Kockat e brezit të legenit formojnë një lloj tasi që mbron dhe mbështet organet e pjesës së poshtme të barkut. Skeleti i brezit të legenit është shumë më i madh, më masiv dhe më i fortë se brezi i shpatullave, pasi duhet të përballojë një ngarkesë më të madhe.
Nyjet e ijeve përjetojnë stres të madh, veçanërisht nëse një person është mbipeshë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dini se si të siguroni mbrojtje maksimale për nyjen e ijeve dhe ta mbani atë të lëvizshëm për vitet në vijim.
Si funksionojnë nyjet e ijeve?
Me ndihmën e legenit, këmbët e njeriut lidhen me trupin. Nyjet e ijeve janë të çiftëzuara. Secila prej tyre lidh dy kocka të lëvizshme - femurin dhe legenin. Kocka e legenit, anatomia e së cilës formohet nga kocka të sheshta të shkrira, shërben si një mbështetje për shtyllën kurrizore dhe organet e brendshme. Kyçi i kofshës është i tipit top-dhe-gropë, duke lejuar kështu këmbën të lëvizë në çdo drejtim, si dhe ta përkulë dhe ta zgjasë atë.
Anatomia e detajuar e legenit
Kocka më e fortë dhe më e gjatë në trupin e njeriut është femuri. Në pjesën e sipërme, përkulet nga brenda,duke formuar një qafë të ngushtë që mban një kokë sferike. Vetë koka është e mbuluar me kërc artikular dhe vendoset në një acetabulum në formë kupe në sipërfaqen anësore të kockës së legenit. Zgavra rritet për shkak të unazës kërcore përgjatë skajit të saj - buzës acetabulare, e cila mbulon kokën e femurit.
Jashtë, nyja rrethohet nga një kapsulë indi lidhor fijor, i veshur nga brenda me një membranë sinoviale. Kjo membranë e hollë mukoze siguron ushqim dhe lubrifikimin e kërcit duke sekretuar lëngun sinovial. Vetë kapsula është e përforcuar me ligamente midis kockave të femurit dhe legenit. Së bashku ata e mbajnë fort kokën e femurit në acetabulum.
Koka e femurit është fundi sferik i femurit, i vendosur në zgavrën e thellë glenoidale të legenit. Zhvendosja në këtë vend është jashtëzakonisht e rrallë, por problemi është në qafën e hollë të femurit, e cila shpesh thyhet me lëndime ose me hollim dhe brishtësi të indit kockor. Kjo ndodh shpesh në pleqëri.
Kockat e legenit
Baza e legenit është sakrumi, koksiku dhe kockat e legenit. Së bashku me nyjet e ekstremiteteve të poshtme, ato formojnë një unazë kockore. Brenda zgavrës së tij ndodhen organet e brendshme. Kocka e legenit, anatomia e së cilës përfshin edhe tre kocka të tjera (ishium, pubike dhe ilium), ka një lidhje kërcore deri në moshën 18 vjeçare. Më vonë, ossifikimi ndodh dhe tre kockat sipër bashkohen.
Pjesa e poshtme e legenit formohet nga ischiumi dhe kocka pubike e legenit. Anatomia tregon lidhjen e tyre në formën e një laku.
Ilium -i gjerë dhe pterygoid, përbën pjesën e sipërme të kyçit të hip dhe është lehtësisht i prekshëm pak nën belin e njeriut. Në kryqëzimin e të tre kockave është acetabulumi. Kështu duket anatomia normale e kockës së legenit.
Ngarkim i legenit
Dihet që nga lashtësia se ngarkesat më të mëdha bien mbi kockat e legenit. Anatomia e detajuar e legenit e konfirmon këtë nga "konsumimi" i shpejtë i nyjeve të ijeve. Presioni mbi to shpesh tejkalon peshën e vetë trupit të njeriut. Dhe kjo ndodh çdo ditë: kur ecni, vraponi, madje edhe kur thjesht qëndroni në këmbë. Kjo është anatomia natyrore e njeriut.
Kocka e legenit, në varësi të pozicionit të trupit, mund të përjetojë ngarkesa të ndryshme në peshë. Për shembull, kur ecni me një shpejtësi prej 1 km / orë, ngarkesa në secilën nyje të ijeve është afërsisht 280% e peshës trupore, me një shpejtësi prej 4 km / orë, ngarkesa rritet në 480%, dhe kur vraponi është 550 %. Kur një person pengohet, ngarkesa në nyje rritet në 870% të peshës trupore.
Femrat kanë një kockë të legenit më të gjerë. Anatomia është paksa e ndryshme nga ajo e mashkullit. Prandaj, diapazoni i lëkundjeve gjatë ecjes është më i fortë, prandaj tundja e ijeve është më e dukshme. Legeni i femrës është mesatarisht më i gjerë, por më i ulët se ai i mashkullit. Ajo ka një pjesë të poshtme shumë më të madhe, siç e siguron natyra, sepse fëmija lëviz nëpër të gjatë lindjes.
Gjatë ecjes normale, çdo nyje e ijeve i nënshtrohet një ngarkese që tejkalon 2-3 herë peshën e trupit. Kur ngjitni shkallët, ajo tejkalon peshën trupore me 4-6 herë.
Mbajtja e kockave të kofshës të shëndetshme
Një nga kushtet kryesore për shëndetin e kockave të legenit është ruajtja e peshës trupore normale. Me çdo kilogram shtesë të peshës trupore, ngarkesa në të dy nyjet e ijeve rritet me 2 kg kur ecni, me 5 kg kur ngrihet dhe me 10 kg kur vraponi dhe kërceni. Dhe ngarkesa shtesë është konsumimi i përditshëm i kërcit artikular dhe rreziku i osteoartritit. Duke humbur peshë, një person mbron kyçin nga konsumimi i parakohshëm.
Në sëmundjet e kyçit të kofshës, ushtrimet e rregullta të lehta në formën e ecjes ose biçikletës ushtrimore janë të dobishme, pasi ato ndihmojnë në ruajtjen e lëvizshmërisë. Nëse ecja është shumë e dhimbshme, noti do të sigurojë një stërvitje të mirë. Në këtë rast, pesha e trupit nuk ushtron presion mbi kyçin e sëmurë. Pas një frakture, sapo të lejojë mjeku, është gjithashtu e nevojshme të jepet një ngarkesë graduale në kockat e legenit për të rikthyer forcën dhe fleksibilitetin.
Forca e kockave, duke përfshirë kockën e legenit, dihet se bie me kalimin e moshës, veçanërisht te gratë në menopauzë. Masa kryesore parandaluese është ruajtja e forcës së kockave duke ngrënë ushqime të pasura me kalcium. Shumica e kalciumit gjendet në produktet e qumështit me yndyrë të plotë, bishtajat, peshku, perimet jeshile, arrat dhe frutat.
