Gjumi është koha më e vlefshme për trupin tonë, sepse pikërisht në këtë periudhë trupi pushon nga një ditë e vështirë, të gjitha sistemet rikthehen dhe marrin një ngarkesë të re gjallërie. Fatkeqësisht, shqetësimi i gjumit është një fenomen mjaft i zakonshëm dhe pasojat mund të jenë të mjerueshme për shëndetin tonë. Një nga këto çrregullime është sindroma e shtrigës së vjetër, ose paraliza e gjumit. Megjithatë, kjo gjendje nuk është përfshirë në listën e sëmundjeve mjekësore. çfarë është?
Cili është thelbi i paralizës së gjumit
Imobilizimi i pjesshëm i muskujve të trupit është normal pothuajse në çdo person. Mirëpo, nuk vërejmë ndonjë ndryshim që na ndodh gjatë pushimeve. Sindroma e shtrigës së vjetër është diçka midis zgjimit dhe gjumit. Me fjalë të tjera, vetëdija tashmë është zgjuar, por trupi refuzon t'i bindet sinjaleve të trurit. Si rregull, kjo gjendje është e njohur për shumë njerëz, të paktën një herë në jetën e tyre, më me përvojësimptomat e paralizës së gjumit. Sulmi zgjat nga disa sekonda deri në disa minuta dhe më pas funksionimi i trupit kthehet në normalitet.
Baza mistike e paralizës së gjumit
Njerëzit kanë qenë gjithmonë të prirur të mistifikojnë gjërat që janë të vështira për ta për t'u shpjeguar. Kjo është arsyeja pse paraliza e gjumit ka një emër të dytë - sindromi i shtrigës së vjetër. Në Rusi, besohej se brownie (ose shtriga) vjen te pronari natën dhe ulet në gjoksin e tij. Kështu, një personazh mitik merr energjinë e jetës së një personi dhe ushqehet me këtë forcë. Në kohët moderne, ekziston edhe një version i tillë. Gjatë natës, krijesat e huaja me qëllim imobilizojnë personin e fjetur në mënyrë që të kryejnë eksperimentet e tyre mbi të. Ky interpretim mund të shpjegohet me faktin se kufiri midis gjumit dhe realitetit është larë, të gjitha ëndrrat duket se kalojnë në jetën reale. Një person madje mund të dëgjojë tinguj të veçantë, hapa, psherëtima (iluzionet e zërit). Megjithatë, shkencëtarët këmbëngulin se sindroma e shtrigës së vjetër nuk ka të bëjë fare me sëmundjet dhe çrregullimet mendore dhe është një variant i normës. Vetëm ndonjëherë kjo gjendje tregon probleme serioze.
Fazat e gjumit të njeriut
Siç e dini, gjumi përbëhet nga dy faza të alternuara: gjumi REM dhe gjumi jo REM. Gjatë të parës, kokërdhat e syrit lëvizin mjaft shpejt. Faza e gjumit të ngad altë është pikërisht periudha gjatë së cilës ndodh rigjenerimi i të gjitha sistemeve vitale, trupi i njeriut merr një pushim të mirë. Ky gjumë zë rreth 75% të të gjithë periudhës.rekreacion. Më pas vjen faza e gjumit REM, gjatë së cilës ne kemi mundësinë të ëndërrojmë. Vetëdija fillon të zgjohet, por muskujt ndonjëherë nuk kanë kohë. Kjo është kur fillon sindroma e shtrigës së vjetër.
Shkaktarët e mundshëm të paralizës së gjumit
Është vërejtur se paraliza e gjumit ndodh vetëm nëse një person zgjohet vetë, pa ekspozuar ndaj stimujve të jashtëm (ora me zile, trokitje, etj.). Sindroma e shtrigës së vjetër mund të ketë shkaqe shumë reale: një ndryshim në zonën kohore (fluturimet), kalimi nga koha dimërore në verë (ose anasjelltas). Në këtë rast prishen bioritmet natyrale, gjë që mund të provokojë edhe çrregullim të gjumit. Një faktor tjetër që ndikon drejtpërdrejt në pushimin e një personi është stresi, stresi i vazhdueshëm emocional.
Gjithçka e përjetuar gjatë ditës, truri ynë, si të thuash, përpunon në ëndërr dhe ankthi i shtuar nuk e lejon trupin të relaksohet plotësisht. Ekspertët identifikojnë gjithashtu shkaqe të tilla: çrregullime dhe sëmundje të sistemit nervor, varësia nga alkooli, lojërat, madje edhe ushqimi. Marrja e medikamenteve të caktuara (antidepresantë, substanca psikotrope) mund të provokojë gjithashtu sindromën e shtrigës së vjetër. Si të shkaktohet ky çrregullim pa faktorët e përshkruar më sipër? Predispozicioni gjenetik është një tjetër pikë që ndikon në zhvillimin e paralizës gjatë gjumit. Ka raste kur simptomat janë vërejtur në një brez të tërë të familjes.
