Kalciumi është një element gjurmë jetik në trupin e njeriut. Si rregull, kockat dhe dhëmbët kanë nevojë për të, por ky mineral është gjithashtu i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe kardiovaskular. Dihet se qelizat e trupit përmbajnë një mikrodozë të vogël kalciumi.
Një person i shëndetshëm që nuk ka mungesë kalciumi duhet të konsumojë marrjen e përditshme të kësaj substance, duke pasur parasysh moshën e tyre. Fëmijët nën tre vjeç mund të marrin kalcium, por nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut. Një fëmijë nën tetë vjeç duhet të konsumojë 1000 miligramë, adoleshentët nga tetë deri në tetëmbëdhjetë vjeç - 1300 miligramë, të rriturit - 1000 miligramë.
Kur duhet të marr kalcium?
Sipas indikacioneve, kalciumi duhet konsumuar në prani të anomalive dhe sëmundjeve të mëposhtme:
- aktivitet i rritur;
- nervozizëm;
- irritueshmëri e vazhdueshme;
- thonjtë e brishtë;
- ndalimi i rritjes së foshnjës;
- karies;
- brishtësia e sm altit;
- gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve;
- mpirje e përhershme e gjymtyrëve;
- ndjenjëndjesi shpimi gjilpërash në majë të gishtave;
- konvulsione;
- rritje e rrahjeve të zemrës;
- presion i lartë i gjakut që është i vështirë për t'u ulur me ilaçe.
Të gjitha këto shenja tregojnë një mungesë kalciumi, e cila duhet të rimbushet brenda një kohe të shkurtër.
Si ta marrim kalciumin në mënyrë korrekte?
Kur vendosni të blini një kompleks vitaminash-minerale me kalcium, duhet t'i kushtoni vëmendje udhëzimeve. Duhet mbajtur mend se substanca në formën e saj të pastër nuk mund të merret nga goja, pasi është një substancë e vështirë për t'u tretur.
Për të mbajtur dhëmbët dhe kockat në gjendje të shkëlqyer, duhet të hani ushqime që përmbajnë kalcium. Për shembull:
- qumësht;
- djathë;
- ajkë kosi;
- gjizë;
- vezë;
- mish;
- arra.
Gjatë marrjes së tyre, përthithja e kalciumit rritet disa herë. Një mënyrë e mirë për të normalizuar nivelin e këtij mikroelementi në trup është lëvozhga e vezës. Duhet të përdoret në formë të grimcuar një herë në ditë. Norma është tre të katërtat e një lugë gjelle në ditë.
Kërkesa ditore për kalcium
Sasa e mëposhtme duhet të konsumohet në ditë:
- 400 miligram - për foshnjat deri në gjashtë muaj;
- 600 miligram - fëmijët nën tre vjeç;
- 800 miligram - u jepet fëmijëve nën dhjetë vjeç;
- 1200 miligram - Adoleshentët nën 16 vjeç;
- 800-1200 miligram të nevojshme për një të rritur;
- 1500 miligram -gratë në tremujorin e parë të shtatzënisë;
- 1800-2000 miligram - gratë në tre muajt e fundit të shtatzënisë;
- 1000-1400 miligramë të kërkuara nga atletët;
- 1200 miligramë ose më shumë nevojiten për të moshuarit.
Vitamina
Për të rimbushur kalciumin në trup, mund të përdorni preparate të specializuara multivitamine, të cilat duhet të zgjidhen me mjekun që merr pjesë, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të pacientit. Mund ta bëni vetë, por duhet t'i kushtoni vëmendje që vitamina D duhet të jetë e pranishme në një kompleks të mirë vitamino-mineral. Pa kolekalciferol, kalciumi nuk përthithet.
Ekziston një mit që nëse jeni nën rrezet e diellit direkte për pesëmbëdhjetë minuta në ditë, mund të merrni me siguri kalciumin, sepse në këtë mënyrë ai do të fillojë të përthithet më shpejt. Nuk është e vërtetë!
Në farmacitë e shitjes me pakicë mund të gjeni një larmi të madhe kalciumi si në tableta të ndezura ashtu edhe në tableta të rregullta, përthithja më e madhe e substancës vërehet në rastin e parë. Por, për fat të keq, forma shpërthyese nuk rekomandohet për njerëzit me probleme gastrointestinale.
Komplekset vitaminë-minerale
Multivitamina vendase dhe të huaja, të cilat përmbajnë kalcium dhe vitaminë D, tani janë shumë të njohura.
