Dumbja e ulët është problemi më i zakonshëm i kohës sonë. Nëse më parë ajo përkeqësohej kryesisht me moshën, tani shumë të rinj dhe madje edhe fëmijë mbajnë syze. Kjo është për shkak të tendosjes së syve dhe stresit të bollshëm. Ekzistojnë disa metoda të trajtimit për patologji të tilla, për shembull, kirurgji. Por ato nuk janë të disponueshme për të gjithë. Dhe mbajtja e syzeve ose lenteve është e pakëndshme, dhe gjithashtu besohet se kjo çon në një përkeqësim të situatës. Por ekziston një teknikë që ndihmon në përmirësimin e shikimit në një mënyrë të thjeshtë dhe të përballueshme. Ajo u krijua nga profesori V. G. Zhdanov. Ai bazohet në metodën e W. Bates dhe G. A. Shichko dhe përfshin masazh, gjimnastikë dhe korrigjim psikologjik.
Ushtrimet për sytë sipas Zhdanov duhet të kryhen në kombinim me të gjitha pjesët e tjera të teknikës. Nëse bëhet me përgjegjësi, shikimi mund të përmirësohet.
Probleme dhe zgjidhje vizioni
Pasioni i njerëzve për kompjuterët dhe pajisjet e tjera ndikon negativisht në mprehtësinëvizion. Prandaj, vitet e fundit sëmundjet e syve janë kthyer në një nga problemet më të zakonshme. Më parë, syzet ndihmonin në korrigjimin e shikimit, kështu që ato i atribuoheshin të gjithëve. Tani okulistët modernë vërejnë se shikimi varet nga funksionimi i muskujve që rrethojnë syrin. Nëse ato janë shumë të tensionuara ose, anasjelltas, të dobësuara, fillojnë problemet e shikimit. Prandaj, shkencëtarë si W. Bates rekomandojnë braktisjen e syzeve, pasi ato çojnë në relaksim të muskujve okulomotor. Të njëjtën gjë këshillon edhe okulisti Zhdanov. Ushtrimet e tij për sytë ndihmojnë në forcimin e këtyre muskujve, gjë që e mban imazhin në fokus.
Rënia e shikimit jo vetëm që çon në një përkeqësim të cilësisë së jetës, por nëse nuk filloni të trajtoni patologjinë, ajo mund të përparojë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të gjendet një mënyrë efektive për të ndaluar përkeqësimin e shikimit. Është më mirë ta bëni këtë me metoda jo mjekësore dhe jokirurgjikale. Një nga më efektivet është teknika e profesor Zhdanov. Ushtrimet e syve, masazhi, pëllëmbimi i dorës dhe korrigjimi psikologjik do të ndihmojnë për të hequr qafe çdo patologji.
Veçoritë e teknikës së V. G. Zhdanov
Një personazh i njohur publik rus, psikolog dhe fizikan, profesor i oftalmologjisë VG Zhdanov është i angazhuar në metodat e shërimit natyror pa ilaçe. Ai jep leksione në të cilat i mëson njerëzit se si të merren me alkoolizmin, varësinë nga droga dhe të rivendosin shikimin. Ai studioi në detaje strukturën e syrit dhe funksionet e tij, si dhe shumë metoda për rikthimin natyral të shikimit. Mbrapabazën e profesorit mori metodën e W. Bates. Ai e finalizoi këtë teknikë dhe e bëri atë më të aksesueshme për njerëzit e zakonshëm. Metoda e tij nuk kërkon ndonjë kosto financiare dhe madje kërkon pak kohë. Nuk mund ta bëni as në shtëpi, por në rrugë apo në zyrë.
U. Bates besonte se arsyeja e përkeqësimit të shikimit ishte një tendosje e fortë. Kjo mund të jetë tendosje e syve gjatë leximit të zgjatur ose punës me kompjuter, ose stres i rëndë. Kjo është arsyeja pse kaq shumë njerëz tani duhet të mbajnë syze. Bazuar në hulumtimin e Bates, profesor Zhdanov krijoi një teknikë që ndihmon në relaksimin dhe forcimin e muskujve të syrit.
