Të gjithë do të dëshironin të kishin shëndet të mirë dhe të jetonin të lumtur. Por ka njerëz që për disa arsye e dëmtojnë trupin e tyre. Duket se ata nuk duan të jenë të shëndetshëm dhe të jetojnë gjatë. Sipas psikoterapistëve, varësitë, si varësia ndaj alkoolit, duhanit dhe drogës, ndodhin tek ata që duan të shmangin një lloj dështimi dhe situata të pakëndshme, duke u fshehur prej tyre. Duke dëmtuar veten, një person i tillë, si të thuash, sfidon personalitetin e tij dhe njerëzit e tjerë. Një sjellje e tillë mund të jetë për shkak të një sërë parakushtesh, por, natyrisht, rezultatet e saj negative ndikojnë gjithmonë në shëndetin dhe cilësinë e jetës së individit.
Efektet psikologjike të varësive
Njerëzit që janë nën kontrollin e zakoneve të këqija mendojnë se janë kapur në një rreth vicioz nga i cili është jashtëzakonisht e vështirë të dalësh. Dhe me të vërtetë është. Një person përjeton efektin e euforisë, dhe në të njëjtën kohë i duket se ai përballon me sukses problemet dhe emocionet negative. Sidoqoftë, ai nuk mendon se çfarë i shkaktoi telashet dhe dështimet e tij. Dhe i duket se kjo nuk është e nevojshme: në fund të fundit, ju mund të krijoni emocione pozitive në një mënyrë artificiale. Pirja e duhanit, alkooli, droga, ushqimet me sheqer dhe ushqimi i shpejtë - e gjithë kjo mbyt vetminë, zemërimin, mërzinë dhe mallin, përvojat e pakëndshme. Por në të njëjtën kohë, gjendja stresuese dhe depresive nuk zhduket askund, problemet nuk zgjidhen vetë dhe personi nuk bën asnjë përpjekje për vetë-edukim dhe vetëpërmirësim.
Sipas shumë ekspertëve, personat me psikikë të paqëndrueshme, si dhe ata që nuk kanë cilësi të zhvilluara vullnetare, si dhe personat që ndjejnë vetmi, zbrazëti dhe që nuk e kanë kuptuar plotësisht veten, janë subjekt i varësive. Shpesh, zakonet e këqija shfaqen gjatë adoleshencës, për shkak të dëshirës për të qenë të ndryshëm nga bashkëmoshatarët e tyre, për të vërtetuar maskulinitetin dhe përfshirjen e tyre në shoqëri, ose (në personalitete të mbyllura) për të përballuar mallin dhe konfliktet e brendshme.
Shkolla luan një rol të madh në parandalimin e zhvillimit të varësive. Mësuesit kanë një përgjegjësi të madhe për jetën dhe shëndetin e brezave të ardhshëm. Promovimi i një stili jetese të shëndetshëm, refuzimi i varësive për shkak të efektit të tyre shkatërrues në trup dhe psikikë - këto tema duhet të jenë të pranishme në aktivitetet jashtëshkollore, veçanërisht në shkollën e mesme. Atëherë rinia do të jetë e vetëdijshme për pasojat e ndryshme negative dhe joprirur për kuriozitet dhe një dëshirë të fortë për të provuar gjëra të reja, për të përjetuar emocione.
Mekanizmi i formimit dhe zhvillimit të varësisë
Shumë ekspertë besojnë se psikologjia e zakoneve të këqija bazohet në një tendencë për të shpëtuar nga realiteti. Kjo është më shpesh pronë e natyrave të dobëta. Për shembull, një person nuk e pëlqen punën e tij. Në vend që të rregullojë veten dhe, nëse është e nevojshme, të kërkojë mundësi të reja pune, ai shpesh bën pushime për të pirë duhan për të përballuar stresin. Ose dikush ndjen një mungesë të fortë të marrëdhënieve të ngushta dhe gëzimit, por në vend që të gjejë mënyra për t'u ndjerë më pak të vetmuar, ata hanë shumë ëmbëlsira dhe ushqime të shpejta, duke u përpjekur të harrojnë emocionet negative.
Gjithashtu, formimi i varësive, sipas psikologëve, lidhet me mungesën e dashurisë për veten. Në fund të fundit, një person që e njeh vlerën e tij, respekton trupin e tij, aq të pazëvendësueshëm dhe unik, nuk do të helmohet kurrë nga produkte dhe substanca që nuk janë aspak të shëndetshme, nuk do të shtojë peshë të tepërt ose do të jetë joaktiv.