E rëndësishme!
Kur pini kafe, alkool, cigare dhe duhan, kalciumi lahet nga kockat. Prandaj, të rriturit duhet ta marrin parasysh këtë fenomen gjatë llogaritjes së dozës.
Ndër më të mirëtvitaminat me kalcium për gratë mund të identifikohen si më poshtë:
- Calcemin.
- "Kalcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnez plus kalcium"
- Complivit Kalcium D3.
- Vitamina Solgar me kalcium.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Kalcium D3 për të Vegjël.
Calcemin
Bar, efekti terapeutik i të cilit bazohet në plotësimin e mungesës së kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë thelbësorë në trup. Nën veprimin e këtij kompleksi, metabolizmi fosfor-kalcium normalizohet.
Prodhuar në formën e kapsulave për administrim oral. Tabletat janë me ngjyrë qumështi dhe në formë të zgjatur. Kompleksi vitamino-mineral shitet nga farmacitë në shishe nga tridhjetë deri në njëqind e njëzet kapsula për paketë.
Calcemin përmban substancat e mëposhtme të dobishme:
- citrat kalciumi;
- karbonat kalciumi;
- vitaminë D3;
- oksid magnezi;
- oksid zinku;
- oksid bakri;
- sulfat mangan;
- bor.
Kalciumi është materiali kryesor ndërtues i indit kockor. Përveç kësaj, ky mikroelement është i përfshirë në mënyrë aktive në përcjelljen e qelizave nervore, tkurrjen e muskujve të lëmuar dhe konsiderohet si një nga elementët e rëndësishëm në koagulimin e gjakut.
Karbonati i kalciumit ka sasinë maksimale të kalciumit të pastër. Citrati përdoret në masat parandaluese për të eliminuar formimin e gurëve në organet gjenitourinar.sistemi.
Përgatitja përmban vitaminë D3, rrit përthithjen e kalciumit nga trupi dhe gjithashtu merr pjesë në formimin e indit kockor.
"Calcemin" ka kundërindikacione të caktuara:
- Intolerancë individuale.
- Reaksion alergjik ndaj barnave të ngjashme.
- Sasi e lartë e kalciumit në gjak.
- Sëmundja e gurëve në veshka.
- Sëmundje e rëndë e mëlçisë dhe veshkave.
Sipas rishikimeve, vitaminat me kalcium u përshkruhen pacientëve nga mosha dymbëdhjetë vjeç. Njerëzit duhet të marrin një tabletë një herë në ditë. Kostoja e ilaçit është 400 rubla.
Kalcium D3 Nycomed
Përgatitje që përmban kalcium dhe vitaminë D3. Kompleksi i vitaminave lëshohet në formën e tabletave të përtypur. Një paketë përmban nga tridhjetë deri në njëqind e njëzet kapsula. Një tabletë përmban përbërësit e mëposhtëm të rëndësishëm:
- karbonat kalciumi;
- aspartame;
- sorbitol;
- povidone;
- izom alt;
- vaj limoni;
- stearat magnezi.
"Calcium D3 Nycomed" me ndihmën e disa substancave të përfshira në përbërje ka aftësinë të rregullojë shkëmbimin e kalciumit dhe fosforit në trup. Plotësimi i mungesës së vitaminës D3 dhe kalciumit, zvogëlon shkatërrimin e indit kockor dhe rrit densitetin e tij.
Përdorimi i kalciumit në lidhje me vitaminën D3 ndalon rritjen e prodhimit të hormonit paratiroid, i cili është një aktivizues i rrjedhjes së kalciumit nga kockat.
Përdorimi i ndaluar janë si më poshtëstatusi:
- fëmijë nën tre vjeç;
- mbindjeshmëri ndaj kikirikëve ose farave të sojës;
- hiperkalciuria;
- hiperkalcemia;
- hipervitaminoza D;
- sarkoidoza;
- tuberkulozi aktiv;
- fenilketonuria;
- sëmundja e gurëve në veshka;
- dështimi i rëndë i veshkave.
Sipas udhëzimeve, tabletat duhet të merren me vakte. Ilaçi mund të thithet ose të përtypet. Për të rimbushur mungesën e vitaminës D3 dhe kalciumit rekomandojmë:
- të rriturit dhe adoleshentët nga dymbëdhjetë vjeç - dy tableta në ditë;
- fëmijë nga tre deri në dymbëdhjetë vjeç - një tabletë në ditë.
