Me zhvillimin e transportit ajror të pasagjerëve, është shfaqur një lloj i ri frike - aerofobia. Shumë njerëz vuajnë nga kjo sëmundje, e cila i pengon ata të udhëtojnë ose të lëvizin nëpër botë për punë (udhëtime pune), që do të thotë të jetojnë një jetë të plotë. Shumë njerëz mendojnë se është e pamundur të përballosh një fobi, se ajo është një barrë për jetën, i mohojnë vetes udhëtimin ose përdorimin e një mjeti tjetër transporti, duke cenuar aftësitë e tyre. Megjithatë, ju mund të shpëtoni nga frika duke bërë përpjekje të mjaftueshme për ta zgjidhur këtë problem dhe duke e kuptuar atë në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Nga erdhi frika?
Zhvillimi i medias dhe disponueshmëria e informacionit, mbulimi i të gjitha incidenteve në internet dhe në televizion krijon frikë në mendjet e njerëzve. Duke parë përplasje të shumta avioni, një person padashur e lidh avionin me një rrezik për jetën. Më parë, në kohët sovjetike, kishte një ndalim për shpërndarjen e një informacioni të tillë tek masat, njerëzit thjesht nuk dinin për aksidentet që ndodhën dhe viktimat e shumta. Prandaj, zhvillimi i aerofobisë është bërë i përhapur vetëm në dekadat e fundit.
Por jo vetëm ndërgjegjësimi për aksidentet që kanë ndodhur mund të veprojë si shkaktar i aerofobisë. Si të shpëtojmë prej tij? Zbuloni se cili ishte frika shkaku kryesor: mund të jetë frika nga hapësirat e mbyllura (klaustrofobia) ose lartësitë (akrofobia). Në përgjithësi, shfaqja e frikës së tillë është një shenjë e paqëndrueshmërisë emocionale, një tendencë për panik, rezultat i stresit, punës së tepërt dhe depresionit. Në çdo rast, shfaqja e një fobie ka arsyet e veta. Një person mund të ketë frikë nga një mosfunksionim teknik i një avioni, fenomene natyrore ose një faktor njerëzor (piloti do të humbasë kontrollin), gjë që do të sjellë një fatkeqësi të pashmangshme. Aerofobia mund të përfshijë frikën nga manifestimet e trupit të vet dhe paaftësinë për t'i përballuar ato, frikën nga paniku dhe humbja e kontrollit, frika nga mungesa e kujdesit mjekësor në kohë.
Simptomat
Nëse një person zbulon se ka aerofobi, si të shpëtoj nga ky fenomen? Në fakt, shumë njerëz kanë frikë të fluturojnë në aeroplan - kjo është një frikë e natyrshme e lidhur me frikën për jetën e tyre. Konsiderohet normale kur kjo frikë është e kontrolluar dhe e padukshme për të tjerët. Nëse gjatë një fluturimi gjendja e një personi është e ngjashme me panik, ata flasin për një fobi. Psikoterapistët punojnë shumë për këtë problem dhe tashmë janë zhvilluar shumë metoda për tejkalimin e sëmundjes vetë, me ndihmën e një specialisti, si dhe trajtim medikamentoz. Por së pari duhet të siguroheni që kjo është vërtet aerofobi. Si të shpëtojmë nga manifestimet e tij, specialisti do të vendosë, pasi të ketë zbuluararsyeja e vërtetë e shfaqjes së saj. Por ju mund të identifikoni vetë simptomat alarmante dhe menjëherë t'u kushtoni vëmendje atyre:
- shumë përpara fluturimit të ardhshëm ka një ndjenjë ankthi, disponimi paniku;
- nervozizëm patologjik, i pazakontë për një person në gjendje normale;
- studim i rasteve të përplasjeve ajrore, vëmendje e madhe ndaj incidenteve të këtij lloji;
- rrahjet e zemrës përshpejtohen, toni i muskujve rritet, frymëmarrja shkon keq, ka djersitje të shtuar të pëllëmbëve.