Megjithatë, njerëz të tillë ndonjëherë mund të kuptohen. Në fund të fundit, në fëmijëri, jo të gjithë ndiheshin të dashur dhe të nevojshëm. Dikujt, për disa arsye, i mungonte ngrohtësia shpirtërore.
Problemi i varësisë psikologjike mund të zgjidhet, për shembull, duke studiuar literaturë të veçantë. Psikologjia e zakoneve të këqija të Richard O'Connor është e përkryer për këtë qëllim.
varësia nga duhani
Artikulli i kushtohet problemit të mësipërm dhe shqyrton ndikimin e pirjes së duhanit në trupin e njeriut. Ai gjithashtu përshkruançfarë ndodh kur e lini duhanin çdo ditë.
Pra, një varësi e tillë si varësia ndaj duhanit mund të ndodhë tashmë në adoleshencë. Mësohuni me nikotinën shumë shpejt. Megjithatë, ata që pinë cigare për herë të parë, pohojnë se kanë hasur në ndjesi të neveritshme. Por me kalimin e kohës, trupi përshtatet dhe nuk i refuzon aq shumë substancat toksike.
Është e rrallë të takosh një person që nuk e ka provuar kurrë duhanin në jetën e tij. Eksitimi i këndshëm i lidhur me ekspozimin ndaj tymit të duhanit i bën duhanpirësit më të prirur të synojnë një cigare kur të godet frika ose dështimi. Gradualisht, varësia psikologjike bëhet më e theksuar.
Duhet mbajtur mend se ky zakon shkakton dëme absolutisht në të gjitha organet dhe sistemet, duke çuar në plakje të parakohshme dhe një ulje të jetëgjatësisë.
Megjithëse kjo nuk i ndalon prodhuesit e cigareve. Shfaqen gjithnjë e më shumë lloje të reja të produkteve të duhanit.
Llojet e cigareve
Produktet e duhanit janë shumë të njohura. Duke folur për varietetet e tyre, mund të dallohen disa lloje:
- I fortë (zakonisht përdoret nga burrat dhe duhanpirësit për një kohë të gjatë).
- Forca e lartë (e disponueshme në paketim kuq dhe zi).
- Light (cigare në paketa me ngjyra të çelura; preferohen kryesisht nga djemtë dhe vajzat).
- Ultralight (I popullarizuar për fillestarët dhe ata që e braktisin).
- Ekstra e lehtë (cigare në paketim të bardhë).
Ka produkte duhani të holla dhe standarde, si dhe produkte që përmbajnë shije.
Llojet e cigareve përfshijnë gjithashtu puro, puro dhe vape të njohura dhe në modë së fundmi, një produkt duhani me bazë avulli. Por kjo shumëllojshmëri nuk është më pak e rrezikshme se pjesa tjetër, megjithëse disa e konsiderojnë atë pothuajse të padëmshme. Vapat janë të përhapura tek adoleshentët dhe shkaktojnë varësi të fortë psikologjike tek të rinjtë me trup të paqëndrueshëm dhe sistem nervor të brishtë. Dëshira për pirjen e duhanit nuk është i vetmi efekt negativ. Avujt dhe aromat kanë një ndikim jashtëzakonisht negativ në mirëqenien fizike të të rinjve.
Studimet e kryera midis grupeve të adoleshentëve kanë treguar se varësia nga vapa më së shpeshti shfaqet te djemtë dhe vajzat me konformizëm të theksuar, mendërisht të paqëndrueshëm dhe me një nivel të ulët inteligjence dhe erudicioni. Disa prindër mbyllin sytë ndaj një zakoni të tillë të djalit apo vajzës, duke i konsideruar cigaret me bazë avulli si praktikisht të sigurta. Fatkeqësisht, ka shumë të rritur që ende nuk janë plotësisht të vetëdijshëm për efektet negative të këtyre produkteve të duhanit.
Çfarë ka në një cigare?
Përveç ekstraktit të duhanit, tymi përmban shumë përbërës që shkaktojnë dëme të konsiderueshme në shëndetin e njeriut. Ata shtypin sistemin imunitar, dëmtojnë aktivitetin e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare dhe provokojnë kancer.