Përveç kësaj, një nga komponentët e rëndësishëm të teknikës së Zhdanov është korrigjimi psikologjik. Profesori mori si bazë metodën e psikoanalistit të famshëm G. Shichko. Zhdanov e finalizoi atë dhe krijoi të ashtuquajturën shkallë Shichko, pa të cilën teknika do të ishte joefektive. Ai pohon se mbajtja e syzeve apo lenteve është një zakon i keq që duhet hequr. Shkalla e Shiçkos shpjegon procesin e të mësuarit me një program negativ. Ajo përcaktohet nga zakonet e këqija të një personi, mjedisi i tij, media. Kur një person mësohet të kryejë rregullisht veprime të caktuara, është shumë e vështirë ta ndryshosh këtë. Por kjo gjendje mund të çojë në pasoja të pakthyeshme. Qëllimi i programit Shichko është të heqësh qafe zakone të tilla të këqija. Përveç kësaj, shkalla Shichko ndihmon një person të vendosë një program të ri, sipas të cilit ai do të kryejë rregullisht ushtrime speciale.
Kur ta përdorni këtë teknikë
Më shpeshNë total, rekomandohet të praktikohet sipas metodës Zhdanov me miopi ose hipermetropi. Këto ushtrime trajnojnë muskujt që rrethojnë syrin dhe i forcojnë ato. Me aplikimin korrekt të teknikës, shikimi mund të përmirësohet me 1-2 dioptra. Për më tepër, ushtrimet për sytë sipas Zhdanov janë efektive për astigmatizëm. Mjekët e konsiderojnë këtë sëmundje të pashërueshme, por profesori rekomandon ushtrime të rregullta për të shmangur përparimin dhe komplikimet.
Ushtrimet e syve sipas Zhdanov përdoren edhe për glaukomën dhe kataraktet. Këto sëmundje në mjekësinë zyrtare trajtohen vetëm kirurgjikale, por profesori rekomandon edhe kryerjen e ushtrimeve. Glaukoma karakterizohet nga një rritje e presionit intraokular dhe ushtrime të veçanta mund ta normalizojnë atë. Efektiviteti i ushtrimeve për sytë sipas Zhdanov me katarakte shpjegohet me faktin se ato përmirësojnë furnizimin me gjak në retinë dhe proceset metabolike në të. Profesori beson se skorja është shkaku i kataraktit dhe gjimnastika e kryer siç duhet do të ndihmojë për ta përballuar atë.
Teknika e Zhdanov nuk mund ta rikthejë plotësisht shikimin nëse ka filluar të përkeqësohet për një kohë të gjatë, me shkallë të lartë të miopisë. Është veçanërisht efektive në fazat fillestare, kur një person vuri re vetëm se filloi të shihte më keq. Ushtrimet speciale gjithashtu ndihmojnë mirë fëmijët, pasi muskujt e tyre janë më elastikë dhe të lehtë për t'u stërvitur. Dhe në pleqëri dhe me një shkallë të lartë miopie, ushtrimet e syve sipas metodës Zhdanov do të ndihmojnë në ndalimin e përparimit të patologjisë dhe shmangien e komplikimeve.
Vetë profesori beson se të gjithë njerëzit mund të studiojnë, madjefëmijë nga 5 vjeç. Teknika është veçanërisht e dobishme për të moshuarit, tek të cilët muskujt gradualisht atrofizohen, kështu që shikimi përkeqësohet. Gjithashtu rekomandohet të merreni me të gjithë ata që punojnë në kompjuter për të parandaluar miopinë.
Rregullat për zbatimin e metodologjisë
Në mënyrë që ushtrimet e syve të funksionojnë vërtet, Vladimir Zhdanov rekomandon që të ushtroheni rregullisht. Përveç kësaj, duhet të ndiqni me përpikëri të gjitha rekomandimet dhe teknikën për zbatimin e tyre. Ka disa rregulla, pa të cilat teknika nuk do të sjellë rezultatet e dëshiruara:
- para fillimit të mësimit, sigurohuni që të hiqni syzet ose thjerrëzat, nuk rekomandohet të bëni ushtrime në to;
- duhet ta bëni çdo ditë, duke i bërë ushtrimet 2-3 herë;
- nuk mund të bëni lëvizje të papritura, të gjitha ushtrimet kryhen ngadalë dhe pa probleme;
- gjatë klasës, përpiquni të relaksoheni plotësisht;
- me patologji të rënda nuk mund të mbingarkosh veten, p.sh. me një shkallë të lartë miopie, mund të bësh jo më shumë se 2 grupe ushtrimesh dhe me shkëputje të retinës ose glaukomë jo më shumë se 1;
- pas operacionit në sy, nuk mund të praktikoni deri në shërim të plotë - rreth 3-6 muaj;
- është e rëndësishme të ndiqni rregullat e një diete të shëndetshme, të ndryshoni stilin e jetesës dhe të përdorni metodën e korrigjimit psikologjik;
- është e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni orët e mësimit, pasi ai do të ndihmojë në përcaktimin nëse ka ndonjë patologji serioze që mund të ndërhyjë në stërvitje.