Këto janë simptomat kryesore të aerofobisë. Si të shpëtojmë nga frika patologjike e fluturimit? Së pari ju duhet të zbuloni shkakun e saj.
Shkaktarët e aerofobisë
Frika mund të lindë për arsye thjesht individuale, të panjohura për këdo, madje edhe për pronarin e saj. Por është e mundur të përgjithësohen rastet më të shpeshta të sëmundjes së njohur si aerofobia. Si të shpëtojmë nga frika? Zbuloni shkakun e saj:
Përvojë traumatike, një incident i pakëndshëm që i ka ndodhur dikur një personi dhe është depozituar në mendje, duke shkaktuar frikë dhe panik. Ju mund të vizatoni një paralele me një fëmijë të kafshuar nga një qen në fëmijëri, i cili gjatë gjithë jetës së tij pas këtij episodi kap panik me shikimin e një kafshe. Aerofobia në këtë rast mund të mos shoqërohet me vetë fluturimin. Ka pasur raste kur njerëzit gjatë kohës që ishin në aeroplan kanë qenë në gjendje të tensionuar emocionale për shkak të problemeve personale apo shqetësimeve në punë. Por për disa arsye, truri i lidhi këto ndjesi me fluturimin, duke shkaktuar aerofobi
- Fillimisht, një person që nuk ka përjetuar frikë mund ta adoptojë atë nga mjedisi: kur të gjithë përreth janë në panik, është e vështirë të kontrollosh veten. Rrallë, por gjithsesi ka raste kur shkak janë lajmet apo filmat e fatkeqësive, për shkak të të cilave shfaqet aerofobia. Si të shpëtojmë nga një frikë e tillë? Si fillim, ndaloni së shikuari filmime që nuk janë të destinuara për njerëz veçanërisht të ndjeshëm emocionalisht.
- Një arsye tjetër është akumulimi i emocioneve dhe mendimeve negative që lidhen me fluturimin. Është si zhvillimi i një sëmundjeje kronike - ekspozimi i vazhdueshëm dhe sistematik ndaj shoqatave negative përfundimisht çon në një fobi.
Frika shoqëruese
Nën aerofobi mund të fshihen të ashtuquajturat minifobia, kur një person ka frikë nga diçka specifike që mund t'i ndodhë në aeroplan. Këto obsesione e ndjekin personin gjatë dhe para fluturimit, duke nxjerrë fotografi të tmerrshme në imagjinatë.
Pra, ne kemi vendosur: duhet të zbulojmë se në çfarë bazohet aerofobia. "Si të shpëtojmë nga frika e fluturimit në aeroplan?" - një pyetje që do të jetë më e lehtë për t'u zgjidhur duke zgjidhur frikën tuaj. Lista e tyre është mjaft e madhe:
- Klaustrofobi. Një person ka frikë nga hapësirat e mbyllura, të cilat përfshijnë kabinën e një avioni.
- Frika nga lartësitë. Një person nuk mund të heqë qafe idenë se është lart mbi tokë, gjë që i shkakton panik.
- Mungesa e kontrollit. Një person nuk mund të përballojë idenë se ajo që po i ndodh nuk varet nga ai vetë, por nga të huajt,të huajt.
- Frika nga manifestimet fiziologjike të trupit. Një person ka frikë se do të vjellë gjatë fluturimit, gjë që u ndodh shpesh pasagjerëve. Ekziston frika për të krijuar një situatë të pakëndshme për veten dhe të tjerët.
- Agorafobi. Një person ka frikë nga një turmë e madhe njerëzish dhe merr trauma psikologjike prej tyre.
- Frika nga terrorizmi ose rrëmbimi. Veçanërisht e rëndësishme në kohët tona të trazuara. Formuar nën ndikimin e fakteve nga media.
