Gjumi merr një të tretën e jetës sonë, me kusht që të flemë mjaftueshëm. Megjithatë, me ritmin modern të jetës, pak prej nesh shpenzojnë mjaftueshëm kohë duke fjetur. Shumë gabimisht mendojnë se zgjimi i zgjatur jep shumë mundësi: më shumë kohë për punë, argëtim, aktivitete në natyrë. Dhe disa, vetëm për argëtim, duan të dinë se sa gjatë mund të jetoni pa gjumë. Por duke zëvendësuar sistematikisht kohën e gjumit me çështje të tjera personale, mund të përballeni me pasoja shumë të pakëndshme. Çfarë ndodh nëse nuk flini për një kohë të gjatë? Kjo do të diskutohet në këtë artikull.
Pse një person fle?
Përgjigja e saktë për këtë pyetje nuk është gjetur ende. Megjithatë, shkencëtarët kanë paraqitur fakte që konfirmojnë se gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për njerëzit. Në këtë kohë, puna e të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit ngadalësohet. Edhe rrahjet e zemrës ngadalësohen, gjë që bën të mundur relaksimin e muskujve të zemrës. Gjatë gjumit, rigjenerimi i qelizave ndodh më aktivisht. Është vërtetuar se gjatë kësaj periudhe ndodh renditja e emocioneve dhe kujtimeve të marra gjatë zgjimit.
Truri nuk fle
Në trurin e njeriut ekziston një qendër që kontrollon orën biologjike. Kur vjen koha e gjumit, kjo qendër aktivizohet dhe vetëdija fillon të fiket gradualisht. Para së gjithash, ka një ngadalësim në punën e neuroneve që janë përgjegjës për lidhjet shoqëruese. Fillon faza e gjumit të thellë. Së bashku me shkëputjen e vetëdijes, rrugët e transmetimit nga organet shqisore (vizioni, dëgjimi, nuhatja) shkëputen. Të gjitha proceset mendore rregullohen nga një mënyrë e veçantë e ndërveprimit dhe funksionimit të grupeve të caktuara të neuroneve. Kështu, kur vjen periudha e gjumit, truri i njeriut fillon të punojë në një mënyrë tjetër. Për më tepër, intensiteti i këtyre proceseve është i ndryshëm në faza të ndryshme të gjumit. Kështu që gjumi është një proces mjaft aktiv dhe i rëndësishëm.
Pse një person nuk mund të flejë?
Ndodh që njeriu të mos flejë me dëshirën e tij. Ndonjëherë është e pamundur të detyrosh veten të biesh në gjumë për orë të tëra, ose ka një zgjim në mes të natës dhe zgjimi zgjat deri në mëngjes. Kjo pagjumësi është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit. Çfarë e provokon një fenomen të tillë? Një person nuk mund të bie në gjumë për arsye të ndryshme, më kryesoret janë si më poshtë:
- frikë;
- shtendosje emocionale;
- mbingarkesa e informacionit;
- hipereksitueshmëri;
- vetëdyshim;
- probleme fiziologjike.
Të gjitha shkaqet janë të ndërlidhura, njëri mund të jetë rezultat i një tjetri, ndonjëherë një person mund të shqetësohet nga disa në të njëjtën kohëdukuritë e mësipërme. Gjendje të tilla, që zgjasin për një kohë të gjatë, mund të provokojnë mungesë të plotë të gjumit. Dhe kjo kërcënon me pasoja të pakthyeshme. Deri në vdekje.
Mungesa e gjumit: pasoja
Mesatarisht, për një shëndet të mirë dhe aftësi për të punuar, një person duhet të flejë të paktën 7-8 orë në ditë. Sigurisht që ka njerëz të cilëve u mjaftojnë 3 orë, por ky është një përjashtim. Pra, çfarë ndodh nëse nuk fle?
- Pasi kalon një natë pa gjumë, një person lodhet, përqendrimi dhe kujtesa ulen.
- 2-3 netë pa gjumë kërcënojnë me dëmtim të koordinimit të lëvizjeve, përkeqësim të përqendrimit të shikimit, të folurit, të përziera dhe një tik nervor.
- Pas 4-5 netëve pa gjumë, shfaqet nervozizëm i shtuar dhe halucinacione.
- Nëse një person nuk fle për 6-8 netë, atëherë shfaqen boshllëqe në kujtesë, dridhje në gjymtyrë, të folurit ngadalësohet.
-
Çfarë ndodh nëse nuk flini për 11 netë me radhë? Në këtë rast, një person bëhet i mpirë dhe indiferent ndaj gjithçkaje, zhvillohet mendimi i fragmentuar. Vdekja mund të ndodhë përfundimisht.