Ata që pinë duhan klasifikohen si të varur nga droga, sepse duke thithur tymin, ata helmojnë trupin.substancave të dëmshme. Nikotina, e cila është pjesë e cigareve, është një helm që ndikon në sistemin nervor dhe provokon varësinë. Nuk e vret duhanpirësin vetëm sepse hyn gradualisht në trupin e tij. Sa nikotinë largohet nga trupi? Për të paktën dhjetë deri në pesëmbëdhjetë orë pas pirjes së një cigareje. Një pjesë e helmit mbetet në veshka, mëlçi dhe qelizat e trupit për një kohë të gjatë.
Përveç nikotinës, cigaret përmbajnë përbërësit e mëposhtëm:
- Monoksidi i karbonit (provokon hipoksi, zvogëlon kapacitetin fizik dhe mendor).
- Tar (shkakton sëmundje onkologjike të mushkërive dhe organeve të tretjes).
- Metalet e rënda.
- Rrëshira.
Nëse të gjithë duhanpirësit do të mendonin për pasojat e tmerrshme të përdorimit të duhanit, ata menjëherë do të pyesnin veten se si të shpëtonin nga varësia ndaj nikotinës. Në fund të fundit, edhe thithja pasive e tymit shkakton një përkeqësim të mirëqenies. Po ata që i prekin këto komponentë të rrezikshëm me gishta, buzë, i lënë brenda qelizave të trupit të tyre?!
Efektet e një zakoni të keq në shëndet
Pirja e duhanit troket kryesisht sistemin nervor, duke shkaktuar ankth dhe nervozizëm, dhimbje koke dhe shqetësime të gjumit.
Duke thithur tymin e duhanit, një person rrit rrezikun e sëmundjeve të mushkërive dhe të frymëmarrjes, sëmundjet e fytit. Efektet anësore të zakonshme të përdorimit të duhanit janë kollitja me pështymë të errët, vështirësi në frymëmarrje dhe ngjirurit e zërit.
Pirja e duhanit rrit rrezikun e pneumonisë, astmës, sëmundjeve kardiovaskulare si gjakderdhja, sulmet në zemër dhe sëmundjet koronare të zemrës. Përdorimi i produkteve të duhanit kontribuon në shkatërrimin e mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve. Ndikon negativisht në organet e tretjes, kontribuon në shfaqjen e simptomave si ulja e oreksit, pështyma dhe ulçera gastrointestinale. Ky zakon ndikon edhe në sferën emocionale-vullnetare. Personat e varur nga duhani janë joaktivë, nervozë dhe agresivë, lodhen shpejt. Për shkak të gulçimit, problemeve me zemrën dhe lodhjes së shtuar, ata nuk mund të luajnë sport. Atyre u mungon këmbëngulja në procesin e aktivitetit mendor intensiv.
Është e lehtë të mësohesh me duhanin. Të heqësh dorë dhe të shpëtosh nga pasojat e tmerrshme është shumë më e vështirë. Dhe duke pasur parasysh se sa nikotinë ekskretohet nga trupi, do të duhet një kohë e gjatë për të zhbërë të gjitha dëmet e shkaktuara në trup.
Është shumë më keq kur një problem serioz, si p.sh. të kesh kancer, një atak në zemër, një goditje në tru ose një atak akut i hipertensionit, kërkon heqjen dorë nga një varësi.
Cigaret dhe gratë
Varësia ndaj duhanit ka një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen e organeve riprodhuese. Gratë që pinë duhan kanë vështirësi të mbeten shtatzënë dhe të mbeten shtatzënë shumë më shpesh sesa gratë që nuk përdorin produkte të duhanit.
Fëmijët e grave të tilla shpesh lindin para kohe (për shkak të efekteve të nikotinës në trupin e tyre të brishtë), dhe karakterizohen gjithashtu nga shëndeti i dobët dhe imuniteti i dobët. Nëse një prind pi duhan në shtëpi, fëmijavazhdimisht thith tym toksik. Ky efekt i dëmshëm çon në performancë të dobët në shkollë, kujtesë të dobët, vëmendje të shpërqendruar, nervozizëm dhe pagjumësi. Dhe ndonjëherë, pavarësisht nga fakti se mësuesit janë aktivisht kundër promovimit të varësisë ndaj duhanit, fëmijët e nënave duhanpirëse kopjojnë modelin e tyre të sjelljes.
