Magnezi është një nga 12 elementët gjurmë jetik për njerëzit. Mungesa e magnezit në trup: simptoma, trajtim, parandalim - kjo është ajo për të cilën dua të flas tani.
Rreth magnezit
Trupi i njeriut përmban afërsisht 50-70 gram magnez. Në një masë më të madhe, ajo gjendet në kocka (rreth 60%), si dhe në mjedisin e lëngshëm, muskujt dhe indet e buta. Duhet thënë se përqendrimi më i lartë i magnezit është në qelizat e zemrës dhe trurit. Ky element është krijuar gjithashtu për të qetësuar sistemin nervor, për të rregulluar ekuilibrin dhe për t'i siguruar trupit paqen e duhur.
Arsyet
Në fillim, dua të konsideroj pse mund të ndodhë mungesa e magnezit (simptomat do të diskutohen pak më vonë). Pra, shkaqet e mungesës më së shpeshti janë këto:
- Sëmundje të ndryshme (për shembull, diabeti ose sëmundja e veshkave).
- Predispozita gjenetike (trashëgimi).
- Përdorimi i medikamenteve të caktuara (si p.sh. diuretikët).
Këto janë të gjitha arsyet që lidhen me sferënbar. Megjithatë, faktorët shtëpiak mund të shkaktojnë gjithashtu mungesë të magnezit në trup:
- Punë e vështirë, aktivitet fizik.
- Stresi, tronditje nervore.
- Ekspozimi ndaj temperaturave të larta. Mund të jenë kushtet e punës ose pasioni për saunat.
- Mungesa e magnezit të nënës është e zakonshme gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
- Epo, pasioni i tepërt për kafenë ose alkoolin mund të çojë në këtë gjendje.
Ushqimi
Epo, dhe, sigurisht, kequshqyerja mund të çojë në mungesë të magnezit dhe kaliumit në trup. Dy pika të thjeshta janë të rëndësishme këtu:
- Një person nga ushqimi thjesht nuk merr sasinë e magnezit të nevojshëm për funksionimin normal të trupit. Tani kjo është bërë veçanërisht e rëndësishme, sepse përdorimi i disa kimikateve i pengon bimët të thithin këtë element gjurmë nga toka.
- Përthithja e trupit të magnezit mund të reduktohet nëse një person ka një tepricë të kalciumit dhe fosforit (njerëzit që hanë ushqime të yndyrshme shumë shpesh janë të prirur për këtë).
Shenjat e para
Cilat janë shenjat e para të mungesës së magnezit në trup? Pra, mjekët dallojnë dy pikat e mëposhtme:
- Paresthesia. Me fjalë të thjeshta, një person do të ketë ndjeshmëri të dëmtuar (si rezultat - mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, kruajtje). Gjithashtu është e mundur të përjetoni të ashtuquajturat "goosebumps" - shfaqjen e puçrrave në lëkurë, si në të ftohtë.
- E qartëose tetania e fshehur. Kjo është një gjendje e karakterizuar nga sindroma konvulsive, si dhe ngacmueshmëria e rritur muskuloskeletore.
Simptomë 1. Sistemi nervor
Nëse një personi ka mungesë të magnezit, simptomat mund të përfshijnë acarim, gjumë të dobët, ankth dhe frikë të pabazë. Dhe gjithçka sepse është sistemi nervor ai që vuan për shkak të mungesës së këtij mikroelementi në trup. Vlen të thuhet se mungesa e vazhdueshme e magnezit mund të shkaktojë edhe një gjendje depresive te një pacient, e cila është pothuajse e pamundur të përballohet pa mjekim.
Simptoma 2. Gjumi
Çfarë tjetër është e mbushur me mungesën e magnezit? Simptomat mund të lidhen me pjesën tjetër natyrale të trupit të njeriut, pra me gjumin. Nëse ky mikroelement gjendet në trup në sasi të pamjaftueshme:
- Mund të ketë probleme me gjumin. Këto mund të jenë shkelje të thjeshta, kur një person zgjohet pa arsye. Ose mund të jetë pagjumësi.
- Një tregues i rëndësishëm i mungesës së magnezit në trup është lodhja pas gjumit. Megjithatë, kjo funksionon vetëm nëse gjumi i personit ishte i plotë në kohë (norma: gjumë i vazhdueshëm për të paktën 7 orë).
- Me mungesë të magnezit, një person mund të ketë vazhdimisht makthe.
Simptoma 3. Aftësia për të mësuar
Pse është e rrezikshme mungesa e magnezit për fëmijët? Simptomat në këtë rast janë si më poshtë: ulje e vëmendjes, përkeqësim i kujtesës, mungesë mendjeje. Kjo do të thotë, fëmija pothuajse plotësisht humbet aftësinë për tëtë mësuarit. Megjithatë, e njëjta gjë vlen edhe për të rriturit. Kjo gjithashtu mund të shtojë dridhje para syve, marramendje, tike nervore dhe dhimbje koke të vazhdueshme që nuk largohen.
