Çdo person të paktën një herë ka përjetuar një gjendje pagjumësie. Mund të ndodhë tek të dashuruarit, duke parë me ëndërr hënën, dhe ndonjëherë kapërcen një person të goditur nga lajme të papritura. Të gjithë kanë probleme afatshkurtra me gjumin herë pas here. Por nëse një gjendje e tillë vazhdon për një kohë të gjatë dhe ndikon negativisht në cilësinë e jetës së të sëmurit, atëherë është e nevojshme të luftohet pagjumësia.
Pagjumësia: përshkrimi i problemit
Në një përrallë të lashtë për një padishah dhe një djalë të vogël, ekziston një frazë e mençur: "Gjumi është më i ëmbël se të gjitha dhuratat". Kjo është një e vërtetë absolute, pasi një person që nuk ka fjetur për një kohë të gjatë bëhet më i dobët si fizikisht ashtu edhe intelektualisht. Çfarë është pagjumësia? Në terma shkencorë, kjo është pagjumësi. Ky term përfshin një kombinim të çrregullimeve të ndryshme të gjumit. Mekanizmi që shkakton përgjumjen rregullohet në nivel hormonal.
Në vijim janë fazat vijuese të gjumit. Truri ynë, si një kompjuter, duhet të kryejë një program të detyrueshëm për rindezjen gjatë natës të trupit të njeriut. Fazat e gjumitshkojnë në mënyrë strikte njëri pas tjetrit dhe ndërprerja e këtij procesi kërcënon të shkaktojë një mori problemesh dhe dështimesh.
Duhet të dini se ekzistojnë tre lloje të pagjumësisë:
- situacional: zgjat më pak se një javë dhe shkaktohet nga dështimet e regjimit, mbidoza e kafeinës;
- afatshkurtër: mund të zgjasë rreth një muaj, shkaku është stresi i rëndë dhe i zgjatur;
- kronike: lloji më i rrezikshëm që shfaqet në sfondin e sëmundjeve të rënda: depresioni, sëmundjet kronike, alkoolizmi; kohëzgjatja e kësaj lloj pagjumësie fillon nga një muaj.
Shkaktarët e sëmundjes pa gjumë
Pagjumësia mund të shkaktohet nga rrethana episodike të jetës. Është më keq nëse shkaktohet nga devijime neurotike ose shqetësime të tjera në funksionimin e trupit. Në mënyrë tipike, shkaqet kryesore të pagjumësisë janë:
- sforcim mendor ose emocional;
- bark i mbingarkuar, veçanërisht para se të shkoni në shtrat;
- ekspozimi ndaj irrituesve nga jashtë;
- gjendje depresive;
- efektet e marrjes së medikamenteve të caktuara;
- hipodinamia;
- doza e nikotinës para gjumit;
- sëmundje kronike të neglizhuara;
- paqëndrueshmëri emocionale;
- shumë kafeinë.
Ka arsye nënndërgjegjeshëm, për shembull, një person ka frikë se do të mundohet përsëri nga ankthet.
Nëse problemi është i qartë, atëherë si ta trajtojmë pagjumësinë? Ka shumë mënyra dhe të gjitha e meritojnëvëmendje. Sigurisht, çfarë është më mirë - të përdorësh ilaçe ose të përdorësh burimet e mjekësisë tradicionale, të gjithë vendosin vetë, pasi gjithçka varet nga karakteristikat individuale dhe shkaqet që shkaktuan sëmundjen. Një mjek që trajton pagjumësinë do t'ju ndihmojë të kuptoni shumëllojshmërinë e faktorëve provokues dhe kombinimin e simptomave karakteristike.
