Pas tridhjetë vjetësh, ndodhin ndryshime të pashmangshme të lidhura me moshën. Personi është ende i freskët dhe plot energji. Por lodhet më shpejt, nervozohet më shpesh, ka probleme me gjumin. Ndryshime të tilla janë karakteristike për pothuajse të gjithë burrat dhe gratë. Trupi reagon ndryshe ndaj stresit. Disa prej nesh tashmë kanë sëmundje kronike në këtë moshë. Tek femrat shfaqen rrudhat e para në fytyrë. Për shumë bukuroshe, problemet me mbipeshën bëhen të dukshme. Vitaminat e mira për gratë pas të 30-ave do të ndihmojnë në heqjen e këtyre gjërave të vogla të pakëndshme, do të japin energji, freski dhe do të ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve kronike.
Parimet bazë për zgjedhjen e një kompleksi vitamino-mineral
Shumë gra në të tridhjetat kanë tashmë fëmijë. Kjo do të thotë se trupi i tyre ka pësuar ndryshime hormonale. Edhe pa fëmijë, seksi i drejtë mund të përjetojë një dalje nga vlerat e referencës së progesteronit, estrogjenit dhe androgjenit. Për shkak të kequshqyerjes, stresit të vazhdueshëm, mungesës së mikronutrientëve dheaminoacide, gratë shpesh zhvillojnë sëmundje kronike të traktit gastrointestinal dhe patologji të sistemit kardiovaskular.
Për të shmangur këto procese, duhet të ushqeheni siç duhet, të mos jeni nervoz, të mos mbani dietë. Nëse nuk është e mundur të hani ushqim të shëndetshëm në baza ditore, duhet të zgjidhni vitamina të mira për gratë pas moshës 30.
Çfarë nevojash duhet të plotësojë një kompleks optimal vitaminash-minerale?
- Përmbajtja e lartë e jodit do të ndihmojë në zgjidhjen e disa problemeve endokrine. Mbipesha dhe obeziteti tek gratë shpesh shoqërohet me mungesë të këtij elementi gjurmë. Disa e quajnë jodin një vitaminë. Ky është një mendim i gabuar, pasi jodi është një element gjurmë. Në prani të një diagnoze të vazhdueshme të hipotiroidizmit, është e nevojshme të merren barna që përmbajnë jod. Nëse është diagnostikuar hipertiroidizmi, përdorimi i kësaj substance duhet të minimizohet jo vetëm në medikamente, por edhe në ushqim.
- Kërkon marrjen e rregullt të vitaminave B (tiaminë), cianokobalaminës, piridoksinës, riboflavinës, acideve nikotinik dhe folik. Këto vitamina janë përgjegjëse për funksionimin e sistemit nervor qendror dhe autonom, gjumin normal, bukurinë e lëkurës dhe flokëve.
- Kalciumi është i nevojshëm për parandalimin e sëmundjeve të kockave dhe indeve të muskujve. Ky mineral gjithashtu i mban thonjtë të fortë dhe të bukur.
- Magnezi është një mineral që do të japë paqe mendore, gjumë të shëndetshëm (veçanërisht në kombinim me piridoksinë), parandalon zhvillimin e gjakderdhjes së mitrës, sëmundjeve femërore dhe konvulsioneve.
- Acidi askorbik -antioksidanti më i mirë. Parandalon plakjen e qelizave. Kontrollon metabolizmin, stimulon vetitë mbrojtëse të trupit, ruan nivelin e kolesterolit në gjak.
Vitamina "Alfabeti" për gratë pas 30-ve
Ky medikament prodhohet nga një prodhues vendas i cili ka krijuar një produkt shumë të dobishëm dhe pothuajse unik. Të gjithë e dinë faktin se pothuajse të gjitha lëndët ushqyese antagonizojnë njëri-tjetrin. Magnezi nuk absorbohet kur merret njëkohësisht me kalcium, piridoksina neutralizon veprimin e tiaminës. Dhe kështu janë pothuajse të gjitha lëndët ushqyese. Secila prej tyre absorbohet më mirë vetëm me substanca të ngjashme në formulën strukturore. "Alfabeti" është një kompleks që duhet të merret tre tableta në ditë për përthithjen maksimale të elementëve gjurmë.
- "Alfabeti. Shëndeti i nënës" u krijua për zonjat që përgatiten për amësinë. Lidhjet e përsosura do t'i lejojnë nënës dhe foshnjës të mos kenë nevojë për lëndë ushqyese as gjatë shtatzënisë, as gjatë laktacionit.
