Ushqyerja e duhur dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë baza e një jete të gjatë dhe të lumtur. Të gjithë e dinë këtë, si dhe faktin që dieta duhet të jetë sa më e larmishme dhe në të duhet të përfshihen të gjitha mineralet dhe vitaminat e nevojshme, si dhe yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet. Kur bëhet fjalë për vitaminat, më shpesh kujtojmë bukurinë e brishtë femërore, megjithëse absolutisht të gjithë kanë nevojë për këto elemente. Sot vendosëm të flasim për nevojat e gjysmës së fortë të njerëzimit dhe të diskutojmë vitaminat për burrat. Vlerësimi i suplementeve do t'ju ndihmojë të lundroni në shumëllojshmërinë e ofertave.
A kanë nevojë burrat për vitamina?
Kjo detyrë nuk është aq e thjeshtë sa mund të duket në shikim të parë. Shkoni në çdo farmaci dhe do të shihni një numër të madh kutish të ndritshme që tërheqin vëmendjen dhe e çojnë blerësin në një konfuzion. Sot ne jemi të interesuar për vitaminat për meshkujt, vlerësimi i të cilave do të jetë qëllimi përfundimtar i studimit tonë. Kur mendojmë përA është koha për të marrë komplekse vitaminash? Kjo është e drejtë, kur trupi fillon të dështojë. Sigurisht, kjo është e gabuar. Përkundër faktit se meshkujt janë seksi më i fortë, ata duhet të monitorojnë me kujdes shëndetin e tyre, sepse përndryshe gjendja e trupit gradualisht do të përkeqësohet. Për të parandaluar një skenar të tillë, së pari duhet t'i siguroni trupit tuaj një dietë të larmishme, si dhe të konsultoheni me një mjek për fillimin e marrjes së komplekseve vitamina-minerale.
A është e mundur të jetosh pa vitamina?
Gjyshërit tanë u mjaftuan me ushqim natyral, pse po i drejtohemi gjithnjë e më shumë vitaminave të farmacisë? Para së gjithash, sepse mënyra e jetesës ka ndryshuar. Bollëku i stresit është një barrë e rëndë mbi supet e grave dhe burrave, dhe këta të fundit dyfish, sepse luajnë rolin e mbajtësit të familjes dhe mbrojtësit të familjes. Në botën moderne, dëshira për të ardhura të larta më shpesh çon në nevojën për një investim të madh të kohës dhe përpjekjes, dhe kjo, nga ana tjetër, çon në prishje nervore. Shkaku kryesor i tyre është mungesa e vazhdueshme e gjumit, lodhja kronike, si dhe mungesa e elementëve gjurmë. Pikërisht në këtë kontekst mund të flasim për vitaminat e meshkujve, vlerësimin e të cilave do t'i shqyrtojmë sot.
Si të bëni zgjedhjen e duhur
Dmth, arritëm në përfundimin se elementët gjurmë nuk janë më pak të rëndësishëm për burrat sesa për gratë ose fëmijët, dhe kjo është absolutisht logjike. Trupi i njeriut funksionon sipas të njëjtave ligje fiziologjike, që do të thotë se ai ka nevojë për të njëjtin grupushqyesve dhe mikroelementeve. Megjithatë, sasia e substancave të konsumuara mund të ndryshojë mjaft. Është mbi këtë parim që vitaminat për burrat janë të izoluara. Vlerësimi i objekteve moderne do t'ju lejojë të zgjidhni kompleksin më të përshtatshëm, që do të thotë të shmangni gabimet.
Mos merr vendimin tënd
Së pari, ne rekomandojmë që të gjithë të konsultohen me një mjek. Specialisti do të ndihmojë në vlerësimin e gjendjes së trupit tuaj dhe të përshkruajë ilaçin më të përshtatshëm. Nëse gjendja e trupit është normale, atëherë mund të merrni barnat e zakonshme profilaktike. Dhe është më mirë të merren ato që janë të përqendruara te burrat. Arsyeja për këtë është mjaft e kuptueshme, doza e vitaminave dhe mineraleve në to është më e përshtatshme. Megjithatë, komplekset parandaluese duhet të merren kur jeni absolutisht i shëndetshëm.