Simptomat e gjumit
Në fakt, simptoma kryesore është e vetmja: pamundësia për të fjetur. Por ka nuanca. Ndonjëherë, pacientët ankohen se, pasi kanë rënë në gjumë, ata zgjohen pothuajse menjëherë. Ka raste të gjumit joproduktiv, kur një person zgjohet i përgjumur. Shpesh të sëmurët ankohen për përpjekje të gjata, por të pasuksesshme për të fjetur, dhe kjo pavarësisht se shtëpia është e qetë dhe e qetë. Nëse simptoma të tilla shfaqen në mënyrë sporadike, atëherë nuk ia vlen të ngrihet pyetja se si të trajtohet pagjumësia. Në rast të rritjes së shenjave të shqetësimit të gjumit në çdo fazë, duhet t'i kushtoni vëmendje problemit që është shfaqur, pasi shkaqet mund të jenë mjaft serioze.
Ik, të lutem, pagjumësi: terapi popullore
Të shkosh te mjeku ose me recetat e gjyshes është një zgjedhje e vetëdijshme për çdo të rritur. Shumë njerëz preferojnë të mbajnë ilaçet jashtë jetës së tyre sa herë që është e mundur. Prandaj, lind pyetja: "Si ta trajtojmë pagjumësinë në shtëpi?" Në arsenalin e mjekësisë tradicionale ka shumë mjete. Për shembull, një recetë klasike e njohur që nga koha e Bashkimit Sovjetik: shtoni sheqer dhe një majë piper të zi në një gotë qumësht. Pini këtë pije pak para gjumit.
Përdorni gjithashtu një të tillë të njohurnjë ilaç si çaji me nenexhik dhe mj altë. Nëse e pini tri herë në ditë, atëherë garantohet një gjendje shpirtërore e qetë dhe e ekuilibruar dhe, si rezultat, një gjumë i shëndetshëm.
Receta për verë dhe vodka
Zierja e verërave me shtimin e farave të koprës është gjithmonë një sukses. Ilaçi përgatitet si më poshtë: merrni gjysmë litër verë të kuqe (mundësisht Cahors), zieni në një enë të emaluar dhe më pas shtoni gjashtëdhjetë gramë fara koprës në lëng. Më pas, produkti duhet të mbështillet dhe të presë rreth një orë. Vera e kulluar konsumohet para gjumit, por jo më shumë se 50 gram në të njëjtën kohë.
Vazhdoni një histori argëtuese se si ta trajtoni pagjumësinë në shtëpi me pije të forta. Këtë herë në skenë hyn absinti i bërë vetë: vodka natyrale e mbushur me lule pelini. Ky ilaç magjik duhet të insistohet për një javë, dhe më pas të pihet 15 pika tri herë në ditë. Këshillohet që tinktura e mrekullueshme të merret para ngrënies.
Kit bimor për ndihmën e parë
Kur erdhi pagjumësia, çfarë të trajtoni, do ta tregojë natyra. Bari legjendar i gjumit (5 lule për 200 g ujë), nëse zihet në një banjë me ujë dhe më pas kullohet, do të ndihmojë ata që vuajnë nga çrregullimet e gjumit. Një ilaç i tillë duhet të merret në një lugë gjelle çdo dy orë në mbrëmje, por jo më shumë se tre ose katër herë.
Marrja ditore e farave të lulekuqes mund të përmirësojë gjumin, por doza nuk duhet të kalojë 3 gram. Në vetëm pak ditë, gjumi do të përmirësohet.
Tinktura bimore mente-valeriane normalizon gjumin e mirë. rrënjët e valerianës,gjethet e nënës me pesë lobe dhe gjethet e nenexhikut (10 g secila) derdhni një litër ujë të nxehtë, lëreni të piqet, kullojeni dhe pini zierjen dy herë në ditë për 0,5 gota.
Shkoni në banjë ose avulloni pagjumësinë
Nëse e kapërceni pagjumësinë, si të trajtoni një sëmundje të pakëndshme, nëse jo me procedurat e banjës. Fakti është se banja është një ilaç magjik për shumë sëmundje. Ndihmon me sukses në dhimbjet e kyçeve, lehtëson kolesterolin, siguron rrjedhjen e gjakut në të gjitha organet.
