gjatë kohës së miqësisë së ngushtë me nikotinën, pothuajse të gjitha organet dhe sistemet bien nën sulm. Pas lënies së duhanit, një person është i ekspozuar ndaj stresit që prek të gjithë trupin. Është në fuqinë tonë ta bëjmë periudhën e rikuperimit sa më të thjeshtë dhe të shkurtër.
Çfarë ndodh me trupin kur pi duhan
Toksinat dhe kancerogjenët, të cilët prej vitesh kanë helmuar trupin e një duhanpirësi të rëndë, prishin funksionimin e sistemit endokrin, nervor, të frymëmarrjes, të qarkullimit të gjakut dhe të imunitetit. Edhe një përvojë pesëvjeçare e pirjes së duhanit nuk mund të kalojë pa lënë gjurmë. Organet thjesht mësohen me ngarkesat toksike dhe t'i mësosh ata të punojnë në një mënyrë të re nuk është aq e lehtë sa duket për një person që ka lënë duhanin. Sistemi endokrin pushon së neutralizuari plotësisht toksinat, sistemi i frymëmarrjes humbet aftësinë për të furnizuar organet sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe enët e gjakut mbingarkohen me depozita të kancerogjenëve. Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është një proces i gjatë dhe ju duhet ta duroni atë.
Çfarë kërcënon duhanin
Përveç problemeve me mushkëritë, zemrën, enët e gjakut, mëlçinë, pirja e vazhdueshme e duhanit mund të shkaktojë zhvillimin e kancerit. Duhanpirësit shpesh vuajnë nga problemet e mishrave të dhëmbëve, rrezikojnë të preken nga artriti reumatoid dhe kanë vështirësi në konceptimin dhe lindjen e një fëmije. Dhe kjo e fundit nuk vlen vetëm për gratë, por edhe për burrat. Pirja e duhanit ndërhyn në veprimin e disa medikamenteve, duke rritur kështu kohëzgjatjen e trajtimit për sëmundje të ndryshme. Dhe e gjithë kjo vlen jo vetëm për duhanpirësit aktivë, por edhe ata pasivë, të cilët shpesh marrin pjesën e luanit të kancerogjenëve dhe substancave të tjera të dëmshme.
Si rikuperohet trupi
Bronket dhe mushkëritë pas pirjes së duhanit fillojnë të rikuperohen në ditën e dytë. Por pastrimi i toksinave mund të zgjasë deri në gjashtë muaj. Ju mund të kontrolloni se sa efektive janë mushkëritë në gjashtë muaj duke iu nënshtruar një ekzaminimi që ju lejon të shihni vëllimin e këtyre organeve. Fatkeqësisht, ato nuk do të jenë kurrë të njëjta si para pirjes së duhanit. Pastrimi i mushkërive pas pirjes së duhanit është një nga fazat më të vështira të periudhës së rikuperimit
- Sistemi nervor pas cigares së fundit të hedhur mundohet nga tërheqja e nikotinës. Është e rëndësishme të mbijetoni muajin e parë. Gjatë kësaj kohe, nervat do të shërohen dhe dëshira për nikotinë do të dobësohet ndjeshëm.
- Zemra dhe enët e gjakut fillojnë të kthehen në normalitet brenda disa orësh pas lënies së duhanit. Në vetëm tre javë, zemra fillon të punojë pothuajse plotësisht dhe elasticiteti i enëve të gjakut rritet.
- Melçisë do t'i duhen rreth pesë muaj për të arritur nivelet para nikotinës. Një organ unik është në gjendje të rikuperohet nëse e ndihmoni duke hequr dorë nga alkooli dhe ushqimi i padëshiruar. Brenda një viti, mëlçia do të jetë plotësisht e shëndetshme.
- Duhanpirësit shpesh vuajnë nga gastriti për shkak të shkeljes së sekretimit të lëngut gastrik. Duke hequr dorë nga cigaret, mund të përmirësoni funksionimin e traktit gastrointestinal në gjashtë muaj. Rivendosja e trupit pas pirjes së duhanit do të shpëtojë nga një sërë problemesh me tretjen.
Për të kuptuar se sa mirë po shkon procesi i lënies së duhanit, duhet t'i nënshtroheni një kontrolli mjekësor brenda gjashtë muajve deri në një vit. Kjo do të identifikojë problemet ekzistuese dhe do të përshkruajë trajtim për organet dhe sistemet e prekura nga duhani.