Nëse trupi tashmë ka filluar të mos funksionojë, atëherë është e nevojshme të merren suplemente më të specializuara që mund të ndihmojnë në forcimin e kockave ose ndërtimin e indeve të muskujve, përmirësimin e funksionit seksual, normalizimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe përmirësimin e imunitetit. Dhe ka mjaft komplekse të tilla, ndaj sot duam të flasim më shumë për vitaminat më të mira për meshkujt.
Vlerësimi i jep pëllëmbë ilaçit të njohur prej kohësh të quajtur "Aevit". Një kompleks i thjeshtë dhe i lirë përmban vitamina A dhe E, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trupin mashkullor, veçanërisht gjatë periudhave të sforcimeve fizike të shtuara. Pak më vonë do të kthehemi në një studim më të detajuar të këtij kompleksi, por tani për tani do të shqyrtojmë shpërndarjen e elementëve gjurmë sipas rëndësisë përorganizëm.
Vitaminat më të rëndësishme
Ndërsa vendosëm të presim pak me prezantimin e komplekseve të vitaminave. Është e rëndësishme për ne të dimë se çfarë saktësisht fshihet nën maskën e quajtur “vitamina më e mirë për meshkujt”. Vlerësimi që kanë nxjerrë nutricionistët modernë i shpërndan ato si më poshtë. Në vendin e dhjetë është vitamina D. Ky element është përgjegjës për përqendrimin e kalciumit në indin kockor. Kjo do të thotë që kockat dhe dhëmbët tuaj do të jenë në rregull të përsosur. Nga ana tjetër, mungesa e kësaj vitamine sjell mbipesha dhe diabeti, hipertension dhe sulm në zemër, goditje në tru. Trupi mund ta sintetizojë atë kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, përveç kësaj, burime janë peshku me vaj, e verdha e vezës dhe qumështi.
Megjithatë, ne shkojmë më tej dhe vazhdojmë të zbulojmë se cilat vitamina janë më të nevojshme për burrat. Vitamina K është në vendin e nëntë. Një element shumë i rëndësishëm - ndihmon në shmangien e kancerit, dhe gjithashtu rikthen indin kockor, që do të thotë se parandalon thonjtë e brishtë.
Gjëja tjetër që duhet të vini re është vitamina C. Ajo mbështet trupin kundër gripit dhe ftohjes, mbron nga skorbuti, vepron si një antioksidant dhe mund të vonojë plakjen natyrale. Prandaj, nëse flasim për vitaminat më të mira sportive për meshkujt, vlerësimin e të cilave do ta konsiderojmë veçmas, atëherë C përfshihet në përbërjen e tyre.
Grupi Special B
Në vendin e shtatë është vitamina B12, është përgjegjëse për qëndrueshmërinë dhe qetësinë olimpike,me fjalë të tjera, për sistemin nervor të një njeriu. Përveç kësaj, mungesa e këtij elementi çon në anemi dhe ulje të numrit të qelizave të kuqe të gjakut.
Në vendin e gjashtë është vitamina B3, ose acidi nikotinik. Ky është një element jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin e meshkujve. Ky është kryesisht një mikronutrient që ul nivelet e kolesterolit, që do të thotë se zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.
5 vitaminat kryesore për burra
Po hyjmë në shtrirjen e shtëpisë dhe paraqesim në vëmendjen tuaj vitamina jetike për meshkujt. Vlerësimet mund të përpilohen nga autorë të ndryshëm, por këta elementë gjurmë do të përfshihen patjetër në to.
Pra, në vendin e pestë është vitamina A. Është jetike për shikimin dhe meqenëse shumë profesione mashkullore i nënshtrojnë organet e shikimit ngarkesa të mëdha, nuk është për t'u habitur që kjo vitaminë e veçantë rekomandohet të konsumohet rregullisht. Përveç kësaj, është vitamina A që mbështet funksionin riprodhues të trupit mashkullor.
Vendin e radhës e zë një antioksidant natyral - vitamina E. Ajo jo vetëm që mbron nga sëmundjet e ndryshme të zemrës, por edhe redukton rrezikun e zhvillimit të tumoreve malinje. Vitamina E është e përfshirë në rigjenerimin e lëkurës dhe është thelbësore për funksionin riprodhues.
