Vlera që ju lejon të vlerësoni korrespondencën e gjatësisë dhe peshës së njeriut quhet indeksi i masës trupore. Ky vlerësim bën të mundur që përafërsisht të përcaktohet nëse pesha plotëson standardet e vendosura ose është devijuar lart ose poshtë. Leximet e sakta të indeksit të masës janë të rëndësishme për përshkrimin e trajtimeve për sëmundje të tilla si obeziteti dhe anoreksia. Prandaj, ndonjëherë është jetike të dini se si ta matni vetë indeksin tuaj të masës trupore.
Indeksi i masës trupore: si ta matni atë
Si të masim indeksin e masës trupore? Duke përdorur një formulë të zhvilluar nga matematikani, sociologu, astronomi, statisticieni dhe meteorologu Adolphe Quetelet në 1869. Pra, formula në vetvete është:
I=m/h ², ku:
- m - masa, e matur në kg;
- h - lartësia, e matur në m.
Le të themi peshën trupore 75 kg dhe lartësinë 165 cm,kështu që indeksi do të jetë:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Standardet e përgjithshme të performancës
Pajtueshmëria me peshën dhe gjatësinë:
- Indeksi i masës më pak se 16 kg/m² tregon nënpeshë.
- Nga 16 në 18,5 kg/m² - mungesë në peshën trupore.
- Nga 18,5 në 24,99 kg/m² - peshë normale.
- Nga 25-30 kg/m² - mbipeshë, nënpeshë.
- Nga 30-35 kg/m² ―diagnoza e obezitetit.
- Nga 35 në 40 kg/m² - obezitet i theksuar.
- Më shumë se 40 kg/m² është një formë shumë e rëndë e obezitetit.
Megjithatë, kjo metodë konsiderohet standarde dhe nuk merr parasysh gjininë, karakteristikat fizike (për shembull, nëse një person është atlet, atëherë natyrisht indeksi i tij do të mbivlerësohet për shkak të masës muskulore ose nëse një gjymtyrë është amputuar, atëherë indeksi do të nënvlerësohet) dhe mosha e personit, kështu që është vetëm një vlerësim i përafërt.
Cili është ndryshimi në matjen e indeksit sipas gjinisë
Si të matet indeksi i masës së një burri apo gruaje? Vetë formula për llogaritjen e indeksit për të dy gjinitë është e pandryshuar. Dallimet janë të dukshme në përcaktimin e kufijve të treguesve normativë. Ai ndryshon nga 1-2 njësi.
Kjo për faktin se muskujt standardë të gjysmës mashkullore të njerëzimit janë më shumë se të femrës. Ky është një ndryshim mjaft fiziologjik.
Normat për indeksin masiv të grave
Pra, si të matet indeksi i masës trupore për gratë? Ne përdorim formulën standarde Quetelet "I \u003d m / h ²" dhe shikojmë rezultatin tonë të vlerësimit:
- Nëse leximi është më pak se 19 - nënpeshë.
- 19 deri në 24 kg/m² ―normë.
- 25 deri në 30 kg/m² është mbipeshë.
- Nga 31 deri në 40 kg / m² - diagnoza e obezitetit.
- Më shumë se 40 kg/m² - obez shumë i rëndë.
Indeksi i BMI-së për meshkujt
Si të matni indeksin e masës trupore për burrat dhe të zbuloni rezultatet? Për të filluar, BMI llogaritet sipas formulës së përgjithshme për burrat dhe gratë: I \u003d m / h ². Dhe më pas lidhni rezultatin tuaj dhe rezultatin mesatar të tij:
- Leximet e indeksit më pak se 20 kg/m² tregojnë nënpeshë serioze.
- Nga 20 në 25 kg / m² - norma në peshën e mashkullit.
- Nga 26 deri në 30 kg/m² përfshirëse - e tepërt, para obezitetit.
- Nga 32 në 40 kg/m² - faza e obezitetit.
- Më shumë se 40 kg/m² është faza e obezitetit të rëndë dhe të rrezikshëm.
Indeksi optimal i trupit, në varësi të moshës
Nuk është sekret që masa muskulore ndryshon me moshën tek të dyja gjinitë. Pra, lind pyetja se si të matet indeksi i masës trupore, duke marrë parasysh moshën? Siç u përmend më lart, procesi i matjes së indeksit është një, dhe ai llogaritet sipas një formule të pandryshuar. Por interpretimi i rezultateve varet nga mosha.
Pesha konsiderohet normale në rastet e mëposhtme:
- Në moshën 19 deri në 24 vjeç, indeksi është afërsisht 19-24 kg/m².
- Nga 25 deri në 34 vjeç përfshirëse, indeksi është 20-25 kg/m².
- 35 deri në 44 vjeç ― 21-26 kg/m².
- 45 deri në 54 ― 22-27 kg/m².
- Nga 55 në 64 - indeksi 23-28 kg/m².
- Për personat mbi 65 vjeç - 24-29 kg/m².
Nëse indeksi është nën normën e specifikuar, atëherë ka mungesë në peshë. Nëse është mbi normën, atëherë kjo tregon afrimin e obezitetit ose praninë e tij.
Rezulton se nuk ka një formulë specifike që do të shpjegojë se si të matni indeksin e masës trupore duke marrë parasysh moshën për gratë dhe veçmas për burrat - këto janë të gjitha të dhëna të supozuara të thata.
