Nuk është sekret që aparati vizual i një personi modern i nënshtrohet ngarkesave të rënda. Ndikohet negativisht nga ulja në monitor kompjuteri, dritat e qyteteve të natës, ajri i ndotur dhe kequshqyerja. Jo më pak dëm shkaktohen nga pajisjet celulare dhe televizorët. Pothuajse gjatë gjithë ditës, sytë e një personi janë në tension, të cilin thjesht nuk ka kohë për t'i hequr.
Këta dhe shumë faktorë të tjerë negativë kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve të syrit, të cilat, si rregull, çojnë në një përkeqësim të perceptimit vizual të botës. Kjo sjell parehati të konsiderueshme në jetë. Kjo është arsyeja pse kushdo që ka zbuluar këtë apo atë problem me sytë e tij duhet të bëjë gjithçka për të ngadalësuar përparimin e sëmundjes, duke rivendosur mprehtësinë vizuale qind për qind. Duke përdorur teknika moderne, kjo bëhet mjaft e mundur. Megjithatë, është e nevojshme të zgjidhni opsionin më optimal të trajtimit për veten tuaj.
Shkaktarët e problemeve të shikimit
Çdo ditë sytë tanë detyrohen të perceptojnë një numër të madh imazhesh vizuale. Dhe, për fat të keq, ata gradualisht fillojnë ta shohin botën përreth tyre gjithnjë e më keq. Deri më sot, janë krijuar disa arsye kryesore, për shkak të të cilave zhvillohet patologjia e shikimit, zvogëlohet mprehtësia e saj dhe lindin disa probleme të tjera. Pra, mjekët dallohen:
1. Anomalitë e sistemit optik të syrit. Ky është një shkurtim ose zgjatje e boshtit të syrit ose kornesë sferike. Devijime të tilla nga norma çojnë në zhvillimin e largpamësisë, miopisë dhe astigmatizmit.
2. Sëmundjet e shtyllës së qafës së mitrës, duke përfshirë ato që rezultojnë nga trauma e lindjes.
3. Aktiviteti i zgjatur mendor ose fizik i trupit, si dhe rritja e tendosjes së syve.
4. Sëmundjet infektive të së kaluarës, duke përfshirë ato që prekin sistemin nervor.
5. Skorja e trupit, e shkaktuar nga një mënyrë jetese jo e shëndetshme dhe zakone të këqija, duke provokuar dëmtime në sistemin vaskular.
Disa nga shkaqet e dëmtimit të shikimit janë për shkak të gjenetikës, ndërsa të tjera shfaqen gjatë jetës së një personi.
Rruga drejt suksesit
Ata që përjetojnë probleme të caktuara me sytë, sigurisht që do të bëjnë pyetjen "Si të përmirësojmë shikimin në një kohë të shkurtër?". Dhe kjo detyrë është mjaft e realizueshme. Thjesht duhet të marrësh një vendim të vendosur dhe të vendosësh veten në mënyrën e duhur.
Duhet të kihet parasysh se puna për të përmirësuar mprehtësinë vizuale është e pamundur, para së gjithash, pa normalizimin e marrëdhënieve me të gjithë.sferat e jetës dhe me botën e jashtme. Kjo është arsyeja pse, përpara se të filloni të ecni përpara, duhet të krijoni marrëdhënie harmonike dhe të mos jeni në një botë dëshirash dhe iluzionesh të paplotësuara. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të kujtojmë ndjesitë e mëparshme të shëndetit, forcës dhe rinisë që u përjetuan në fëmijëri. Është kjo gjendje që duhet të shoqërojë të gjithë gjatë punës për përmirësimin e shikimit.