Baza psikologjike
Ky sistem përfshin më shumë sesa thjesht ushtrime për sytë. Teknika e Zhdanov bazohet në nevojën për vetëhipnozë. Profesori rekomandon që të filloni të mbani një ditar përpara se të filloni mësimin. Në të, ju duhet të programoni veten për rezultatin më të mirë dhe të shkruani shumë për atë që një person dëshiron. Për më tepër, është e rëndësishme të përshtateni me një rezultat pozitiv dhe të shpëtoni nga mendimet negative. Zhdanov beson se kjo është një pjesë e domosdoshme e metodologjisë së tij.
Korrigjimi psikologjik bazohet në metodën e G. Shichko. Ai besonte se fjala që një person shkruante para se të shkonte në shtrat ka një efektivitet të madh për sa i përket ndikimit. Prandaj, Zhdanov rekomandon të shkruani fraza çdo ditë në një ditar që japin një orientim për të përmirësuar vizionin. Për shembull: "Unë mund të shoh qartë si larg ashtu edhe afër" ose "Vizioni im po rimëkëmbet".
Palming
Ky ushtrim për sytë Vladimir Zhdanov e konsideron atë kryesor. Ai rekomandon pëllëmbimin sa më shpesh të jetë e mundur, sa herë që është e mundur. Profesori beson se shkaku kryesor i të gjitha patologjive të shikimit është tendosja e tepërt e muskujve të syrit dhe stresi mendor. Është pëllëmbimi i dorës që ndihmon në relaksimin dhe lehtësimin e tensionit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për miopinë, shumë njerëz vërejnë se pas pëllëmbimit, shikimi bëhet më i qartë.
Para se të filloni stërvitjen, fërkoni pëllëmbët tuaja së bashku për t'i bërë ato të ngrohta. Më pas uluni në tavolinë, vendosni bërrylat përpara jush dhe mbuloni sytë me pëllëmbët tuaja. Në këtë rast, pëllëmbët duhet të përkulen me një filxhan dhe të lidhen me një kryq, në mënyrë që midis tyre të mos ketëdrita e depërtuar. Duart duhet të shtypen në kokë, por mos i shtypni kokën. Sytë duhet të jenë të mbyllur dhe të relaksuar.
Pra, nëse dëshironi, duhet të uleni për 5 minuta ose më shumë. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme të mendoni për diçka të mirë dhe të këndshme. Zhdanov rekomandon kryerjen e rregullimit psikologjik, duke e bindur veten se shikimi është rikthyer dhe sytë shohin gjithnjë e më mirë. Për të rritur efektivitetin e ushtrimit, është e nevojshme që të ketë errësirë para syve të mbyllur. Kjo mund të arrihet duke imagjinuar një objekt të zi ose bojë të zezë që errëson të gjitha pikat e dritës.
Dalja nga shuplaka është gjithashtu e nevojshme në një mënyrë të veçantë. Rekomandohet që së pari të mbyllni dhe relaksoni sytë në mënyrë alternative. Më pas hiqni duart, mund t'i fërkoni pak sytë me grushte, pa i shtypur. Pas kësaj, injoroni shpejt. Nëse ushtrimi kryhet si duhet, sytë do të ndihen të pushuar.
Ushtrime për sytë
Zhdanov Vladimir Georgievich studioi tërësisht strukturën e syrit dhe funksionet e tij. Bazuar në këtë njohuri, ai përpiloi një grup ushtrimesh që forcojnë në mënyrë efektive aparatin muskulor të syrit dhe përmirësojnë proceset metabolike në të. Ato përmirësojnë ushqimin e indeve të syrit dhe u sigurojnë atyre oksigjen. Teknika bazohet në zbatimin e 7 ushtrimeve bazë për sytë. Dr. Zhdanov i mori nga metoda e Bates, duke i modifikuar pak. Ato janë universale dhe të përshtatshme si për rikthimin e shikimit ashtu edhe për parandalimin e patologjive të ndryshme.
