Eksperimentet në kufirin e aftësive njerëzore kanë treguar se një person është në gjendje të përballojë pa ujë deri në 7 ditë; pa ushqim, ju mund të jetoni edhe më gjatë - deri në 2 muaj, dhe ndoshta më shumë; pa komunikim njerëzit jetonin për vite me radhë, ashtu si pa seks. Dhe vetëm gjumi është me të vërtetë i nevojshëm për një person: një person nuk mund të bëjë pa kënaqur këtë nevojë për më shumë se pesë ditë.
Duke u zhytur në gjumë, ne relaksohemi jo vetëm fizikisht - edhe nënndërgjegjja jonë pushon. Vetëm kohët e fundit studiuesit kanë zbuluar detajet e pushimit nënndërgjegjeshëm që garanton gjumin.
Dhe gjëja më interesante që u zbulua si rezultat i këtyre studimeve është se në cilën fazë të gjumit ndodhen ëndrrat.
Kur ëndërrojmë?
Ne në fakt shohim ëndrra shumë më shpesh sesa mendojmë - rreth pesë herë gjatë pushimit të natës. Vetëm disa mbeten në kujtesën tonë dhe disa janë harruar. Koha totale e caktuar nga nënndërgjegjja për vizione të tilla është më shumë se një orë në ditë.një natë. Në total, gjatë jetës sonë ne shikojmë ëndrra për rreth katër vjet.
Po, ka njerëz që pretendojnë se nuk ëndërrojnë, por në fakt, për arsye të ndryshme, këto histori thjesht nuk mbahen mend.
Që nga kohërat e lashta, ëndrrat kanë qenë të një rëndësie të madhe. Në stafin e oborrtarëve, si rregull, kishte interpretues të ëndrrave, detyrat e të cilëve përfshinin kuptimin e detajeve të ëndrrës dhe interpretimin e komplotit të saj në atë mënyrë që sovrani të ishte i kënaqur. Meqë ra fjala, jeta e përkthyesit varej prej saj.
Shëruesit, përpara se të bënin një diagnozë, merrnin në pyetje pacientin në mënyrën më të plotë, duke mos i humbur, ndër të tjera, detajet e ëndrrave të tij. Makteve iu kushtua rëndësi e veçantë.
Zbulimi i Kleitman
Neurofiziologu amerikan Nathaniel Kleitman mban drejtimin në studimin e fenomenit të ëndrrave. Ishte ai që zbuloi se në cilën fazë të gjumit bëhen ëndrrat duke vëzhguar lëvizjen e syve të subjektit gjatë pushimit. Gjatë vëzhgimeve të tij laboratorike, Kleitman zbuloi se është e mundur të ndryshohet historia e një ëndrre përmes efekteve të ndryshme të zhurmës që prodhohen pranë një personi të fjetur. Gjithashtu neurofiziologu përcaktoi nëpërmjet eksperimenteve se sa faza të gjumit ekzistojnë, duke studiuar në detaje veçoritë e secilës prej tyre.
Kleitman zbuloi se ka dy faza të gjumit, secila prej të cilave kryen funksione të caktuara. Ai përshkroi secilën prej tyre në detaje dhe u vuri emrat: paradoksale dhe të ngad alta.
Nga cila fazë e gjumit ndodhen ëndrrat,varet nga orientimi i tyre emocional dhe realizmi:
- Ëndrrat që shohim në fazën paradoksale dallohen nga kompleksiteti i historisë, shkëlqimi i emocioneve dhe mprehtësia e perceptimit.
- Ëndrrat që shohim në fazën e ngad altë janë mjaft afër realitetit, racionale dhe në to vetëdija jonë funksionon pothuajse në të njëjtën mënyrë si pas zgjimit.
Seri asociative
Varësisht se cila hemisferë është aktive në një kohë të caktuar, varet nga mënyra e të menduarit që përdor një person: logjik apo asociativ.
Gjatë gjumit, siç e dini, të menduarit asociativ dominon mbi atë logjik. Nëse, me dashje ose pa dashje, pranë një personi të fjetur, për shembull, derdh ujë ose i bie ziles, atëherë disi këto efekte zanore do të thuren në kanavacën e një ëndrre. Dhe nuk ka rëndësi në cilën fazë të gjumit ëndërron ëndrra: paradoksale apo e ngad altë. Duke u zgjuar, një person mund të kujtojë se kishte ëndërruar një lumë ose se u kap në një shi.
Megjithatë, ende ekziston një ndryshim i vogël: nëse ëndrrat ëndërrohen në fazën e gjumit të ngad altë, atëherë është më e vështirë të ndikohet në përmbajtjen e tyre, sa më gjatë të jetë ëndrra në kohë.
Këtu ka një pikë tjetër delikate: nëse një person, duke rënë në gjumë, i përshtatet një stimuli të caktuar, atëherë kur ai aktivizohet, edhe nëse personi është në fazën e gjumit të ngad altë, ai do të zgjohet.
Output:
- Mendja nënndërgjegjeshëm është në gjendje të vlerësojë ngjarjet e jashtme gjatë pushimit të natës, dhe gjithashtu t'i përfshijë këto ngjarje në imazhet e një ëndrre.