Ndryshimet e jashtme pas lënies së duhanit
Duhanpirësit vuajnë nga problemet e dhëmbëve dhe lëkurës, gishtat marrin një erë karakteristike. Të heqësh qafe pasojat e pakëndshme të pirjes së duhanit është mjaft e thjeshtë - hiqni dorë nga zakoni i keq dhe në pak muaj lëkura juaj do të heqë qafe nuancën e verdhë dhe thatësinë, dhëmbët tuaj do të zbardhen dhe aroma nga goja juaj do të zhduket plotësisht.. Disa ish-duhanpirës raportojnëshpërthimet e akneve pas lënies së duhanit. Kjo nuk është gjë tjetër veçse pastrimi i trupit nga toksinat dhe ky problem së shpejti do të kalojë. Celuliti është një nga problemet që rëndohet nga duhani. Duke hedhur një cigare, pas disa javësh do të shihni ndryshime pozitive në lëkurën e kofshëve dhe vitheve. Gropat do të zbuten dhe lëkura do të bëhet më e re dhe më elastike. Ndonjëherë ndryshimet e jashtme bëhen stimujt kryesorë për lënien e duhanit. Rimëkëmbja e trupit pas pirjes së duhanit do t'ju bëjë jo vetëm të shëndetshëm, por edhe të bukur.
Ndihmon në pastrimin e trupit
Mjekët këshillojnë marrjen e diuretikëve gjatë periudhës së rikuperimit për të ndihmuar në largimin më të shpejtë të toksinave nga trupi, si dhe komplekset e vitaminave që forcojnë sistemin imunitar. Përveç ilaçeve të krijuara për të rivendosur trupin, ka rekomandime të thjeshta që janë të arritshme për të gjithë. Pastrimi i trupit në shtëpi konsiston në zbatimin e një sërë masash që ndihmojnë për të përballuar varësinë pa cenuar shëndetin. Para së gjithash, duhet të kujdeseni për habitatin tuaj.
Shtëpia duhet të jetë e pastër, ndërsa kimikatet e dëmshme që përdoren në pastrim duhet të hidhen. Një trup i dobësuar nuk mund të përballojë një përmbajtje të lartë të kimikateve dhe aromave toksike. A vazhdon dikush në shtëpinë tuaj të pijë duhan? Bëni çmos për të minimizuar praninë tuaj në shoqërinë e një duhanpirësi. Për shembull, mund t'i kërkoni një të afërmi duhanpirës që të lëvizë përkohësisht. Në këtë rast, pastrimi i trupit nga nikotina do të shkojë më shpejt dhe përsëri nuk do t'i nënshtroheni dëmtuesve.zakon.
Faktorë ndihmës
Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është një proces mjaft nervoz, ndaj duhet të paralajmëroni kolegët dhe të dashurit tuaj se ndryshimet e humorit nuk janë pasojë e qëndrimit tuaj të keq, por një reagim normal i sistemit nervor ndaj një kompleksi. procesi. Mundohuni të refuzoni përkohësisht të merrni pjesë në ahengje dhe festime të zhurmshme, në të cilat marrin pjesë shumë duhanpirës. Një parakusht për një dalje të shëndetshme nga regjimi i pirjes së duhanit afatgjatë është aktiviteti fizik i realizueshëm. Mund të jetë një vizitë në palestër dhe një shëtitje gjysmë ore para se të shkoni në shtrat në parkun më të afërt. Pas lënies së duhanit, një person bëhet më i fortë dhe më aktiv. Ai mund të bëjë ushtrime që më parë ishin të paarritshme. Përdoreni këtë kohë jo vetëm për të pastruar veten nga brenda, por edhe për të rregulluar figurën tuaj.
Ushqyerja gjatë lënies së duhanit
Vëmendje e veçantë kërkon dieta e duhanpirësit të djeshëm. Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është i pamundur pa ndjekur parimet e ushqyerjes së duhur. Shpesh, pasi heqin dorë nga një zakon i keq, njerëzit shtojnë peshë. Kjo për faktin se proceset metabolike, të cilat nuk nxiten më nga nikotina, ngadalësohen për një kohë. Ka një dalje! Nuk duhet ta zëvendësoni dëshirën për të pirë duhan me një grusht karamele apo çokollatë, është më mirë, përkundrazi, të shkoni në një dietë të kursyer. Refuzimi i ushqimeve të rënda, të yndyrshme, me sheqer, ushqimeve të shpejta, pijeve të gazuara dhe alkoolit do t'ju ndihmojnë shpejtpastroni trupin nga toksinat që helmojnë organet dhe sistemet.