Shumë njerëz po pyesin "Si të përmirësojmë shikimin në 5 minuta?". Në pamje të parë duket se kjo është shumë pak kohë për të zgjidhur problemin. Sidoqoftë, një program pesë minutësh është mjaft i mjaftueshëm për t'i kushtuar vëmendje dështimeve të trupit tuaj dhe për të filluar rivendosjen e tij. Natyrisht, si në zgjidhjen e shumë çështjeve të tjera, rezultati do të varet nga dëshira për të arritur qëllimin dhe nga përpjekjet e bëra për këtë qëllim. Megjithatë, pesë minutat e ndara tashmë gjatë ditës do t'ju lejojnë të filloni të ecni përpara dhe të njiheni me grupin minimal të mënyrave në të cilat mund të arrini rezultatin e dëshiruar.
Metodat kryesore
Me të mbërritur në një takim me një okulist, secili prej pacientëve që ka probleme me shikimin do të marrë me siguri një recetë me të cilën mund të blejë syze ose lente kontakti. Dikujt mund t'i duket se kjo është mënyra që i jep përgjigje pyetjes "Si të përmirësojmë shikimin brenda një dite?". Megjithatë, optika nuk e shëron fare largpamësinë apo miopinë. Me kalimin e kohës, çdo person fillon të vërejë se pa këtë sy "të tretë", ai sheh edhe më keq se më parë. Natyrisht, mund të shkoni përsëri te mjeku dhe t'i kërkoni atij ta shkruajë atësyze me lente më të forta. Megjithatë, procesi i përkeqësimit të shikimit do të vazhdojë. Dhe vetëm ato masa që një person merr për shëndetin e syve të tij do ta ndihmojnë në ndalimin e tij.
Si të përmirësoni shikimin në 5 minuta në ditë? Për ta bërë këtë, ju mund të:
- jepni prehje syve; - të kryejë ushtrime të caktuara; - bëni gjimnastikë për sytë; - përdorni pika për sytë; - aplikoni metodat e mjekësisë tradicionale.
Sigurisht, ndonjëherë është shumë e vështirë për një person modern të marrë kohë për të bërë gjimnastikë dhe ushtrime speciale ose për të ndryshuar zakonet e tij. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz shtrojnë pyetjen "Si të përmirësojmë shikimin në 5 minuta?". A është e vertetë? Po! Vetëm një përmirësim i tillë do të ketë një efekt afatshkurtër. Për të forcuar rezultatet në sytë tuaj, duhet të punoni çdo ditë.
Pushim
Edhe ata njerëz që shohin mjaft mirë, me një ngarkesë të zgjatur, fillojnë të ndiejnë ulje të shikimit. Në këtë rast, gjumi do të ndihmojë në rivendosjen e perceptimit normal vizual të botës përreth. Pas tij, aftësia vizuale rikthehet. Personi fillon të shohë mirë përsëri. Megjithatë, në rastet kur një ngarkesë e madhe në sy është e përditshme, shikimi do të jetë i dobët gjatë gjithë kohës. Por kjo mund të korrigjohet ose thjesht të parandalohet. Për ta bërë këtë, syve u duhet dhënë kohë për të pushuar.
Si të përmirësojmë shikimin në 5 minuta me lodhjen e organeve të shikimit? Për ta bërë këtë, ju duhet të kryeni një ushtrim të quajtur "pioforeza e syve". Ju duhet ta bëni atë kur lind një ndjenjë.lodhje. Dhe akoma më mirë çdo orë, duke parë nga një libër ose nga një kompjuter, pa pritur momentin kur fotografia fillon të turbullohet.
Si të largoni ndjenjën e lodhjes? Për këtë ju duhet:
1. Palosni pëllëmbët në një varkë, sikur të mbani ujë në to.
2. Mbyllni sytë me pëllëmbët tuaja në mënyrë që hunda të mbetet midis tyre dhe gishtat të kryqëzohen në ballë. Në këtë rast, asgjë nuk duhet të mbajë frymën tuaj. Kur hapni sytë në këtë pozicion, duhet të ketë vetëm errësirë para tyre. Nuk duhet të ketë as kalimin më të vogël për dritë nga ana e faqeve dhe nga ana e hundës.