- Frika nga turbulencat. Shpesh lind nga një keqkuptim i natyrës së tij dhe rreziku real i një rrëzimi avioni për këtë arsye. Vetë-edukimi, studimi i fenomeneve natyrore dhe struktura e avionit do të ndihmojnë këtu, kurset e trajnimit, të cilat mund të gjenden në internet, nuk do të jenë të tepërta.
- Frika nga fluturimi mbi ujë. Këtu, shkaku kryesor është akuafobia, e cila duhet trajtuar fillimisht.
- Frika nga fluturimi natën. Bazuar në frikën nga errësira, një person në një situatë të tillë ndihet më i prekshëm.
- Frika nga vdekja.
Zhvillimi i aerofobisë mund të jetë rezultat i karakteristikave fiziologjike të trupit, mosrregullimit të emocioneve apo edhe shtatzënisë.
Si ta mposhtim frikën? Këshilla
"Çfarë të bëni nëse vuani nga aerofobia?" ose "Si të shpëtojmë nga frika e fluturimit në një aeroplan?" - pyetje që bëhen shpesh nga personat që vuajnë nga kjo sëmundje. Ka disa këshilla, duke ndjekur të cilat mund ta lehtësoni veten të qëndroni në transportin e urryer dhe ta bëni fluturimin më të rehatshëm:
- Para fluturimit, do të ishte mirë të pini një kurs qetësuesish, pasi të konsultoheni me një mjek.
- Mbërritni herët në aeroport për t'u mësuar me mjedisin.
- Për të fluturuar, zgjidhni veshje të lirshme dhe të rehatshme që nuk janë të ngushta ose nuk kufizojnë lëvizjen.
- Nëse është e mundur, merrni me vete një shoqërues udhëtimi, një person të afërt të cilit i besoni, kështu që do të jetë më e lehtë të përballeni me ankthin.
- Mos harroni një herë e përgjithmonë: një aeroplan është një mënyrë transporti relativisht e sigurt, krahasuar, për shembull, me të njëjtën makinë, e cila ka një rrezik shumë më të madh për një aksident.
- Nëse jeni të shqetësuar për aerofobinë e rëndë, kurse dhe trajnime të ndryshme në internet do t'ju tregojnë se si të shpëtoni prej saj. Përdorini ato përpara fluturimit tuaj të ardhshëm.
- Kur blini një biletë, zgjidhni një vend larg dritares dhe më afër stjuardesat që ofrojnë ushqim dhe pije.
- Mos u ulni në fund të avionit, zonat e turbulencës ndjehen më shumë atje.
- Nëse ndjeni një gjendje paniku që po afrohet, mbyllni sytë, përpiquni të shpërqendroheni nga gjithçka që po ndodh, meditoni, ndizni muzikën tuaj të preferuar në kufjet tuaja. Mund të shikoni një film në vegël tuaj ose të takoni dhe të filloni një bisedë me një bashkëudhëtar.
Kur zhduket aerofobia, ose Si të shpëtojmë nga frika e fluturimit në aeroplan
Përgjigjet për pyetjet urgjente mund të jepen nga kurse speciale të krijuara për të ndihmuar ata që vuajnë nga një fobi. Trajnimi mund të jetë një zgjidhje e vërtetë për problemin, sepse një person fillon të kuptojë çështjet e aviacionit, dhefrika nga e panjohura bëhet e parëndësishme. Duke kuptuar se si funksionon një aeroplan, çfarë e vë në lëvizje dhe si funksionon gjithçka, një person harron se çfarë është aerofobia. Si të shpëtojmë nga frika e fluturimit, mund ta tregojnë njerëzit që vetë mësuan të fluturonin ose guxuan të hidheshin me parashutë, duke e shkatërruar veten. Disa linja ajrore dhe kompani udhëtimi ofrojnë këto kurse. Shumë janë të angazhuar në vetë-edukim, i cili është gjithashtu shumë i dobishëm në luftën kundër frikës. Duke fituar njohuri, për shembull, për turbulencat, është shumë më e lehtë të mos bësh panik në një aeroplan nëse ndodh. Megjithatë, gjithçka varet nga vetë personi dhe shkalla e fobisë së tij. Disa njerëz, edhe pasi kanë marrë njohuritë dhe aftësitë e nevojshme, nuk janë në gjendje të kapërcejnë panikun. Në këtë rast, ju duhet ta trajtoni problemin në mënyrë gjithëpërfshirëse, duke i shtuar trajnimit terapi psikologjike dhe medikamentoze.