Më në fund, tre vendet e para i zënë vitaminat e grupit B. Kjo është riboflavina (B2), e cila është një burim natyror energjie, që do të thotë se është e nevojshme për ata jeta e të cilëve shoqërohet me mbingarkesa të vazhdueshme. Përmirëson metabolizmin dhe lehtëson sulmet e migrenës.
Acidi folik është në vendin e dytë. Është e rëndësishme jo vetëm për nënat në pritje, nuk mund të bëjë pa të dheKompleksi i vitaminave për burrat. Ai renditet i dyti nga dietologët, sepse acidi folik mbron nga kanceri i prostatës dhe stimulon prodhimin e spermës. Ai gjithashtu mbështet funksionimin normal të zemrës dhe normalizon funksionimin e sistemit nervor.
Në radhë të parë, vitamina - B6, parandalon goditjet dhe sëmundjet e enëve të gjakut, osteoporozën dhe distrofinë muskulare, ndihmon në normalizimin e sistemit imunitar.
Jo vetëm vitamina, por edhe minerale
Kemi renditur elementet kryesore që duhet të përfshijë një kompleks i mirë për meshkuj. Prandaj, nëse do të shkoni vetë në farmaci, pa recetën e mjekut, atëherë studioni me kujdes udhëzimet dhe përpiquni të zgjidhni atë që i përshtatet më mirë listës së substancave aktive. Megjithatë, kjo nuk është e gjitha. Sot ata flasin shumë për vitaminat për burrat: vlerësim, vlerësime entuziaste - e gjithë kjo është një reklamë e shkëlqyer, por mos harroni se një kompleks i mirë duhet të përfshijë edhe minerale. Vetëm veprimi i kombinuar i vitaminave dhe mineraleve do t'ju lejojë të merrni efektin e dëshiruar. Sigurohuni që të përfshini kalcium dhe magnez, zink dhe selen.
Vitamina për të përmirësuar fuqinë
Sigurisht, kjo temë i emocionon meshkujt shumë më tepër se shumë të tjerë. Në të vërtetë, qëndrueshmëria në frontin e dashurisë për seksin më të fortë është shumë më e rëndësishme sesa për shumicën e grave. Dhe këtu ju vijnë në ndihmë vitamina A dhe vitamina E, madje edhe më mirë nëse kombinohen me zink. Para së gjithashKur zgjidhni një ilaç, kushtojini vëmendje këtyre elementeve. Megjithatë, para se të merrni vitamina, konsultohuni me një mjek. Vetëm një ekzaminim i plotë do të ndihmojë në përcaktimin e shkakut të problemit dhe, si rrjedhim, si ta rregulloni atë.
A duhet të marr vitamina nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë?
Në fakt, planifikimi i shtatzënisë është një moment i rëndësishëm në jetën e çdo familjeje. Jo vetëm gratë, por edhe burrat duhet të përgatiten me kujdes për këtë ngjarje. Është jashtëzakonisht e rëndësishme që trupi i të dy partnerëve të jetë plotësisht i shëndetshëm. Tashmë është thënë mjaft për përgatitjen e nënës së ardhshme, kështu që ne nuk do të ndalemi në këtë. Sot ne jemi më të interesuar për vitaminat më të mira për meshkujt. Vlerësimi për konceptim të hapura të acideve yndyrore Omega-3. Për më tepër, ju duhet të optimizoni dietën tuaj duke futur komplekse multivitamine në dietë. Duhet të kihet parasysh se vitaminat nuk janë ilaçe, që do të thotë se ato nuk do të funksionojnë menjëherë. Kjo do të thotë, kur planifikoni konceptimin, përgatitja duhet të fillojë paraprakisht: së pari, pini një kurs mujor të vitaminave, mineraleve dhe kompleksit Omega-3 dhe braktisni plotësisht të gjitha zakonet e këqija. Tre ditë para konceptimit të planifikuar, është mirë të kaloni në një dietë të arsyeshme që përfshin peshk dhe mish të gatuar pa yndyrë, si dhe shumë perime dhe fruta.