3. Duke hequr pëllëmbët nga sytë, ato duhet të fërkohen në mënyrë aktive derisa të ngrohen.
4. Vendosini duart sërish mbi sytë dhe, pasi duart të jenë ftohur, fërkojini sërish.
Ky ushtrim duhet të bëhet për 5 minuta. Ju lejon të merrni efektin për shkak të ngrohjes së kokës së syrit, gjë që ndihmon në lehtësimin e tensionit. Brenda pesë minutave, një person fillon të shohë më qartë. Sytë në këtë modalitet do të jenë në gjendje të punojnë për një kohë të gjatë.
Kryerja e ushtrimeve speciale
Si të përmirësoni shikimin në 5 minuta? Është e nevojshme të kryeni ushtrime të veçanta çdo ditë, për të cilat do t'ju duhet:
- diell ose llambë; - një tabelë në rrugë, e shkruar me shkronja të mëdha (reklama ose emri i dyqanit); - një pemë me një kurorë të harlisur.
Kohëzgjatja e çdo ushtrimi është 5 minuta, por nuk mund ta kufizoni nëse dëshironi. Pas secilit prej tyre, shikimi do të përmirësohet pak. Sidoqoftë, pas një jave mësimi, rezultati do të jetëtë qëndrueshme dhe të dukshme. Le të shqyrtojmë më në detaje ushtrime të tilla.
Pamje
Ky ushtrim për sytë bëhet jashtë për të përmirësuar shikimin. Ju duhet të gjeni një shenjë të madhe me shkronja të mëdha dhe të filloni të lëvizni ngadalë prapa, duke kontrolluar qartësinë e imazhit. Në këtë rast, është e nevojshme të përcaktohet kufiri që ndan zonat ku shkronjat lexohen mirë dhe ku ato fillojnë të turbullohen. Nga ky kufi, duhet të bëni një hap prapa. Në fazën tjetër të ushtrimit, do t'ju duhet të injoroni shpejt pa i shtrydhur qepallat. Pas kësaj, ju duhet të shikoni në shenjë. Fjalë për fjalë për një çast, shkronjat duhet të bëhen qartë të dukshme, dhe pastaj të turbullohen përsëri. Ju duhet të injoroni më tej dhe të kapni momentet e shikimit me një mbishkrim të qartë. Me kryerjen e shpeshtë dhe afatgjatë të një ushtrimi të tillë, shikueshmëria e mirë mund të rritet nga një çast në dy ose tre sekonda gjatë javës së parë. Më pas, periudha e shikimit do të rritet vazhdimisht.
Gjuajtje në objektiv
Përmirësimi i shikimit nëpërmjet ushtrimeve është i mundur jo vetëm në rrugë. Për të kryer "qitje në objektiva" mjafton të shikoni nga dritarja dhe të zgjidhni dy ose tre objekte në distancë. Ata do të qëllohen. Vetëm sytë do të bëhen armë në këtë rast. Përpara çdo "xhirimi" kërkohet një "ringarkim", për të cilin mjafton të pulsoni shpejt.
Si kryhet ky ushtrim? Shikoni objektin e parë - injoroj, shikoni të dytin - pulsoj, etj. Pas kësaj, stërvitja fillon përsëri.
Frekuenca e mbylljes së syve duhet të jetë të paktën një herë në sekondë. Megjithatë, me kalimin e kohës, vizioni gradualisht do të kthehet. Në këtë rast, frekuenca e ndezjes mund të reduktohet në një në dy, dhe më pas çdo tre ose katër sekonda.
Spider-Man
Ky ushtrim kryhet pranë një peme të zbukuruar me një kurorë të harlisur. Duhet të mbështillet mendërisht gradualisht me një rrjetë, duke u lidhur herë pas here në çdo pikë në trung ose në degë. Pikërisht në këto vende do të përqendrohet vështrimi.
