Si të forcojmë sistemin nervor dhe psikikën e një fëmije, të rrituri apo të moshuari? Si të lehtësoni gjendjen tuaj gjatë stresit dhe të shpëtoni plotësisht nga përvojat negative? Si të sigurohemi që çdo tronditje e jetës vetëm të forcojë psikikën dhe të mos e dëmtojë atë? Ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni këto dhe pyetje të tjera.
Nervat - të shëndetshëm dhe të sëmurë
Sistemi nervor percepton mjedisin e jashtëm dhe të brendshëm dhe ia transmeton reagimin organeve ekzekutive. Kështu, aktiviteti i të gjitha organeve dhe sistemeve njerëzore është i rregulluar.
Fibrat nervore shtriheshin nëpër trup për rreth një miliard metra. Ata mund të rigjenerohen. Vërtetë, ky proces është shumë i ngadalshëm: rreth një milimetër në ditë.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbani gjendjen tuaj në ekuilibër. Megjithatë, jo të gjithë kanë sukses. Ritmi i çmendur i jetës, mbingopja me informacione, stresi… E gjithë kjo mund të ndikojë negativisht te nervat, duke i rraskapitur. Përmë shumë se gjysma e njerëzve në planet është pyetja aktuale se si të forcohet sistemi nervor dhe psikika.
Çfarë bëjmë zakonisht për të mos qenë nervoz?
Kur ndonjë situatë ndikon negativisht në një person dhe ai është i stresuar, ai duhet të qetësohet. Dhe sa më shpejt aq më mirë. Fatkeqësisht, shumica e njerëzve e gjejnë ngushëllimin në ushqim, alkool, cigare, kafe. Të tjerët që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme u drejtohen ndihmësve të padëmshëm: banjat, masazhet, aromaterapia, dëgjimi i muzikës klasike dhe pirja e çajit.
Edhe pse njëra dhe tjetra ka një efekt qetësues dhe në rastin e dytë nuk e dëmton trupin, megjithatë këto janë mënyra të përkohshme për të larguar stresin. Sidoqoftë, nëse një person nuk është shumë nervoz, atëherë asistentë të tillë do të jenë vërtet të dobishëm. Por me një gjendje negative të zgjatur, ato jo vetëm që nuk janë të dobishme, por në disa raste mund të jenë të dëmshme, duke e përkeqësuar problemin. Sigurisht, kjo ka të bëjë kryesisht me alkoolin, cigaren dhe konsumimin e tepërt të ëmbëlsirave. Mjete të tilla nuk e zgjidhin problemin se si të forconi nervat dhe psikikën. Vitaminat mund të korrigjojnë gjendjen. Por si të shërohemi plotësisht?
Arri harmoni
Si të forconi sistemin nervor dhe psikikën në mënyrë që të qëndroni të qetë në çdo situatë, madje edhe në situatën më stresuese, dhe të mos lejoni që erërat e jetës të ndezin zjarrin brenda një personi?
Marrëdhëniet familjare dhe puna janë shumë të rëndësishme për secilin prej nesh. Nëse në këto sfera mbretëron paqja dhe rendi, atëherë një gjë e rëndësishmenumri i shkaqeve të mundshme të çrregullimeve mendore do të zhduket vetvetiu. Nga kjo del përfundimi se ju duhet të përpiqeni për harmoni në punë dhe në shtëpi.
Por jo të gjithë dhe jo gjithmonë arrijnë ta arrijnë këtë. Prandaj, nëse jeta nuk shkon aq mirë sa do të dëshironim, duhet të dini se si të forconi sistemin nervor dhe psikikën në çdo situatë. Le të jetë më e vështirë për t'u zbatuar, por, megjithatë, është e nevojshme.