Simptomat e sindromës së shtrigës së vjetër
Simptoma kryesore e këtij çrregullimi është e plotëimobilizimi i trupit. Vetëm sytë e një personi mund të bëjnë lëvizje. Në disa raste, gishtat në duar janë gjithashtu të lëvizshëm. Frymëmarrja është e vështirë, ka presion në zonën e gjoksit (sikur dikush është ulur mbi një person). Në të njëjtën kohë, rrahjet e zemrës rriten ndjeshëm. Halucinacionet janë gjithashtu të mundshme: si tinguj (hapa, shushurimë) dhe vizuale (hijet, "fantazmat"). Sindroma e shtrigës së vjetër (foto më poshtë) karakterizohet gjithashtu nga një çorientim i plotë i një personi në hapësirë. Ëndrra përzihet me realitetin.
Grupet e rrezikut
Më shpesh, paraliza e gjumit ndodh tek njerëzit mjaft të rinj - deri në 25 vjeç. Personat me një psikikë të dobët, të cilët janë lehtësisht të pranueshëm ndaj sugjerimeve nga njerëzit e tjerë, i nënshtrohen asaj. Një grup tjetër rreziku janë introvertët. Kjo është një kategori e caktuar e popullsisë, sikur e mbyllur në vetvete, në mendimet dhe përvojat e saj. Ata kanë mjaft nga vetja, komunikimi me të tjerët nuk është jetik. Një tjetër sindromë e shtrigës së vjetër manifestohet më shpesh në lodhjen e sistemit nervor, lodhjen kronike.
Si të shpëtojmë nga sindroma e shtrigës së vjetër
Nëse episodet e paralizës së gjumit ndodhin herë pas here, nuk kërkohet trajtim i veçantë. Duhet të ndryshoni pak rutinën e përditshme, të shmangni stresin dhe gjumi do të normalizohet. Por nëse konvulsionet ndodhin mjaft shpesh, pas tyre ndiheni të lodhur, të dobët, ka të gjitha llojet e frikës (frika nga të bini në gjumë), atëherë konsultimi me një specialist është thjesht i nevojshëm. Ndonjëherë mjafton vetëm një seancë me një psikoterapist. Në raste më të rralla, mjeku përshkruan qetësues. Për një të shpejtënjohuri të tilla do të ndihmojnë për të dalë nga gjendja e paralizës. Së pari, duhet të bëni lëvizje aktive me sytë ose gishtat (nëse është e mundur). Gjëja kryesore është të mos i dorëzoheni panikut dhe emocioneve nëse ka ardhur sindroma e shtrigës së vjetër. Si të shpëtojmë nga kjo gjendje? Një partner (gruaja, burri, ai që është afër) do të ndihmojë për të dalë prej tij. Nëse vëreni frymëmarrje të shpejtë, emocione të ngrira në fytyrë, marramendje dhe dridhje të lehtë të muskujve të trupit, atëherë ngacmoni butësisht personin, duke e sjellë atë në vete.
Rregullat e gjumit të mirë
Gjumi duhet të zgjasë të paktën 6 orë. Çdo stres emocional duhet të përjashtohet në mbrëmje, është mirë të bëni një shëtitje në ajër të pastër. Filma horror, thriller, tragjedi - këto zhanre nuk janë aspak të përshtatshme për shikimin në mbrëmje. Mos neglizhoni aktivitetin fizik të moderuar. Nëse mjeku ju ka përshkruar qetësues, atëherë nuk duhet të neglizhoni përdorimin e tyre. Është më mirë të bini në gjumë në të njëjtën kohë, kështu që trupi do të përshtatet shpejt për të pushuar. Është e nevojshme të mësoheni dhe të zgjoheni në afërsisht të njëjtat intervale kohore (edhe në një ditë pushimi). Një dhomë e ajrosur mirë, një nivel i mjaftueshëm lagështie, shtrati i duhur - e gjithë kjo kontribuon vetëm në një gjumë të mirë. Mos pini pas orës 16:00 pije tonike - çaj, kafe. Një darkë e bollshme gjithashtu mund të çojë në pagjumësi, kështu që trupi do të tresë ushqimin në vend që të pushojë. Alkooli gjithashtu nuk kontribuon në një gjumë të shëndetshëm. Ekziston edhe një rregull i tillë: ju duhet vetëm të shkoni në shtratpas fillimit të përgjumjes. Nëse nuk mund të bini në gjumë pas 20 minutash, është më mirë të ngriheni dhe të bëni diçka relaksuese (si leximi i një libri).
