Normalisht, një i rritur nuk duhet të ketë ftohje më shumë se dy herë në vit gjatë një epidemie sezonale SARS. Nëse një kollë, rrufë, dhimbje fyti, skuqje në buzë, ethe dhe simptoma të tjera të ftohjes shfaqen gjashtë herë në vit, atëherë një i rritur i tillë konsiderohet shpesh i sëmurë. Cilat janë shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit? Kjo është ajo që ne do të përpiqemi të zbulojmë.
Jo të gjithë njerëzit kanë imunitet të mirë. Banorët e qyteteve vuajnë më shpesh nga sëmundjet e gripit. Sipas statistikave, banori i qytetit, mesatarisht, ka një të ftohtë deri në katër herë në vit. Pothuajse një muaj më vonë në periudhën vjeshtë-dimër, dhe kjo për disa arsye.
Pse të rriturit ftohen shumë shpesh? Para së gjithash, kjo është për shkak të turmave të mëdha të njerëzve: transportit, dyqaneve, veçanërisht farmacive, ku ambientet nuk janë të ajrosura dhe njerëzit me ARVI qëndrojnë në radhë për ilaçe së bashku me ata që janë ende të shëndetshëm. Një person me sistem imunitar të dobësuar - dhe shumica e tyre në qytete - është vazhdimisht në rrezik, kështu që shpesh ftohet dhe detyrohet të marrë ilaçe.
Çfarë është imuniteti
Imuniteti është një pengesë biologjike që parandalon një shumëllojshmëri të gjerë të agjentëve të dëmshëm të huaj që ekzistojnë në mjedis të hyjnë në trup.
Mund të jetë:
- Viruse.
- Baktere.
- Parazit.
- Substanca të dëmshme.
- Indet biologjike të huaja, si p.sh. indet e donatorëve.
- Qelizat e vetë trupit, të ndryshuara patologjikisht, për shembull, kanceroze.
Kur një agjent i huaj hyn në trup (me frymëmarrje, ushqim, kontakt me lëkurën, mukozën, gjakun, etj.), sistemi imunitar përgjigjet duke prodhuar qeliza të veçanta. Ata vrasin viruset, bakteret, parazitët. Këto qeliza quhen fagocite dhe vetë procesi imunitar quhet fagocitozë.
Ka qeliza të tjera, proteina gjaku, imunoglobulina që neutralizojnë molekula të ndryshme kimikisht aktive.
Megjithatë, kur një agjent i huaj futet brenda çdo qelize të trupit, si përgjigje, trupi i njeriut fillon të rezistojë, duke prodhuar një proteinë specifike qelizore, interferon, për t'i dhënë fund kërcënimit. Në këtë moment, temperatura e personit rritet. Kjo është një mbrojtje shtesë, sepse shumë viruse dhe baktere nuk janë në gjendje të përballojnë as një rritje të lehtë të temperaturës së mjedisit në të cilin hyjnë.
Trupi ka gjithashtu një pengesë të jashtme mbrojtëse, të ashtuquajturin imunitet jospecifik. Kjo është mbrojtja jonë kryesore - bakteret e dobishme në lëkurë, mukoza dhe në zorrë, të cilat vrasin dhe parandalojnë shumëfishimin e organizmave që shkaktojnë sëmundje. Substancat specifike, enzimat - sikur"armë kimike" që ruajnë shëndetin e njeriut.
Megjithatë, këto mbrojtje të trupit sot nuk "funksionojnë" mjaftueshëm për shumë njerëz dhe ka arsye për këtë. Ftohjet e shpeshta në buzë tek të rriturit, ftohjet dhe sëmundjet e tjera janë të gjitha për shkak të imunitetit të dobësuar.
Pse trupi dobëson funksionet e tij mbrojtëse
Imuniteti mund të reduktohet për shkak të shumë faktorëve, të tillë si kushtet e pafavorshme mjedisore, stili jo i shëndetshëm i jetesës, sëmundjet kronike të lindura ose të fituara, ushqimi jo i shëndetshëm, zakonet e këqija - alkooli dhe duhani, pasiviteti fizik, stresi.
Situatë e pafavorshme ekologjike
Gazrat e shkarkimit të makinave përmbajnë deri në 200 substanca që janë të dëmshme apo edhe vdekjeprurëse për shëndetin e njeriut. Sot, qytetet e mëdha vuajnë nga një tepricë e transportit rrugor. Shpesh, jo të gjitha makinat kanë të instaluar motorë të rinj me cilësi të lartë. Shumë shoferë as që mendojnë për katalizatorët dhe neutralizuesit për emetimet e automobilave. Cilësia e karburantit në pikat konvencionale të karburantit lë shumë për të dëshiruar.
Nëse shtoni këtu emetimet industriale, ajri i qytetit kthehet në një "koktej" që thjesht bëhet i vështirë për të marrë frymë.
Ajri i ndotur irriton mukozën e rrugëve të frymëmarrjes, si të thuash, "duke përgatitur terrenin" për bakteret dhe viruset patogjene. Që nga pengesa e parë mbrojtëse e trupit të njeriut, imuniteti jospecifik, është zvogëluar në masë të madhe.