Ndër të tjera, banja relakson dhe normalizon gjumin. Sigurisht, çdo procedurë ka kundërindikacione. Bëhet fjalë për sëmundje të zemrës, hepatit të llojeve të ndryshme, sëmundje fokale të lëkurës, anemi, çrregullime të trurit. Në raste të tjera, banja është një ilaç i shkëlqyer dhe jo vetëm për pagjumësinë.
Një ftesë për perëndimin e diellit, ose Si ta trajtojmë pagjumësinë në pleqëri
Çrregullimet e gjumit prekin shumë kategori qytetarësh, kjo kupë nuk ka kaluar dhe të moshuarit. Kjo nuk është për t'u habitur, pasi pagjumësia lidhet drejtpërdrejt me aktivitetin nervor të trurit, dhe pas gjashtëdhjetë vjetësh dështimi në këtë fushë nuk është e pazakontë.
Çrregullimet e lehta të gjumit mund të menaxhohen me mjete juridike shtëpiake.
- Çaj nga celandine dhe kone hop (1:2) insistoni rreth 4 orë dhe merrni një gotë para gjumit. Jo keq ndihmon tinkturën e alkoolit të të njëjtëve përbërës. Vetëm një dozë e vetme është 1 lugë. Rekomandohet të merret tre herë në ditë.
- Përzieni 4 lloje të tinkturave të alkoolit në farmaci: murriz, murriz,ekstrakt i sanëz dhe bozhure. Mjetet për të përdorur natën një lugë ëmbëlsirë.
- Çaji bimor është konsideruar gjithmonë një kurë për pagjumësinë. Për shembull, luleshtrydhet, të ziera dhe të injektuara për 15 minuta, janë të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të bini në gjumë. Është një ide e mirë të shtoni mj altë në vend të sheqerit në filxhan.
- Çajet e blirit, rigonit, nenexhikut dhe manaferrës janë gjithashtu të dobishëm.
Dhe si ta trajtojmë pagjumësinë tek të moshuarit? Ushtrimet e lehta gjimnastike janë një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe fatkeqësitë. Por mbieksitimi fizik duhet të shmanget pasi mund të ketë efektin e kundërt.
Sleep eyehold, fle një tjetër: duke përgjumur mendjemprehtësinë
Pagjumësia është një problem global që prek si femrat ashtu edhe meshkujt. Si ta trajtojmë pagjumësinë tek meshkujt? Zgjidhja e këtij problemi është për shkak të arsyeve paksa të ndryshme të paraqitjes së tij sesa tek gratë. Si rregull, pagjumësia mashkullore shkaktohet nga frika e një natyre të ndryshme, problemet në punë, grindjet e gjata familjare, sëmundjet e organeve dhe sistemeve të caktuara të trupit. Natyrisht, para së gjithash është e nevojshme të eliminohet shkaku. Përveç kësaj, është e nevojshme të kryhen një sërë aktivitetesh:
- shmangni kafeinën nga menyja, veçanërisht gjatë natës;
- krijoni aktivitet fizik adekuat;
- shtoni shëtitjet para gjumit në rutinën tuaj të përditshme;
- në natën është mirë të bëni masazhe të lehta dhe të bëni një banjë aromatike me vaj trëndafili ose livando;
- respektoni orarin e gjumit: shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, jo shumë herët, por jo shumë vonë;
- e rëndësishme për të monitoruar komoditetin e shtratit dhe kushtet e rehatshme të gjumit.
Përdorimi i qetësuesvedhe barnat që përmirësojnë gjumin - një masë ekstreme. Vendimi për një trajtim të tillë nuk duhet të zbatohet në mënyrë të pavarur, është më mirë të merrni këshillën e një mjeku që do t'ju tregojë se si ta trajtoni pagjumësinë.