Indeksi i masës së fëmijëve
Natyrisht, prania e masës muskulore dhe normat e peshës tek fëmijët dhe të rriturit janë krejtësisht të ndryshme, veçanërisht për foshnjat nën një vjeç. Prandaj, për çdo fëmijëri ka norma të përcaktuara (deri në muaj) që duhen studiuar. Për ta bërë këtë, duhet të jeni të vetëdijshëm se si të matni indeksin e masës trupore tek një foshnjë dhe si ta bëni atë për një fëmijë më të madh.
Normat e përafërta të indeksit për 6 muajt e parë:
Për të sapolindurit:
- BMI 10, 1=nënpeshë e rëndë, humbje e rëndë.
- Indeksi 11, 1 - nënpeshë.
- 12, 2 - pesha zvogëlohet, por brenda kufijve normalë.
- 13, 3 është normale.
- 14, 6 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 16, 1 ―mbipeshë.
- 17, 7 - i trashë.
1 muaj:
- Indeksi i masës trupore 10,8 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- indeksi 12 kg ― nënpeshë.
- 13, 2 kg– peshë e reduktuar, por brenda kufijve normalë.
- 14, 6 kg është normë.
- 16 kg ― pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 17,5 kg ―mbipeshë.
- 19, 1 kg ― i trashë.
2 muaj:
- BMI 11,8 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e rëndë.
- indeksi 13 kg ― nënpeshë.
- 14, 3 kg– peshë e reduktuar, por brenda kufijve normalë.
- 15, 8 kg është normale.
- 17, 3 kg– Pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 19 kg ―mbipeshë.
- 20,7 kg ― i trashë.
3 muaj:
- BMI 12,4 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e rëndë.
- Indeksi 13,6 kg-nënpeshë.
- 14, 9 kg– peshë e reduktuar, por brenda kufijve normalë.
- 16, 4 kg është normë.
- 17, 9 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 19, 7 ―mbipeshë.
- 21, 5 - i trashë.
4 muaj:
- BMI 12, 7 - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 13, 9 - nënpeshë.
- 15, 2 - pesha zvogëlohet, por brenda kufijve normalë.
- 16, 7 është normale.
- 18, 3 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 20 ―mbipeshë.
- 22 ― obeziteti.
5 muaj:
- BMI 12, 9 - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 14, 1 - nënpeshë.
- 15, 4 - pesha zvogëlohet, por brenda intervalit normal.
- 16, 8 është normale.
- 18, 4 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 20, 2 ―mbipeshë.
- 22, 2 ―obeziteti.
Normat e indeksit tregues për fëmijët nga 6 muaj deri në një vit
6 muaj:
- BMI 13 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 14, 1 kg/m²― nënpeshë.
- 15, 5 kg/m² ― peshë e reduktuar, por brenda kufijve normalë.
- 16, 9 kg/m²― normë.
- 18,5 kg/m²― Pak mbipeshë, rrezik për shtim të mëtejshëm në peshë.
- 20, 3 kg/m²-mbipeshë.
- 22, 3 kg/m²― i trashë.
7 muaj:
- BMI 13 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 14, 2 kg/m²― nënpeshë.
- 15, 5 kg/m² ― peshë e reduktuar, por brenda kufijve normalë.
- 16, 9 kg/m²― normë.
- 18,5 kg/m²― Pak mbipeshë, rrezik për shtim të mëtejshëm në peshë.
- 20, 3 kg/m²-mbipeshë.
- 22, 3 kg/m²― i trashë.
8 muaj:
- BMI 13 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 14, 1 kg/m²― nënpeshë.
- 15, 4 kg/m² ― peshë e reduktuar, por brenda kufijve normalë.
- 16, 8 kg/m²― normë.
- 18, 4 kg/m²― Pak mbipeshë, rrezik për shtim të mëtejshëm në peshë.
- 20, 2 kg/m²-mbipeshë.
- 22, 2 kg/m²― i trashë.
9 muaj:
- BMI 12,9 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e rëndë.
- Indeksi 14, 1 - nënpeshë.
- 15, 3 - pesha zvogëlohet, por brenda intervalit normal.
- 16, 7 është normale.
- 18, 3 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 20, 1 ―mbipeshë.
- 22, 1 - i trashë.
10 muaj:
- BMI 12,9 kg/m² - nënpeshë e rëndë, humbje e rëndë.
- Indeksi 14 - nënpeshë.
- 15, 2 - pesha zvogëlohet, por brenda kufijve normalë.
- 16, 6 është normale.
- 18, 2 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 19, 9 ―mbipeshë.
- 21, 9 - i trashë.
11 muaj:
- BMI 12, 8 - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 13, 9 - nënpeshë.
- 15, 1 - pesha zvogëlohet, por brenda kufijve normalë.
- 16, 5 është normale.
- 18 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 19, 8 ―mbipeshë.
- 21, 8 ― obeziteti.
1 vit:
- BMI 12, 7 - nënpeshë e rëndë, humbje e konsiderueshme.
- Indeksi 13, 8 - nënpeshë.
- 15 - Pesha është zvogëluar, por brenda kufijve normalë.
- 16, 4 është normale.
- 17, 9 - pak mbipeshë, ekziston rreziku i shtimit të mëtejshëm në peshë.
- 19, 6 ―mbipeshë.
- 21, 6 - i trashë.
Kështu, BMI është një mjet i shkëlqyer për të mbajtur trupin në formë të shkëlqyer. Kjo metodë u zhvillua shumëpër një kohë të gjatë, por kjo nuk e pengon atë të jetë i rëndësishëm në botën moderne.