PrandajShpesh manifestohen sëmundje si riniti, skuqje në buzë, kolla, të cilat nuk shoqërohen me temperaturë, por mund të zgjasin me muaj.
Një faktor po aq serioz mjedisor është ndotja elektromagnetike. Elektronika - kompjuterët, telefonat inteligjentë, monitorët e televizorit, furrat me mikrovalë - që vazhdimisht na rrethojnë dhe pa të cilat një person modern nuk mund ta imagjinojë më jetën, ndikon negativisht në trupin e tij. Natyrisht, imuniteti ulet.
Stil i gabuar jetese
Situatës së pafavorshme mjedisore që mbizotëron në qytete, duhet t'i shtoni stilin e gabuar të jetesës - zakonet e këqija.
Për shembull, pirja e duhanit e përkeqëson situatën në shumë mënyra, sepse tymi i duhanit përmban më shumë se 4 mijë substanca të dëmshme dhe jo vetëm nikotinë. Këto janë helme vdekjeprurëse, për shembull, arseniku, cianidi i hidrogjenit, polonium-210. Të gjithë këta reagentë kimikë depërtojnë në trupin e njeriut, e helmojnë atë për vite të tëra, duke “shpërqëndruar” forcat imune të trupit për të luftuar në radhë të parë këto substanca. Përgjigja imune ndaj pushtimit të agjentëve të jashtëm të huaj është e dobët. Kjo mund të shkaktojë kollë të shpeshtë tek një i rritur pa shenja të ftohjes.
Paaktivitet
Qëndrimi i gjatë në kompjuter në vendin e punës dhe në shtëpi ndikon jo vetëm në qëndrimin dhe dëmtimin e shikimit. Sistemi imunitar vuan më shumë. Në fund të fundit, trupi i njeriut është krijuar për lëvizje të vazhdueshme. Kur muskujt janë në relaksim të vazhdueshëm, ata thjesht fillojnë të atrofizohen. Ka stagnim të gjakut, limfës, organevepushon së punuari mirë, dhe zemra përjeton, përkundrazi, një ngarkesë më të fortë. Veçanërisht preken organet e frymëmarrjes. Vëllimi i mushkërive zvogëlohet, bronket bëhen "të dobëta". Prandaj, hipotermia e lehtë mund të shkaktojë sëmundje. Dhe nëse këtu shtojmë mjedisin e pafavorshëm ekologjik dhe duhanin, atëherë rezultati është i dukshëm.
Dietë e pashëndetshme
Një banor i qytetit është gjithmonë me nxitim diku, kështu që ai thjesht nuk ka kohë për të ngrënë siç duhet, plotësisht. Përdoren produkte të lira dhe jo të shëndetshme nga industria e ushqimit të shpejtë. Dhe ky është shpesh ushqim i skuqur, i cili zakonisht lahet me pije të ëmbla, bllokohet me cokollate etj.
Këto ushqime të yndyrshme dhe të rafinuara dëmtojnë trupin. Ato nuk përmbajnë vitamina dhe minerale esenciale. Bilanci i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është i shqetësuar. Produkte të tilla absorbohen dobët nga trupi. Ai shpenzon shumë energji për t'i tretur ato dhe për t'u marrë me pasojat e një ushqimi të tillë. Prandaj, njerëzit që konsumojnë ushqime të tilla, veçanërisht në sasi të mëdha, vuajnë nga sëmundje kronike të traktit gastrointestinal.
Përveç kësaj, një kequshqyerje e tillë me produkte të cilësisë së ulët çon në infeksion me parazitë, Giardia.
E gjithë kjo dobëson trupin në mënyrë që mbrojtja imune thjesht nuk mund ta përballojë.
Stres, lodhje
Nuk është sekret që jeta nuk është e lehtë tani, stresi i vazhdueshëm e shoqëron njeriun modern kudo. Gjithashtu mund të shkaktojë ftohje të shpeshta tek të rriturit. Pamundësia për t'u çlodhurqetësi, mungesë kronike gjumi, lodhje, rraskapitje - forcat e trupit shpenzohen tepër.
Ndonjëherë një person thjesht duhet të flejë mjaftueshëm, të ketë një pushim të mirë, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin e tij dhe të forcojë imunitetin.
Kërkimet nga shkencëtarët kanë treguar se një person me mendje pozitive ka më pak gjasa të ftohtet.
Si të forconi imunitetin dhe të mos sëmureni nga ftohja?
Në një situatë ku një person vuan shpesh nga ftohjet, nevojitet një qasje e integruar. Imuniteti i fuqishëm përbëhet nga shumë komponentë, ndaj është e nevojshme jo vetëm përdorimi i përkohshëm i imunomoduluesve, por edhe ndryshimi serioz i stilit të jetesës.