- "Alphabet. Cosmetic" - vitamina efektive për gratë pas 30 për të ruajtur shkëlqimin, dendësinë e flokëve dhe gjendjen e lëkurës. Formuluar me Acid Para-Aminobenzoik (PABA), i cili bën mrekulli për lëkurën, duke e lënë atë të hidratuar dhe të ushqyer.
- "Alphabet. Effect" është i përshtatshëm për ato gra që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe vizitojnë rregullisht palestrën. Përgatitja përmban ekstrakte të xhensenit dhe eleutherococcus. Përveç kësaj, tre tableta për konsum ditor përmbajnë grupin e nevojshëm të vitaminave.dhe minerale - jod, selen, hekur, kalcium, tiaminë, piridoksinë, acid nikotinik. Një zgjedhje e shkëlqyer për ata që duan të mbeten gjithmonë të gëzuar dhe të rinj.
Droga nga seriali "Laura" për të rinjtë dhe mirëqenien
Tableta dhe krem "Laura" nga Evalar - produkte vitaminash për gratë që duan të ruajnë atraktivitetin e tyre. Ka disa linja produktesh - për gratë nga tridhjetë në dyzet, nga dyzet në pesëdhjetë dhe mbi pesëdhjetë.
Përgatitja me vitaminë "Laura" nga Evalar përmban acid hialuronik, i cili ka një efekt shërues në ligamentet, si dhe përmirëson gjendjen e lëkurës. Një tabletë përmban:
- Ekstrakti i gjellës së egër.
- Acidi hialuronik.
- Tokoferol.
- Acidi askorbik.
Sigurisht, kjo përbërje mund të duket e pakët kur krahasohet me preparate të tjera multivitamine. Sidoqoftë, gjithçka kompenson përmbajtjen e acidit hialuronik. Ky është një komponent mjaft i shtrenjtë për t'u prodhuar, i cili ka një efekt të provuar shërues në nyje. Por për lëkurën, injektimi i preparateve me bazë acidin hialuronik do të jetë më efektiv. Reklamimi agresiv i produkteve nga Evalar përmbyti televizionin. Gjithnjë e më shumë femra po provojnë produktet Laura. Epo, secila prej tyre është në gjendje të krijojë një pamje të përshtatshmërisë së përdorimit të drogës.
"Duovit" për gratë mbi tridhjetë
Udhëzimet për përdorimin e "Duovit" për gratë thonë se përbërja e këtij kompleksi vitamino-mineral është krijuar për të eliminuar mungesën e vitaminave dhe mineraleve thelbësore që janë të nevojshme për të ruajtur bukurinë dhe vitalitetin e seksit të bukur.
Përbërja e një dragee:
- Tiamin- 1.4 mg.
- Kalcium- 450 mcg.
- Acidi pantotenik - 5 mg.
- Calciferol - 5 mcg.
- Acidi folik - 200 mcg.
- Jod- 150 mcg.
- Acidi askorbik - 50 mg.
- Niacin- 18 mg.
- Magnez - 50 mg.
- Hekur- 14 mg.
- Biotinë- 30 mcg.
- Riboflavin - 2 mg.
- Robalamin - 1 mcg.
- Pyridoksinë- 1.4 mg.
- Retinol - 800 mcg.
- α-tokoferol – 10 mg.
- Zink- 15 mg.
Siç mund të shihet nga përbërja, ilaçi ka një grup substancash optimale për të ruajtur mirëqenien normale. Fatkeqësisht, prodhuesi nuk përdori të njëjtin parim si krijuesit e Alfabetit. Kjo do të thotë se mikronutrientët në të njëjtin drazhe mund të ndërhyjnë në përthithjen e njëri-tjetrit.
Udhëzimet për përdorimin e "Duovit" për gratë raportojnë se nëse shfaqen simptoma të një reaksioni alergjik (skuqje, vjellje, marramendje), marrja duhet të ndërpritet menjëherë. Dozat e larta të disa elementëve gjurmë mund të perceptohen nga trupi si dehje.
Vitamina "Supradin" - zgjedhja e grave energjike
Këto nuk janë vetëm vitamina të mira për gratë pas të 30-ave, por një nga më të mirat. Ka dy forma lëshimi:
- Dragee për administrim oral.
- Tableta shkumëzuese për t'u tretur në një gotë me ujë.
Të dyja opsionet janë të mira, por studimet laboratorike kanë konfirmuar se forma e tretshme përthithet më mirë nga trupi. "Supradin" plotëson nevojën e përditshme për vitamina dhe minerale të pothuajse çdo gruaje, madje edhe atyre që bëjnë një mënyrë jetese shumë aktive, merren rregullisht me sport.
