Pothuajse të gjithë përjetojnë ngërçe në këmbë. Dhe mos mendoni se kjo domosdoshmërisht tregon sëmundje të rënda. Në shumicën e rasteve, ajo bashkon këmbën ose viçat për arsye krejtësisht të padëmshme - për shembull një shëtitje të gjatë.
Dhimbja në muskujt e këmbëve shfaqet pas një tkurrjeje të mprehtë. Kjo mund të shpjegohet me mungesën banale të gjumit dhe lodhjen kronike. Gjatë ushtrimeve fizike shumë të rënda (duke luajtur sport, një vrap shumë i gjatë në dyqane, etj.), Në muskuj formohet një tepricë e acidit laktik. Kjo gjithashtu çon në konvulsione. Rrjedhje e pamjaftueshme e gjakut në këmbë kur jeni ulur në një pozicion të pakëndshëm, lëvizshmëri e ulët, si rezultat i së cilës muskujt nuk stimulohen mjaftueshëm nga nervat, ujë i ftohtë gjatë banjës, mungesë e vitaminës D, kaliumit, kalciumit dhe magnezit në trup - Të gjitha këto janë arsyet e mundshme pse ndodhin ngërçet e këmbëve.. Çfarë duhet të bëni nëse ju ka ndodhur kjo telashe? Përkundrazi, hiqni spazmën dhe vetëm atëherë merreni me shkaqet dhe angazhohuni në parandalimin. Është e vështirë të mendosh për mungesën e vitaminave në trup kur këmba është e ngërçuar.
Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar dhimbjen? Mundohuni të shtrini muskulin e prekur. Për ta bërë këtë, uluni, drejtoni këmbën dhe përpiquni të lëvizni thembrën përpara sa më shumë që të jetë e mundur, duke përkulur gishtin e këmbës.per veten time. Kjo do të ndihmojë në shtrirjen e muskujve të viçit. Një mënyrë tjetër: qëndroni përballë murit dyzet centimetra larg tij, këmbët larg, vendosni duart mbi kokë dhe ngadalë, pa i hequr këmbët nga dyshemeja, largohuni derisa të ndjeni se muskujt e kontraktuar po shtrihen. Mos jini shumë të zellshëm, nuk duhet të ketë shumë dhimbje. Ndaloni dhe mbajeni këtë pozicion për tridhjetë sekonda. Dhimbja do të largohet gradualisht.
Kur këmba juaj është e ngërçuar, çfarë mund të bëni përveç stërvitjes? Një ilaç i shkëlqyer për dhimbje të tilla është masazhi. Zgjidhni një vend në mes të viçit dhe shtypni me gishtin e madh, duke rritur forcën. Pas kësaj, për disa sekonda, shtypni në fosën popliteale. Kujdes! Kjo metodë është kundërindikuar për gratë shtatzëna.
Shpesh rezulton se për shkak të ujit të ftohtë në lumë, këmba është ngërçuar. Çfarë mund të bëhet për të parandaluar që kjo të ndodhë përsëri? Ngroheni mirë muskujt përpara se të ngjiteni në ujë. Konvulsionet ndodhin për shkak të vazokonstrikcionit për shkak të një ndryshimi të madh të temperaturës. Ushtrimet e ngrohjes do të rrisin rrjedhjen e gjakut dhe këmba nuk do të ngërçe. Nëse problemi ka ndodhur tashmë, mund ta shponi muskulin me një gjilpërë ose kunj. Disa njerëz, të cilët duan të përgatiten për të papriturat, vendosin kunja sigurie në rrobat e tyre të banjës në rast se e largojnë këmbën shumë nga bregu.
Siç është përmendur tashmë, shkaku i krizave është shpesh mungesa e vitaminës D, kalciumit, kaliumit dhe magnezit në trup. Zakonisht mendojmë se është vetëm një këmbë e ngushtë. Çfarë duhet bërë për të parandaluar spazmat e muskujve? Merrni medikamente ose suplemente dietikeqë përmbajnë këto elemente dhe një vitaminë që nxit përthithjen e tyre. Hani më shumë barishte të freskëta, fruta, qumësht, gjizë, bajame, arra, rrush të thatë, kajsi të thata, bishtajore, fara luledielli, hikërror dhe panxhar, pini ujë mineral. Është në fuqinë tonë.
E megjithatë ndonjëherë këmbët ngërçejnë për shkak të sëmundjeve të tilla si diabeti, venat me variçe, cirroza e mëlçisë, sëmundjet e tiroides dhe të tjera. Nëse spazmat ose konvulsionet për shkak të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut janë të shpeshta, mos hezitoni - konsultohuni me një mjek.