Stresi "i mirë" dhe "i keq"
Kur diçka ndryshon brenda trupit, ai është gjithmonë nën stres. Por jo të gjitha kanë pasoja negative. Pra, një qortim në punë, një grindje me një të dashur apo një dëmtim, sigurisht që janë dukuri negative dhe mund të ndikojnë negativisht si në psikikën ashtu edhe në shëndetin fizik. Stresi të tilla janë shkatërruese. Sidoqoftë, të dashurosh, një dush me kontrast, të bësh sport është gjithashtu një lloj lëkundjeje për trupin, që është deri diku një kërcënim për nervat. Por perceptohet pozitivisht dhe madje edhe me gëzim. Falë ndikimeve të tilla pozitive, sistemi nervor dhe psikika forcohen, bëhen gjithnjë e më rezistente ndaj situatave negative të jetës.
Duhet të mësoni të perceptoni çdo stres jo si diçka negative në jetë, por si një lloj stërvitjeje të sistemit nervor, kur ai ka mundësinë të ngurtësohet dhe të bëhet më i fortë. Gjëja kryesore është të mos humbni optimizmin dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe atëherë asnjë stres dhe goditje e fatit nuk mund të shkatërrojë jetën tuaj!
Gjumë të shëndetshëm
Disa studime tregojnë se një person mundflini vetëm tre deri në katër orë në ditë dhe mos përjetoni dëmtime të rënda në shëndetin tuaj.
Megjithatë, të flesh mirë dhe të flesh mjaftueshëm do të thotë të ndërtosh një pengesë serioze për depërtimin në jetë të streseve të mundshme që kanë një efekt negativ në nerva.
Nëse një person nuk fle për një ditë të tërë, ai fillon të çorientohet. Pesë ditë pa gjumë mund të shkaktojnë kriza dhe halucinacione, dhe dhjetë mund të shkaktojnë psikozë. Nga sa u tha, rezulton se me mungesë të vazhdueshme gjumi për disa muaj, një personi i garantohet të paktën depresioni. Është vërtetuar shkencërisht se çrregullimet nervore vijnë pikërisht nga mungesa e vazhdueshme e gjumit.
Si të gjeni kohë për një gjumë të mirë në një jetë të vështirë dhe stresuese? Si të forconi më mirë sistemin nervor dhe psikikën? Fëmija mund të bjerë të flejë, ose të paktën të shtrihet për aq kohë sa i duhet për të fjetur, dhe edhe nëse nuk i pëlqen, ai përfundimisht do të bjerë në gjumë. Por çfarë ndodh me të rriturit? Nëse një person rrotullohet gjatë gjithë natës dhe nuk mund të flejë, dhe nesër duhet të shkoni në punë dhe të zgjidhni një mori çështjesh urgjente? Epo, nëse shëndeti është i shtrenjtë, atëherë do t'ju duhet të gjeni kohë për të fjetur dhe të bëni përpjekje për ta rikthyer atë.
Sigurisht, zgjidhja më e thjeshtë dhe siç mund të duket në pamje të parë, është marrja e pilulave për gjumë. Megjithatë, është mirë që ta refuzoni plotësisht ose ta merrni vetëm si mjetin e fundit dhe vetëm me rekomandimin e mjekut. Fakti është se qetësuesit dhe pilulat e gjumit nuk e zgjidhin problemin, por ndihmojnë për ta harruar atë. SiSapo të përfundojë efekti i ilaçit, të gjitha ankthet dhe shqetësimet do të kthehen dhe do të godasin mirëqenien me energji të përtërirë, veçanërisht nëse ilaçi është marrë vetë, pa recetën e mjekut. Si të forconi sistemin nervor dhe psikikën? Është më mirë të mos përdorni ilaçe qetësuese ose hipnotike, kjo duhet kuptuar.
Shumë më efektiv, megjithëse mund të marrë pak kohë, do të jetë zhvillimi i teknikave të relaksimit, praktikës meditative.
Sport
Është vënë re se aktiviteti i rregullt fizik mban jo vetëm formën e mirë, por edhe sistemin nervor. Dhe nëse ka një sport të preferuar dhe një person është i lumtur ta bëjë atë, kjo mund të jetë mënyra më e mirë e lehtësimit psikologjik. Përveç kësaj, aktivizohet puna e sinapseve dhe aparati neuromuskular, truri merr mjaftueshëm oksigjen për të prodhuar hormonet e lumturisë. Trupi lodhet pas një stërvitje tjetër, por personi ndihet i qetë dhe i gëzuar.