Si ta bëni këtë ushtrim si duhet? Me vezullim të shpejtë, lëvizni sytë nga një pikë në tjetrën, pra duke pulsuar, shkoni në pikën tjetër, etj. Ushtrimi duhet të kryhet derisa rrjeta e tërhequr mendërisht të mbështjell të gjithë kurorën.
Rreze drite
Përkeqësimi i shikimit ndodh për shkak të punës së tepërt të muskujve të syrit, të cilët fillojnë të përballen keq me funksionet e tyre. Megjithatë, shkenca ka vërtetuar se drita e diellit na ndihmon të forcojmë indet muskulore, të cilat kontribuojnë në prodhimin e enzimave të veçanta.
Për të forcuar muskujt e aparatit vizual, është e nevojshme të uleni nën rrezet e diellit të shndritshëm, të ktheni fytyrën drejt dritës dhe të mbyllni sytë. Ju duhet të jeni në këtë pozicion për 10 minuta.
Në dimër dhe në ditë me re, dielli mund të zëvendësohet me një llambë elektrike. Me të, një ushtrim i tillë do të duhet të kryhet 5 deri në 6 herë në ditë për vetëm një minutë.
Puna me tavolinën e oftalmologut
Po, po, janë këto shkronja, me madhësi të ndryshme dhe të vendosura në vija të veçanta, që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shikimit. Para së gjithash, tavolina e okulistit duhettë shihet nga lart poshtë. Ndërsa rrëshqitni shikimin, duhet të rregulloni vetë vijën e punës. Mbi të, shkronjat duhet të jenë të qarta dhe poshtë saj duhet të jenë të paqarta.
Si përdoret tabela e okulistit në këtë ushtrim? Është e nevojshme që të rrëshqisni pa probleme dhe lehtësi sytë përgjatë vijës së punës majtas dhe djathtas, çdo herë vetëm pak duke parë fushat e bardha. Vlen të kujtohet se para syve duhet të ketë vetëm një ndezje shkronjash të zeza dhe hapësira të bardha midis tyre. Ju nuk keni nevojë të lexoni rreshtin. Vetëm shkronja dhe hapësira ndezëse! Një rrëshqitje e tillë indiferente e shikimit ndihmon në lehtësimin e tensionit në fibrat më të holla nervore të retinës dhe ju lejon të rivendosni funksionimin e mekanizmit përgjegjës për fiksimin qendror. Si rezultat, ndjeshmëria natyrale kthehet në sy, gjë që ndihmon në përmirësimin e mprehtësisë vizuale. Pasi klasa t'ju lejojë të shihni mjaft qartë vijën e punës, mund të zbrisni një rresht.
Gjimnastikë për sytë
Kjo teknikë e restaurimit të shikimit funksionon në dy drejtime:
1. Ka teknika që përfshijnë kryerjen e ushtrimeve për të forcuar muskujt e syve.
2. Ushtrimet e syve kanë për qëllim relaksimin e nervit optik dhe muskujve. Për të rivendosur shikimin normal, është e rëndësishme të alternoni këto dy drejtime.
Për të forcuar muskujt do t'ju duhet:
1. Mbyllni sytë fort për 10 sekonda, më pas hapini gjerësisht për të njëjtën kohë.
2. Rrotulloni kokërdhat e syrit në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në të kundërt.
3. Fiksoni shikimin në gishtin tregues që ndodhet në majë të hundës, i cili largohet ngadalë nga fytyra. Lëreni gishtin në një distancë prej 30 cm dhe më pas, pa i hequr sytë, përsëritni lëvizjet.
4. Vendosini pëllëmbët mbi vetullat tuaja në mënyrë që ato të qëndrojnë në sytë tuaj. Më pas, duhet të përpiqeni të hapni qepallat me ndihmën e forcës muskulore të qepallave të syrit.
