Bota përreth nesh po teston vazhdimisht sistemin tonë imunitar. Pluhuri i qytetit, situata stresuese, ngarkesa të rënda - të gjithë këta faktorë ndikojnë në shëndetin tonë, duke na bërë më të prekshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme. Kjo është arsyeja pse trupi ynë vazhdimisht ka nevojë për mbështetje, dhe vitaminat për të rritur imunitetin janë pikërisht ajo që ju nevojitet.
Pse po dobësohet
Le të shohim faktorët nën ndikimin e të cilëve ulet rezistenca e trupit ndaj sëmundjeve.
- Situata mjedisore sot lë shumë për të dëshiruar. Nuk është sekret që vitet e fundit është duke u përkeqësuar vazhdimisht, gjë që ndikon negativisht tek njeriu, duke e rraskapitur fizikisht dhe mendërisht.
- Ushqyerja është një nga faktorët kryesorë që ndikon në gjendjen e imunitetit tonë, sepse, me siguri, të gjithë janë të njohur me thënien: "Ne jemi ajo që hamë".
- Situatat stresuese dhe mbingarkesat që një person përjeton në baza ditore ndikojnë negativisht tek aishëndet.
- Antibiotikët gjithashtu minojnë sistemin tonë imunitar. Në fund të fundit, ilaçe të tilla, së bashku me bakteret patogjene, shkatërrojnë mikroflora të shëndetshme, veçanërisht zorrët vuajnë nga kjo.
Çfarë vitaminash i nevojiten trupit për të përmirësuar imunitetin
Që trupi ta përballojë lehtësisht në rast sëmundjeje, është e nevojshme që vazhdimisht të forcohet sistemi imunitar. Vitaminat do të ndihmojnë në rritjen e tij. Më të rëndësishmet prej tyre janë:
- Vitaminë C. Ndikon në shkallën e formimit të antitrupave në trupin e njeriut, të cilat nevojiten për të luftuar ftohjet dhe infeksionet. Gjendet në sasi të mëdha tek mollët, agrumet, lakra, hudhra, kofshët e trëndafilit dhe rrush pa fara.
- Vitamina A. Është shumë i rëndësishëm për imunitetin, pasi rrit numrin e leukociteve në gjak, për shkak të të cilave trupi formon një mbrojtje të fortë kundër baktereve patogjene. Kjo substancë gjendet me bollëk te karotat, hurmat dhe spinaqi.
- Elementet e grupit B janë vitamina shumë të rëndësishme për rritjen e imunitetit, sepse i japin trupit energji. Përveç kësaj, ato ndihmojnë për t'i rezistuar depërtimit të baktereve patogjene në trupin tonë. Ato gjenden në ushqime të tilla si: mëlçia, vezët, bizelet jeshile, peshku, hikërrori dhe arrat.
- Vitaminë E (tokoferol). Promovon prodhimin e antitrupave të veçantë. Ato parandalojnë shkatërrimin e qelizave dhe hyrjen e viruseve dhe mikrobeve në trup. Gjendet në vajrat vegjetale, gjalpin dhe qumështin, si dhe te arrat.
Masa për të rritur imunitetin
Çdo person që kujdeset për shëndetin e tij shtron pyetjen: si të forcojmë rezistencën e trupit? Sigurisht që vitaminat për rritjen e imunitetit janë shumë të rëndësishme, pasi ato rrisin funksionet mbrojtëse të organizmit tonë, por çfarë masash të tjera mund të merren? Duhet të vëzhgoni dietën tuaj, të luani sport, të ecni më shpesh në ajër të pastër. Një banjë ruse ka një efekt të mirë në sistemin imunitar, sepse metalet e rënda, produktet e kalbjes metabolike, toksinat dhe patogjenët e lënë trupin me djersë. Mjafton një vizitë në javë. Gjithashtu, banorët e lagjeve të varfëra urbane do të përfitojnë një dush me kontrast në mëngjes. Por zakonet e këqija mund të shkaktojnë dëme të konsiderueshme në shëndetin e njeriut. Në fund të fundit, alkooli, nikotina dhe kafeina mund të largojnë vitaminat nga trupi. Nëse në këtë artikull ende nuk e keni gjetur përgjigjen për pyetjen se si të forconi imunitetin, atëherë kontaktoni një specialist i cili patjetër do të japë këshilla të dobishme.