- Ëndrrat,parë në fazën paradoksale mbahen mend më mirë.
Procesi i rënies në gjumë
Trupi ynë dhe nënndërgjegjja jonë reagojnë ndaj procesit të të shkuarit për të fjetur duke fikur gradualisht të gjithë "rojet" kontrolluese të trupit.
Hap pas hapi, ky proces duket kështu:
- Faza e parë: fikja e kontrollit mbi trenin vijues të mendimit. Të privuar nga kontrolli i mendjes, mendimet aktivizohen rastësisht dhe zhduken po aq rastësisht.
- Faza e dytë: humbja e ndikimit të faktorit "këtu dhe tani". Në këtë moment, një person, me një zgjim të papritur, nuk do të jetë në gjendje të përcaktojë as vendndodhjen e tij dhe as kohën.
- Faza e tretë: lindin imazhet e ëndrrave, duke e zhytur personin në realitetin e ëndrrës.
Përmbledhje: nëse krahasojmë historitë e subjekteve për ëndrrat e fazës së tretë dhe ëndrrat e fazës paradoksale, ato do të rezultojnë të jenë pothuajse identike për sa i përket perceptimit.
Dhe rezulton se përgjigja e pyetjes "në cilën fazë të gjumit ëndërron" sugjeron katër përgjigje të mundshme: në fazat e gjumit paradoksal dhe me valë të ngad alta, si dhe kur bie në gjumë dhe zgjohesh..
Lëvizja e syve në gjumë
Studiuesit kanë zbuluar se shpejtësia e lëvizjes së syve të tij tregon qëndrimin e një personi në gjumë paradoksal ose me valë të ngad alta. Pra, le të kalojmë në çështjen e kohëzgjatjes së fazës së gjumit të një personi në kohë, duke marrë parasysh lëvizjen e syve të tij.
- Faza nr. 1: faza fillestare e të shkuarit për të fjetur me një mbyllje graduale të sistemeve të kontrollit të trupit - FMS-1. Mund të quhet një sy gjumë i lehtë dhe kohëzgjatja e tijvarion nga 5 në 10 minuta.
- Faza 2: Shfaqja e shenjave të para të gjumit të lehtë, përkatësisht: relaksimi i muskujve të trupit dhe lëvizjet delikate të syve. Është kjo fazë - FMS-2 - që ju jep ëndrra që janë veçanërisht të paharrueshme për shkëlqimin dhe historinë e tyre.
Faza 3: Aktiviteti i valëve të trurit ngadalësohet, lëvizjet e syve nuk fiksohen, muskujt zakonisht relaksohen, por nëse komploti i ëndrrave përfshin aktivitete të vështira, kjo bëhet e dukshme nga tensioni në rritje i muskujve të të fjeturit. Kjo është koha e kombinuar FMS-3 dhe FMS-4, të cilat ndryshe quhen "gjumi delta" - një fazë e thellë nga e cila, pas zgjimit, nuk mbeten kujtime mbresëlënëse, por trupi ka kohë për të rikthyer energji dhe për të prodhuar. hormoni i rritjes
Dhe pastaj - gjithçka është në rend të numërimit mbrapsht: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Rruga nga FMS-2 në FMS-1 shoqërohet me lëvizje në rritje të syve, quhet edhe periudha e lëvizjes së shpejtë të syve, ose REM. Por niveli i relaksimit të muskujve të trupit do të jetë jashtëzakonisht i lartë. Dhe pikërisht gjatë kësaj faze të gjumit REM, ose REM (i njohur si gjumi REM), ju shihni ëndrra me ngjyra të ndezura, shumë të pasura emocionalisht dhe realiste.
Nëse marrim parasysh se koha e caktuar për çdo cikël është 90 minuta, atëherë gjatë pushimit të natës mund të kalojmë 6 cikle. Megjithatë, në mëngjes, gjumi ekuilibrohet në nivelin FBS.
Gjumë të shëndetshëm
Ritmi modern i jetës dikton kushtet e tij dhe njeriu u bindet atyre. Megjithatë, tarifa për të vendosurrregullat janë të larta: neurozat, sulmet në zemër dhe goditjet në tru, onkologjia.
Gjumi nuk është vetëm nevoja e trupit për relaksim. Përveç kësaj, gjatë një pushimi të tillë, proceset e nënndërgjegjeshëm strukturohen, informacioni filtrohet, informacioni i panevojshëm hidhet poshtë dhe informacioni i nevojshëm vendoset në "magazina". Dhe për të gjitha këto, natyra ka ndarë një kohë të caktuar. Njeriu, duke u përpjekur të riformësojë ligjet e natyrës për veten e tij, paguan një çmim të tepruar për arbitraritetin e tij.
Ekziston një rregull: nëse bie në gjumë para mesnate, efekti i gjumit do të jetë pakrahasueshëm më i lartë, sepse jo vetëm trupi, por edhe nënndërgjegjja pushon.
Nuk është rastësi që paraardhësit tanë udhëhiqeshin nga ritmet natyrale të gjumit dhe zgjimit. Dhe eksperimente të shumta vërtetojnë se kjo është mënyra më e mirë për të mbajtur si trupin ashtu edhe shpirtin në gjendje të shëndetshme.