Për të relaksuar organet e shikimit, kryhen ushtrimet e mëposhtme:
- duke e ngritur ngadalë shikimin lart e më pas poshtë; - zhvendosja e ngad altë e shikimit djathtas dhe majtas; - lëvizja e shikimit diagonalisht; - rrotullimi i syve në një drejtim dhe në tjetrin; - lëvizja e syve të një gjarpri që "zvarritet" nga e djathta në të majtë, dhe më pas në drejtim të kundërt.
Përdorimi i pikave të syve
Rivendosja e shpejtë e shikimit është e mundur vetëm me një qasje të integruar ndaj problemit ekzistues. Përveç ushtrimeve dhe lejimit të relaksimit të muskujve të aparatit vizual, është e rëndësishme t'u siguroni atyre ushqimin e duhur. Për këtë rekomandohen pika vitaminash që përmirësojnë shikimin. Midis tyre:
1. "Riboflovin". Ai përmban vitaminë B12, e cila ndihmon në përmirësimin e transmetimit të impulsit nervor të nervit optik, i cili ngadalëson punën gjatë mbisforcimit.
2. Vitapos. Këto pika që përmirësojnë shikimin janë në gjendje të rivendosin strukturën e kornesë. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë A, e cila ndihmon në përmirësimin e shikimit gjatë natës.
3. "Boronicë Forte". Boronicat janë të njohura për përmirësimin e shikimit. Pikat përmbajnëekstrakt i kësaj dhurate të natyrës, si dhe një kompleks i gjerë vitaminash që janë të mira për sytë.
Cilat pika të tjera të syve përmirësojnë shikimin? Këto janë Vitofakol, Quinex, Taufon dhe disa të tjerë. Këto janë preparate të kombinuara që përfshijnë elementë gjurmë, antioksidantë dhe vitaminë C. Ato shpesh përshkruhen për trajtimin dhe parandalimin e kataraktave. Megjithatë, mjete të tilla janë gjithashtu të dobishme për miopinë, si dhe për hipermetropinë.
Ushqimi
A është e mundur të përmirësohet shikimi pa përdorimin e pikave të syve? Të gjithë elementët e nevojshëm për shikim të mirë mund të merren nga ushqimi. Menuja ditore duhet të përmbajë të brendshmet dhe mishin e kuq, lakër dhe patate, perime dhe rrush të kuq, luledielli ose vaj ulliri të shtypur të ftohtë, si dhe fara dhe arra. E mirë për sytë dhe boronica. Manaferrat më së miri konsumohen të freskëta. Mund të jetë i ngrirë ose i tharë. Boronicat e freskëta mund të grihen edhe me sheqer për t'i mbajtur në frigorifer për pak kohë.
Për të ngadalësuar procesin e plakjes së syve dhe për t'i mbajtur ata të shëndetshëm, rekomandohet marrja e komplekseve që përmbajnë karotenoidë esencialë, enzima dhe antioksidantë. Për shembull, një shtesë ushqimore biologjikisht aktive Okuvayt® Forte. Përbërësit e tij - luteina, zeaksantina, vitaminat C dhe E, seleniumi dhe zinku - ndihmojnë për të përballuar lodhjen e syve, si dhe parandalojnë humbjen e mprehtësisë së shikimit.
Rekomandime të mjekësisë tradicionale
Si mund të bëhet ndryshe trajtimi i shikimit? Mjetet juridike popullore që janë testuar me shekuj dhe janë shumëefikas. Për shembull, për të përmirësuar mikroqarkullimin e gjakut në sy, mjekët rekomandojnë të bëni kompresa speciale para se të shkoni në shtrat. Për ta, ju duhet të përgatisni ujë mj altë. Përgatitet duke tretur një lugë gjelle produkt bletë në 100 ml lëng të ngrohtë. Në medikamentin e përgatitur në këtë mënyrë lagen dy pambuk, të cilët vendosen në qepalla.
Rekomandon mjekësinë popullore dhe pikat e syve me vitamina shtëpiake. Për to përdoret lëngu natyral i boronicës, i cili futet pas hollimit në ujë të zier të ftohur.