Gratë që përdorin cigare kanë probleme me dhëmbët, mishrat e dhëmbëve, kockat e tyre bëhen të brishta, flokët u bien, lëkura thahet dhe zverdhet, rrudhat shfaqen herët në fytyrat e tyre, celuliti në trup. Një grua duhanpirëse lodhet shpejt, shpesh nuk ka energji të mjaftueshme për punët e shtëpisë, shpesh është nervoze dhe nuk fle mirë.
Efekti i nikotinës në trupin e mashkullit
Pirja e duhanit shkakton dëme të konsiderueshme në organin riprodhues të seksit më të fortë.
Duhanpirësit shpesh vuajnë nga sëmundje të tilla si kanceri i prostatës dhe adenoma.
Ata kanë funksion të reduktuar seksual dhe për shkak të aktivitetit të ulët të spermës, e kanë të vështirë të prodhojnë pasardhës. Fëmijët e lindur nga burra duhanpirës janë shpesh të prirur ndaj patologjive të ndryshme fizike. Meqenëse shumë prej tyre fillojnë të pinë duhan në adoleshencë, duke kopjuar sjelljen e bashkëmoshatarëve ose të të rriturve, shumë të rinj të varur nga duhani adoptojnë varësinë e baballarëve të tyre. Kjo është shumë e padëshirueshme. Do të doja që baballarët të japin një shembull pozitiv: të merreni me sport, të luani shah ose të jeni të dhënë pas krijimtarisë dhe të mos ulen pasivisht me një cigare në kuzhinë ose në divan. Më pas fëmija do të imitojë modelin e një stili jetese të shëndetshëm.
Shumë shumëdëshironi ta lini këtë zakon dhe mendoni seriozisht për të. Por ata nuk e kanë idenë se si do të jetojnë të paktën një ditë pa duhan. Megjithatë, sa më shpejt që një person të marrë masa për të hequr qafe varësinë, aq më lehtë do të jetë për të që të përballojë vështirësitë, si fizike ashtu edhe psikologjike.
Shkardhja e zakonit
Efektet e pirjes së duhanit janë të lidhura pazgjidhshmërisht me kohëzgjatjen e kohës që një person ka përdorur cigare. Ndonjëherë duhen të paktën dhjetë vjet për të eliminuar pasojat e varësisë afatgjatë nga duhani. Disa njerëz mendojnë se është e pamundur të lini duhanin papritur, është më mirë të reduktoni gradualisht numrin e cigareve të konsumuara. Sigurisht, të gjithë zgjedhin mënyrën për të hequr qafe zakonin, e cila është e përshtatshme posaçërisht për të. Megjithatë, shumë besojnë se është më mirë të heqësh dorë plotësisht, një herë e përgjithmonë.
Në vijim do t'ju tregojë se çfarë ndodh kur e lini duhanin, gjatë ditës.
Në terma të përgjithshëm, ish-duhanpirësit përjetojnë një rikuperim dhe pastrim gradual të organeve dhe sistemeve: mushkërive, zemrës, dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, sistemit nervor dhe funksionit seksual. Personi fle më mirë. Ai ndjen shijen e ushqimit, ka një oreks të mirë. Lëkura bëhet më e kuqe dhe e freskët. Irritimi, depresioni zhduken dhe ndihet një rritje e forcës. Dhe, sigurisht, nuk duhet të harrojmë se njerëzit që i thonë lamtumirë varësisë janë mbrojtur nga shumë sëmundje onkologjike, kardiovaskulare, pulmonare dhe dentare, si dhe, natyrisht, nga plakja e hershme dhe rreziku i lartë i vdekjes.në një moshë të re.
Një nga shqetësimet e ish-duhanpirësve (sidomos femrave) është shtimi në peshë. Për të mos u përmirësuar, ndërkohë që hiqni dorë nga një zakon i keq, duhet të monitoroni me kujdes dietën tuaj.
Fillimi i jetës pa cigare
Gjatë ditës së parë pas lënies së duhanit, trupi funksionon në mënyrë perfekte. Personi është me humor të lartë, ka shumë energji, është i kënaqur me veten.