Pagjumësi gjatë menopauzës
Një grua është e butë dhe e bukur në çdo moshë, por, për fat të keq, ka raste kur shëndeti i saj fillon të dështojë rëndë. Të gjithë e dinë për këtë fazë në jetën e zonjave. Rënia e funksionit riprodhues, ose menopauza, është një fazë komplekse kalimtare dhe pothuajse çdo grua në këtë kohë ka shqetësime të gjumit në një shkallë ose në një tjetër. Si ta trajtojmë pagjumësinë me menopauzë? Shkaqet e kësaj gjendje janë zakonisht ndryshimet klasike të menopauzës në trupin e femrës: ndezje të nxehta, ankth i paarsyeshëm, aritmi, djersitje.
Meqenëse efektet e ndërprerjeve kronike të gjumit mund të përkeqësojnë ndjeshëm gjendjen, pyetja se si të trajtohet pagjumësia tek gratë është sigurisht shumë e rëndësishme. Përveç ilaçeve që mjeku do t'ju rekomandojë, ekzistojnë metoda popullore për të hequr qafe problemin. Çaji bimor ndihmon shumë mirë, veçanërisht me nënën. Ky ilaç natyral shitet në një farmaci. Gjithashtu, gjumi do të përmirësohet pas çajit me nenexhik dhe balsam limoni, i cili duhet konsumuar jo më herët se gjysmë ore para gjumit. Rozmarina, e injektuar me alkool për 72 orë, mund të lehtësojë pagjumësinë gjatë menopauzës, nëse merret në një sasi prej 25 pikash para ngrënies. Gjithashtu një ilaç i mirë janë gjethet e thata të lëpjetë, të mbushura me ujë të valë. Duhet të konsumohen para ngrënies, ¼ filxhan. Por një vizitë te mjekumegjithatë, nuk duhet ta shtyni.
Kush trajton pagjumësinë
Cili mjek trajton pagjumësinë? Si rregull, ky është një neuropatolog, pasi shpesh problemi ndodh për shkak të dështimeve neurologjike. Epo, përgjigjja në pyetjen se ku trajtohet pagjumësia është e njohur për të gjithë - kjo është një klinikë rrethi ose private. Në rastin e parë, ka kuptim të kontaktoni regjistrin, punonjësit e të cilit para së gjithash do ta referojnë pacientin te terapisti lokal. Dhe vetëm pasi mjeku, pasi të ketë ekzaminuar pacientin, të shkruajë një rekomandim, ju mund të shkoni për të parë një neurolog.
Nëse kjo skemë nuk ju përshtatet, ka një mënyrë tjetër, më të shkurtër, por jo falas. Kjo është një zyrë ose klinikë private. Në institucione të tilla mund të caktoni një takim me specialistin e duhur edhe përmes telefonit. Për më tepër, pacienti, tashmë i rraskapitur nga pagjumësia, do të kursehet duke qëndruar në radhë.
Këshilla të shpejta për personat që duan të punojnë
Mos e fshehni faktin që shumë njerëz nuk dinë të pushojnë. Kjo kategori quhet punëtorike. Të mendosh vazhdimisht për problemet është shumë stres, i cili në mënyrë të pashmangshme çon në pagjumësi. Shkencëtarët këshillojnë personat e tillë që të mendojnë për të gjitha rastet e pazgjidhura dhe të rijetojnë momentet emocionale përpara se të hyjnë në dhomën e gjumit. Shtrati është një vend për të fjetur, kështu që ju duhet të krijoni një atmosferë relaksuese atje dhe të hidhni të gjitha problemet. Përveç kësaj, është e domosdoshme të ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat në çdo mot. Po, dhe aktiviteti fizik i moderuar, mundësisht jashtë, gjithashtu nuk dëmton kurrë. Madjenjë shëtitje e thjeshtë para gjumit mund të ketë një efekt magjik. Ëndrra të ëmbla!