Të gjitha ushtrimet për sytë e Zhdanov janë të thjeshta dhe të arritshme për të gjithë. Nuk kërkohet kohë e veçantë për karikim osepërgatitjen. Thjesht duhet të ndiqni të gjitha rekomandimet dhe të ndiqni teknikën e ekzekutimit.
- Ushtrimi më i rëndësishëm është pulsimi i syve. Ju duhet të mbyllni sytë lehtë dhe shpesh, pa u lodhur. Kjo ndihmon në relaksimin e muskujve të syrit. Vezulloni për 5-10 sekonda pas çdo ushtrimi.
- Vizatoni vija horizontale me sytë tuaj 5 herë në secilin drejtim.
- Bëj të njëjtën gjë, duke rrëshqitur diagonalisht - nga këndi i poshtëm i majtë në të djathtë lart dhe anasjelltas.
- Shikoni sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj shikoni poshtë dhe mbrapa, bëjeni këtë 5 herë.
- Vizatoni një drejtkëndësh me sy.
- Më pas vizatoni një zigzag horizontalisht.
- Vizatoni një rreth me sytë tuaj - faqja e orës. Pastaj mbajini sytë te numrat imagjinarë 3, 6, 9 dhe 12.
Trajtimi për miopinë
Patologjia më e zakonshme e shikimit është miopia, kur një person sheh qartë objektet afër dhe gjithçka është e paqartë në distancë. Kjo është për shkak të paaftësisë së muskujve të syrit për t'u çlodhur, ata shtrydhin kokën e syrit dhe imazhi nuk fokusohet saktë. Është për të relaksuar këta muskuj që synojnë shumicën e ushtrimeve të syve nga Zhdanov. Kjo pagesë përdoret më shpesh për miopinë.
Përveç kompleksit kryesor, në këtë rast rekomandohet shtimi i ushtrimeve të tjera. Mund të jetë vizatim i tetë, sinusoidë, spirale. Është e dobishme të vizatoni numra ose shkronja me një shikim. Përveç kësaj, me miopi, është shumë e dobishme të kryhet pëllëmbë sa më shpesh të jetë e mundur.
Ushtrime për largpamësinë
Kjopatologjia karakterizohet nga fakti se një person sheh mirë në distancë, por objektet e afërta mjegullohen. Kjo ndodh sepse muskujt e syrit janë dobësuar dhe nuk e shtrydhin kokën e syrit për të fokusuar imazhin. Prandaj, me largpamësinë, ushtrimet e syve sipas Zhdanov janë gjithashtu efektive. Por pacientë të tillë, përveç kompleksit kryesor, duhet të kryejnë edhe disa ushtrime për të forcuar muskujt.
Për trajnimin e tyre, duhet të përqendroheni në objekte në distanca të ndryshme. Gishti i madh përdoret për këtë ushtrim. Është e nevojshme të shtrydhni furçën në grusht, duke e shtrirë lart dhe duke e drejtuar krahun. Vështrimi fillimisht përqendrohet në majën e gishtit, më pas transferohet në objekte të largëta, për shembull, jashtë dritares. Pastaj përsëri shikoni gishtin dhe filloni të afroni ngadalë dorën afër syve në rreth 15 cm. Pas kësaj, gjithashtu ngadalë drejtoni krahun dhe përsërisni gjithçka nga fillimi.
Ushtrimi tjetër i syve sipas metodës Zhdanov kryhet duke përdorur gishtin tregues. Dora gjithashtu duhet të shtrëngohet në grusht, duke shtrirë një gisht. Vendoseni përballë fytyrës në një distancë prej 10 cm nga sytë, por mos e shikoni. Vështrimi duhet të përqendrohet në objekte në distancë, dhe gishti duhet të zhvendoset djathtas dhe majtas. Këtë duhet ta bëni shpejt, duke lëvizur gishtin 20 cm anash.
Çfarë të bëni me astigmatizmin dhe lodhjen e syve
Shpesh pamja e dobët shoqërohet me patologji të ndryshme kongjenitale ose të fituara. Më e zakonshme prej tyre është astigmatizmi. Ky është një defekt i kornesë, i manifestuar në lakimin e saj. Për shkak të kësaj, një person sheh keq, gjithçka turbullohet. Ushtrime për sytësipas Zhdanov, ato janë efektive edhe për astigmatizëm. Për të ndihmuar muskujt të relaksohen dhe të përmirësojnë ushqimin dhe furnizimin me gjak në indet e syrit, pëllëmbimi duhet të bëhet sa më shpesh që të jetë e mundur.