"Supradin" përmban një grup të plotë mineralesh të nevojshme për një person. Këto janë selen, molibden, hekur, kalcium, jod, fosfor, zink, magnez, mangan. Falë kësaj, ilaçi ka një efekt pozitiv në gjendjen e indit kockor, flokëve, thonjve dhe shumë organeve.
B-kompleks për gratë mbi 30 vjeç
Çfarë vitaminash duhet të marrë një grua pas 30 për të kompensuar mungesën e piridoksinës, tiaminës, riboflavinës, cianokobalaminës?
- "Pentovit" është një ilaç tabletash, kostoja e të cilit varion nga njëqind në njëqind e pesëdhjetë rubla. Rimbush mungesën e vitaminave B. Kur merren nga goja, jo të gjitha ato përthithen mjaft mirë, kështu që në disa raste ka kuptim të tejkalohet doza e rekomanduar.
- "Kombilipen" është një preparat vitaminash i injektueshëm. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, sistemin nervor autonom dhe qendror. Ndihmon me pagjumësinë, lodhjen kronike, asteninë. Mjerisht, jo të gjithë mund t'i bëjnë vetes injeksione, por është meVitaminat B të injektueshme janë më efektive.
- "Neuromultivit" - një preparat tabletash. Siç nënkupton edhe emri, veprimi i tij kryesor shtrihet në sistemin nervor. Megjithatë, ka një efekt të shkëlqyer në gjendjen e lëkurës, ndihmon me aknet dhe puçrrat, trajton pagjumësinë, ankthin, nervozizmin. Doza të larta të vitaminave B janë lehtësisht qetësuese në disa raste.
Përgatitje për bukurinë dhe dendësinë e flokëve
Vlerësimi i vitaminave për gratë mbi 30 vjeç për të ruajtur dendësinë e flokëve bazuar në reagimet nga gratë me alopeci dhe rënie reaktive të flokëve:
- "Pantovigar" - një ilaç me maja mjekësore, keratin dhe acid para-aminobenzoik në përbërje. E disponueshme në çdo farmaci, nuk kërkohet recetë.
- "Vitrum Beauty Elite" përmban acide yndyrore të dobishme të nevojshme për bukurinë e lëkurës dhe flokëve. Përveç kësaj, kompleksi përmban të gjitha vitaminat e nevojshme. Disavantazhi kryesor i Vitrum Beauty Elite është përmbajtja e tij relativisht e ulët minerale.
- "Zincteral" është një preparat i zinkut në formën e sulfatit të tij. Një nga shkaqet më të zakonshme të tullacisë është mungesa e këtij minerali. "Zincteral" në një kohë të shkurtër eliminon si mungesën e zinkut ashtu edhe pasojat e tij.
- "Perfectil" - përmban sasinë optimale të vitaminave për të ruajtur bukurinë e lëkurës. Mund të ketë një efekt terapeutik në alopeci, seborre, akne, furunkulozë.
- Formula Lady's - një ilaç me një raport optimal të vitaminave dhe mineraleve. Mbështet jo vetëm dendësinë e flokëve dhe lëkurën rinore, por edhe një humor të mirë. Përmban kompleksin e plotë të vitaminave të grupit B. "Formula e zonjës" gjendet në çdo farmaci pa recetën e mjekut.
Përgatitje për të mbajtur lëkurën të freskët
Çfarë vitaminash nevojiten për të ruajtur bukurinë e lëkurës? Sigurisht, kjo është tiaminë, piridoksinë, acid nikotinik. Është shumë e rëndësishme të kontrolloni gjendjen e veshkave dhe fshikëzës. Nëse ka probleme me to, mund të formohet ënjtje e fytyrës, e cila kontribuon në zbehjen e shpejtë të bukurisë, në formimin e rrudhave. Fryrja ndonjëherë provokohet nga sëmundjet kardiovaskulare.
Nëse ka probleme me organet e brendshme, mund të merrni mijëra komplekse vitaminash më të shtrenjta, por lëkura e fytyrës do të tregojë gjendjen shëndetësore të pronarit të saj. Në disa raste nevojitet një ekzaminim cilësor dhe trajtimi i duhur. gratë mund të marrin këto barna për të përmirësuar gjendjen e lëkurës:
- "Nagipol" - maja e birrës me squfur në përbërje. Për problemet e lëkurës (puçrrat, aknet, plakjen e parakohshme, poret e gjera), ilaçi ka një efekt të theksuar terapeutik. Ju lutemi vini re se majaja e birrës mund të shkaktojë shtim në peshë.
- "Acidi nikotinik" në tableta është vitamina PP në formën e saj më të pastër. Nxit rrjedhjen e gjakut në fytyrë, gjë që ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Duhet të filloni të merrnikujdes pasi doza të larta mund të shkaktojnë urtikarie dhe kruajtje.