Simptomë 4. Sistemi kardiovaskular
Puna e sistemit kardiovaskular ndikohet negativisht nga mungesa e magnezit në organizëm. Simptomat mund të përfshijnë:
- Rrahje të parregullta të zemrës. Kjo do të thotë, një person mund të zhvillojë një aritmi.
- Rritje të mundshme të presionit. Mund të shkojë lart ose poshtë.
- Magnezi është mbrojtësi më i fuqishëm i trupit kundër kolesterolit. Dhe me mungesën e tij, krijohet një mjedis pozitiv për formimin e pllakave dhe mpiksjes së gjakut, të cilat mund të bllokojnë enët e gjakut.
Simptomë 5. Sistemi muskulor
Çfarë tjetër mund të ndikojë mungesa e magnezit në trup? Simptomat mund të prekin edhe muskujt e një personi.
- Mund të shkaktojë kriza. Sidomos shpesh ka ngërçe në viç, si dhe ngërçe në këmbë dhe duar.
- Trëmbime të shpeshta të muskujve. Pavarësisht nga koha e ditës ose sforcimi fizik i një personi.
- Gjithashtu, me mungesë magnezi, dhimbjet e muskujve pa shkak janë të mundshme.
Simptoma 6. GIT
Çfarë problemesh të tjera mund të çojë mungesa e magnezit dhe kaliumit? Simptomat mund të lidhen me traktin gastrointestinal të njeriut. Në këtë rast, mund të vërehen simptomat e mëposhtme:
- Ngërçe të zorrëve ose stomakut.
- E shpeshtëdiarre (pavarësisht nga ushqimi që personi ka ngrënë më parë) ose kapsllëk.
Simptoma 7. Bukuria dhe pamja
Çfarë ndikon tjetër në mungesën e kalciumit dhe magnezit? Simptomat në këtë rast mund të lidhen me pamjen e personit:
- Me mungesë magnezi, shpesh vërehen thonjtë e brishtë.
- Rënia e flokëve është gjithashtu e mundur.
- Ka një dobësi të përgjithshme të trupit, pavarësisht nga koha e ditës.
- Mund të jetë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të motit.
Kalium dhe kalcium
Ia vlen të thuhet se vetë magnezi nuk është një element aq i fortë sa mund të duket në shikim të parë. Ai sjell shumë më tepër përfitime së bashku me kaliumin ose kalciumin.
- Magnez dhe kalium. Këta dy elementë janë të përfshirë në mënyrë aktive në punën e sistemit kardiovaskular. Sigurojnë përcjelljen e impulsit të zemrës, ruajnë elasticitetin e mureve të enëve të gjakut, ngadalësojnë rritjen e pllakave aterosklerotike etj.
- Magnez dhe kalcium. Këta dy elementë janë të rëndësishëm edhe për sistemin kardiovaskular. Por ato janë gjithashtu të nevojshme për funksionimin normal të sistemit muskulor të trupit të njeriut. Raporti ideal i kalciumit dhe magnezit është 2:1.
Trajtim
Ne kuptuam se çfarë është mungesa e magnezit (simptomat). Trajtimi i kësaj gjendje është ajo që duhet thënë tjetër. Pra, përdorimi i ilaçeve është i nevojshëm vetëm në disa raste të veçanta:
- Me hipertension arterial.
- Për diabetin e tipit 2.
- Ishemikesëmundje të zemrës.
- Ateroskleroza.
- Aritmitë.
- Alkoolizmi.
Në të gjitha këto raste, këto barna duhet të përshkruhen ekskluzivisht nga mjeku. Në fund të fundit, vetë-mjekimi mund të çojë në formimin e një problemi të tillë si hipermagnesemia, d.m.th., një sasi e tepërt e magnezit në trup.
Një pikë e rëndësishme: gjatë marrjes së barit të magnezit, më së shpeshti përshkruhet së bashku me vitaminën B6. Dhe gjithçka sepse kripërat inorganike të magnezit në zorrën e njeriut praktikisht nuk absorbohen, gjë që mund të shkaktojë diarre. Gjithashtu, kjo vitaminë gjithashtu ndihmon në transportimin e këtij elementi gjurmë në qeliza.
Parandalimi
Duke marrë parasysh simptomat dhe shkaqet e mungesës së magnezit në trup, duhet të flisni edhe për masat parandaluese që do të jenë të rëndësishme në këtë rast. Edhe me mungesën më të vogël të magnezit, ju mund ta kompensoni mungesën e tij me ndihmën e ushqimit të duhur. Me një dietë normale, marrja ditore e magnezit është 200-400 mg. Ndonjëherë, gjatë llogaritjes, shkencëtarët japin formulën e mëposhtme: 4 mg magnez duhet të hahet për 1 kg peshë. Doza maksimale e lejuar ditore e magnezit për një person është 800 mg.
Produkte
Cilat ushqime përmbajnë këtë element thelbësor gjurmë?
- Elb dhe tërshërë, si dhe drithëra.
- Peshku: merluci, levreku, krapi, shojza, skumbri, harenga, karkaleca.
- Perime: bizele, fasule, lakër të bardhë, fara luledielli.
- Frutat: limon, mollë, fiq, banane, grejpfrut,kajsi.
- Arra bajame të ëmbla.
- Qumësht dhe gjizë.