Kohëzgjatja e kursit varion nga katër deri në gjashtë javë. Kostoja e ilaçit është nga 300 në 600 rubla.
Solgar
Kompleksi i vitaminave është një burim shtesë i kalciumit, magnezit, vitaminës D3. Ilaçi prodhohet në formën e tabletave për administrim oral dhe oral, një shishe përmban deri në 150 kapsula.
Solgar përmban përbërësit aktivë të mëposhtëm:
- kalcium;
- magnez;
- kolekalciferol.
Efekti i kompleksit multivitamin ndihmon në forcimin dhe ruajtjen e strukturës normale të kockave dhe dhëmbëve, si dhe ndihmon në parandalimin e osteoporozës, zvogëlimin e shpeshtësisë së ngërçeve të muskujve të viçit.
"Solgar" ndihmon në ruajtjen e shëndetit dhe funksionimit normal të zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe mbron kundër dehjes dhe shfaqjes së metaleve të rëndagurët në veshka. Në sfondin e marrjes së kompleksit vitaminë-mineral, gjendja e përgjithshme e trupit përmirësohet, gjumi normalizohet.
Kur mund ta marr Solgar?
Sipas udhëzimeve, "Solgar" rekomandohet të përdoret si një shtesë ushqimore biologjikisht aktive, si dhe një burim shtesë i kalciumit, magnezit dhe vitaminës D3. Përveç kësaj, ilaçi përdoret për parandalimin dhe trajtimin e kushteve të mëposhtme:
- lodhje kronike;
- çrregullim i gjumit;
- ngacmueshmëri nervore;
- tik muskulor;
- konvulsione;
- dhimbje shpine;
- shkelje e qëndrimit;
- parandalimi i osteoporozës;
- hiperaktiviteti tek fëmijët;
- dhimbje koke;
- hipertension;
- aritmi;
- dhimbje në zemër;
- ateroskleroza;
- diabet;
- sindroma metabolike;
- gurë në veshka;
- inflamacion i fshikëzës;
- sindromi premenstrual;
- periudha të rënda ose të dhimbshme për gratë;
- karies.
Sipas udhëzimeve për përdorim, suplementi dietik merret me ushqim. Konsumoni një kapsulë një herë në ditë. Kostoja e kompleksit Solgar është 1800-2000 rubla.
K altsinova
Vitamina për fëmijë me kalcium disponohen si tableta të përtypura në pako blister me nëntë. Një paketë përmban njëzet e shtatë kapsula me katër shije të ndryshme:
- pilula rozë - mjedra;
- blu e çelët -boronica;
- e verdhë - ananas;
- jeshile - kivi.
Kalciumi formon indin kockor, dhe gjithashtu merr pjesë në përcjelljen e impulseve nervore. Pa përqendrim të mjaftueshëm të vitaminave, funksionimi i zemrës dhe formimi i gjakut mund të prishet.
Përshkruajnë vitaminat e fëmijëve me kalcium:
- Gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit aktiv, për të parandaluar mungesën e elementëve gjurmë të dobishëm.
- Me mungesë të qumështit dhe produkteve të tjera të qumështit në dietë.
- Për të mbrojtur dhe forcuar dhëmbët dhe kockat e fëmijëve.
Vitamina "K altsinova" rekomandohet për fëmijët nga mosha tre vjeçare. Nëse një fëmijë nën tre vjeç ka nevojë për kalcium, është e rëndësishme të punoni me mjekun për të zgjedhur një ilaç zëvendësues të përshtatshëm për moshën.
Doza maksimale ditore për fëmijët tre deri në katër vjeç është dy deri në tre kapsula. Fëmijët mbi katër vjeç mund të marrin katër deri në pesë tableta në ditë. Kohëzgjatja e kursit është zakonisht tridhjetë ditë.
Doppelhertz Active: Magnez plus Kalcium
Aditiv biologjikisht aktiv përdoret si pjesë e terapisë dhe si masë parandaluese kundër sëmundjeve kardiovaskulare dhe aterosklerozës. Rekomandohet gjithashtu në rast të kequshqyerjes ose rritjes së nevojës për lëndë ushqyese, stresit. Ilaçi prodhohet në formën e tabletave për përdorim oral.
Pacientët e rritur duhet të marrin një tabletë në ditë me vakte. Çmimikompleksi i vitaminave dhe mineraleve është - 400 rubla.