Komplekset më të njohura të vitaminave për burrat
Ne kemi folur tashmë për vitaminat Aevit. Kompleksi më i përballueshëm që përmban antioksidantët më të rëndësishëm që mbrojnë trupin nga radikalet e lira dhe qelizat nga degjenerimi kanceroz. Përveç kësaj, janë këto vitamina që veprojnë si hormone, domethënë ato kontribuojnë në rritjen e masës muskulore. Kjo përdoret shpesh nga atletët. Shumë terapistë besojnë se këto janë vitaminat më të mira kundër stresit për meshkujt. Vlerësimi i tyre midis mjekëve është mjaft i lartë (ishin vlerësimet e tyre që lejuan që ilaçi të ngrihej në podium), por mos harroni se vitaminat e tretshme në yndyrë duhet të përdorni vetëm sipas dëshmisë së një specialisti.
Kompleksi tjetër i mirë është Tetrafolevit. Përgatitja përfshin vitaminat më të rëndësishme - B1, B2, B6 dhe PP. Qëllimi i tij është të mbajë trupin e një njeriu me energji të mjaftueshme. Për më tepër, efekti është aq i dukshëm sa duhet konsumuar vetëm në gjysmën e parë të ditës.
Suplemente multivitamine
Në vendin e tretë mund të vendosni kompleksin multivitaminik "Kvadevit".
Hapin e radhës e hedh suplementi dietik "Artum", i cili për shkak të përmbajtjes së vitaminës E dhe zinkut, fjalë për fjalë i jep një jetë të dytë meshkujve.
Vendi i pestë i është dhënë me meritë Aerovit. Përbërja e tij e pasur i lejon një mashkulli të durojë mbingarkesat më të rënda fizike.
Vendin e gjashtë e ndanë komplekset multivitamina "Glutamevit", "Duovit" dhe "Alfavit".
arritjet sportive
Shumë shpesh, puna e një mashkulli shoqërohet me sforcim të rëndë fizik. Por shumë nuk ndalen këtu dhe gjithashtu shkojnë në palestër. Një ritëm i tillë kërkon një dietë të përshtatshme dhe të plotëduke siguruar trupin me vitamina dhe minerale. Komplekset speciale vijnë në shpëtim - vitamina sportive për burra.
Vlerësimi hapet nga suplementi Universal Animal Pak, konsiderohet si cilësia më e lartë, pasi përmban jo vetëm vitamina dhe minerale, por edhe aminoacide dhe proteina esenciale, pra gjithçka që është e nevojshme për çdo sportist..
Në vendin e dytë është kompleksi Optimum Nutrition Opti-Men. Është paksa ndryshe nga lideri pasi përmban stimulues natyralë si xhensen dhe xhinko biloba në vend të aminoacideve dhe proteinave.
Suplementi Gaspari Nutrition Anavite është në rreshtin e tretë të renditjes. Ky kompleks u rekomandohet të gjithë sportistëve të botës, sepse redukton në mënyrë efektive kohën e rikuperimit të trupit dhe rrit qëndrueshmërinë.
Tjetër në listën tonë është GNC MEGA MEN, formula përfshin një grup të plotë vitaminash dhe mineralesh. Rritja e dozave të D3, zinkut dhe grupit B ju lejojnë të duroni ngarkesa më të mëdha.
Ne vazhdojmë të rishikojmë vitaminat sportive për meshkuj. Vlerësimi mbyll kompleksin Universal Daily Formula. Ky është një preparat shumë cilësor që përmban të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, si dhe enzimat që kontribuojnë në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese.
Përmbledh
Kështu, shohim se ka komplekse multivitamine që mund të përdoren si profilaktikë. Ato mund të konsumohen në periudhën vjeshtë-pranverë për të shmangur ftohjet dhe infeksionet akute të frymëmarrjes. Përveç kësaj, ekzistojnë komplekse të specializuara qëprojektuar për të zgjidhur probleme të caktuara. Prandaj, nëse merreni aktivisht me sport, keni probleme me sistemin kardiovaskular, mëlçinë apo organe të tjera të brendshme, mjeku duhet të zgjedhë kompleksin më të përshtatshëm për ju.
Të gjitha informacionet ofrohen vetëm për qëllime informative.
