Të gjitha femrat përpiqen të duken bukur dhe të kuruara. Një nga treguesit kryesorë të pamjes spektakolare të përfaqësuesve të saj është një figurë e bukur. Cila duhet të jetë pesha ideale e një vajze? Çfarë duhet të bëni për t'u dukur bukur dhe për të kapur shikime admiruese? Cilat këshilla duhet të ndiqen? Ne do të flasim për të gjitha këto në artikullin tonë.
Gjatësia mesatare e një vajze në periudha të ndryshme
Si funksionimi i trupit të njeriut ashtu edhe pamja e tij varen nga raporti normal i gjatësisë dhe peshës. Le të shohim evolucionin e gjatësisë mesatare për vajzat nga vitet 1960 e deri më sot.
Në vitet '60 të shekullit të kaluar, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, ishte 157 centimetra në BRSS. Në vitin 2000, gjatësia mesatare për gratë u rrit me rreth 10 centimetra në 167 cm.
Në vitin 2013, lartësia mesatare ra në 166 centimetra. Epo, sipas informacioneve të fundit të siguruara nga qendrat analitike, në Rusi, gjatësia mesatare e një vajze është 168 centimetra. Fotoja tregon vajzat nga 154 cm, 162 cm e lart si shembull.
Siç mund ta shihni, parametrat mbetën të pandryshuar për një kohë mjaft të gjatë.
Sa duhet të jetë pesha me rritjen prej 162
Le të shohim një nga mënyrat për të llogaritur peshën ideale për vajzat.
Ne do të përdorim formulën e njohur Brocca. Për gratë, ky tregues llogaritet si më poshtë:
(lartësia në centimetra - 110) x 1, 15
Për shembull, le të marrim gjatësinë 162 si parametrin fillestar për një vajzë, atëherë pesha ideale është:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Ju ftojmë të konsideroni një mënyrë tjetër për të llogaritur peshën për një lartësi prej 162 centimetrash duke përdorur formulën "Lorenz dream" për një vajzë:
Peshë ideale për një grua=(lartësia në centimetra - 100) - (lartësia në centimetra - 150) / 2
Zëvendësoni të dhënat e disponueshme. Ne marrim:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Kjo është pesha ideale për një vajzë me gjatësi 162 centimetra sipas formulës Lorenz.
Vini re se dy peshat rezultuan të ishin krejtësisht të ndryshme, kështu që duhet të përqendroheni vetëm në ndjenjat personale dhe rehatinë e brendshme.
Ajo që kemi llogaritur është vetëm një mesatare. Këto formula janë shumë, shumë të kushtëzuara, sepse marrin parasysh vetëm një tregues të tillë si lartësia, dhe parametrat e tjerë - mosha, metabolizmi, trashësia e lëkurës, pesha e kockave, shëndeti - nuk merren fare parasysh. Ju duhet të përqendroheni në ndjenjat tuaja, jo të vareni nga numri në peshore, sepse ky është vetëm një tregues.
Përveç kësaj, ekziston një mendim se një vajzë ka një peshë ideale në moshën 18 vjeçare dhe me çdo dekadë pasuese ajo shton 5-7 kg. Pra, nëse në moshën 18 vjeç ajo peshonte 55 kg, atëherë në 28 ajo do të peshonte rreth 60 kilogramë. Por përsëri, kjo është e gjitha e kushtëzuar dhe nuk merr parasysh faktorët anësor.
Pra, nëse merrni dy vajza me të njëjtën peshë, moshë dhe gjatësi, por njëra prej tyre do të merret në mënyrë aktive për sport, dhe tjetra do të udhëheqë një mënyrë jetese joaktive, atëherë, sigurisht, e para do të jetë në formë të mirë fizike për shumë vite se i dyti, gjë që nuk ka gjasa të ruajë peshën e saj ideale.
Këshilla për të mbajtur një peshë mesatare për një kohë të gjatë
Dhe për t'u ndjerë rehat, ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe kushtojini të paktën 30 minuta në ditë stërvitjes së rregullt, atëherë pesha e tepërt nuk do të jetë në gjendje të prishë figurën dhe shëndetin tuaj të bukur.
Këtu janë disa rregulla që duhen ndjekur për të mbajtur nën kontroll peshën tuaj mesatare:
- Llogaritni KBJU-në tuaj individuale (kaloritë, proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet).
- Pini ujë të mjaftueshëm për trupin tuaj.
- Mundohuni të hani kur jeni të uritur, mos e bëni zakon të hani tepër.
- Kaloni sa më shumë kohë duke ecur ose thjesht duke ngrohur muskujt tuaj me pak stërvitje.
Përmbledh
Kështu, ne llogaritëm peshën ideale për një vajzë me gjatësi 162 centimetra duke përdorur dy formula të njohura dhe morëm dy plotësisht.numra të ndryshëm, që ndryshojnë me 5 kg, që është shumë. Prandaj, përfundimi është se, para së gjithash, duhet të përqendroheni në rehatinë, mirëqenien, qëndrimin ndaj trupit tuaj. Por mos harroni për një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta, të cilat do të ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies dhe pamjes suaj. Ndiqni këto disa këshilla dhe do të jeni mirë.
