Jo të gjithë burrave u jepet harmonia natyrshëm, si gratë. Vetëm disa ia lënë çdo gjë fatit dhe fitojnë kilogramë të tepërt deri në moshën 40-vjeçare, dikush ka luftuar për harmoni gjatë gjithë jetës dhe për dikë sporti dhe ushqimi i duhur janë vetë jeta.
Motivim
Janë shumë pak burra që nga frika se mos humbasin partneren e jetës, fillojnë të humbin peshë. Nëse për një grua një motivim i tillë luan një rol vendimtar, atëherë ai ka pak efekt në gjysmën e fortë. Në fund të fundit, numri i martesave që u ndanë për këtë arsye është pothuajse zero. Reflektimi juaj në pasqyrë nuk është gjithashtu shumë i frikshëm për meshkujt.
Si rregull, përfaqësuesit e seksit më të fortë fillojnë të humbin peshë për shkak të premtimit që kanë bërë, pasi instalimi është në fakt që fjala e një burri duhet mbajtur. Gjithashtu, një motivim i shkëlqyer është gjendja juaj, kur veprimet tashmë të zakonshme, si ngjitja e shkallëve, ecja e shpejtë, për të mos përmendur lojërat në natyrë (futboll, tenis), shkaktojnë rrahje zemre, gulçim, ndjenja.lodhje.
Fotografitë me burra para dhe pas humbjes së peshës janë me interes të madh. Si arritën të arrinin rezultate të tilla?
Vëmendje! Testosterone
Kur burrat vendosin të rregullojnë trupin e tyre, jo secili prej tyre studion literaturën mbi të ushqyerit dhe aq më tepër i drejtohet një dietologu. Kufizimi i të ushqyerit, i cili është i përshtatshëm për gratë, është kundërindikuar për seksin më të fortë. Reduktimi i marrjes së magnezit dhe zinkut sjell më pak prodhimin e hormonit testosteron, i cili është hormoni kryesor mashkullor përgjegjës si për pamjen ashtu edhe për sistemin kardiovaskular.
Kur jeni i ri, humbja e atyre kilogramëve të tepërt është shumë më e lehtë dhe më e lehtë. Me kalimin e moshës, metabolizmi ngadalësohet në të dy gjinitë. Megjithatë, për meshkujt mbi 40 vjeç, humbja e peshës është më e lehtë sesa për seksin e bukur në të njëjtën moshë, falë testosteronit dhe masës muskulore.
Të hahet si burrë. Rregulla të përgjithshme
Kur humbet peshë, gjinia mashkullore nuk duhet të zvogëlojë sasinë e porcionit, pasi kjo ndikon në uljen e aftësisë së punës, proceset e të menduarit pengohen, nervozizmi rritet, rezistenca ndaj stresit zvogëlohet. E njëjta gjë vlen edhe për yndyrnat. Është e nevojshme të rishikohet dieta në favor të yndyrave të shëndetshme, pa ulur përmbajtjen kalorike të vakteve.
Duhet të ketë gjithmonë mish ose peshk në pjatë. Vetëm jo në versionin e zakonshëm të biftekut të skuqur "mashkull" ose tortës së peshkut, të skuqur në një sasi të madhe vaji, por në formën e zierjes, të pjekur në furrë ose në.pjata të pjekura në skarë. Sigurohuni që të keni perime të freskëta - kjo është një fibër e domosdoshme e nevojshme për funksionimin normal të zorrëve. Por nëse përmbajtja e kalorive nuk reduktohet, atëherë çfarë do të shkaktojë humbje peshe?
Ngarkesa sportive
Për të humbur peshë, një mashkull duhet të kombinojë stërvitjen kardio dhe forcën. Me ngarkesa të rënda, ku përfshihen shumë grupe muskujsh, fillon rritja e tyre. Rrjedhimisht, shpenzimi i kalorive rritet dhe më shumë mbipesha humbet gjatë gjithë ditës. Trajnimi i forcës gjithashtu stimulon prodhimin e më shumë testosteronit.
Fotografitë e burrave para dhe pas humbjes së peshës si rezultat i aktivitetit fizik tregojnë qartë se rezultate të mahnitshme mund të arrihen kur luani sport.
Ngarkimi kardio trajnon sistemin kardiovaskular, rrit qëndrueshmërinë. Nëse një burrë ka shumë peshë, atëherë nuk mund të vraponi, kërceni, me një fjalë, ngarkoni nyjet. Trajnimi me intensitet të lartë është gjithashtu kundërindikuar. Për njerëzit obezë, ecja e shpejtë, kalërimi në formë eliptike ose noti janë vendet ideale për të filluar. Në ujë, bëhet një masazh natyral i të gjithë trupit, aktivizohet qarkullimi i gjakut. Për rrjedhojë, procesi i djegies së kalorive përshpejtohet. Lëkura është gjithashtu e tonifikuar dhe e shtrënguar, gjë që është e rëndësishme për njerëzit me lëkurë që ka humbur elasticitetin e saj.
