Mungesa e zinkut është një problem global. Sipas OBSH-së, rreth 31% e popullsisë së botës vuajnë nga një mungesë kritike e këtij minerali. Mungesa ushqyese e zinkut provokon shumë probleme, si kozmetike (tullac, akne, lëkurë të thatë), ashtu edhe me funksionimin e organeve të brendshme.
Marrja ditore e zinkut dhe roli i tij në trup
Mungesa e zinkut kërcënuese për jetën është jashtëzakonisht e rrallë. Por Instituti Linus Pauling vlerëson se rreth 2 miliardë njerëz në botë vuajnë nga mungesa e moderuar e zinkut. Kjo gjendje nuk kalon kurrë pa u vënë re dhe prek të gjitha sferat e jetës së një personi.
Rënia e flokëve, lëkura e thatë, puçrrat dhe inflamacionet, furunkuloza, cilësia e dobët e gjakut, sëmundjet e syve dhe problemet e shikimit, nervozizmi dhe agresioni i pamotivuar - kjo është vetëm një listë e shkurtër e problemeve të mundshme që ju bien menjëherë në sy kur shikoni të tilla. një pacient.
Marrja ditore e zinkut nga ushqimi për gratë tetëmbëdhjetë vjeç e lart është 9-10 mg. Për meshkujt, ky numër është paksamë shumë - rreth 15 mg.
Faktorët e rrezikut për zhvillimin e një mangësie minerale
Nëse është i pranishëm të paktën një nga sa vijon, atëherë ka shumë të ngjarë që personi të ketë mungesë serioze të zinkut:
- Alkoolizmi kronik: abuzimi i vazhdueshëm i pijeve që përmbajnë etanol kontribuon në rrjedhjen e metabolitëve nga trupi jo vetëm të zinkut, por edhe të kalciumit, magnezit, selenit.
- Diabeti për shkak të rezistencës së dëmtuar ndaj insulinës kontribuon në uljen e përqendrimit të zinkut në trup. Nga ana tjetër, diabetikët duhet të jenë të kujdesshëm kur marrin barna që përmbajnë zink, pasi ato mund të ulin nivelin e sheqerit në gjak.
- Pacientët që duhet t'i nënshtrohen hemodializës së rregullt (për insuficiencë renale kronike) mund të kenë mungesë zinku.
- Vajzat që ndjekin vazhdimisht dieta strikte për humbje peshe dhe gjithashtu janë të uritur janë në rrezik të mungesës serioze të shumë mineraleve (për këtë arsye, ato priren të kenë flokë shumë të rrallë dhe të thatë në kokë).
- HIV dhe SIDA (si dhe sëmundje të tjera të sistemit imunitar) janë një shkak i zakonshëm i mungesës së zinkut në trup. Kjo klasë pacientësh kërkon suplement të vazhdueshëm të zinkut.
Marrëdhënia midis pranisë së zinkut në trup dhe rritjes së flokëve
Thallacia është një problem i vërtetë jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Mungesa e zinkut kontribuon në zhvillimin e alopecisë reaktive malinje. Kjo diagnozënënkupton një tullaci graduale të kokës për shkak të varfërimit të gjëndrave të flokëve. Shumë shpesh nuk është e mundur të rivendoset puna e tyre. Prandaj, për të arritur edhe dendësinë e mëparshme të flokëve.
Prandaj, është e rëndësishme të filloni të merrni suplemente të zinkut sa më shpejt që të jetë e mundur. Një analizë e veçantë për praninë e zinkut në gjak mund të bëhet në çdo laborator me pagesë. Nëse analiza tregon një mangësi - mos hezitoni, duhet të rimbushni rezervat e zinkut.
Efekti i zinkut në gjendjen e lëkurës së fytyrës dhe trupit
Një nga simptomat kryesore të mungesës së zinkut në trup është lëkura e keqe në fytyrë dhe trup. Aknet, një tendencë për të formuar ulçera (furunculosis), puçrra fytyre, dermatit të ndryshëm - e gjithë kjo është tipike për burrat dhe gratë e çdo moshe. pasi të eliminohet mungesa e mineralit me ndihmën e preparateve speciale, problemi do të zgjidhet vetvetiu.
Pacientët, gjaku i të cilëve u zbulua se kishte mungesë zinku, ankohen për tharje dhe flakërim të lëkurës. Kjo është gjithashtu një simptomë karakteristike e gjendjes. As hidratuesi më i shtrenjtë dhe me cilësi të lartë nuk do të ndihmojë derisa të eliminohet shkaku kryesor i problemeve të lëkurës.
Gjendjet e dhimbshme që ndodhin me mungesë
Simptomat e mungesës së zinkut në trup:
- rënie të rëndë dhe të zgjatur të flokëve që asnjë maskë nuk mund ta ndalojë;
- probleme të lëkurës: thatësi, akne, furunkulozë, dermatit, puçrra;
- imuniteti i dobët: ftohjet e shpeshtasëmundje;
- ndjeshmëri ndaj llojeve të ndryshme të reaksioneve alergjike;
- sindroma e zorrëve që rrjedh;
- probleme me tretjen dhe disa sëmundje kronike të traktit gastrointestinal.