Psikoterapia për aerofobinë
Pyetje të shpeshta për psikologët: "Çfarë duhet të bëj për të hequr qafe aerofobinë?" ose "Si të shpëtojmë nga frika e fluturimit?" Ekspertët ofrojnë disa mënyra efektive për të përballuar sëmundjen.
- Hipnoterapia. Teknika e kthen një person në ato ngjarje në të kaluarën që shkaktuan frikë. Ndonjëherë ndodh që burimi i frikës të mos ketë lidhje me aeroplanin. Pasi të ketë identifikuar shkakun e të gjitha problemeve, psikologu do të fillojë të zhdukë frikën dhe të stabilizojë gjendjen e pacientit në një situatë kritike për të.
- Terapia e sjelljes. Gjithashtu ju lejon të identifikoni situatën që shkaktoi frikën e panikut në mendjen e një personi, për të kuptuar se cila ngjarje ishte shtysa për shfaqjen e aerofobisë.
- Neuroimaging. Sugjeron se frika nuk ishte rezultat i një rasti specifik, por i ekspozimit kronik. Mund të ketë qenë një çrregullim emocional në fëmijëri që ka ndërhyrë në zhvillimin e korteksit të djathtë paraballor, i cili është përgjegjës për menaxhimin e emocioneve.
- Terapia e realitetit virtual. Një person me ndihmën e imazheve kompjuterike vendoset në një situatë stresuese për të. Ajo kryhet rreptësisht nën mbikëqyrjen e një psikologu.
Nëse ka aerofobi, si të shpëtojmë prej saj? Terapia sipas njërës prej metodave do të ndihmojë për të përballuar frikën. Gjëja kryesore është të zgjidhni një specialist të kualifikuar.
A do të ndihmojnë mjekimi?
Pyetja e parë kur shfaqet aerofobia është si të shpëtojmë prej saj? Nuk ka kurë për frikën. Ju vetëm mund të lehtësoni ankthin tuaj dhe të parandaloni panikun. Për ta bërë këtë, paraprakisht, rreth dhjetë ditë para fluturimit, duhet të pini një kurs qetësuesish, të tilla si infuzionet e valerianës, aminës, glicinës. Pak para fluturimit, ilaçet më të fuqishme që shkaktojnë turbullim të vetëdijes do të veprojnë. Një terapi e tillë duhet të përdoret vetëm si mjeti i fundit, me kushte të rënda paniku. Shpesh përdorimi i barnave të tilla është i ndaluar për të parandaluar varësinë. Disa mjekë rekomandojnë të pini 50 gram konjak për relaksim të përgjithshëm. Mos pini sasi të mëdha alkooli. Nëse ende vuani nga aerofobia, si të shpëtoni prej saj? Ilaçet për fobitë nuk jepen, ato vetëm mund të lehtësojnë gjendjen emocionale gjatë një fluturimi të caktuar. PërPër një rezultat më efektiv, duhet të aplikoni terapi komplekse, duke përdorur të gjitha metodat e mundshme për trajtimin e sëmundjes - trajnim, bisedë me një psikolog, ilaçe. Pastaj ka një shans për të çrrënjosur problemin dhe jo për ta fshehur atë pas një dehjeje të përkohshme të vetëdijes.