Këto këshilla do të ndihmojnë gjithashtu se si të hiqni stomakun pas humbjes së peshës për një mashkull.
Ndjesia e proporcionit dhe e lëkurës
Frymëzimi i parë pozitivrezultatet shpesh e nxisin një person drejt arritjeve të reja. Për t'i arritur ato, kërkohet më shumë përpjekje. E njëjta gjë vlen edhe për humbjen e peshës. Duke parë numrat e reduktuar në peshore dhe centimetra, shumë fillojnë të kufizojnë veten më rreptësisht. Pesha fillon të largohet më shpejt, dhe si rezultat, lëkura ulet, duke mos vazhduar me ndryshimet në trup. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, rekomandohet të humbni peshë jo më shumë se 4 kg në muaj.
Duke qenë se zona problematike për seksin më të fortë është barku, pas humbjes së kilogramëve të tepërt, mund të shfaqen probleme estetike në formën e lëkurës së varur në këtë zonë. Mund të ndërhyjë fizikisht në formën e skuqjes së pelenës nën të dhe gjithashtu të ketë një pamje krejtësisht joestetike.
Pyetja se si të hiqni lëkurën pas humbjes së peshës, meshkujt janë të interesuar nëse tashmë nuk ka asnjë shans për të rikthyer formën e dëshiruar të trupit. Sa më i rëndë të ishte personi, aq më shumë shtrihej lëkura. Mund të ndërhyjë në ecjen, të shkaktojë vështirësi në zgjedhjen e rrobave. Në këtë rast, duhet të kontaktoni një estetist ose kirurg plastik.
Shembuj të jetës
Ka shumë histori dhe foto të burrave para dhe pas humbjes së peshës, dhe disa prej tyre janë vërtet energjike dhe motivuese.
Foto më poshtë është Dr. Kevin Gendro, i cili humbi pothuajse 57 kilogramë. Kejvina e nisi me një peshë prej 137 kg. I hoqa pothuajse të gjitha karbohidratet e shpejta nga dieta ime, duke preferuar frutat, arrat, perimet, gjelin e detit, peshkun, vajrat vegjetale dhe erëzat e ndryshme.
Burri tjetër më i dobët është Chris (foto më poshtë). Pesha e saj është deri nëhumbja e peshës ishte pothuajse 160 kg. Duke i marrë duart, rregulloi dietën dhe shkoi në palestër. Në 2 vjet, Chris humbi deri në 100 kg.
Tomas Charkar (foto më poshtë) ka qenë një fëmijë i trashë që nga fëmijëria, duke gjetur ngushëllim te ushqimi. Si student, kur pesha e tij kaloi shifrën 150 kg, Thomas gjeti një person që e ndihmoi të vendoste ushqimin dhe të merrte ngarkesa sportive. Charkar total humbi 68 kg.
Shembuj të mirë të yjeve vendas më të dobët janë Nikolai Baskov, Sergey Zhukov, Maxim Vitorgan.
A janë të nevojshme dietat?
Për të mbajtur një peshë normale, duhet t'i përmbaheni parimeve bazë të të ushqyerit gjatë gjithë jetës. Por nëse një mashkull dëshiron të humbasë peshë në një kohë më të shkurtër, atëherë dieta Dukan do të jetë optimale. Ai përfshin përdorimin e proteinave, e cila mbizotëron mbi karbohidratet, e cila për një mashkull luan një rol të rëndësishëm në ndërtimin e muskujve gjatë ngarkesave me fuqi.
Një tjetër dietë interesante e quajtur "7 ditë". Thelbi i tij është se çdo ditë ushqimi është i ndryshëm, dhe sasia e ushqimit të konsumuar është e pakufizuar. Prandaj, nuk ka gjasa që një person që po humbet peshë të përndiqet nga një ndjenjë e urisë.
Ditët e agjërimit
Nëse tashmë keni fotot tuaja para dhe pas humbjes së peshës, burrat zakonisht mund të pushojnë, gjë që shpesh çon në shtim në peshë. Për të shmangur këtë, duhet të rregulloni dietën tuaj dhe të organizoni ditë agjërimi të paktën një herë në 1-2 javë dhe trupi do t'ju falënderojë me një pamje të bukur në pasqyrë.
