Pagjumësia rreth 50 vjet më parë konsiderohej si fati i të moshuarve. Dhe të rinjtë ishin më të shqetësuar se si të mos binin në gjumë natën. Në fund të fundit, jeta kalon kaq shpejt dhe gjërat duhet të ribëhen pa masë. Sot kjo sëmundje është bërë shumë më e re dhe është kthyer në një sërë problemesh rinore. cfare deshironi? Ritmi i jetës së sotme nuk është asgjë në krahasim me atë që konsiderohej "ritmi i çmendur" në shekullin e kaluar.
Si të bini në gjumë nëse nuk mund të flini
Ata me fat që bien në gjumë sapo koka e tyre prek jastëkun, gjithashtu nuk janë të imunizuar nga vigjilja e natës. Një tepricë e përshtypjeve gjatë ditës, lodhje e tepërt - dhe gjumë ikën, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet për të fjetur. Po, lodhja e rëndë, sado e çuditshme që tingëllon, gjithashtu kontribuon në pagjumësi. Dhe gjumi, megjithatë, është i nevojshëm, sepse nesër ka një ditë tjetër pune. Dhe ju duhet të fitoni forcë.
Në fakt, nuk ka asnjë përgjigje universale jo-drogë për pyetjen se si të bini në gjumë nëse nuk mund të flini. Mjekët këshillojnë të bëni një shëtitje përpara se të shkoni në shtrat, të merrni pak ajër të pastër,dëgjoni muzikë të qetë dhe në asnjë rast mos e teproni gjatë natës. E gjithë kjo, sigurisht, ndihmon, por problemi kryesor në mungesë të gjumit është ende frika nga vetë pagjumësia.
Nëse një person mund ta durojë një natë mjaft të qetë, atëherë e dyta, dhe aq më tepër "nata e bardhë" e tretë e zhyt atë në tmerr. Ai fillon të mendojë se si të bjerë në gjumë nëse nuk fle vetë, dhe aq më shumë "erëron" psikikën e tij. Muzika, në vend që të qetësojë, fillon të bezdiset. Ajri i freskët sjell zhurmën e qytetit të natës në dhomë përmes dritares së hapur dhe shtrati bëhet vetëm një burim shtesë ankthi. Çarçafi po rrëshqet, jastëku duhet të fryhet dhe ngushëlluesi po përpiqet të rrëshqasë nga mbulesa e jorganit. Numri i deleve të numëruara tashmë ka kaluar të tretën mijëshe, portierët së shpejti do të shkojnë në punë, por gjumi ende nuk vjen.
Nuk mund të fle, çfarë duhet të bëj?
Kjo pyetje shpesh u drejtohet kolegëve të punës dhe specialistëve. Më shpesh, ekspertët këshillojnë të pini zierje qetësuese ose të shkoni për të pushuar. Kolegët japin këshilla më pragmatike dhe lozonjare. Ata mund të rekomandojnë, për shembull, para se të shkoni në shtrat të pini pak. Meqë ra fjala, një gotë raki mund të ndihmojë vërtet në këtë situatë të vështirë. Por thjesht mos u hutoni. Mbidozimi është kundërindikuar për ju.
Nëse vazhdojmë të flasim se si të biesh në gjumë, nëse nuk mund të flesh, atëherë mund t'ju këshillojmë që thjesht të hiqni një libër nga rafti dhe të filloni ta lexoni. Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme të zgjidhni diçka dukshëm të mërzitshme. Leximi i teksteve të mërzitshme nuk do t'ju ndihmojë të bini në krahët e Morfeut, por përkundrazi do të shkaktojë një reagim të ashpër. Por një libër magjepsës do t'ju ndihmojë të harroni problemin tuaj. Sapo të tërhiqeni nga historia, do të harroni plotësisht se vuani nga pagjumësia dhe do të filloni ta shijoni atë. Ju kujtohet se më shpesh mungesa e gjumit shkaktohet nga frika e të qenit zgjuar. Dhe atje, e shihni, qepallat tuaja do të rëndohen, mendimet tuaja do të fillojnë të ngatërrohen, truri juaj do të fillojë të mbështillet me një gjumë të butë dhe do të bini në gjumë pa e vënë re.
Por gjithçka është mirë nëse të tilla "net të bardha" përsëriten vetëm herë pas here. Për pagjumësinë kronike, duhet patjetër të bëni një ekzaminim të plotë mjekësor.