Pastaj, ngacmueshmëria rritet, ka një rënie të oreksit dhe gjumë të dobët. Ditën e dytë personi mund të bëhet agresiv, gjendja shpirtërore është e ndryshueshme, vuan nga çrregullime të frymëmarrjes dhe dhimbje stomaku. Në ditën e tretë, ai mund të ketë makthe, të vuajë shumë nga mungesa e cigares. Nëse në ditën e katërt këto shenja nuk zhduken, mund të merrni një qetësues të lehtë. Dita e pestë është një nga më të rrezikshmet për ata që kanë pirë cigare dhe kanë vendosur të heqin dorë nga ky zakon. Është gjatë kësaj periudhe që probabiliteti për t'u rikthyer në të është i lartë. Gjithashtu në ditën e 5-të ka kollë me pështymë të errët dhe në ditën e 6-të kësaj simptome i shtohet etja e fortë, dridhja e duarve dhe të përzierat. Një javë pas lënies së duhanit, ka një oreks të shtuar. Nëse marrim parasysh se çfarë ndodh kur lini duhanin, nga dita në ditë, mund të konkludojmë se vetëm pas një jave trupi është restauruar pjesërisht, edhe pse jo pa vështirësi.
Duhet pasur parasysh se rigjenerimi i bronkeve, enëve të gjakut dhe lëkurës do të zgjasë pak më shumë - rreth 14 ditë. Dhe qelizat e organeve të brendshme do të rikuperohen në jo më pak se një muaj.
Lëreni duhanin dhe joshtim në peshë për gratë: a është e mundur?
Në botën e sotme, shumë nga seksi i bukur përdorin produkte të duhanit. Gratë e kanë më të vështirë të qëndrojnë të qeta në situata stresuese dhe shpesh përdorin cigare për t'u çlodhur dhe për të mbledhur mendimet e tyre. Shëndeti dhe pamja e tyre vuajnë nga kjo: dhëmbët përkeqësohen, flokët bëhen të shurdhër dhe bien, fytyra fiton një nuancë dheu, një "lëvozhgë portokalli" shfaqet në trup. Kur planifikojnë të lënë duhanin, gratë shqetësohen për një problem të tillë si shtimi në peshë pas lënies së cigares. Disa procese metabolike, ndryshime në tru, si dhe mungesa e hormonit të gëzimit - të gjithë këta faktorë që lidhen me lënien e duhanit provokojnë shfaqjen e kilogramëve të tepërt. Mos e lini duhanin para dhe gjatë menstruacioneve. Gjatë periudhës së sindromës premenstruale, shtimi në peshë është pothuajse i pashmangshëm dhe, përveç kësaj, një grua në këtë rast e ekspozon veten ndaj stresit psikologjik shtesë.
Për të mos shtuar peshë gjatë lënies së duhanit, duhet të planifikoni me kujdes dietën tuaj. Rekomandohen të përjashtohen ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta, si dhe salsiçet, mishi i tymosur, ushqimet e skuqura, patatinat dhe krisurat. Frutat e ëmbla si bananet dhe rrushi duhet të kufizohen. Hani më shumë drithëra, perime, zierje pa yndyrë dhe pini shumë ujë.
Mund të gatuani për një çift, gjithashtu duhet të reduktoni përdorimin e gjalpit dhe vajit vegjetal në pesëmbëdhjetë gramë në ditë. Vlen të refuzoni të vizitoni vende të tilla si institucionekatering, bare dhe klube disko, ku ka një tundim të madh për të pirë duhan në shoqëri ose për të pirë alkool së bashku me ushqimet e pashëndetshme.
Disa psikologë këshillojnë ato gra që e lënë duhanin dhe kanë frikë të shtojnë peshë, të bëjnë një listë të ushqimeve që do të hanë gjatë ditës, të shkruajnë emrat e tyre në fletë të veçanta letre dhe t'i palosin në një qese.. Sa herë që konsumoni një pjatë, duhet të hidhni nga çanta pjatën me përcaktimin e saj. Kjo do t'ju ndihmojë të kontrolloni më mirë veten.
Dhe është e rëndësishme të mbani mend se ushqimi i padëshiruar nuk është një alternativë ndaj cigareve. Është më mirë të gjesh aktivitete të tjera që mund të largojnë vëmendjen nga dëshirat për duhan (kreativiteti, të shkosh në kinema ose teatër, të shkosh në natyrë, sport). Sigurisht, heqja e një zakoni të keq nuk është një detyrë e lehtë. Por, pasi të mësojnë se çfarë ndodh kur lini duhanin, çdo ditë, ndoshta shumë do të rishikojnë qëndrimin e tyre ndaj vetes dhe shëndetit të tyre dhe do të angazhohen në vetë-përmirësim fizik dhe psikologjik.
