Ata që përpiqen për një figurë ideale, përpiqen të ndjekin luhatjet e peshës së tyre. Kjo është shumë më e lehtë për t'u bërë nëse i dini kufijtë e peshës normale të trupit për një lartësi të caktuar. Kur e dini se çfarë duhet të jetë një peshë normale me gjatësi 165 cm (170, etj.), është shumë më e lehtë të kontrolloni veten dhe të mos shkoni shumë larg me humbjen e peshës. Në fund të fundit, pesha trupore tepër e ulët ose e lartë mund të shkaktojë dëme të pariparueshme për shëndetin.
Si përcaktohen kornizat?
Menjëherë duhet theksuar se treguesit e peshës normale për një person mundtë ndryshojnë nga ato për një tjetër, edhe nëse gjatësia e tyre është saktësisht e njëjtë. Një rol të rëndësishëm në përcaktimin e kornizës së peshës luan gjinia. Për burrat, treguesit e peshës janë një rend i madhësisë më i lartë se për gratë. Kjo është për shkak të veçantisë së strukturës së trupit mashkullor, domethënë, me ashpërsinë e eshtrave. Për shembull, pesha normale me një lartësi prej 170 cm për një grua është rreth 55-60 kg, dhe për një burrë, treguesit e peshësme të njëjtën lartësi, ato luhaten ndërmjet 63–67 kg. Cilës shirit t'i përmbahet, minimale apo maksimale, zgjedhja e secilit person individualisht. Këto kufij vendosen nga mjekët dhe përcaktojnë ata tregues në të cilët trupi do të ndihet mirë.
Mënyrë e lehtë për të llogaritur peshën normale
Mënyra më e lehtë për të përcaktuar peshën normale për gjatësinë e një personi të caktuar është me formulën e mëposhtme: zbritni njëqind nga shkalla e rritjes dhe zbritni 10% të tjera për burrat dhe 15% për gratë nga ndryshimi që rezulton. Kjo formulë u zhvillua nga antropologu francez Paul Brock. Të dhënat janë shumë të përafërta, por ju mund t'i vlerësoni kufijtë në këtë mënyrë.
Në thelb, formula është e përshtatshme për njerëzit me gjatësi mesatare. Përveç kësaj, kjo metodë nuk tregon shpërndarjen e peshës mbi figurën. Edhe me matje normale, një person mund të ketë këmbë të plota ose pjesë të tjera të trupit. Gjatë llogaritjes së peshës ideale, ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në rezultatin përfundimtar. Prandaj, disa metoda të tjera për përcaktimin e treguesve normalë të peshës trupore janë shpikur që janë më të sakta.
Indeksi i masës trupore (BMI)
Ky tregues u zhvillua nga sociologu belg Adolf Cuetl. Përdoret ende në mjekësi dhe sport, megjithëse prej kohësh është vërtetuar se metoda nuk është absolutisht e saktë. Formula për llogaritjen e indeksit të masës trupore duket kështu.
BMI=Pesha (kg)/lartësia2 (m)
Rezultati është një numër dyshifror, i cili ka interpretimin e vet nga Botaorganizatat e kujdesit shëndetësor. Nëse indeksi varion nga 18,5–25, atëherë pesha konsiderohet normale dhe nuk përbën rrezik për shëndetin. Vlerat e BMI në intervalin 25-30 tregojnë mbipeshë. Nëse shifra që rezulton tejkalon 30, kjo tregon një shkallë të caktuar të obezitetit. Vlen të përmendet se treguesit nën 18.5 mund të tregojnë mungesë të peshës trupore, e cila për një grua është e mbushur me pasoja të pakëndshme, përfshirë infertilitetin. Burrat mund të preken edhe nga nënpesha.
rregullime BMI
Indeksi i masës trupore pasqyron realitetin vetëm në rastin e gjatësisë mesatare dhe strukturës normale. Kjo do të thotë, pesha normale me një lartësi prej 168 cm për një burrë ende mund të llogaritet duke përdorur këtë formulë, por nëse është më e ulët, atëherë 10% e tjerë duhet të zbriten nga shifra që rezulton. E njëjta gjë vlen edhe për gratë nën 154 cm.
Për gratë mbi 174 cm dhe burrat mbi 188 cm, rezultati i llogaritjes së peshës normale nga formula e mësipërme do të duhet të rregullohet. Për ta bërë këtë, shtoni 10% në treguesin e marrë. Rregullimet në formulë u shtuan gjatë përdorimit të saj, kur u bë e qartë se për njerëzit më të gjatë ose më të shkurtër se mesatarja, rezultatet nuk janë të besueshme.
Shembull i llogaritjes së peshës normale duke përdorur formulën BMI
Le të shqyrtojmë se si të llogarisim peshën normale me një lartësi prej 180 cm Për ta bërë këtë, ne zëvendësojmë shkallën e rritjes dhe kufijtë e indeksit të masës trupore në formulën BMI. Rezultati është:
18, 5 (25)=X/3, 24, ku X është pesha normale për një lartësi prej 1,80 m.