Zinku është shumë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit imunitar, në veçanti:
- mbështet procesin e apoptozës, e cila shkatërron të gjitha qelizat virale dhe të dëmshme, si dhe qelizat malinje që mund të zhvillohen në neoplazi;
- merr pjesë në transkriptimin e fazës së parë të shprehjes së gjeneve;
- luan një rol në formimin e qelizave të bardha të gjakut, një sasi e caktuar e të cilave është e nevojshme për aftësinë e trupit për t'i rezistuar infeksioneve të jashtme.
Pacientët vërejnë se pas rivendosjes së vlerave të referencës së sasisë së mineralit në gjak, ata filluan të sëmuren me sëmundje virale shumë më rrallë. Sëmundjet kronike të organeve të brendshme gjithashtu filluan të shfaqen më të dobëta.
Shenjat e mungesës së zinkut në trup
Si të identifikojmë një mungesë minerali në një fazë të hershme dhe të parandalojmë zhvillimin e problemeve serioze shëndetësore? Të gjithë duhet ta dinë këtë. Simptomat e mungesës së zinkut në trupin e një gruaje në një fazë të hershme përcaktohen nga "këmbanat" e mëposhtme:
- paraqitje e lodhjes kronike. Kjo është një simptomë shumë e zakonshme. Mund të tregojë jo vetëm mungesë zinku, por edhe mungesë të vitaminave dhe mineraleve të tjera;
- rritje e sasisë së flokëve që bien gjatë larjes dhe krehjes;
- Megjithatë, paraqitja e akneve më parë nuk ishin;
- probleme me ciklin menstrual.
Shenjat e mungesës tek meshkujt janë më pak të theksuara dhe është më e vështirë të njihet problemi në një fazë të hershme sesa te femrat. Për parandalim, "Zincteral" mund të përdoret një herë në vit për një muaj. Për të rregulluar nivelin e zinkut në gjak, këshillohet që herë pas here të bëni një analizë laboratorike të gjakut.
Zinktral në luftën për flokë të trashë dhe lëkurë të bukur
Ky medikament është më i miri në vendin tonë për trajtimin e mungesës së zinkut në trupin e grave dhe burrave. Pavarësisht se "Zincteral" ka shumë efekte anësore, ai e ngre nivelin e zinkut në gjak në vlera referente më shpejt se çdo mjet tjetër.
Droga prodhohet në Poloni. Forma e lëshimit është një drazhe me ngjyrë të kuqe të errët me një amëz karakteristike metalike. Koha optimale e pranimit është në mëngjes, me stomak bosh. Një dragee përmban 15 mg sulfat zinku. Kjo formë e mineralit përthithet më së miri nga trupi.
Për shkak të përmbajtjes së tij të lartë minerale, ilaçi shpesh shkakton një sërë efektesh anësore:
- të përziera të rënda, të vjella (nëse shfaqet një efekt i tillë anësor, duhet t'i merrni pilulat jo me stomakun bosh, por pasi të keni ngrënë);
- marramendje, dobësi pas marrjes së dragees;
- në javën e parë të marrjes, një rënie e vitalitetit është e mundur;
- diarre;
- gjak në feces;
- probleme me urinimin.
Disa këshillojnë pirjen e Zincteral me qumësht për të hequr qafe efektet anësore. Kjo këshillë është e papërshtatshme, pasi kalciumi, i cili nëqë gjendet në qumësht në sasi të mëdha, ndërhyn në përthithjen e zinkut dhe është antagonist i tij.
Komplekset vitaminë-minerale që përmbajnë zink
Shenjat e mungesës së zinkut në trup mund të eliminohen lehtësisht duke marrë rregullisht komplekse të veçanta vitaminash dhe mineralesh. Këtu janë ato më të mirat që përmbajnë zink në sasinë e rekomanduar për konsum ditor:
- "Doppelhertz aktiv nga A në zink";
- "Supradin" si në formë drazhe ashtu edhe në formë tabletash të tretshme shkumëzuese;
- "Alfabeti klasik";
- "Perfectil" - veçanërisht i mirë për ata që kanë rënie të flokëve për shkak të mungesës së zinkut.
Të gjitha këto komplekse janë efektive vetëm kur merren vazhdimisht, për të paktën dy muaj. Nëse përdorni më pak, atëherë efekti nuk mund të pritet. Komplekset vitaminë-minerale zakonisht përmbajnë nga 3 deri në 8 mg zink, kjo sasi është e mjaftueshme për të kuruar një mungesë të moderuar. Nëse është i madh, atëherë është më mirë të zgjidhni dragee Zincteral.
Si të plotësoni mungesën e zinkut nga ushqimi
Ka pacientë që janë jashtëzakonisht negativë për çdo ilaç. Për këta njerëz të dyshimtë, mund të provoni të rrisni nivelet e zinkut duke rregulluar dietën tuaj duke shtuar ushqimet e mëposhtme;
- mish viçi - 100 gramë nga ky mish ka 5.2 mg zink (që është e barabartë me 32% të nevojës ditore të një personime peshë rreth 60 kg);
- arrat shqeme përmbajnë rreth 4 mg zink për 100 g;
- fileto pule e zier përmban rreth 1,9 mg zink për 100 g;
- 100 g spinaq ka rreth 1 mg zink;
- një filxhan qiqra të ziera përmban 2,5 mg zink;
- 100 g kërpudha të ziera përmbajnë 1,2 mg zink.
Vlen të kujtohet se kur gëlltitet me kalcium, zinku nuk përthithet. Pra, nuk duhet t'i pini këto produkte me qumësht, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar dhe pije të tjera me përmbajtje të lartë kalciumi.
