A ndihmon vitamina C me ftohjet? Ftohja e zakonshme është infeksioni më i zakonshëm në botë i rrugëve të sipërme të frymëmarrjes i shkaktuar nga një grup i madh virusesh. Të transmetuar kryesisht nga pikat ajrore, patogjenët depërtojnë në laring, zgavrën e hundës, faringun, ku shumohen në mënyrë aktive dhe shkaktojnë vdekjen e qelizave.
Paralelisht, toksinat lëshohen në gjak duke provokuar intoksikim, i cili shoqërohet me temperaturë, dhimbje kyçesh, dhimbje koke dhe keqtrajtim të përgjithshëm. Me imunitet normal, një ftohje e godet një person mesatarisht 1-2 herë në vit, me një mbrojtje të dobësuar të trupit - nga 3 në 4 herë.
Roli i vitaminave gjatë ftohjes
Vitaminat gjatë stinës së ftohtë janë një komponent i domosdoshëm i trajtimit cilësor, pasi ato:
- kanë veti imunomoduluese që përshpejtojnë prodhimin e antitrupave dhe shkatërrojnë ftohjetpatogjenë;
- parandalimi i depërtimit të patogjenëve në qelizat epiteliale;
- merr pjesë në restaurimin e qelizave të dëmtuara nga virusi të mukozës së traktit respirator.
Vitamina C shëron ftohjet?
Më e dobishme për ftohjet është vitamina C, e cila stimulon sintezën e interferoneve, të cilat janë përgjegjëse për imunitetin antiviral. Në një kohë, madje besohej se ai ishte në gjendje të kuronte një të ftohtë. A është kështu? Miti që lindi në vitet '70 dhe i inkurajoi prindërit të ushqenin fëmijët "acid askorbik" pothuajse në vend të ëmbëlsirave (me fjalë të tjera, vitamina C përdorej kudo për ftohjet) u hodh poshtë disa kohë më parë. Rezultatet e studimeve kanë treguar se në doza të mëdha, acidi askorbik mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e sëmundjes vetëm për gjysmë dite. Kjo do të thotë, pacientët që merrnin vitaminë C gjatë një ftohjeje ishin të sëmurë për aq kohë sa ata që merrnin pa të. Prandaj, nuk ka gjasa që ky ilaç të luajë një rol vendimtar në shërimin e pacientit. Shkencëtarët amerikanë e njohën zinkun si një substancë më efektive në luftën kundër viruseve patogjene, përdorimi i të cilit në një dozë të rritur uli kohën e rikuperimit me gati 2 herë.
Ose të ndihmoj të shërohesh shpejt?
Megjithatë, një përfundim kaq zhgënjyes, që bie ndesh me mençurinë konvencionale, nuk tregon aspak se vitamina C është e padobishme për ftohjet. Acidi askorbik, i cili ndihmon qelizat e sistemit imunitar në mënyrë më aktive përballon infeksionin dhe është një antioksidant i fuqishëm, është i nevojshëm në rrjedhën e vetë sëmundjes, pasi lehtëson procesin.konvaleshencë. Vitamina E gjithashtu vepron si një antioksidant në trup.
Nëse detyra e acidit askorbik është të luftojë radikalet e lira në lëngun ndërqelizor, atëherë vitamina E "gjuan" për to në nivel qelizor. Kërkesa ditore për këtë element, të përfshira në mish, mëlçi, marule, arra, është 10 mg.
Ushqime që përmbajnë vitaminë C
Besimi në efektin e mrekullueshëm të vitaminës C si një ilaç kundër të ftohtit është i pranishëm në mënyrë të vendosur tek prindërit, secili prej të cilëve, gjatë periudhës së sëmundjes, përpiqet të plotësojë dietën e fëmijës me limon dhe portokall - produkte që përmbajnë acid askorbik.. Kjo substancë është një përbërës jo vetëm në agrumet, por edhe në perime (pjepër, piper zile, domate, pjeshkë), fruta (mollë, kajsi, pjeshkë), manaferrat (luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë). Nga produktet me origjinë shtazore, veshkat dhe mëlçia janë të pasura me substanca të dobishme. Vitamina C është gjithashtu e pranishme në barishte: syri, jonxha, HOPS, yarrow, majdanoz, gjethet e mjedrës, mente, rrënjë rodhe, kopër.
Shumë gabimisht besojnë se vitamina C duhet konsumuar sa më shumë në dimër, në kulmin e stinës së ftohtë. Kjo nuk është e saktë, pasi në jashtë sezonit edhe forca e trupit dobësohet dhe duhet të përforcohet. Mund të bëni një pushim gjatë verës, me bollëkun e zarzavate, perime dhe fruta të freskëta.