Me llogaritje të thjeshta, zbulojmë se kufijtë e peshës normale për një gjatësi të caktuar janë 60–81 kg. Për gratë, duhet të shtoni 10% në këtë shifër dhe ju merrni një diapazon prej 66-89 kg. Vlen të theksohet se këta janë tregues mjekësorë të peshës normale, të cilat nuk përbëjnë kërcënim për shëndetin e njeriut. Për një mirëqenie të rehatshme dhe një reflektim të bukur në pasqyrë, disa njerëz duhet të përpiqen për një shenjë më të ulët ose të sipërme. Për shembull, për një të ri të shëndetshëm 180 cm të gjatë, një peshë prej 60 kg konsiderohet e ulët, por jo fatale.
Faktorët që ndikojnë në rezultatet BMI
Shumë faktorë ndikojnë në peshën normale për lartësinë 1.60 m (dhe kushdo tjetër). Për shembull, merret parasysh se me kalimin e moshës, treguesi BMI mund të rritet dhe shifra mund të mbetet brenda intervalit normal.
Mos merret parasysh edhe mënyra e jetesës së një personi. Për atletët, ky indeks nuk pasqyron pamjen reale, pasi muskujt janë shumë më të rëndë se yndyra e trupit. Dhe rezulton se një person që është marrë në mënyrë aktive me sport gjithë jetën e tij ka një BMI mbi 30. Edhe pse në fakt ai mund të mos ketë fare kilogramë të tepërt dhe BMI nuk tregon shkallën e obezitetit, por peshën e muskujve. masë.
Fizika gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin e peshës normale. Për shembull, pesha normale për një grua me gjatësi 175 cm është afërsisht 60 kg. Ky tregues mund të rritet me siguri me pesë kilogramë për gratë me një kockë të gjerë. Profesioni i modeles përfshin një fizik me një kockë të ngushtë. Modelet rrallë peshojnë më shumë se50 kg, ndërsa gjatësia e tyre duhet të jetë së paku 175 cm. Shpesh dëshira për t'iu afruar formave të tilla çon në rraskapitje të trupit.
Disavantazhet e metodës BMI
Disavantazhi kryesor i kësaj teknike janë të dhënat shumë të përafërta për normën e peshës trupore. Gjithashtu, me ndihmën e BMI, është e pamundur të përcaktohet norma e peshës për gratë shtatzëna dhe fëmijët. Raporti lartësi-peshë i një fëmije nuk është i njëjtë me atë të një të rrituri, kështu që edhe me të gjitha rregullimet për gjatësinë nën 164 cm, formula nuk mund të zbatohet.
Pesha normale me gjatësi 160 cm sipas formulës BMI mund të arrijë 64 kg, por ajo që është e pranueshme nga pikëpamja mjekësore për një të rritur mund të jetë e rrezikshme për një fëmijë. Përveç gjatësisë, në treguesin e peshës normale duhet të merret parasysh edhe mosha e fëmijës.
Metoda të tjera për përcaktimin e normës së peshës
Në procesin e përdorimit të indeksit të masës trupore, u bë e qartë se ky tregues nuk tregon një figurë ideale. Të dhënat e marra pasqyrojnë vetëm një peshë normale nga pikëpamja mjekësore, por me të njëjtën gjatësi dhe peshë, një person mund të duket në formë dhe të hollë, dhe tjetri i plotë dhe i lirshëm. Varet nga përqindja e yndyrës trupore nga masa totale dhe shpërndarja e saj në të gjithë trupin. Për shembull, një peshë normale me një gjatësi prej 170 cm për një person atletik mund të jetë dhjetë kilogramë më shumë sesa për dikë që udhëheq një mënyrë jetese të ulur.
Për përcaktimin e përqindjes së yndyrës në trup përdoren disa metoda moderne, por vetëmdy. Metoda e parë është që një impuls i rrymës me fuqi të ulët kalon nëpër trup. Shpejtësia e kalimit të pulsit aktual nëpër shtresat yndyrore është shumë më e ulët sesa përmes muskujve dhe kockave. Dhe sa më shumë yndyrë, aq më ngadalë shkon sinjali. Kjo metodë është e përhapur për shkak të saktësisë së saj, por deri vonë ishte e disponueshme vetëm në qendrat mjekësore, pasi përdoreshin pajisje profesionale të sofistikuara. Tani mund ta bëni këtë matje edhe në shtëpi me ndihmën e peshoreve që përfshijnë një funksion të tillë.
Metoda e dytë është matja e rrudhave të dhjamit në pjesë të ndryshme të trupit me një pajisje të posaçme që i ngjan një caliper. Të dhënat e marra eksperimentalisht krahasohen me tabelat e zhvilluara dhe llogaritet shkalla e obezitetit. Një pajisje elektronike për matje të tilla quhet kaliper. Ai analizon automatikisht të dhënat e marra dhe jep menjëherë rezultatin. Avantazhi i kësaj metode është lëvizshmëria e kalibrit, i cili merr shumë pak hapësirë. Si në rastin e parë, me ndihmën e tij mund të bëni matje dhe të llogarisni peshën normale me gjatësi 165 cm ose ndonjë tjetër.