- "Evisent" - një tjetër version i majave mjekësore me shtimin e squfurit dhe zinkut. Ndihmon jo vetëm për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, por edhe për të hequr qafe seborrenë, alopecinë fokale, humbjen difuze të flokëve. Garantohet për të ndihmuar nëse një grua nuk ka probleme shoqëruese (çekuilibër hormonal dhe sëmundje të tjera kronike).
- "Zincteral" është një preparat i zinkut. Një dragee përmban 15 mg sulfat zinku. Dermatologët shpesh e përshkruajnë këtë ilaç. Nëse pacientja e toleron mirë, atëherë lëkura dhe vija e flokëve të saj përmirësohen ndjeshëm. Zinku me të drejtë mund të quhet “minerali” i bukurisë. Ka një efekt shërues në flokë dhe lëkurë.
Vitamina që do të mbështesin funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut
Mjerisht, sëmundjet kardiovaskulare në dekadën e fundit janë bërë shumë "më të reja". Prandaj, lista jonë e vitaminave të dobishme për gratë pas 30-ta përfshinte "Direct". Ky nuk është një kompleks i thjeshtë vitaminash dhe mineralesh, por edhe një mjet që mbështet punën e zemrës.
Pas moshës 30 vjeç, rreziku i zhvillimit të problemeve me sistemin kardiovaskular rritet ndjeshëm. Jo vetëm mosha mund të provokojë një përkeqësim, por edhe duhanpirja, pagjumësia, ankthi, pushimi i pamjaftueshëm, stresi, lodhja kronike dhe një situatë e pafavorshme mjedisore në rajon.
"Direct" përmban jo vetëm kompleksin e zakonshëm të vitaminave të grupit B, por edhe një ekstrakt të luleve të murrizit, trëndafilit të egër, xhinko biloba. Këtokomponentët kanë një efekt të butë qetësues, ndihmojnë me pagjumësinë, përmirësojnë rrahjet e zemrës dhe parandalojnë zhvillimin e takikardisë. Sigurisht, Napravit nuk do të zëvendësojë barnat profesionale kardiologjike, por mund të jetë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve kardiovaskulare.
Gratë mbi të tridhjetat me sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut duhet t'i kushtojnë vëmendje Askorutin. Ky është një ilaç me acid askorbik dhe rutinë, i cili është në gjendje të hollojë gjakun. Ky efekt në trup parandalon zhvillimin e mpiksjes së gjakut, takikardisë, aritmive, sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.
Vlerësimi i vitaminave të lira për gratë pas 30 vjetësh
Për të vënë re rezultatin nga marrja e komplekseve të vitaminave, shumica e tyre duhet të merren për një kohë të gjatë, pra të paktën dy muaj. Kjo kohë është shpesh e mjaftueshme për të kompensuar mungesën e mineraleve dhe vitaminave. Marrja e tabletave dhe kapsulave për një deri në dy javë nuk ka kuptim. Prandaj, një kompleks vitaminash për gratë pas 30 vjeç nuk duhet të jetë shumë i shtrenjtë. Kur blini një ilaç, duhet të shikoni jo vetëm çmimin e tij, por edhe numrin e tabletave në të, domethënë të llogarisni sa ditë do të zgjasë.
Këtu është një listë mostër e barnave të lira, por efektive për të ruajtur vitalitetin, performancën dhe pamjen e lulëzuar:
- "Pentovit". Çmimi nga 110 në 170 rubla për 1 paketë me 50 tableta.
- "Duovit". Droga ruse kushton nga 140 në 180 rubla për një paketë prej 40dragee. I njëjti ilaç i importuar kushton deri në 380 rubla.
- "Përmbledh". Një paketë me 30 tableta kushton deri në 400 rubla, dhe një paketë me 5 ampula injeksioni - nga 145 rubla.
- "Alfabeti kozmetik". Çmimi i një pakete prej 60 tabletash është nga 470 në 700 rubla.
- "Supradin". 10 tableta shkumëzuese kushtojnë nga 400 në 470 rubla dhe një paketë me 60 drazhe nga 1015 në 1400 rubla.
Çmimet janë për Moskën.
Ky vlerësim nuk përfshin barna të vetme. Acidi askorbik, për shembull, kushton rreth pesëdhjetë rubla. Por ky është një mono-ilaç që përmban vetëm vitaminë C. Vitaminat e mësipërme të mira për gratë pas të 30-ave kanë të gjitha një efekt kompleks. Në të njëjtën kohë, çmimi i tyre është mjaft i përballueshëm.