Kur duhet të marr vitaminë C?
Duhet ta dini se çdo ditëVitamina C ul rrezikun për t'u ftohur me 50%. Nevoja për acid askorbik shfaqet më shpesh në krahasim me vitaminat e tjera. Kjo për faktin se me ftohjet, një element i tillë krijon një mjedis acidik që është i pakëndshëm për viruset. Për parandalim, rekomandohet një dozë prej 15-20 mg.
Doza shokuese e vitaminës C për ftohjet është 1000-1500 mg në ditë. Më e efektshmja për përdorimin e saj është periudha fillestare e sëmundjes, e karakterizuar nga keqtrajtim, kongjestion i hundës, dhimbje të fytit.
Ndodh rritje e nevojës për vitaminë C:
- gjatë shtatzënisë dhe laktacionit;
- rritje e aktivitetit fizik;
- procesi i rikuperimit pas një sëmundjeje të rëndë;
- helmimi i trupit;
- në rrezik nga sëmundjet infektive.
Pasojat e mungesës së acidit askorbik në trup
Çfarë kërcënon mungesën e acidit askorbik në trup? Mungesa e vitaminës C tregohet kryesisht nga lëkura e njeriut, e cila fjalë për fjalë para syve tanë do të fillojë të degradohet dhe të plaket. Gjithashtu, mungesa e acidit askorbik mund të përcaktohet nga shërimi i zgjatur i plagëve, gërvishtjeve dhe dëmtimeve të tjera mekanike. Mungesa e acidit askorbik ende manifestohet:
- dhimbje muskulore,
- dobësi e përgjithshme,
- plogështi,
- apati,
- gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve,
- depresiv,
- hemorragji të vogla me pika në zonën e folikulave të qimeve (shumica në këmbë),
- dhëmbët e lirshëm,
- dhimbje zemre,
- hipotension (presion i ulët i gjakut),
- çrregullime të stomakut.
doza ditore
Cila dozë e vitaminës C për një ftohje konsiderohet e padëmshme për trupin? Kërkesa ditore për acid askorbik për gjysmën e meshkujve të popullsisë është 64-108 mg, për gratë kjo shifër është 55-79 mg. Në manifestimet e para të ftohjes, doza e rekomanduar është deri në 1200 mg vitaminë në ditë.
Por ia vlen të kujtojmë se abuzimi i kësaj substance me një dietë normale mund të çojë në një mbidozë, e shprehur në të përziera, të vjella, diarre, dhimbje koke, pagjumësi dhe ngacmueshmëri të tepruar. Në disa raste, veshkat dhe pankreasi mund të preken. Gjithashtu, një tepricë e vitaminës C ndikon negativisht në sm altin e dhëmbëve dhe mukozën e stomakut. Prandaj, për të shmangur komplikacionet e mundshme, rekomandohet të merret në formë pije, mundësisht përmes një kashte.
Vitamina kundër ftohjes
Cilat vitamina të ftohta mund të ndihmojnë vërtet? Kjo është vitamina B1. Bizelet, spinaqi, buka integrale janë produkte që përmbajnë këtë element, i cili rikthen epitelin dhe mbaresat nervore të rrugëve të frymëmarrjes.
Vitamina B6 (me fjalë të tjera - piridoksina) rikthen mbaresat nervore në mukozën e rrugëve të frymëmarrjes, e cila ndikon drejtpërdrejt në shkallën e manifestimit të simptomave të dhimbshme (kollë, dhimbje të pakëndshme të fytit). Në dispozicion në mish dhe lakër. Rekomandohet të konsumohet nga 1,5 deri në 2 mg në ditë.
Vitamina PP (përndryshe - acid nikotinik) ka një efekt të vogël antiviral, aktivizon qarkullimin e gjakut, rigjeneron enët e gjakut. E pranishme në kërpudha, mish, të brendshmet (veshka, mëlçi), bukë thekre. Norma ditore është 25 mg.
Vitamina A (retinol) - një element i rëndësishëm për rinovimin e qelizave të dëmtuara nga të ftohtit. Kërkesa ditore - 1, 7 mg. I pranishëm në mëlçinë e viçit dhe derrit, gjalpë, vezë, havjar të kuq dhe të zi.
Vitamina esenciale për parandalimin e ftohjes, si dhe acidet organike të dobishme, gjenden në të gjitha perimet dhe frutat e freskëta.