Mungesa kronike e gjumit nuk është më pak e rrezikshme
Mungesa sistematike e gjumit ka një efekt të dëmshëm në kujtesën e një personi. Ka një plakje të përshpejtuar të trupit, zemra pushon më pak dhe konsumohet më shpejt. Vërehen çrregullime të sistemit nervor dhe pas 5-10 vitesh mungesë kronike të gjumit, njeriu bëhet më i vështirë të bie në gjumë. Përveç kësaj,imuniteti ulet. Për shkak të kohëzgjatjes së ulët të gjumit, limfocitet T nuk prodhohen në sasi të mjaftueshme, me ndihmën e të cilave trupi u reziston viruseve dhe baktereve. Është zbuluar gjithashtu se njerëzit që përjetojnë mungesë të vazhdueshme gjumi bëhen më të irrituar.
Sa gjatë mund të jetoni pa gjumë? Fakte interesante
Për të marrë një përgjigje për këtë pyetje, u kryen shumë eksperimente, si nga shkencëtarë ashtu edhe nga thjesht entuziastë kuriozë. Më poshtë janë faktet më të mahnitshme.
- Deri më sot, rekordi i njohur zyrtarisht është zgjimi për 19 ditë. Kaq kohë ka kaluar pa gjumë amerikani Robert McDonalds.
- Një rekord mahnitës u vendos edhe nga nxënësi i shkollës Randy Gardner, i cili ishte në gjendje të qëndronte zgjuar për 11 ditë.
- Tai Ngoc nga Vietnami nuk ka fjetur për 38 vjet pasi vuante një ethe.
- Vietnamezi Nguyen Van Kha nuk ka fjetur për 27 vjet. Sipas tij, gjithçka nisi në të njëjtën ditë, pasi mbylli sytë dhe ndjeu një djegie të fortë në sytë e tij. Për më tepër, ai pa qartë imazhin e zjarrit. Ai nuk ka fjetur që atëherë.
- Fermeri Eustace Burnett nga Anglia nuk ka fjetur për 56 vjet. Një natë ai thjesht nuk mund të flinte. Që atëherë, në vend që të flejë, ai zgjidh fjalëkryqe çdo natë.
- Yakov Tsiperovich është një njeri me aftësi fenomenale, shkaku i të cilave është vdekja klinike që përjetoi. Pas kësaj, ai nuk fle, temperatura e trupit nuk i rritet.mbi 33,5 ºС dhe trupi i tij nuk plaket fare.
- Ukrainasi Fyodor Nesterchuk ka qenë zgjuar për rreth 20 vjet dhe lexon libra gjatë natës.
Pra, sa ditë mund të jetojë një person pa gjumë? Ende nuk është gjetur një përgjigje e qartë. Dikush mund të mos flejë për 5 ditë, dikush për 19 dhe për dikë, qëndrimi zgjuar për 20 vjet nuk ndikon në shëndetin e tij. Këtu gjithçka është individuale dhe varet nga gjinia, mosha, gjendja fizike e trupit dhe shumë faktorë të tjerë. Pa gjumë, një person mesatar mund të jetojë nga 7 deri në 14 ditë, me kusht që të udhëheqë një mënyrë jetese joaktive.
Përfitimet e gjumit gjatë ditës
Gjumi i ditës ka efektin më pozitiv në mirëqenien e një personi. Nëse për ndonjë arsye gjumi i natës ishte i shkurtër, atëherë një sy gjumë i pasdites do të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies. Shkencëtarët kanë zbuluar se vetëm 26 minuta gjumë gjatë ditës rrisin ndjeshëm aftësinë për të punuar dhe vëmendjen. Ky efekt mund të zgjasë deri në 10 orë. Studimet shkencore kanë treguar se dremitja vetëm 2 herë në javë ul shanset për të zhvilluar sëmundje koronare me 12%. Nëse i kushtoni kohë gjumit të ditës 3 herë në javë, atëherë rreziku i kësaj patologjie reduktohet me 37%.
Përfitimet e gjumit të shkurtër:
- 11% ngritës;
- përmirëson gjendjen fizike me 6%;
- 11% më shumë produktivitet;
- zvogëlohet me 10%përgjumje;
- përmirëson vëmendjen me 11%;
- rrit aktivitetin e trurit me 9%;
-
zvogëlon pagjumësinë me 14%.
pa gjumë
Shënim për shoferët
Me mungesën e zgjatur të gjumit, gjendja e drejtuesit të mjetit barazohet me dehje nga alkooli. Nëse shoferi nuk ka fjetur për 17-19 orë, gjendja e tij është e ngjashme me gjendjen kur niveli i alkoolit në gjak është 0,5 ppm. 21 orë zgjuarsi barazohen me një nivel alkooli prej 0.8 ppm. Ky kusht jep të drejtën për të njohur shoferin si të dehur.
Nga ky artikull, mësuat se çfarë do të ndodhë nëse nuk flini për disa ditë. Ju nuk duhet të eksperimentoni. Kujdesuni për shëndetin tuaj, pavarësisht mungesës së kohës së lirë, përpiquni të flini mjaftueshëm çdo ditë dhe të pushoni mirë. Koha e shpenzuar për gjumë të shëndoshë padyshim do të shpërblehet me interes. Do të jeni gjithmonë të gëzuar, të gëzuar dhe të shëndetshëm.