Ushqimi
Si të forconi sistemin nervor dhe psikikën me vitamina? Për ta bërë këtë, dieta ditore duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë lëndët ushqyese të nevojshme. Dihet se për proceset biokimike të plota në qelizat nervore nevojiten vitaminat B. Ato gjenden në sasi të mëdha në bukë, arra, vezë, maja, lakër drithi. Nëse është e nevojshme, mund të merrni komplekse të veçanta vitaminash.
Frymëmarrje
Kur një person është i stresuar kronik, frymëmarrja e tij bëhet e cekët dhe e shpejtë. Ai është vazhdimisht i tensionuar dhetë shqetësuar. Në një gjendje të qetë, një person merr frymë në mënyrë të matur dhe thellë.
Ushtrimet speciale dhe shëtitjet e gjata qetësojnë psikikën. Nëse mësoni të merrni frymë thellë dhe ta praktikoni vazhdimisht, si dhe të qëndroni në ajër të pastër për një kohë të gjatë, shëndeti juaj i përgjithshëm së shpejti do të përmirësohet disa herë dhe, si rezultat, paqja e shumëpritur do të vijë në trup dhe shpirt.
Teknika e frymëmarrjes abdominale siguron gjakun me oksigjen të mjaftueshëm, duke përmirësuar funksionimin e organeve të brendshme dhe lëvizshmërinë e zorrëve. Si rezultat, gjendja e sistemit nervor përmirësohet. Kontrollojeni vazhdimisht këtë teknikë në veten tuaj dhe me kalimin e kohës ajo do të funksionojë automatikisht, duke dhuruar një jetë të lumtur dhe të gjatë.
Ujë
Dushi dhe larja relakson, tonifikon, stimulon dhe kalit trupin. Lëkura pastrohet nga substancat e dëmshme të grumbulluara gjatë gjithë ditës. Në varësi të temperaturës, procedura qetëson ose, anasjelltas, fuqizon një person.
Një dush me kontrast në mëngjes është një fillim i mrekullueshëm i ditës. Dhe nëse e qetësoni veten në mbrëmje me një banjë me shtimin e bimëve, atëherë kjo do ta ndihmojë një person të flejë pa probleme.
Nëse ekziston një mundësi e tillë, është shumë e dobishme të notosh. Kjo do të përmirësojë disponimin tuaj dhe do të shërbejë si një ton i mirë i muskujve.
Mendimet negative - larg
Esenciale në pyetjen se si të forconi sistemin nervor dhe psikikën është aftësia për të hedhur mendimet e këqija nga koka juaj. Ndonjëherë që në mëngjes, siç thonë ata, ai ngrihej në këmbën e gabuar, dhe e gjithë dita shkon keq për një person. Por, thjeshtduke folur, është ai që e vendos veten kështu. Nëse mësoni të qeshni me vështirësitë ose diçka që nuk funksionon dhe nuk e lini veten të bini në humor të keq, atëherë dita mund të vazhdojë mirë dhe me sukses.
Receta popullore
Jo më pak efektivë janë qetësuesit natyralë që paraardhësit tanë përdornin që nga kohra të lashta. Si të forconi sistemin nervor dhe psikikën me mjete juridike popullore? Këtu janë disa receta që janë testuar nga më shumë se një gjeneratë.
Qumështi është një "shërues" i lashtë. Është përdorur për të trajtuar shumë sëmundje, pasi ka një efekt të përgjithshëm terapeutik, duke rivendosur ekuilibrin e metabolizmit dhe duke rritur tonin e trupit. Më shpesh pinë qumësht lope, më rrallë - dhi, megjithëse ky i fundit është edhe më i pasur në përbërje. Në përgjithësi, ky produkt natyral përmban një sasi të madhe vitaminash, hormonesh, enzimash dhe trupash imunitarë që luftojnë në mënyrë efektive mikroorganizmat patogjenë. A ka dyshim se me fenomene të tilla si nervat e dobëta dhe psikika, kjo do të ndihmojë?