Rutina ditore
Shkaktarët e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë në rutinën e gabuar të përditshme. Është e nevojshme të zhvillohet një regjim i caktuar për të pasur një pushim të mirë, për të ngrënë në kohë. Kur njeriu jeton “sipas orarit”, në një ritëm të caktuar, e ka më të lehtë të durojë stresin. Për më tepër, ai eliminon shumë situata stresuese, nuk vonohet për asgjë, nuk ngutet, nuk mbingarkohet me punë. Një mënyrë jetese e tillë krijon një mendim pozitiv pozitiv.
Ushqyerja e duhur
Shkaktarët e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë edhe te ushqimi i padëshiruar. Një dietë e shëndetshme përfshin praninë në dietë të një kombinimi të ekuilibruar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Ushqimi duhet të jetë i pasur me minerale dhe vitamina të grupeve të ndryshme - A, B, C, D, E, PP.
Duhet konsumuarproduktet natyrale, përjashtoni produktet gjysëm të gatshme nga dieta dhe mos blini ushqime të shpejta. Nëse blini produkte në një supermarket, duhet të lexoni me kujdes atë që shkruhet në paketim, nëse ka përbërës artificialë - konservues, ngjyra, përmirësues shije, emulsifikues. Mos e hani këtë.
Vetëm në kushte të tilla, sistemi imunitar funksionon plotësisht, që do të thotë se trupi juaj do të përballojë mirë ftohjet.
Vitamina A është e pranishme në perimet dhe frutat me ngjyra të verdha të ndezura, portokalli, të kuqe - karrota, kunguj, kajsi, domate, speca zile. Kjo vitaminë është gjithashtu e pasur me produkte shtazore - mëlçi, vezë pule, gjalpë.
Vitaminat B gjenden në arrat, farat, krundet dhe miellin integral, vezët, mëlçinë, mishin, produktet e qumështit.
Vitamina C mund të merret nga një zierje e kofshëve të trëndafilit, boronicës së kuqe, lakër turshi, agrumeve.
Vitamina E gjendet me bollëk në vajrat bimore të parafinuar, embrion gruri dhe tërshërë.
Kalitje dhe gjimnastikë
Nëse të rriturit kanë ftohje të shpeshta, çfarë duhet të bëj? Duhet të bëni forcim dhe gjimnastikë.
Procedurat e ngurtësimit janë më të mira për të filluar me trajnime speciale. Fillimisht në mëngjes hidhni ujë të vakët këmbët dhe i fërkoni me një peshqir. Më pas, pas disa javësh, vazhdoni me lyerjen e këmbëve dhe këmbëve, dhe kështu gradualisht lëvizni lart. Në fund - filloni ta derdhni veten tërësisht me ujë të ftohtë në temperaturën e dhomës.
Kompleksi gjimnastikor duhet zgjedhur sipas moshës dhetë dhëna fizike. Hatha yoga ose komplekse të ndryshme gjimnastike kineze me lëvizje të lëmuara dhe ngarkesë gradualisht në rritje janë veçanërisht të përshtatshme për një trup të dobësuar.
Për ata që vuajnë shpesh nga ftohja, janë shumë të rëndësishme ushtrimet e frymëmarrjes, të cilat ndihmojnë në stërvitjen e mushkërive dhe bronkeve. Për shembull, kompleksi gjimnastikor i Strelnikovës ose joga pranayama.
Një vrapim i përditshëm, not i rregullt, patinazh në akull, ski në natyrë dhe çiklizëm do të përfitojnë.
Një herë në javë duhet të dilni jashtë qytetit për të marrë ajër të pastër, pastroni mushkëritë.
Imunomoduluesit
Çdo tre muaj duhet të merrni imunomodulues të bërë nga materiale bimore. Këto janë preparate të ndryshme nga aloe, xhensen (është më mirë të mos përdoren për pacientët me hipertension), echinacea, mumje.
Mund t'i drejtoheni mjekësisë tradicionale, të përgatisni çajra, infuzione të bimëve të shëndetshme, të bëni përzierje të shijshme dhe të pasura me vitamina nga mj alti me arra, limon, boronicë, fruta të thata.
Hani qepë dhe hudhër.
Trajtimi i ftohjes së zakonshme tek të rriturit me ilaçe duhet të kryhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një mjeku. Vetëm ai do të jetë në gjendje të vendosë një diagnozë dhe të përshkruajë saktësisht barnat që nevojiten.
recetë për kollën
Do t'ju duhet një qepë e madhe, e cila duhet të grihet imët. Më pas me një lugë druri ose me shtypës shtypim pak qepën e grirë që të dalë lëngu. Derdhni atë që rezultonlëreni me mj altë dhe lëreni për një ditë. Konsumoni 1 lugë çaji 3-5 herë në ditë ndërmjet vakteve.
Trajtimi i ftohjes së zakonshme në buzë tek të rriturit
Që skuqjet në buzë të ecin më shpejt, duhet të përgatisni një zierje me kamomil, nenexhik ose celandine.
Një lugë gjelle me bar të thatë derdhet me një gotë ujë të vluar, e insistuar për një orë në një enë të mbyllur. Më pas, një shtupë pambuku e zhytur butësisht në infuzion aplikohet çdo 2 orë.
Çaji i kamomilit është gjithashtu i mirë për t'u përdorur brenda.