Receta për pastrimin e trupit
- Që pastrimi i mushkërive pas pirjes së duhanit të jetë sa më efektiv, përdoren edhe metoda popullore të provuara ndër vite. Këto janë inhalime duke përdorur livando, celandine, nenexhik, pelin dhe bli. Tinkturat halore gjithashtu ndihmojnë në rivendosjen e mushkërive. Përveç thithjes, bimët e mësipërme mund të përdoren si shtesa në një banjë të ngrohtë, e cila do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos mendoni për cigaren.
- Çaji i banjës dhe bimor është një argëtim i mrekullueshëm për një ish-duhanpirës. Toksinat eliminohen me djersitje dhe fuqia shëruese e bimëve e bën trupin më të fortë dhe më rezistent ndaj sëmundjeve të ndryshme.
- Llambat aromatike me aroma qetësuese të livandës, nenexhikut ose eukaliptit do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të "shërimit" nga një zakon i keq.
- Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit me tërshërë do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga kolla dhe gulçimi në vetëm një javë. Një gotë kokrra tërshërë derdhet me gjysmë litër qumësht, vihet në valë dhe avullohet deri në gjysmë. Përzierja fërkohet përmes një sitë (duhet të merrni rreth gjysmë gote gruel). Pija pihet në formë të ngrohtë tri herë në ditë për gjysmë ore para ngrënies.
- Çaji i vjollcës dhe rigonit do të ndihmojnë në pastrimin e mushkërive nga katrani pa shkaktuar një efekt ekspektentues. Dy lugë gjelle të përzierjes derdhen me gjysmë litër ujë të vluar, infuzioni injektohet për një orë. Pini në vend të çajit tri herë në ditë pa sheqer. Receta të tilla të thjeshta për pastrimin e trupit do t'ju bëjnë të refuzonipirja e duhanit është më e lehtë dhe më e shpejtë.
Sa zgjat periudha e rikuperimit
Koha e rikuperimit është gjithmonë individuale. Ato varen si nga përvoja e pirjes së duhanit, ashtu edhe nga numri i cigareve të pira në ditë, gjendja e përgjithshme e trupit. Një person përballon simptomat që shfaqen pas lënies së duhanit në disa muaj, një tjetër mund të marrë më shumë se një vit. Si të vëreni se trupi përballon dhe rimëkëmbet? Para së gjithash, simptomat janë kollitja dhe shkarkimi i pështymës. Pra, mushkëritë pastrohen nga depozitat e dëmshme dhe mësojnë të marrin frymë përsëri. Shumë njerëz raportojnë ndryshime të papritura të humorit, të cilat mund të trajtohen me ilaçe ose infuzione bimore.
Ndër aspektet pozitive është normalizimi i oreksit dhe lehtësia e zgjimit në mëngjes. Ndjesia e nuhatjes dhe perceptimi i shijes fillojnë të kthehen në normalitet tashmë në ditën e dytë pas cigares së fundit të pirë. Më në fund, mund të ndjeni shijen e një jete të shëndetshme, të shijoni shijet e harruara. Disa duhanpirës fillojnë të mendojnë se si mund ta privojnë veten nga kënaqësitë bazë të disponueshme për të gjithë për vite me radhë. Vlerësoni çdo përfitim nga lënia e duhanit. Kjo do t'ju lejojë të mos shkëputeni dhe të vraponi në dyqan për një pjesë tjetër të helmit.
Si ta detyroni veten të lini duhanin
Të gjithë mund ta lënë duhanin! Mjaft për të motivuar veten. Një person heq dorë nga një zakon i keq, thjesht duke numëruar sa para hedh vetëm në një vit duhan. Të tjerët e kanë më të lehtë të lënë pasata mësojnë për dëmin e shkaktuar nga cigaret në trup. Faktorët e jashtëm janë gjithashtu të rëndësishëm - pirja e duhanit po bëhet jomodë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për seksin e bukur, të cilët shpesh fillojnë të pinë duhan "për shoqëri".
