Dëshirë të ruani shëndetin e trupit tuaj, ju duhet të ushqeheni siç duhet. Për çfarë lloj diete kanë nevojë njerëzit që kanë nivele të larta të një substance si kolesteroli në gjakun e tyre?
Kush i duhet?
Kolesteroli i lartë është i mbushur me pasoja, sepse mund të ketë probleme me zemrën dhe enët e gjakut, të cilat bllokohen me të njëjtin kolesterol. Çfarë duhet bërë? Si mund ta ndihmoni veten në këtë situatë? Është e thjeshtë, nuk ka nevojë të rishpikësh timonin, thjesht duhet të ushqehesh siç duhet, duke ngrënë ushqime që ulin nivelet e kolesterolit në gjak.
Ushqimi
Duke pasur një sëmundje të caktuar ose tendencë për sëmundje, një person duhet së pari të ndryshojë dietën e tij. Në fund të fundit, të gjithë e dinë thënien: "Ne jemi ajo që hamë". Por shpesh është mjaft e vështirë ta bësh këtë, sepse është e nevojshme ose të ndryshosh dietën e të gjithë anëtarëve të familjes, ose të qëndrosh në sobë për ditë të tëra. Gjithçka është më e thjeshtë këtu: nuk është e dobishme të hani ushqime që ulin nivelin e kolesterolit në gjak.vetëm për njerëzit e prirur ndaj sëmundjeve të tilla, por për të gjithë si masë parandaluese. Pra, çfarë duhet të hani? E para janë arrat. Dhe pothuajse të gjitha llojet e tyre. Sidoqoftë, është më mirë të përjashtohen varietetet e tyre të kripura, sepse ato mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e sistemit kardiovaskular. Shkencëtarët amerikanë kanë vërtetuar se konsumimi i përditshëm i një pjese të vogël të arrave ul nivelin e kolesterolit me rreth 5%. Fibrat natyrale janë gjithashtu të dobishme, përkatësisht buka me drithëra, frutat dhe perimet e freskëta. Këto produkte lidhin në mënyrë të përsosur kolesterolin, i cili tashmë është në trup dhe e largojnë atë. Vlen të theksohet se mjekët këshillojnë që mishi të zëvendësohet me peshk dhe nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mishi i kuq është i bardhë. Të brendshmet - veshkat, zemra - është më mirë të përjashtohen fare nga dieta. Dhe doktor Stephen Pratt thotë se edhe më mirë se ilaçet, një avokado e zakonshme do të largojë kolesterolin nga trupi. Kjo është vërtetuar nga hulumtimi i tij. Dhe këto nuk janë të gjitha produktet që ulin kolesterolin në gjak, në fakt, ka shumë të tjera.
Pije
Për të ndihmuar në përballimin e kolesterolit mund të jetë edhe një pije e caktuar e konsumuar nga një person. Pra, asistenti i parë në këtë çështje është kosi. Përdorimi i tij për tre javë mund të ulë nivelin e kolesterolit me 5-7%. Dhe gjithçka falë stirenit, i cili është në përbërjen e tij. Kështu që kosi mund të jetë një ëmbëlsirë e shkëlqyer për çdo vakt.
Vajra
Vajra të ndryshëm do të ndihmojnë gjithashtu në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Vaji i ullirit është i dobishëm, por vlen të theksohet se nuk ështëzvogëlon, përkatësisht parandalon rritjen e kolesterolit. Gjithashtu është mirë që sallatat të vishen me amaranth, vaj kërpi, vaj arre.
E gjelbër
Cilat ushqime të tjera ulin nivelet e kolesterolit në gjak? Zarzavate të ndryshme. Pa përjashtim, është e dobishme për të gjithë që të përdorin si erëza koprën, majdanozin, borzilokun, shafranin e Indisë, xhenxhefilin, tarragonin, trumzën, majdanozin, specat e kuq dhe të zi. Hudhra është gjithashtu shumë e dobishme në këtë çështje. Konsumimi i tij ditor jo vetëm që do të ulë nivelin e kolesterolit, por gjithashtu do të kontribuojë në resorbimin e pllakave të kolesterolit në gjak. Dhe pa marrë parasysh se çfarë thonë mjekët, pavarësisht se çfarë medikamente që ata përshkruajnë, gjëja kryesore është ushqimi i duhur, i cili përfshin ushqime që ulin nivelin e kolesterolit në gjak.