Letërsi plotësuese
Çfarë duhet të bëni nëse shfaqet aerofobia? Si të shpëtojmë? Ilaçet nuk e zgjidhin problemin, por ndihmojnë vetëm përkohësisht në uljen e stresit emocional. Një ndihmë e mirë në luftën kundër frikës mund të jenë librat për vetë-trajnim. Për shembull, "Mënyra e lehtë për të shijuar udhëtimin ajror" nga Allen Kara, një autor i njohur i shumë veprave për trajtimin e varësive dhe fobive. Libri shpjegon qartë se frika bazohet vetëm në mite dhe paragjykime që shkrimtari po përpiqet t'i debutojë. Lexuesit i jepen fakte të vërtetuara se fobia nuk ka arsye reale, është vetëm një lojë e imagjinatës. Autori synon të informojë plotësisht një person për një çështje që e shqetëson dhe e pengon një jetë normale. Carr shikon çdo rast individual, pavarësisht nëse është frika nga lartësitë, turbulencat ose një sulm terrorist, dhe shpjegon pse nuk duhet të jetë. E vetmja negative është se autori vazhdimisht i referohet pilotëve dhe linjave ajrore britanike, gjë që mund të jetë e pakëndshme për lexuesin rus. Por, siç tregojnë vlerësimet, veprat e këtij personi të talentuar kanë ndihmuar njerëzit nga e gjithë bota të përballojnë problemet e tyre.
Një libër tjetër - "Aerofobia" nga autori rus Ershov V. V. - gjithashtu gëzonpopullariteti. Ai tregon për njerëzimin, i cili gjithmonë aspironte drejt qiellit dhe dëshironte të fluturonte si zogj. Por kur një mundësi e tillë u shfaq me zhvillimin e aviacionit, njerëzit u kapën nga frika. Autori shqyrton çështjet e brendshme dhe identifikimin e frikës nga pasagjerët rusë. Për aerofobet, ky është lexim i dobishëm, jo kohë e humbur. Mes të gjitha llojeve të mjeteve dhe mjeteve të zgjidhjes praktike të pyetjeve se si trajtohet aerofobia, si të shpëtojmë prej saj, librat janë një mënyrë e sigurt për ta kthyer mendjen në një valë pozitive.
Fluturo pa frikë
Pra, ju jeni torturuar nga aerofobia. Si të shpëtojmë? Trajtimi është i përshtatshëm dhe efektiv në kurse speciale. Ato janë të dizajnuara për aerofobë që vuajnë nga sëmundje të shkallëve dhe etiologjive të ndryshme. Kurset e Alexei Gervash "Fluturoni pa frikë" janë shumë të njohura. Ato mbahen në qendër me të njëjtin emër, të krijuar për trajtimin e aerofobisë. Themeluesi është Alexei Gervash, pilot dhe psikolog njëkohësisht, i shkolluar jashtë vendit. Kursi përbëhet nga tre vizita në qendër, të cilat përfshijnë njohuri teorike, aftësi praktike, studime të rasteve të situatave të rrezikshme në ajër dhe opsione për zgjidhjen e tyre.
Klasat përfundojnë me një fluturim fiksues, pas së cilës menaxherët e projektit premtojnë pothuajse njëqind për qind çlirim nga fobia. E vetmja negative është çmimi i lartë i kurseve. Por një person për të cilin fluturimet e vazhdueshme janë një domosdoshmëri duhet të shpenzojë para një herë dhe të jetojë në paqe. Kurset janë të dizajnuara për njerëzit që duan të heqin qafe një fobi dhepërpiquni për të, bëni përpjekje. Pa vullnet dhe dëshirë, asnjë trajnim, natyrisht, nuk do të ndihmojë. Nëse ndjekja e mësimeve në qendër nuk është e mundur, mund të ndiqni një kurs të veçantë interaktiv të zhvilluar nga Gervash. Lëshohet në një disk, mund ta porosisni produktin në dyqanin online. Nëse vërtet dëshironi të jetoni plotësisht, luftoni frikën tuaj - përpjekjet e vështira do të japin patjetër një rezultat pozitiv.
