Pse njerëzit gërhijnë në gjumë?
Shumë shpesh tek njerëzit e moshës së mesme shfaqet një sëmundje e tillë. Disa besojnë se nuk ka asgjë për t'u frikësuar, ndërsa të tjerë mendojnë se kjo është një sëmundje që duhet luftuar. Në këtë artikull, ne do të kuptojmë pse një person gërhit në gjumë dhe nëse ia vlen të shqetësohet për këtë. Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë është kjo sëmundje. Gërhitja në ëndërr është një tingull që shfaqet kur ajri kalon nëpër rrugët e frymëmarrjes për shkak të dridhjeve të indeve të faringut.
Pse njerëzit gërhijnë në gjumë - arsye
Ka një numër të madh arsyesh pse një person gërhit, por më të zakonshmet prej tyre janë dëmtimi i nazofaringit, defektet fizike dhe keqfunksionimet në sistemin nervor. Gërhitja ndodh në gjumë të thellë kur indet e buta të gjuhës, qiellzës dhe fytit janë të relaksuar dhe indet e brendshme ulen në rrugët e frymëmarrjes. Nëse keni gërhitur për një kohë të gjatë, atëherë kjo mund të jetë një pararojë e një gjendjeje të rrezikshme - apnea e gjumit. Nëse filloni sëmundjen, atëherë së shpejti mund të ndodhë një ndërprerje e plotë e frymëmarrjes. Një tjetër shumënjë sëmundje serioze që çon gërhitja është uria nga oksigjeni, ose hipoksia. Sëmundja shoqërohet me mungesë gjumi dhe lodhje. Për shembull, një person mund të marrë dhe të bjerë në gjumë në transport ose duke drejtuar një makinë.
Gërhitja e gjumit - sfond
1. Rritja e peshës truporeNjerëzit që janë obezë kanë shumë më tepër gjasa të gërhijnë në gjumë. Që gërhitja të zhduket, duhet të humbni peshë me çdo mjet. Zhvilloni një dietë të veçantë, regjistrohuni në një palestër, shkoni për një vrapim në mëngjes dhe në mbrëmje. Gjithashtu, mos hani para gjumit, pasi stomaku plot shkakton një shtrembërim të diafragmës, e cila nga ana tjetër pengon frymëmarrjen normale.
2. Marrja e vazhdueshme e pijeve alkoolike
Marrja e pijeve të forta alkoolike redukton ndjeshëm tonin e muskujve të fytit, gjë që ndihmon në relaksimin e qiellzës dhe faringut. Nëse ende dëshironi të pini pak alkool, atëherë bëjeni tre deri në katër orë para gjumit.
3. Pirja e duhanit
Pirja e duhanit është shkaku i shumë sëmundjeve, duke përfshirë gërhitjen. Tymi i cigares shkakton acarim të mukozës së hundës dhe fytit, për shkak të kësaj, rrugët e frymëmarrjes ngushtohen dhe shfaqet ënjtje kronike e faringut. Është për këtë arsye që rreziku i ndalimit të frymëmarrjes rritet. Mendojmë se kjo është arsye e mjaftueshme për të lënë duhanin.
4. Fjetur në pozicionin e gabuar
Mundohuni të flini anash pasi gjumi me shpinë shkakton gërhitje. Nëse ende nuk mund të mos flini në shpinë, atëherë hiqni jastëkun. Çështja është se ajo çon nëpërkulja e rruazave të qafës së mitrës dhe rrit gërhitjen.
Në fund do të doja të diskutoja pyetjen: "Si ta mposhtim gërhitjen?". Së pari, duhet të rishikoni rutinën tuaj të përditshme. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, të luani sport, të ecni më shpesh në ajër të pastër. Mundohuni të eliminoni plotësisht marrjen e pijeve alkoolike, ndaloni pirjen e duhanit. Nëse gërhitja është bërë kronike, atëherë konsultohuni me një mjek. Në ditët e sotme, ka një numër të madh klinikash dhe qendrash speciale që do të ndihmojnë në kapërcimin e sëmundjes suaj.
Shpresojmë që ky artikull t'ju ketë dhënë përgjigjen për pyetjen: "Pse njerëzit gërhijnë në gjumë?".