Qumështi mund të merret si veçmas ashtu edhe me shtimin e qetësuesve natyralë shtesë. Për shembull, është e dobishme në mëngjes me stomak bosh të pini një gotë të tërë me një thelpi hudhër të shtypur. Ju gjithashtu mund ta holloni një me një me tretësirën e rrënjës së sanëzës dhe ta pini tri herë në ditë.
Qetësoni nervat dhe banjën me qumësht. Në këtë rast do të mjaftojë të shtoni vetëm tre gota qumësht në ujë.
Sherebela e fushës do të ndihmojë me rraskapitjen nervore. PërNga kjo, tre lugë gjelle barishte hidhen në 500 ml ujë të vluar, insistohet dhe pihen gjatë gjithë ditës.
Kur eksitohet tepër, murrizi me barishte të tjera është i dobishëm. Për shembull, mund të përzieni lulet e murrizit, luleshtrydhen dhe kërpudhat në tre pjesë dhe një pjesë kamomil. Një lugë gjelle zihet me një gotë ujë të vluar dhe injektohet për tetë orë. Merret tri herë në ditë, gjysmë gote një orë pas ngrënies.
Një tjetër recetë përbëhet nga një përzierje e frutave të murrizit, sanëzit, kantarionit dhe yarros, të marra në tre pjesë dhe dy pjesë të luleve të murrizit. Zihet si në recetën e mëparshme, por një çerek filxhani pihet katër herë në ditë gjysmë ore para ngrënies.
Në rast të shqetësimit të gjumit, tërshëra do të ndihmojë në mënyrë efektive. Për ta bërë këtë, në mbrëmje derdhni një lugë kokrra ose thekon me dy gota ujë. Në mëngjes ziejini derisa të zbuten dhe pini gjatë ditës në vend të çajit.
Mund të gatuani shumë drithëra ose drithëra me ujë në një raport 1-5 në zjarr të ulët, duke e sjellë atë në një gjendje pelte, kullojeni, shtoni mj altë, pini edhe gjatë ditës.
Me stres të fortë mendor dhe fizik, duhet të merrni dy lugë gjelle kashtë tërshërë dhe të zieni në një litër ujë, të lini dhjetë minuta dhe të pini dy gota disa herë në ditë. Për të vendosur se si të forconi sistemin nervor dhe psikikën me mjete juridike popullore, ky përbërës natyral është po aq i përshtatshëm sa qumështi. Në fund të fundit, tërshëra është e dobishme jo vetëm për sistemin nervor, por rekomandohet që zemra dhe mushkëritë të punojnë më mirë, gjaku të rinovohet dhe proceset metabolike të trupit të normalizohen.
Pamja e botës
Si mund të forcohet sistemi nervor dhe psikika e një fëmije? Përveç të gjitha rekomandimeve që synojnë përmirësimin e trupit dhe vendosjen e marrëdhënieve shoqërore, duhet të mbani mend për atë shpirtërore. Për më tepër, ky aspekt në mënyrë ideale duhet të jetë i pari. Në fund të fundit, ndërsa shëroni trupin dhe përmirësoni marrëdhëniet me njerëzit, brenda jush mund të ndjeni ende boshllëkun dhe paqëllimin e ekzistencës suaj. Prandaj, nëse prindërit kujdesen të kontribuojnë në formimin e botëkuptimit të fëmijës së tyre, ai do ta ketë shumë më të lehtë të përjetojë vështirësi dhe telashe kur të bëhet i rritur. Atëherë ata nuk do të panikohen duke kërkuar mënyra për të forcuar sistemin nervor dhe psikikën e një adoleshenti, sepse në një periudhë kaq të vështirë të rritjes për një person, ai tashmë do të ketë një bërthamë të brendshme që do ta ndihmojë atë të përballojë të gjitha kushtet e vështira që shoqëroje gjithmonë këtë moshë.
Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të merreni me pyetje të tilla. Dhe në moshën madhore, një person mund të arrijë të kuptojë fatin e tij në këtë botë. Për më tepër, ai tashmë është i pavarur, vendos vetë dhe ndjen se i pëlqen më shumë.