Ndonjëherë shikimi i dobët shkaktohet nga lodhja ose tendosje e rëndë e syve. Kur një person punon në kompjuter ose lexon për një kohë të gjatë, në mbrëmje sytë lodhen shumë, shikimi mund të turbullohet pak. Kur kjo përsëritet shpesh, ashpërsia e saj mund të ulet. Në këtë rast, ushtrimet e Zhdanovit për sytë përdoren edhe për parandalimin e miopisë.
Më mirë për t'u çlodhur pas një dite të vështirë pune, duke pësuar pëllëmbë. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrimin Qiri. Për ta bërë këtë, ndizni një qiri të rregullt dhe vendoseni në një distancë prej 20 cm nga sytë. Mbyllni sytë dhe uluni derisa ndezjet e dritës dhe dridhjet të zhduken, më pas fikni qiriun. Tashmë shtrirë në shtrat, mund të kryeni ushtrimin "Bug". Ju duhet të shikoni në tavan dhe të imagjinoni se ka një defekt. Më pas mbajeni me sytë te hunda dhe mbrapa. Ky ushtrim stërvit mirë muskujt e syrit dhe është i dobishëm për të gjithë ata që punojnë shpesh në kompjuter.
Rezultatet e aplikimit
Ushtrimet e syve të Dr. Zhdanov nuk janë gjithmonë efektive. Varet nga shumë faktorë. Para së gjithash, nga dëshira dhe këmbëngulja e vetë pacientit. Por shumë varet edhe nga diagnoza dhe ashpërsia e patologjisë. Me një shkallë të lehtë të miopisë ose largpamësisë, është e nevojshme të bëni pak përpjekje dhe ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë në korrigjimin e shikimit. Por patologjitë e tjera kërkojnë një qasje më serioze. Për shembull, ushtrime përsytë sipas Zhdanov me glaukoma mund të kryhen vetëm pas konsultimit me një mjek, dhe më mirë nën drejtimin e një specialisti. Vetë profesori rekomandon që në raste të vështira të mos refuzohet ndërhyrja kirurgjikale. Por orët sipas metodologjisë së tij do të ndihmojnë për të shmangur përparimin e patologjisë dhe rioperimin.
Në mënyrë që ushtrimet e Zhdanov për sytë të jenë efektive, duhet të praktikoni rregullisht, të ndiqni të gjitha rekomandimet. Është e rëndësishme të përdoret një gamë e plotë e masave të përfshira në metodologji. Ky masazh, dhe ushqimi i duhur, dhe mënyra e jetesës. Ju gjithashtu duhet të mbani një ditar ku të shkruani mendimet dhe vëzhgimet tuaja. Rezultati varet gjithashtu nga fakti nëse personi mund të refuzojë syzet ose lentet e kontaktit. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi përdorimi i këtyre pajisjeve për korrigjimin e shikimit do ta bëjë ushtrimin joefektiv. Nëse një person nuk ka një mundësi të tillë, duhet të kaloni në lente më të dobëta. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se rivendosja e shikimit është një proces i gjatë, nuk duhet të hiqni dorë nga klasa pas disa javësh nëse nuk ka rezultate. Ato mund të shfaqen që në muajin e parë, por zakonisht duhet më shumë kohë për të pasur shikim më të mirë.
Ushtrime për sytë sipas Zhdanov: komente
Shumë njerëz arritën të rivendosin shikimin duke përdorur këtë teknikë. Edhe pse okulistët janë skeptikë për efektivitetin e korrigjimit psikologjik dhe terapisë me vitamina për trajtimin e sëmundjeve të syrit, ata nuk kanë asgjë kundër kryerjes së ushtrimeve, madje ua rekomandojnë pacientëve të tyre në fazat fillestare të miopisë. Shumica e komenteve janë nga njerëz meshikimi i dobët në këtë teknikë është pozitiv. Ata vërejnë se ushtrimet janë të thjeshta dhe të arritshme. Me ndihmën e tyre, ju mund të rivendosni shpejt shikimin dhe të shmangni komplikimet.
